Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение гимназия

№45 им. Жоржа Дюмезиля г. Владикавказ

НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

ТЕМА:

«Влияние физических нагрузок на развитие головного мозга»

Автор работы: ученица 11 «А» класса МБОУ гимназии №45 Габараева Сабина Емзариевна

Научный руководитель: учитель физической культуры Циклаури Нугзар

Павлович

Владикавказ, 2017г.                                        

СОДЕРЖАНИЕ

1.       Введение ......  .. .......  _.........  .....  ....  ...........              

2.       Они - глупые! .......................................... 4

3.       Они - очень умные! ...............................  6

4.       Интересные свойства нашего тела. ......  7

5.       Пять полезных привычек для здоровья мозга         8

6.       Заключение.............................................. 9

7.       Библиографический список .............  ...  10

Они - глупые!

1.            Если ты посвятил жизнь спорту, интеллектуальные способности могут отдыхать, сколько им вздумается. У тебя такой забитый график тренировок-олимпиад, что становится некогда все. Ты редко ходишь в театры и музеи. А из всех важных политических новостей, которые ты продремал вчера после тренировки, запомнил лишь то, что Летицию Каста признали самой сексуальной моделью года.

2.            Спортсмены подвержены стрессу, подавляющему умственные способности. Чем больше сил они тратят на то, чтобы добиться блестящих результатов, тем больше нервничают. Став, наконец, звездами мировой величины, многие из них превращаются в совершенных неврастеников. Поэтому половина колонок скандальной хроники обычно посвящена героям спорта - один вырвал с корнем фонарный столб на Пикадилли, другой ухо сопернику откусил...

3.            Спорт приносит психологически оздоравливающий эффект только тогда, когда ты занимаешься им добровольно - к такому мнению пришли экспериментаторы из медицинского центра университета штата Индиана. Они брали группу депрессивно настроенных лабораторных крыс (тех, которые ели без аппетита, не отвоевывали себе территорию и не ухаживали за самками) и помещали в боксы с беговыми колесами. Крысы, которые бегали в колесе тогда, когда им этого хотелось, скоро нагуливали себе аппетит и возвращались в группу уже на правах лидеров. Те же крысы, которых не выпускали из колеса до тех пор, пока они не пробегут нужное расстояние, оставались такими же печальными и угнетенными. Поэтому график, который довлеет над спортсменом, может угнетать его, словно крысу.

4.            Профессиональный спорт редко обходится без травм, к концу своей карьеры всякий спортсмен обзаводится пухлой медицинской картой. В дальнейшем многие из этих травм дают о себе знать частыми болевыми приступами, а постоянные болезненные ощущения крайне негативно влияют на интеллектуальные функции.

5.            По данным British Journal of General Practice, футболисты хуже всех спортсменов проходят интеллектуальные тесты. Исследователи склонны винить в этом тот факт, что футболисты часто бьют головой по мячу. Во время ударов каждый раз происходит микросотрясение мозга, и страдают его клетки.

6.            Исследования, проведенные учеными в спортивных залах Берлина, выявили, что каждый второй из тренирующихся там не знал, какую именно мышцу он сейчас качает. Что уж совсем глупо. Ведь когда ты представляешь себе, на какую группу мышц идет нагрузка, ты стимулируешь нервную систему этой области, что ведет к большей эффективности тренировки.

7.            Когда мужчина слишком много сил тратит на спорт, их остается слишком мало на секс. Уровень тестостерона снижается после выматывающих физических нагрузок - интерес к этому делу падает. И все остальное тоже.

8.            Каждый третий ciюртсмен-любитедь дает себе слишком высокую нагрузку, если занимается без тренерского наблюдения. Следствием этого могут явиться частые приступы депрессии.

