Устный журнал "Здоровье не купишь, но сделаешь сам"(7-11 класс)

Для проведения мероприятия из желающих учащихся выбираются историки, спортсмены, инструктор по йоге и оздоровительным системам, врачи-специалисты, учёные, эксперты. Ведущие выбирают для себя различные оздоровительные системы, школы и разные времена. Им предлагается небольшой справочный материал, на основе которого учащиеся готовят костюмы, выступление. Зал оформляется плакатами, рисунками, стихами с рекламой здорового образа жизни.Мероприятие учитель начинает, перефразировав старинную русскую пословицу: «Береги платье снова, а здоровье с молода». Самое ценное что есть у человека – это здоровье. Как его постараться сохранить, об этом и пойдёт речь.

УСТНЫЙ ЖУРНАЛ

«Здоровье не купишь,

но сделаешь сам»

Выполнила и провела

учитель географии и

биологии

МКОУ «Углянская СОШ»

Верхнехавского района

Лаврентьева

Людмила Федоровна

Устный журнал

«Здоровье не купишь, но сделаешь сам»

Для проведения мероприятия выбираются историки, спортсмены, инструктор по йоге и оздоровительным системам, врачи-специалисты, учёные, эксперты. Ведущие выбирают для себя различные оздоровительные системы, школы и разные времена. Им предлагается небольшой справочный материал, на основе которого учащиеся готовят костюмы, выступление. Зал оформляется плакатами, рисунками, стихами с рекламой здорового образа жизни.

Учитель: Сегодняшнее мероприятие я хочу начать, перефразировав старинную русскую пословицу: «Береги платье снова, а здоровье с молода». Самое ценное что есть у человека – это здоровье. Как его постараться сохранить, об этом и пойдёт сегодня речь. Ведущий: Первая страница журнала: «Здоровье - богатство во все времена».

У нас сегодня в гостях много замечательных людей, которые познакомят нас с различными оздоровительными системами.

Историки: Афинская воспитательная система. Первые школы появились в Афинах в VII в. до н. э. В 6-7 лет мальчики начали посещать частные школы; грамматическую, музыкальную и гимнастическую одновременно. Бесплатно обучались те дети, чьи родители погибли на поле боя, защищая отчизну. С шестнадцатилетнего возраста юноши воспитывались в общественных гимназиях, где большое значение придавалось физическому воспитанию. Помимо этого уделялось внимание посещению театров, беседам со взрослыми. В 18 лет юноше торжественно вручали на городской площади экипировку воина. В течение двух лет юноша обучался военным наукам, нес сторожевую службу на границах го-

сударства. Высокие государственные должности могли занимать лишь те, кто закончил гимназии. Спартанская система воспитания. Как только в семье рождался ребенок, его несли к старейшинам-геронтам. Слабых детей сбрасывали с обрыва горного хребта Тайчета. С 7 лет мальчики воспитывались в государственных школах. Основными занятиями считались охота (на зверей и рабов), физические упражнения, религиозные и военные танцы. Грамоте уделялось мало времени.

Воспитанников приучали быть сильными, закаленными, неприхотливыми, выносливыми. За любую провинность следовало жестокое наказание. В 14 лет спартанцев в присутствии всех граждан секли розгами. Слабые умирали, выжившие получали награды. Поваров из Спарты изгоняли, пища должна была состоять лишь из простых блюд. Лаконика - третье название Спарты. Говорили спартанцы мало, но остроумно, емко. Мать, провожая сына, говорила: "Со щитом или на щите!" Юноши объединялись в союзы-агелы. Они всегда были обязаны соревноваться, воевать и даже жениться одновременно.

Рыцарские турниры Средневековья.В период господства христианства забота о теле считалась греховной, главное - душа. Душа принадлежит богу. Олимпийские игры греков преданы забвению, статуи богов разрушены, поклонение им запрещено. Олимпиады забыты почти на тысячу лет. Тем не менее в крестовых походах оттачивалось воинское мастерство рыцарей. Рыцарские турниры были прекрасным смотром боевой готовности воинов.

