Утренняя гимнастика в старших группах

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА В старшей ГРУППЕ Сентябрь 1­2 неделя Комплекс № 1 «Осень» Потягивание. Упражнение для укрепления мышц шеи: лепим нос для Буратино.  Буратино рисует носом большую тучу, дождь. И.п. – сидя на коленях. «Сильный дождь». И.п. – то же, руки за спиной. Вытянуть правую руку  вперед, ладонью вверх, и.п. То же левой рукой. «Дует ветер». Дыхательное упражнение.Вдох носом, задержать дыхание на 1­ 2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у­у­у». «Деревья качаются от ветра».И.п. – то же. Поднять руки вверх, наклоны  вправо­влево. «Наденем резиновые сапожки». И.п. – лежа на спине, руки вверх. Поднять  прямую ногу вверх, дотянуться до ступни. «Прыгаем через лужи». И.п. – стоя. Прыжки с ноги на ногу. 3­4 неделя Комплекс № 2 «Спортсмены» Потягивание. «Штангисты».И.п. – лежа на спине, руки к плечам. Вытянуть руки вперед,  пальцы сжаты в кулаки. Вернуться в и.п. «Футболисты». И.п. – лежа на спине, колени подтянуты к животу. Бить то  правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу. «Гребцы». И.п. – сидя, ноги врозь, руки к плечам. Наклониться, дотянуться  руками до носков ног, вернуться ви.п. «Велосипедисты». И.п. – лежа на спине. Поднятые ноги вверх поочередно  сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения. «Яхтсмены». И.п. – лежа на животе, руки за спиной сцеплены в замок.  Поднять голову, грудь. Прогнуться. Сцепленные руки поднять как можно  выше – парус. «Борцы» ­ дыхательное упражнение. И.п. – сидя по­турецки. Глубокий вдох  носом, задержка дыхания, выдох через рот. «Прыгуны». 5 подпрыгиваний, 5 высоких прыжков. Октябрь 1­2 неделя Комплекс № 3 «Моряки» Потягивание. «Взбираемся по канату». И.п. – лежа на спине, правая рука вверху, пальцы  сжаты в кулак, левая ­ вдоль туловища. Меняем положение рук, сжимая и  разжимая пальцы, имитируя движение лазания по канату. «По веревочной лестнице». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.  Поднять согнутую в колене ногу, опустить. «Все на весла». И.п. – то же. Сесть из положения лежа на спине, руки вперед,  наклон к ногам. Вернуться в и.п. «Поднять паруса». И.п. – лежа на животе, руки в замке сзади. Поднять голову, грудь, прогнуться. Руки поднять как можно выше. «Попутный ветер» ­ дыхательное упражнение. Глубокий вдох носом, долгий  выдох ртом. «Эх, яблочко…» Прыжки из приседа. 3­4 неделя Комплекс № 4 «Буратино» Потягивание. Поворот головы вправо, прямо. Поворот головы влево, прямо. Поочередное поднимание прямых рук. Поочередное поднимание прямых ног.  Сесть из положения лежа на спине, руки вперед. «Буратино» ­ самомассаж шейного отдела. И.п. – сидя на коленях. Лепим нос для Буратино. Буратино рисует носом, солнышко, морковку,  домик….. 7. Прыжки ноги врозь­вместе. Ноябрь 1­2 неделя  Комплекс №5 1. Гимнастика в постели ( 2­3 мин. ) ­ Потягивание. И.п.­ лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель  за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку,  правую и левую ногу ( то носком, то пяткой), можно потянуться  одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. ( 3­4 раза) ­ Игра « Зима и лето» ( напряжение и расслабление мышц). И.п.­ лёжа на  спине, на сигнал « Зима» дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела,  показывая, что им тепло . (3­4раз) ­ Самомассаж ладоней ( «Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь,  чтобы согреться») И.п.­ сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями « умыть» лицо. ( 3­4раз) 2. Профилактика плоскостопия (2­3 мин.) ­ Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы. ­ И.п.­ сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд,  сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6­8раз) ­ И. п. — сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками,  то пятками. (6­8раз) ­ И.п. — сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать  ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат,  треугольник). ( 6­8 раз) — И.