9.            Если ты вовремя не ограничишь свои тренировки разумными пределами, тебе придется познакомиться с побочным действием эндорфинов - гормоноподобных наркотических веществ, активно вырабатывающихся во время физических нагрузок. Их высокая концентрация в крови резко повышает болевой порог, и ты хуже ловишь жалобные сигналы своего тела. А бежать марафонскую дистанцию с вывихнутой пяткой - дело, прямо скажем, дурацкое.

Они - очень умные!

1.            Пульс, участившийся в момент тренировки, - это лучший подарок твоему мозгу. Усилившееся кровообращение и хорошее обогащение ткани кислородом помогают ему думать.

2.            Спорт - лучшее лекарство против вредного для интеллекта стресса. Тому есть разные причины, как биохимические, так и психологические. Но принцип один — пока твое тело носится по беговой дорожке, ему не хочется переживать за судьбы Вселенной. Что касается камня на душе, то он - сущая ерунда по сравнению со 100-килограммовой железкой, которая уютно пригрелась сейчас на твоей могучей груди.

3.            Занятия спортом увеличивают количество нервных клеток. По крайней мере, у мышей - об этом сообщают из Калифорнийского института биологических исследований. Мыши, которые вынуждены по милости исследователей вести активную жизнь (а для этого в институте масса самых странных приспособлений, в том числе даже мышиный велотренажер), имеют большее количество клеток мозга, чем их братья и сестры, которые спокойно живут себе в обычных ящиках без всяких спортивных прибамбасов.

4.            При аэробной нагрузке после тридцати минут постоянного движения в организме активно выделяется вещество, называемое естественным морфином, или эндорфином. Чем выше уровень эндорфина, тем лучше настроение и тем легче тебе дается все, в том числе и усвоение информации.

5.            Регулярные занятия спортом — это самый умный и дальновидный способ профилактики самых разных болезней. Например, инфаркта и инсульта. А также такой неприятной штуки, как болезнь Альцгеймера (это когда под старость у человека начинает ехать крыша).

6.            У спортсменов память лучше, чем у людей, которые спортом не занимаются. Почему? Потому что за нормальное функционирование нашей памяти отвечают такие вещества, как адреналин и норадреналин. А их концентрация значительно увеличивается при регулярной физической нагрузке.

7.            Спортсмены лучше, чем все остальные, способны быстро ориентироваться в ситуации. Постоянное движение приводит к тому, что они вырабатывают значительное количество серотонина - вещества, которое психотерапевты иногда называют гормоном менеджера. Серотонин способствует твоему умению быстро схватывать суть явлений и извлекать из них пользу. Кроме того он помогает тебе легко брать инициативу в свои руки.

8.            Увеличенный выброс эндорфинов в твою кровь во время тренировки - страховка от любого рода депрессий. Так что если ты вдруг начинаешь чувствовать, что и скучно, и грустно, и некому руку подать, - попрыгай полчасика через скакалку. Или попробуй другие несложные упражнения.

Интересные свойства нашего тела

Ежедневно ваше сердце создает достаточное количество энергии для того, чтобы грузовик мог проехать 32 километра. На протяжении всей жизни человека сердце производит такое количество энергии, что ее хватило бы для того, чтобы этот грузовик покрыл расстояние от Земли до Луны и обратно.

В дополнение к пяти чувствам вы, на самом деле, обладаете еще и метачувством под названием проприорецепция, которое объединяет знание вашего мозга относительно того, что делают ваши мышцы, с ощущением размера и формы вашего тела, и таким образом вы получаете представление о том, где находятся части вашего тела по отношению друг к другу. Поэтому вы способны с закрытыми глазами без труда дотронуться пальцем до вашего носа.

При сопоставлении ваши кости окажутся прочнее стали, поскольку сравнимый по величине стальной брус будет весить в четыре или пять раз больше. Кубический метр кости, в принципе, способен выдержать вес в 10 000 килограммов, что примерно равняется весу пяти стандартных грузовых пикапов.

Несмотря на то, что наши кости прочнее стали, они на 31% состоят из воды.