Рыцарские доспехи защищали их участников во время боев, но и сами состязания были жестокими. Поединки пеших, конных рыцарей с использованием тяжелых пик, мечей, топоров и других видов оружия требовали необычайной силы, ловкости, выносливости. Кроме того, рыцари должны были уметь сочинять баллады в честь любимых дам, которым и посвящались рыцарские турниры. Рыцари были объектом поклонения дам и основным воинским контингентом в период крестовых походов, остальным жителям нельзя было иметь оружие и доспехи.

Инструктор: Цигун-китайская гимнастика-метод уничтожения болезней и удлинения жизни. Насчитывает трехтысячелетнюю историю. Это эффективное средство лечения и сохранения здоровья, имеющее оригинальные национальные черты. Ци-означает воздух, является движущей силой жизненной активности человека. Гун или гунфу - упражнения, метод, заставляющие истинное ци, его жизненную силу функционировать в теле человека нормально.

Цигун включает тренировку сознания, тренировку дыхания и тренировку тела. Тренировка сознания требует, чтобы мысли были сконцентрированы на одном объекте с погружением коры головного мозга в особое заторможенное состояние. Тренировка тела включает шесть видов: ходьба, стоя, сидя, лежа, на коленях, массаж. Дыхательная гимнастика при этом обязательна. Итак, цигун складывается из правильного дыхания, удобной позиции и умения сосредоточиться. Движение снаружи и покой внутри - главный принцип цигун.

Йога - путь самосовершенствования. Йога - таинственная наука мудрецов Индии возникла в глубине веков и была обобщена во II в. до н.э. мудрецом Патанджали. Есть четыре основных направления йоги: карма-йога, эхакти-йога, джнани - йога и раджа-йога - система психической тренировки.

Составной частью Раджи-йоги является Хатха-йога, обеспечивающая хорошую физическую подготовку, отличное здоровье и долголетие. Тело человека - единое целое, состоящее из правой (солнечной) и левой (лунной) половин, ответственных за жизнедеятельность. Занятия йогой обеспечивают уравновешенность физических и психических процессов. Йога наращивает выносливость, но не силу, призывает к умеренности, уравновешенному расположению духа. Каждая асана избирательно действует на тот или иной орган, систему органов или даже на весь организм. Забота йогов о здоровье тела не основная цель йоги. Тело - это сосуд для души. Заниматься йогой нужно обязательно под руководством наставника. Каждый, кто постигнет все восемь частей науки йогов, становится ясновидящим, знает наперед все события, определяет все мысли и чувства, понимает все языки, умеет определять время своей смерти.

Спортсмен: Олимпийские игры. Согласно эллинской мифологии сам Зевс был основоположником олимпийских игр. Впервые он провел их, празднуя победу над своим отцом Кроном, в результате которой он захватил абсолютную власть на земле и на небе. Игры носили сначала ритуальный характер, чтобы отблагодарить богов за победу, хороший урожай. Каждый эллин желал быть похожим на бессмертных богов, стремился стать совершенным. Праздники постепенно забылись из-за ссор, раздоров. По совету оракулов, чтобы прекратить вражду афинян и спартанцев, олимпийские игры были возобновлены. Раз в четыре года провозглашалось перемирие примерно на три месяца, чтобы добраться до Олимпий. Если кто-то нарушал положение о перемирии, то на него накладывался крупный денежный штраф, и его не допускали к участию в олимпиаде. Вряд ли кто-то точно определит, когда родился этот праздник. В 776 году до н. э. впервые официально на мраморной доске было записано имя победителя в беге. Женщинам было запрещено приходить на стадион во время проведения игр, кроме жрицы плодородия Деметры. Немало удивительных историй написано о победителях олимпиад. В их честь сооружались статуи, их имена были записаны на мраморных досках. Главной наградой был всеобщий почет и венок из ветвей оливы. На тысячу лет впали в забвение олимпиады. В конце XVIII - начале XIX вв. в результате раскопок археологов, в долине реки Алфея, обнаружили место, где проходили олимпиады. То, что начали археологи, продолжил и развил Пьер де Кубертен. В 1892 г он выступил в Сорбонне с докладом "Возрождение Олимпиад". В 1894 году состоялся первый Международный конгресс и основан Международный олимпийский комитет, и, наконец, 6 апреля 1896 года в Афинах в торжественной и радостной обстановке Игры были открыты. Современные игры 2006 года в Италии доказывают, что идеи олимпиад живут вечно.