п.­ то же, ноги — ступнями на полу. Поднимать  вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6­8 раз). 3. Профилактика нарушений осанки ( 2­3 мин.) «У меня спина прямая» И.п. — узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок. • «У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» ( наклоны вперед) • « Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» ( действия в соответствии с  текстом) • « Раз, два.три, четыре, три, четыре, раз, два!» ( повороты туловища­руки на  поясе). • « Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте) • « Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» ( повороты туловища) • « Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» ( действия в  соответствии с текстом) • « Наклонюсь туда­ сюда! Ох, прямешенька спина!»(наклоны туловища, руки  скользят по бёдрам).   4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой) 3­4 неделя Комплекс №6 1. Гимнастика в постели ( 2­3­ мин.) ­ И.п.:­лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1­ Прижать подбородок к груди  ( не поднимая головы), носки потянуть на себя; 2­ и.п. (3­4 раз) ­ И.п.­ лёжа на животе, руки — вверх, голова опирается лбом, пятки вместе,  носки оттянуты. 1­ потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в  противоположную; 2­ И.п. ( 3­4 раз) ­ Игра «Зима и лето» И.п.: лёжа на спине. На сигнал « Зима»­ дети должны  свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето!» —  раскрываются, расслабляются.  2. Профилактика плоскостопия (2­3­ мин.) ­ Ходьба друг за другом ( босиком) «На огород мы наш пойдём. Овощей там наберём». ­ (Ходьба на носках) «Дорога коротка, узка. Идём, ступая мы с носка! ­ (Приставной шаг боком с « пружинкой) «По бордюру мы идём Приседаем мы на нём» ­ (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя  вперед) «Усталые ножки Шли по дорожке». ­ (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. ( 6­8­ раз) «На камушек мы сели, Сели, посидели». (Погладить мышцы ног и ступни) «Ножки отдыхают, Мышцы расслабляют»  3. Профилактика нарушений осанки (2­3 мин.) «Подсолнух» — Посреди двора золотая голова. И.п. — о.с.1­ поднять руки через стороны вверх, встать на носки; 2­ вернуться в исходное положение. «Морковь» — За кудрявую косу Ее из норки я тащу. И.п.­ стоя на коленях. 1­ наклон вперёд, руки вперед­  вниз; 2­ вернуться в и.п. «Репка» — « Круглый бок, желтый бок, Сидит на грядке колобок». И.п.­ с прямыми ногами, руки впереди, внизу, 1­ поднять руки через стороны  вверх, 2­ вернуться ви.п. «Картошка» ­ И зелён, и густ на грядке вырос куст. Покопай немножко — под кустом картошка. И.п. — лёжа на спине. I­ поднять руки и ноги под углом 45° вверх; 2­  вернуться ви.п. «Капуста» ­ Лоскуток на лоскуток­ зелёная заплатка, 1­ согнуть ноги в коленях вверх, руки перевести на спину; 2­ вернуться ви.п. «Пугало» «Кто стоит на палке С бородою из мочалки Ветер дует­ он шумит, Ногами дёргает, скрипит» Прыжки на двух ногах, руки­ в стороны, вниз, в чередовании с ходьбой.   5. Водные процедуры ( умывание, обливание прохладной водой). Декабрь 1­2 неделя Комплекс №7 1. Гимнастика в постели ( 2­3­ мин.) ­ (Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком») А у нас котята спят. Мур­мур, мур­мур! Просыпаться не хотят. Мур­мур, мур­мур! Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне: Мур­мур, мур­мур! .мур­ мур­мур ! ­ (Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и  ногами) Вот на спинку все легли. Мур­мур, мур­мур! Расшалились все они. Мур­мур, мур­мур! Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят. Мур­мур, мур­мур! .мур­ мур­мур !   2. Профилактика плоскостопия (2­3 мин.) ­ (Бесшумная ходьба на цыпочках) «Вам покажем мы немножко, Как ступает мягко кошка Еле слышно­ топ­топ­топ, Хвостик снизу: оп­оп­оп» – (Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу) «Но, подняв свой хвост пушистый, Кошка может быть и быстрой» ­ (Прыжки на двух ногах на месте, как можно выше). «Ввысь бросается отважно. Скок да скок, еще подскок». ­ (Громко мяукают и убегают на стульчики) «А потом мяукает «Мяу»! Я в свой домик убегаю!» Самомассаж стоп И.