Для совершения одного шага требуется работа 200 мускулов.

Ваш мозг на 60% состоит из жира. Человеческий мозг будет питаться самим собой, и это будет последней попыткой избежать голодной смерти (то же самое происходит во время экстремальной диеты или недостаточного питания).

Чтобы потерять вновь приобретенные мускулы, нужно в два раза больше времени, чем для того, чтобы набрать мышечную массу.

Пять полезных привычек для здоровья мозга

Болезнь Альцгеймера - одно из самых распространенных заболеваний мозга, и лекарства от него пока не существует. Однако снизить риск развития этого недуга можно, изменив свой образ жизни.

1.            Правильно питайтесь. Диета, полезная для мозга, включает много овощей (особенно листовой зелени), ягоды, орехи, цельно зерновые продукты, бобовые, оливковое масло, морепродукты, мясо птицы. По данным исследования, такая диета значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.

2.            Высыпайтесь. При болезни Альцгеймера в мозге скапливаются вещества под названием бета-амилоиды. Они образуют бляшки, препятствующие передаче сигналов между нейронами. Ученые считают, что сон помогает регулировать уровень бета- амилоидов и не дает им накапливаться.

«Пока мы точно не знаем, как именно сон связан с болезнью Альцгеймера, - говорит Брендан Люси, невролог из Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона, - но существует достаточно доказательств того, что недосыпание увеличивает риск возникновения этого заболевания».

Поэтому она советует высыпаться, а при любых проблемах со сном (апноэ, бессонница) - обращаться к специалисту.

3.            Тренируйте свой мозг. В последнее время стали популярны разные игры для тренировки мозга, которые обещают улучшить память. И хотя они действительно помогают развить определенные навыки, пока нет свидетельств их влияния на нашу жизнь.

«Читайте и обсуждайте книги, учите новые языки, пробуйте играть на музыкальных инструментах, пройдите какие-нибудь курсы и не забывайте общаться, - советует невролог Артур Кремер из Северо-Восточного университета в Бостоне. - Умственная и социальная активность обязательны для здоровья мозга».

1.            Больше двигайтесь. По данным исследования, опубликованного в журнале Lancet Neurology, одна пятая всех случаев болезни Альцгеймера в США связана с малоподвижным образом жизни. В результате другого исследования было обнаружено, что у более активных людей вероятность возникновения этой болезни на 40% ниже, чем у тех, кто двигается реже.

Движение и занятия спортом очень важны для здоровья мозга. Врачи рекомендуют заниматься как минимум 150 минут в неделю аэробными упражнениями. Сюда могут входить ходьба, велосипед или плавание.

2.            Позаботьтесь о своем сердце. Отслеживать здоровье сердца очень важно - от него зависит благополучие мозга. По данным проводившегося в течение 25 лет исследования, у людей с такими заболеваниями сердца, как сердечная недостаточность или мерцательная аритмия, заметно повышается риск развития болезни Альцгеймера.

Заключение

Несмотря на то, что человеческий организм уже хорошо изучен медиками и учеными, все же остаются загадки, которые неподвластны нашему пониманию. Известно множество удивительных случаев, произошедших с обычными людьми и опубликованных в прессе. Некоторые события просто нельзя объяснить при помощи современной науки. Так, пожалуй, самый известный случай произошел, когда мама гуляла со своим маленьким сыном и отвлеклась. Ребенок выбежал на дорогу, и попал под машину. Увидев эту картину, мама малыша бросилась ему на помощь и приподняла машину. Именно этот случай в наше время чаще всего описывается учеными как доказательство того, что организм человека обладает скрытыми способностями.

Библиографический список

1.                 Гармония силы и интеллекта // Спортивное обозрение, СПб., 2008. Ё.

Перевод статьи British Journal of General Practice (jan/2013)

2.                 Перевод статьи The Mew York Times (sept/2011)

3.                 Интернет-ресурсы