Ведущий: Вторая страница журнала – «Питание и здоровый образ жизни». Познакомимся с секретами правильного питания. Здоровый образ жизни - это не только зарядка, закаливание, занятия спортом, а еще питание, потому что "мы - это то, что мы едим." Эта поговорка кратко отражает суть проблемы. Клетки нашего организма образуются из питательных веществ, полученных с пищей. Если пища содержит все минеральные и органические вещества, необходимые нашему организму, то человек всегда будет здоров. Проблемы излишнего веса, нервных заболеваний, различных кожных высыпаний, заболеваний желудочно-кишечного тракта возникают только у тех, кто питается неправильно.

Учитель: У нас в зале присутствует диетолог, аллерголог, валеолог, учёные и эксперты. Предоставим им слово.

Диетолог: Я хочу предоставить Вашему вниманию экспресс - анкету, анализ которой поможет ответить на многие вопросы.

АНКЕТА

1. Вы едите не менее четырёх раз в день? (да или нет)

2. Завтракаете регулярно? (да или нет)

3. Ежедневно ем первые блюда. (да или нет)

4. Плотно ли Вы ужинаете? (да или нет)

5. Время до сна после еды не менее двух часов? (да или нет) 6. Едите ли Вы ежедневно сырые овощи? (да или нет)

7. Едите ли Вы в промежутках между едой? (да или нет)

8. Разнообразно ли Ваше меню в течение дня, недели? (да или нет)

(Анкету можно провести на классных часах, уроках анатомии при изучении темы «Пищеварение».

Если Вы набрали не менее 5 «да» - Вы на правильном пути.

Очень часто встречаются вопросы о диете. Что такое диета? Этим словом обозначают состав пищи и режим питания. Известно 28 лечебных столов, разработанных при определенном заболевании. Если у вас хроническое заболевание, то нужно обязательно познакомиться с тем, как правильно питаться, чтобы избежать обострений или даже избавиться от заболевания с помощью диеты:

Но три общих правила должен знать каждый человек. Они распространяются и на больных, и на здоровых.

1. Питаться разнообразно.

Если пища включает яйца, молоко, творог, овощи, фрукты, каши, хлеб, то организм получит все необходимое без ваших усилий.

2. Питаться регулярно.

Вашему организму совсем небезразлично, когда получить пищу: через три часа или через десять. Когда с утра чай с бутербродом, а весь день пирожки, то ужин превращается в обед, а ужинают ночью. Есть надо четыре раза в день, не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна, а перед сном выпить молока, сок, кефир.

3. Не будьте жадны в еде.

Лишние килограммы появляются от переедания, это риск развития сахарного диабета, желчнокаменной болезни, болезней сердца и позвоночника.

Кулинария - ключ к здоровью.

Ешьте больше сырой, вареной, пареной пищи, ограничьте жареное, острое, употребляйте больше растительных жиров, ограничьте употребление животных жиров.

Ведущий: А сейчас вы можете задать интересующие вопросы.

Вопрос № 1. Почему в мясных продуктах обнаруживают высокое содержание антибиотиков, гормонов роста, транквилизаторов? Как они влияют на здоровье человека?

Аллерголог: Антибиотики применяют при массовом содержании скота для уменьшения риска заболеваний, борьбы с инфекциями, для улучшения усвоения корма. Гормональные препараты используются как стимуляторы роста для увеличения прироста мяса. Свиньи получают блокаторы бетарецепторов, которые должны снижать перегрузку сердечно – сосудистой системы, возникающие при содержании в тесном помещении. Лекарственные препараты попадают в организм человека с мясными, молочными продуктами и могут вызвать аллергию и другие расстройства у человека.

Вопрос№2 Если пищевые добавки часто вредны, то зачем их так много добавлять?

Эксперты. Многие добавки улучшают внешний вид, вкусовые качества, способствуют увеличению срока хранения. Они безвредны для человека.

На мировом рынке три категории качества продовольственных товаров, различающихся исходным сырьем, особенностями технологии производства. В продовольственных товарах первой категории количество и типы спецдобавок строго регламентированы.

Качество второй категории контролируется менее строго и с учетом требований страны-импортера.

На товары третьей категории не распространяются многие ограничения на использование спецдобавок, себестоимость их ниже и цены тоже, поэтому их производство выгоднее.