п.­ сидя на стульчиках, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают  пальцы, делая « щепоточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги;  повторяют всё с правой ноги.   3. Профилактика нарушений осанки (2­3 мин.) • «Поза сердитой кошки» И.п,­ встать на колени, затем руки и бедра поставить перпендикулярно на пол и параллельно друг другу. Голову опустить, а спину  плавно выгнуть вверх. Сосредоточивать внимание на позвоночник.( 10­15  секунд) • «Поза доброй кошки» И.п. — то же. Голову поднять, плавно максимально  прогнуться в пояснице ( 10­15 секунд) • « Хвостик» И.п. — то же. Двигать бёдрами вправо­ влево, как « кошечка»  вертит своим хвостом», сначала в медленном темпе, потом постепенно  ускоряя. • «Кошка­царапушка». И. п.­ стоя, руки вытянуты вперёд. Вдох через нос —  кисти к плечам, отводя локти назад и сжимая пальцы в кулачки; лопатки  должны сойтись вместе. Резкий выдох через рот (ф­ф­ф­..).­ выбросить вперёд руки с широко расставленными пальцами, совершая энергичные движения,  как бы царапая пространство перед собой. • Массаж спины «Дождик» Дождик бегает по крыше — Бом­бом, бом­бом! По весёлой звонкой крыше — Бом­бом, бом­бом! ( встать друг за другом  паровозиком и похлопывать друг друга по спине) ­ Дома, дома посидите — Бом­бом, бом­бом! Никуда не выходите — Бом­бом, бом­бом!( постукивание пальчиками) ­ Почитайте, поиграйте — Бом­бом, бом­бом! А уйду, тогда гуляйте… Бом­бом, бом­бом!( поколачивание кулачками) ­ Повторение 1 куплета ( поглаживание ладошками)   4. Водные процедуры ( умывание, обливание прохладной водой) 3­4 неделя Комплекс №8 1. Гимнастика в постели ( 2­3 мин.) ­ Потягивание («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне») И.п.­ лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой,  глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и  левую ногу ( то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками,  ногами. ­ Игра « Зима и лето». (напряжение и расслабление мышц») И.п.­ лёжа на спине. На сигнал « Зима !» дети должны свернуться в клубок,  дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето!» дети  раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло.   2. Профилактика плоскостопия (2­3 мин.) ­ Игра на внимание « Тропинка». По команде воспитателя « тропинка», дети  становятся друг за другом, кладут руки на плечи впереди стоящего,  приседают, опуская голову чуть­чуть вниз. По команде « Кочка», дети  направляются к центру круга, подняв соединённые руки вверх. На слово «  Кочки», дети приседают, положив руки на голову. • Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд,  затем опустить ( 4­5 раз) • « Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперед на пятку, затем на носок и  убрать под стул ( 4­5­ раз) 3. Профилактика нарушений осанки (2­3 мин.) ­ Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты ( «лапки»). «Скачут,  скачут во лесочке Зайцы­ серые клубочки». – Прыжки вперед­назад «Прыг­ скок, прыг­скок­ — Встать прямо, руки опустить. «Встал зайчонок на пенёк  Всех построил по порядку Стал показывать зарядку — Шаг на месте «раз,  шагают все на месте. — Руками перед собой выполняют движение «ножницы»  «Два!» Руками машут вместе. Присесть. Встать. «Три!» Присели, дружно  встали ! — Почесать за ухом. «Все за ушком почесали» — Выпрямиться. «На  четыре потянулись» — Прогнуться, наклониться вперед «Пять! Прогнулись и  нагнулись» «Шесть! Все встали снова в ряд» — Маршируют по кругу.  «Зашагали как отряд»   4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой) Январь 1­2 неделя Комплекс №9 1. Гимнастика в постели (2­3­ мин.) ­ Потягивание. И.п. — лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно  поднимать правую, левую руку вверх, тянуться, отпустить. ( тоже самое  поочередно левой рукой, правой и левой ногой) ­ «Отдыхаем» И.п. — лёжа на животе с опорой на локти, ладошками  аккуратно поддерживаем подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в  коленях.   2. Профилактика плоскостопия (2­3 мин.) Упражнение с обручами. Дети встают в круг. Каждый держится за свой обруч и за обруч другого  ребёнка. Получается замкнутый круг — « карусель». На слова « Еле­еле еле­еле завертелись карусели» — все начинают двигаться приставным шагом.  Затем на слова « А потом, потом, потом, все бегом, бегом, бегом!­ все бегут,  на слова « Тише!, тише, не спешите, карусель остановите!»­ дети переходят на ходьбу. Педагог предлагает разобрать карусель, а с обручем выполнить  упражнения.   3. Профилактика нарушений осанки (2­3 мин.) ­ дети весело идут, они обручи несут. (идти друг за другом, держа на плече обруч) ­ Стали обруч поднимать, стали обруч опускать ( поднять обруч вверх и  опустить вниз) ­ Вот в окошко посмотрели , И все дружненько присели (присесть, вытягивая руки с обручем вперёд) ­ Дружно сделаем наклон, И все спиночку прогнём (наклоны вперёд, вытягивая руки с обручем перед  собой) ­ Вправо обруч повернём, влево обруч повернём ( повороты вправо, влево  обручем) ­ Обруч мы не отпускаем, через обруч проползаем ( продеть обруч сверху  вниз) ­ Ручками его возьмём, ножками перешагнём (держа руки рядом, взять обруч  двумя руками и перешагнуть через него вперёд и назад, высоко поднимая  ноги) ­ Обруч на пол опускаем, и прыжки мы начинаем ( прыжки на двух ногах в  обруче и перешагивая через него) 4. Массаж спины Дождик бегает по крыше­ Встать друг за другом « паровозиком», Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине весёлой звонкой крыше Бом! Бом! Бром! Дома , дома, посидите­ Постукивание пальчиками Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите­ Бом! Бом! Бом! Почитайте , поиграйте­ Поколачивание кулачками Бом! Бом! Бом! А уйду — тогда гуляйте­ Бом! Бом! Бом! Дождик бегает по крыше­ Поглаживание ладошками Бом! Бом! Бом! По  весёлой звонкой крыше Бом! Бом! Бом!   5. Водные процедуры (умывание , обливание рук прохладной водой) 3­4 неделя Комплекс №10 1. Гимнастика в постели. И.п.­ ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища: прижать подбородок к  груди ( не поднимая голову), носки потянуть на себя; потянуться, стремясь  макушкой в одну сторону, пятками в противоположную сторону, вернуться в  исходное положение. ­ И.п.­ лёжа на животе, руки вверх, голова опирается лбом, пятки вместе,  носки оттянуты: потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в  противоположную, расслабиться.   2. Самомассаж, предотвращающий простуду (2­3 мин.) Воспитатель: Выпал снег, но вот досада­ Не готовы мы к зиме Простужаться  нам не надо Сделаем массаж себе! (Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон,  предотвращающий простуду): ­ Утка крякает, зовёт всех утят с собою, (Поглаживать шею ладонями сверху вниз) ­ А за ними кот идёт, словно к водопою. (Указательными пальцами растирать крылья носа) ­ У кота хитрющий вид, их поймать мечтает! (Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам) ­ Не смотри ты на утят­ Не умеешь плавать! (Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать  точки около уха) 3. Профилактика нарушений осанки (2­3 мин.) • «Лыжник»: имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5 минут • «Дерево»: ноги и туловище стоят неподвижно, а руки и пальцы имитируют  колебание ветвей на ветру. Стоят деревья в инее­ То белые, то синие. • « Птица»: рука выводится вперед на 45 от туловища, большим пальцем вниз.  