К товарам третьей категории относится 80% продуктов питания, сигарет, напитков. Поэтому нужно выбирать товары, зная об этих категориях.

Вопрос№.3. Можно ли считать экологически чистыми овощи, выращенные с использованием только навоза?

Учёные: Если выращивать овощи на почвах с интенсивным внесением навоза, то количество нитратов даже увеличивается в овощах.

Избыточное внесение навоза может вызвать загрязнение продукции яйцами гельминтов и другими возбудителями заболеваний.

Учитель: Подведёт итог о культуре питания врач-валеолог

Врач – валеолог: . Основные недостатки в питании учащихся: многие учащиеся не завтракают по утрам, так как поздно просыпаются, лень приготовить самим или забывают; при просмотре утреннего блока телевизора некоторые едят быстро, пока смотрят передачу.

Нет постоянного времени питания, неполноценное или избыточное питание, поздний прием пищи.

Мы посмотрели записи о хронических болезнях у врача. Количество заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом и почек, увеличивается с возрастом. Это результат неправильного питания, плохого качества воды и продуктов. И ни в коем случае нельзя без консультации врача выбирать диету, а тем более заниматься голоданием. Это очень вредно для растущего организма.

Стихотворение « Теперь советуюсь с врачом».

О, диетические бденья! О, жизнь нелегкая моя! На тучной ниве похуденья Изрядно потрудился я.

Все расскажу вам по порядку,

Во всем признаюсь наповал…

Увы, не делал я зарядку,

Ходьбу и бег не признавал.

Однажды стало не до шуток –

Я свой костюм не смог надеть,

Поголодав пятнадцать суток,

Я начал на глазах худеть.

Осталось мне совсем немножко.

Чтоб в форму прежнюю войти..

Жена позвала "Неотложку" –

Успели все-таки спасти.

На голливудскую диету

Я перебрался поскорей,

Но помешали три банкета,

Два дня рожденья, юбилей.

Дни упоительно летели,

Однако же не буду врать:

За эту страшную неделю

Я, сбросив два, прибавил пять...

Я взял контроль за повеленьем

(В решеньях я и скор, и смел)

занялся сыроеденьем,

Не сыр я, а сырое ел.

Сначала было очень грустно,

Но я, друзья, не унывал,

Сырое мясо и капусту

Водой сырою запивал.

Я в этом трудном поединке

Не отступал и не юлил

И начал таять, словно льдинка,

Но вдруг желудок зашалил.

И так прихватывал порою,

Так прижимал, что хоть кричи!

Тогда я плюнул на сырое,

И снова перешел на щи.

И уксус дела не исправил,

И медью телу не помог...

Диеты модные оставил,

Когда не в шутку занемог.

Теперь советуюсь с врачами,

Разумно ем и сплю ночами.

С одышкой больше не знаком,

Купил эспандер и гантели –

Здоровый дух в здоровом теле.

Ведущий: А мы перелистываем страничку номер три- «Здоровье в саду и на грядке».

Если кто - то простудился,

Голова болит, живот.

Значит надо подлечиться,

Значит, в путь - на огород.

С грядки мы возьмём микстуру,

За таблеткой сходим в сад,

Быстро вылечим простуду.

Снова будешь жизни рад.

Учитель: Раньше не было аптек, поликлиник, но люди знали чем лечиться, так как они использовали целебные свойства растений.

Ведущий: А сейчас мы посмотрим, что Вы знаете о лекарственных свойствах растений. ВОПРОСЫ ВИКТОРИНЫ:

1.Очень вкусные плоды

И полезные они.

Много жира, витаминов

Как питательны они!

Ядра ели в шоколадке

Скорлупа – краситель яркий.

Угадай - ка поскорей:

Что за плод мы рвём с ветвей? ( Орех )

2. Овощ этот очень крут!

Убивает всех вокруг.

Помогут фитонциды

От оспы и чумы.