Затем отводится вверх и в сторону. На деревья посмотри­ Прилетели снегири. • « Будут на зиму дрова»: встать в пары, взявшись за правые руки, левую руку  спрятать за спину и имитировать движения пальчиков. Приговаривая: Мы сейчас бревно распилим, Пилим­ пилим, пилим­пилим Раз­два, Раз­два! Будут на зиму дрова’ 4. Пальчиковая игра «Снеговик» ­ Давай дружок, смелей дружок, ­ Кати по снегу свой снежок (Показать, как летят снежки) ­ Он превратится в толстый ком. (Показать руками перед собой большой ком) ­ И станет ком Снеговиком. (Поставить руки на пояс, покачать головой и улыбнуться) ­ Его улыбка так светла (улыбаться) ­ Два глаза., шляпа., нос… метла… (Руками показать на глаза, голову, нос, поднять одну руку вверх, раздвинув  пальцы ( « метла») ­ Но солнце припечёт слегка­ Увы, и нет Снеговика. (Развести руки в стороны)   5. Водные процедуры. (умывание, обливание рук прохладной водой) 1. Гимнастика в постели ( 2­Змин. ) Февраль 1­2 неделя Комплекс №11 ­ И. п. — лёжа на спине, голова , туловище, ноги­ на одной прямой линии,  руки вдоль туловища, прижать подбородок к груди. Носки на себя;  потянуться сначала одной пяткой, затем другой; макушка стремиться в  противоположную сторону; вернуться в исходное положение. ­ И.п.­ лёжа на животе, руки вверх. Голова опирается лбом: потянуться,  макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить таз, оттягивая его в  противоположную, вернуться в и.п.  2. Коррекционная физминутка. « Прогулка в зимнем лесу» для улучшения  зрения (2­3 мин.) ­ Мы пришли в зимний лес. (Ходьба по кругу) ­ Сколько здесь вокруг чудес! (Развести руки в стороны) ­ Справа берёзка в шубке стоит (Руки отвести вправо и посмотреть на неё). —  Слева ёлка на нас глядит(Отвести руку влево и проследить за ней взглядом)  — Снежинки в небе кружатся, (Дважды « фонарики» и посмотреть вверх) —  На землю красиво ложатся.( Кружась, присесть). — Вот и зайка поскакал, от  лисы он убежал (Прыжки на 2­х ногах на месте). ­Это серый волк рыщет, он  себе добычу ищет!( Руки на поясе, наклоны в стороны) — Все мы спрячемся  сейчас, не найдёт тогда он нас!(Медленно присесть, прячась) — Лишь медведь в берлоге спит, так всю зиму он проспит (Имитировать сон) — Прилетают  снегири, ух, красивые, они!(Имитировать полёт птиц) — В лесу красота и  покой (Развести руки в стороны) — Вот только холодно зимой(Обхватить  руками плечи)  3. Оздоровительный массаж всего тела ( 2­3 мин.) (делать быстрые, частые  хлопки на соответствующие слова): — Чтобы не зевать от скуки, Встали и потёрли руки, А потом ладошкой в лоб­ Хлоп­хлоп­хлоп. ­Щёки заскучали тоже? Мы и их похлопать можем. Ну­ка дружно, не зевать: Раз­ два­ три­четыре­пять. ­ Вот и шея. Ну­ка, живо Переходим на загривок. ­ А теперь уже, гляди, Добрались и до груди. Постучим по ней на славу: Сверху, снизу, слева, справа. ­ Постучим и тут и там, И немного по бокам. Не скучать и не лениться ! Перешли на поясницу. Чуть нагнулись, ровно дышим. Хлопаем, как можно выше.   4. Профилактика плоскостопия ( 2­3 мин.) • Выполнять круговые движения в одну и другую сторону большими пальцами ног. • Дети должны взять платочек от воспитателя пальцами ног и удержать на  весу. • Дети расстилают платочек на полу и пальцами сначала правой ноги  собирают его и поднимают, удерживая пальцами ноги; затем, то же самое  делают пальцами левой ноги.  5. Водные процедуры ( умывание, обливание рук прохладной водой) 3­4 неделя Комплекс №12 1. Гимнастика в постели (2­3 мин.) ­ Потягивание.­ И.п.­ лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно  поднимать правую ( левую) руку вверх, тянуться, отпустить, ( то же самое  поочередно левой рукой, правой и левой ногой). ­ Отдыхаем! — И.п. — лежа на животе с опорой на локти, ладонями  аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в  коленях. Детям загадывается загадка: Он пасётся на лугу, Ест зелёную траву. Только скажешь ему: «Но!» Понесётся он легко. (Конь)   2.Физминутка « Цок­цок­цок» (2­3мин) Громко цокают копытца (Ходьба на месте) По мосту лошадка мчится (Прямой галоп) Цок –цок­цок! За ней вприпрыжку Жеребёнок и мальчишка (Поскоки друг за другом ) Цок — копытца жеребёнка (Топнуть правой ногой) Цок — каблук о доски  звонко (Топнуть левой ногой) Понеслись, лишь пол клубится («Моталочка»  руками) Всем пришлось посторониться (Попятиться на пятках назад) 3. Профилактика нарушений осанки (2­3 мин.) • «Почки­листочки» И.