И вылечить простуду

Им тоже сможем мы! ( Лук )

3. Эти резные листочки
Лечат сердечко и почки.
Улучшают аппетит,
Боль прогонят, где болит.
Быстро смывают веснушки,
И лысины нет на макушке. (Петрушка)

4. В бордовых корнеплодах
Лекарство от запоров.
Давление понижает,

И кровь оздоровляет. Салат - от ожиренья. А сок - от воспаленья. (Свекла)

5. Этот плод - аптека наша,
Из него полезна каша.
Семечки - деликатес,

И глистам - противовес. Диетическое блюдо - От болезней всех, как чудо! (Тыква)

6. Листья - будто кружева,
Украшенье для стола.
Повышают аппетит,
Придают здоровый вид.
Круглый год лечение,

И все от воспаления. (Укроп)

7. Форма семян - будто органы тела.
Издавна знахари знали все это.

Это - источник белка для спортсмена.

Это - лекарство для органов тела.

Лечат и печень, и почки.

Гладкими будут и щечки.

От диабета спасенье,

И для толстушек леченье. (Фасоль)

8. Эти листья и плоды Содержат фитонциды. Для кулинара и врача Они незаменимы. Источник витамина С - От кашля избавленье. Те разноцветные плоды - Леченье с наслажденьем. (Смородина)

15. Эти вкусные плоды
Всем знакомы с древности.
!Все, кто ели, не болели

Зубы белые блестели, Малокровие, ожирение Побеждают без сомнения. Есть варенье, сок, пюре И аптека во дворе. (Плоды яблони)

Ведущий. Мы закончили свою викторину, и нам очень хочется, чтобы вы заинтересовались полезными свойствами тех продуктов, которые едите.

Пусть у вас возникнут новые вопросы, и вы найдете на них интересные ответы, расскажете об этом своим друзьям, знакомым, родственникам. Так пополнится наша семья людей, знакомых с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Овощи и фрукты

Любят все на свете.

Бабушки и дети

Секреты знают эти.

Виноград и вишня

Лечат все сосуды.

Абрикос - от сердца,

Груша - от простуды.

Апельсин, как витамин,

Знают все, незаменим.

Ешьте фрукты, здоровейте,

Пейте сок и не болейте!

Учитель: Четвёртая страница журнала – «Если хочешь быть здоров – закаляйся!». Эпиграфом могут послужить слова: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!».

Ведущий: Почему люди простуживаются? Дело в том, что кожа человека гораздо чувствительнее к холоду, чем к теплу. И для того чтобы даже лёгкий сквозняк не вызвал переохлаждение и не привел к насморку, чиханью, более серьезным последствиям, необходима тренировка тела к холодным воздействиям. Но это еще не все. Наше тело - "общежитие" для микробов. Защитные силы организма сдерживают их размножение и "подрывную" деятельность. Но вот в результате какого- то сильного воздействия, например охлаждения, защитные силы ослабевают и болезнетворные микробы, дотоле спокойно гнездившиеся в определенном месте организма, начинают проявлять свои вредные свойства.

Сегодня мы попросили врача – терапевта ответить на наши вопросы и дать советы тем кто хочет попытаться избавиться от болезней.

ВОПРОС – ОТВЕТ

1. Назовите средства закаливания. -Солнце, воздух, вода.

2.Приведите пример общих закаливающих процедур. -Душ, купание, загорание.

3.Приведите пример местных закаливающих процедур. -Умывание прохладной водой, ножные ванны, ходьба босиком и т.д.

4. Как возобновить закаливание, если по какой-либо причине оно было
прервано?

-Нужно "вернуться на шаг назад", например, если до перерыва в занятиях вы обливались водой 20°С, то после перерыва будете пользоваться водой до 24°С.

5. Какие процедуры можно принимать не выходя из своей комнаты?
-При открытом окне - солнечные и воздушные ванны.

6. Как влияют занятия физкультурой на процесс закаливания?
-Положительно, так как в процессе занятий спортом "приучение" организма
к воздействию холода идет быстрее.

7.В каком возрасте можно начинать закаливание? -С рождения.

8. Как умение одеваться может помочь в закаливании?

-Одежда должна соответствовать сезону года, нельзя "кутаться", но и нельзя ходить зимой без шапки и куртки, а в теплом помещении ни в коем случае нельзя находиться в теплой одежде. 9. Почему считается, что успех в закаливании зависит от настойчивости
и упорства?

-Потому, что главное в закаливании - систематичность процедур.

10. Можно ли соревноваться в закаливании?
-Нет, у каждого - свой ритм и график.

11. Расскажите, кто такой Порфирий Иванов?

-Это человек, которого гитлеровцы возили по городу на мотоцикле, облитым водой в мороз. Почти сутки он был в ледяном панцире и выжил.

Он создал «Детку» - правила жизни и закаливания. Его последователи есть по всей стране.

12. Кто такие «моржи»? Можно ли без подготовки купаться зимой в водоёме?

-«Моржами» называют людей, купающихся зимой в проруби. Для того чтобы стать моржом, нужно подготовку начинать летом, за полгода до зимы.

13. С чего нужно начать закаливание?

-Посоветоваться с врачом и родителями.

Ведущий: К сожалению, среди нас многие имеют ослабленное здоровье и подвержены простудам и заболеваниям органов дыхания. Как помочь себе? Ответ один - закаливание! Но, начиная закаливаться, нужно помнить что:

1. Сначала нужно избавиться от "микробного гнезда" в организме в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т.д.

2. Закаливание должно быть постепенным.

3. Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня.

4. Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, ведь разные люди по-разному реагируют на низкие температуры.

Нужно использовать любую возможность для закаливания.

Пятая страничка журнала – «Вредные привычки».

Учитель: Самые пагубные привычки – алкоголизм, табакокурение, наркомания. Но это уже совсем страшно. А начинается всё, казалось бы, с безобидных привычек, которые могут привести к страшным последствиям, о которых предупреждают специалисты и призывает всех детей Мойдодыр.

Надо, надо умываться

По утрам и вечерам,

А нечистым - трубочистам

Стыд и срам!

Отсюда и термин - « болезни грязных рук» - гепатит, желудочно – кишечные заболевания, дизентерия, туберкулёз и другие. Поэтому аристократы в любое время года ходили в перчатках, чтобы избежать заражения туберкулёзом или, как они называли, чахоткой, а также других болезней «грязных рук».

Ведущий: (на доске плакат с рисунком неряшливого человека). Перед Вами образ неряшливого человека. Попробуем узнать, какие вредные привычки привели его к этому облику? (анализ рисунка).

А помогут нам подвести итог специалисты- нарколог, эпидемиолог, косметолог. Эпидемиолог: - НЕЛЬЗЯ- грызть ногти, есть и пить из чужой посуды, пить не кипячёную воду, пользоваться чужими средствами гигиены, одевать чужую одежду, гладить незнакомых собак и кошек – несоблюдение этих правил может причинить Вам много проблем.

Нарколог: - НЕЛЬЗЯ- пить, курить, принимать наркотики. Эти вредные привычки оказывают отрицательное влияние не только на внешний вид:

красный нос, жилки на лице, худоба, расширенные зрачки, агрессивность и другие неприятные особенности. Но самое главная проблема внутри – болезни печени, почек, сердца, лёгких, правильнее сказать, что всего организма в целом, так как человеческий организм – это единое целое.

Симптомы – кашель, жёлтые зубы, запах изо рта, неадекватное поведение, неуважение окружающих, так как наркоманы и алкоголики опасны для общества, не говоря уже о собственной семье.

Косметолог: - НЕЛЬЗЯ – переедать, употреблять в пищу жирную пищу, выдавливать угри и прыщи, чрезмерно пользоваться косметикой, пренебрегать личной гигиеной, вести «спокойный образ жизни» (гиподинамия), зимой ходить без головного убора, накладывать макияж на несколько дней.

Учитель: Большое спасибо всем нашим гостям за очень интересную информацию. Мы с вами интересно провели время, многое узнали, но Вы растете, изменяетесь, поэтому для Вас нужны будут всегда гигиенические правила и процедуры, а выбор средств для ухода за кожей, лекарств для лечения заболеваний вам подскажут врачи - специалисты, журналы "Здоровье", "Лиза" и др. Но самое главное- учитесь слушать свой организм. Ведь нет готовых рецептов для всех одинаковых, так как КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК - ИНДИВИДУАЛЕН! Нужно всегда помнить об этом.

Ведущий:

Гигиена и здоровье,

Спорт, закаливание, труд,

Травы, овощи и фрукты

Рука об руку идут.

Маски, ванны и массажи

Нам полезны, спора нет,

Ну а лень, обжорство, пьянство

Оставляют тоже след.

Кожа - зеркало здоровья!

Все недаром говорят.

Ты запомни это точно.

Это важно для ребят.