п.­ поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак — «  почки» разжать кулаками — « распустились листочки».Поднять руки вверх и  повторить то же самое; • Наклоны в стороны; • «Кустик дерево» И.п. — стоя, руки в стороны; на 1­ присесть, руки вперед;  2­ вернуться в и.п.; 3­ встать на носки, руки вверх; 4­ вернуться в и. п; • « Где берёзка, где рябина?» И.п. — ноги расставлены на ширине плеч, руки  внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону; • «Достань веточку»: высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с  ходьбой.  4. Профилактика плоскостопия (2­3 мин.) • Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку. Март 1­2 неделя Упражнения в кровати И.п. — сидя. 1. Повороты головы влево ­ вправо 8 раз.  2. Наклоны головы вверх ­ вниз 8 раз.  З. Поднимание плеч вверх ­ вниз 8 раз.  4. И.п. — лежа на спине:  ­ опора на локти и затылок, прогибание в грудном отделе — вдох, вернуться в и.п. — выдох. б раз.  ­ “ножницы” руками и ногами одновременно ( счёт до 10, отдых) 2 раза.  5. И.п. — лёжа на животе: ­ упор на ладони, прогнуться в грудном отделе. 5 раз  ­ упор на пальцы ног, поднимаем таз вверх. 5 раз  “Мы мечтаем”.  6. И.п. — лежа. А теперь мы отдыхаем, отдыхаем и мечтаем о волшебных  берегах, о невиданных краях. Наше тело расслабляется, позвоночник  выпрямляется. Комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики (сентябрь,  октябрь, ноябрь) 1. Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева .  2. Нажимать указательным пальцем точку под носом. З. Указательным и большим пальцем “лепить” уши.  4. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох  через правую ноздрю (при этом левая закрыта).  5. Вдох через нос и медленный выдох через рот. Упражнения на ковре Ходьба по массирующим коврикам и коррегирующим дорожкам;  ­ тазик с водой и камушками;  ­ по гимнастическим палкам (по 1­й — пальцами ног, по 2­й — пятками, по 3­ й — ступнёй);  ­ хождение на носочках, на пятках;  ­ перекаты с пятки на носочки, руки на поясе;  ­ “дружная компания” ­ встать в круг, положить руки на плечи соседа, ноги  врозь. Наклониться вперед, сохраняя равновесие. Голову не опускать, колени  прямые. 3­5 раз 3­4 неделя Упражнения в кровати И.п. — сидя.  1. Наклоны головы вверх­вниз. 8 раз.  2. Перекаты головы с левого плеча через грудь на правое плечо. 8 раз  З. Круговые повороты плечами вперёд­назад по 4 раза  4. “Замок” ­ соединить пальцы рук за спиной между лопатками.  5. И.п. — лёжа на спине.  ­ кисти к плечам: постараться правым локтём дотянуться до левого колена, не поднимал головы. Тоже с другой рукой и ногой. 8 раз  ­ 1 — ноги согнуть в коленях; 2 ­ выпрямить ноги вверх; З — согнуть; 4—  выпрямить в исходное положение. б раз  б. И.п. — лёжа на животе;  ­ поднять прямую ногу вверх, носок на себя (ногу не сгибать), тоже с другой  ногой.  ­ “лягушка” ­ упор на ладони, ноги согнуть в коленях и тянем их к затылку.  Счет до 8  “Расслабление”  И.п. — сидя в позе лотоса, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты  ладонями друг к другу перед грудью. Сидеть одну минуту, медленное  дыхание носом. Комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики (сентябрь,  октябрь, ноябрь) 1 .Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.  2. Нажимать указательным пальцем точку под носом. З. Указательным и большим пальцем “лепить” уши.  4. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох  через правую ноздрю (при этом левая закрыта).  5. Вдок через нос и медленный выдох через рот.  Упражнение па ковре  Ходьба по массирующим коврикам и коррегирующим дорожкам:  ­ тазик с водой и камушками  ­ “островок” равновесия (узкая дорожка)  ­ подлезание под гимнастическую палку высотой 20 см.  ­ сидя на стульчиках, круговые движения стопами по часовой стрелке, против  часовой стрелки.  ­ сидя на стульях: 1­ натянуть носок на себя, 2 натянуть  носочек. Художественное слово:  Чтоб расти и закаляться не по дням, а по часам, физкультурой заниматься,  заниматься надо нам! Апрель 1­2 неделя Упражнения в кровати И.п. — сидя.  1. Повороты головы влево — вправо 8 раз  2. Наклоны головы влево — вправо 8 раз  3. Вытягивание шеи вверх (удерживать до счета 5)  4. Рынки руками перед грудью 2 раза, развести руки в стороны 2 раза (5 раз)  5. “достань до уха” ­ правую руку завести спереди, вокруг шеи назад и  дотянуться до правого уха.  6. И.п. — лёжа на спине.  ­ “мельница” ­ прямые руки и ноги поочерёдно поднимать вверх — вниз  (высоко не поднимать), счет до 10, отдых, повторить 2 раза  ­ “велосипед” поочерёдно, счет до 15, отдых, повторить 2 раза  7. И. п. — лежа на животе.  ­ держась за спинку кровати, поднять прямые ноги вверх одновременно, 8 раз  ­ “брасс” руками, “кроль” ногами одновременно — плавание, счет до 10  “Спинка отдыхает”  И.п. — лёжа. Хватит спинку качать, надо лечь и отдыхать. Я на коврике лежу, прямо в потолок гляжу. Лежат ровно пяточки, плечики, лопаточки. Спинка  ровная, прямая, а могла бы быть кривая. Комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики (сентябрь,  октябрь, ноябрь) 1 .Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева .  2. Нажимать указательным пальцем точку под носом.  3. Указательным и большим пальцем “лепить” уши.  4. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох  через правую ноздрю (при этом левая закрыта).  5. Вдох через нос и медленный выдох через рот. Упражнения на ковре Ходьба по коррегирующим дорожкам:  ­ тазик с водой и камушками;  ­ перешагивание через обруч левой и правой стороной по очереди;  ­ катание гимнастической палки;  ­ бегущие спортсмены (руки согнуты в локтях, бег на месте).  ­ и.п. — сидя на ковре, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, стопы  стоят на ковре. 1 — поднять пятки вверх, 2 — вернуться в и.п. 8 раз Художественное слово Кто с зарядкой дружит смело, тот скорей прогонит лень, будет сильным и  умелым и весёлым целый день. 3­4 неделя Упражнения в кровати И.п. ­ сидя.  1. Наклоны головы вниз вверх. 8 раз  2. Перекаты головы с левого плеча через грудь на правое плечо. 8 раз  3. Руки в “замок”, повороты влево — вправо по 2 раза, вперед назад по 2 раза  4. Вытянуть руку вперед, ладонью вверх, другой рукой потянуть ладонь вниз,  тоже повторить с другой рукой.  И. п. — лежа на спине.  5. Опора на локти, затылок и пятки, приподнять туловище (брёвнышко) б раз  6. Ноги согнуть в коленях, наклон колен то вправо, то влево. 10 раз  И.п. — лежа на животе.  7. “Ласточка” ­ правую руку вперед, левую ногу вверх одновременно, тоже с  другой рукой и ногой. 8 раз  8. Достаем левой рукой правую пятку, спину прогнуть, ногу согнуть в колене.  8 раз  “Расслабление”  И.п. — сидя в позе лотоса, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты  ладонями друг к другу перед грудью. Сидеть одну минуту, медленное  дыхание носом. Комплекс дыхательной гимнастики и точечного массажа (декабрь,  январь, февраль) 1. Соединить и потереть ладони друг о друга до нагрева поперек (это  упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние органы.)  2. Слегка подёргать кончик носа.  3. Указательными пальцами массировать ноздри.  4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: “примазывать,  чтобы не отклеились”.  5. Сделать вдох, на выдохе произносить звук “М­м­м­м”, постукивая  пальцами по крыльям носа.  6. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь — “сдуваем снежинку с ладони”. Упражнения на ковре Ходьба по коррегирующим дорожкам:  ­ тазик с водой и камушками;  ­ по гимнастическим палкам — по1­й пальцами, по 2­й — пятками, по 3­й —  стопой;  ­ прыжки через палку высотой 20 см. левым и правым боком по очереди. “Качели” (Встав парами лицом друг к другу, и, держась за руки, дети делают  поочерёдные приседания).  Сидя на стульчиках, катание мяча пальцами ног круговыми движениями. Художсствснное слово Стройными, красивыми все хотим мы стать, добрыми и сильными, чтоб весь  мир обнять! Май 1­2 неделя Упражнения в кровати И.п. — сидя.  1. Повороты головы влево­вправо Зраза.  2. Наклоны головы вверх­вниз 8 раз.  З. Круговые вращения вперед: 1 — кистями 4 раза; 2 — в локтях 4 раза;  всеми  руками 4 раза.  4. “3амок” ­ соединить пальцы рук за спиной между лопатками.  И.п.­ лежа на спине:  5. Круговые движения прямыми ногами вовнутрь и наружу по 4 раза, отдых,  повторить еще раз.  6. 1 — прямые ноги вверх; 2 — ноги в стороны; 3 — ноги вместе; 4—  опустить ноги вниз. (Высоко не поднимать, примерно 45 градусов) 3 раза  И.п. — лежа на животе:  7. Руки за голову в “замок”, локти в сторону, прогнуться на 5 секунд,  вернуться в и.п., повторить 4 раза;  8. “Колесо” ­ руками взяться за голеностопы, прогнуться, голову назад. Счет до 8, отдохнуть, повторить еще 2 раза.  “Мы мечтаем”  И.п. — лежа. А теперь мы отдыхаем, отдыхаем и мечтаем о волшебных  берегах, о невиданных краях. Наше тело расслабляется, позвоночник  выпрямляется.  Комплекс дыхательной гимнастики и точечного массажа (декабрь, январь,  февраль)  7. Соединить и потереть ладони друг о друга до нагрева поперек (это  упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние органы.)  8. Слегка подёргать кончик носа.  9. Указательными пальцами массировать ноздри.  10.Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: “примазывать,  чтобы не отклеились”.  11 .Сделать вдох, на выдохе произносить звук “М­м­м­м”, постукивая  пальцами по крыльям носа.  12. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь— “сдуваем снежинку с  ладони”.  Упражнения на ковре  Ходьба по коррегирующим дорожкам; ящик с водой и камушками; прыжки из  обруча в обруч на носочках.  И.п. — стоя.  1. Ходьба с мячом, зажатым в ступнях ног.  2. Прыжки, зажав мяч между ступнями ног.  Художественное слово:  Пусть летят в окошко все снежинки белые, Нам теперь не холодно — мы  зарядку сделали! 3­4 неделя Упражнения в кровати И.п. — сидя.  1. Повороты головы влево — вправо, вверх — вниз, по 4 раза  2. Руки в стороны ладонями вверх, рывками в стороны 8 раз  З. “Бокс” (резкое сгибание и разгибание рук, пальцы сжаты в кулак). 8 раз  И.п. — лежа на спине.  4. “Велосипед” двумя ногами одновременно. Счет до 15  5. Ноги согнуть, опора на локти и стопы, поднять таз и пятки  одновременно.8р  И.п. — лежа на животе.  6. “Лодочка. ­ руки прямые назад, ноги прямые вверх, прогнуться, счет до 10,  отдых, повторить еще 1 раз  “Раеслабление”  И.п. — сидя в позе лотоса, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты ладонями друг к другу перед грудью. Сидеть одну минуту, медленное  дыхание носом. Комплекс дыхательной гимнастики в точечного массажа (декабрь,  январь, февраль) . Соединить и потереть ладони друг о друга до нагрева поперек  (это упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние  органы.)  2. Слегка подёргать кончик носа.  3 .Указательными пальцами массировать ноздри.  4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: “примазывать,  чтобы не отклеились”.  5. Сделать вдох, на выдохе произносить звук “М­м­м­м”, постукивая  пальцами по крыльям носа.  6. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь — “сдуваем снежинку с  ладони”. Упражнения на ковре  Ходьба по коррегирующим дорожкам; ­ тазик с водой и камушками;  ­ хождение по наклонной поверхности левым и правым боком поочереди (дети с косолапием — прямо, пятки вместе, носки врозь);  ­ и.п. — сидя, руки в упоре сзади. Слева лежит платок, справа различные  предметы (камушки, бусинки, карандаши и т.д.), переложить все предметы  пальцами ноги на платок одной ногой, затем другой ногой. Художественное  слово: Выше руки! Шире плечи! Раз, два, три! дыши ровнее.  От зарядки станешь крепче, Станешь крепче и сильнее!