Внимание! Эмоциональное выгорание.

Рекомендации педагогам по профилактике эмоционального выгорания

1.      Используйте техники снижения эмоционального напряжения.

2.      Думайте о чем-то хорошем отбрасывайте плохие мысли. Позитивное мышление и оптимизм – это залог здоровья и благополучия.

3.      Каждое утро, поднимаясь из кровати, думайте о чем-то хорошем, улыбнитесь, напомните себе, что все будет хорошо, а вы обворожительны и прекрасны, у вас замечательное настроение.

4.      Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты.

5.      Особенное место отводите отдыху и сну. Сон должен быть спокойным, не менее 7-8 часов. Перед сном можно приготовить успокаивающую ванну с аромамаслами.

6.      Руководите своими эмоциями! Закройте глаза. Представьте берег моря. Руки поднимите вверх и разведите в сторону. Почувствуйте силу энергии.

7.      Не забывайте хвалить себя!

8.      Улыбайтесь! Даже если не хочется

9.      Находите время для себя!

10.  Делайте дни “информационного отдыха” от ТВ и компьютера.

11.  Уделяйте надлежащее внимание собственному здоровью!

Синдром эмоционального выгорания можно излечить!

Жертвами синдрома эмоционального выгорания нередко становятся люди, имеющие жесткую, но не вполне объективную систему ценностей, полагающие, что единственным способом реализации человеческой личности является успешная профессиональная деятельность. На деле это не так. Жизнь гораздо разнообразнее, и у каждого человека есть множество возможностей достойно проявить себя. Чем богаче спектр наших интересов, тем больше шансов сохранить психическое и физическое здоровье.

Помните: работа - всего лишь часть жизни!

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Начальная общеобразовательная школа   с. Ленинское»

            Внимание!!!

                    Эмоциональное

                   выгорание!

Занимаясь любимым делом, мы затрачиваем меньше энергии и готовы работать на одном энтузиазме!

Заполняйте как можно большего своего времени любимым делом, в том числе и рабочее время.

Сделайте свою работу – Любимой!!

Занимайтесь тем, что вас наполняет, вдохновляет, придает силы и энергии!

10 октября 2018 год

Как экономно расходовать свои энергетические ресурсы в работе

 с людьми (рецепты В. В. Бойко)

• Жить с девизом «В целом все хорошо, все, что делается, – делается к лучшему». Неудовлетворительные обстоятельства на работе воспринимать как временное явление и пытаться изменить их к лучшему.

• Энергию недовольства направлять на дела, способствующие позитивным переменам, а не злословию и обидам.

• Замечать достижения в своей работе и чаще хвалить себя за них. Замечать свои успехи в отношениях с другими и радоваться достигнутым результатам.

• Находить источники вдохновения в каждом осуществляемом замысле. Тратить время и энергию на осмысление целей и средств их достижения, а не на исправление непродуманных действий и ошибок.

• Организовать свою работу так, чтобы исключить ненужные и раздражающие обращения окружающих.

• Просьбы, советы, требования, обращенные к кому - либо, следует произносить достаточно громко и отчетливо, предварительно убедившись, что партнер в состоянии их воспринять.

• Не «пережевывать» в уме случившиеся конфликты или допущенные ошибки. Осознать причину, сделать выводы, найти выход, но не прокручивать в сознании. Если возникла проблема или назрел конфликт, решать своевременно, обдуманно и спокойно.

• Не вспоминать на работе о неприятностях личной жизни и не обсуждать их с коллегами.

• Дольше и чаще общаться с людьми, которые приятны, быть с ними открытыми, искренними и естественными.

• Мягко и незаметно ограничивать общение с теми, кто неприятен, оставаясь с ними приветливыми и внимательными.

Рекомендации педагогам по профилактике эмоционального выгорания

12.  Используйте техники снижения эмоционального напряжения.

13.  Думайте о чем-то хорошем отбрасывайте плохие мысли. Позитивное мышление и оптимизм – это залог здоровья и благополучия.

14.  Каждое утро, поднимаясь из кровати, думайте о чем-то хорошем, улыбнитесь, напомните себе, что все будет хорошо, а вы обворожительны и прекрасны, у вас замечательное настроение.

15.  Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты.

16.  Особенное место отводите отдыху и сну. Сон должен быть спокойным, не менее 7-8 часов. Перед сном можно приготовить успокаивающую ванну с аромамаслами.

Упражнение «Имя – профессиональное качество».

Цель: поднятие самооценки.

Придумайте на каждую букву своего имени профессиональное качество, присущее именно вам.

Упражнение "Лестница".

Цель: осознание себя как личности, находящейся на определенном промежутке жизненного пути и профессиональной деятельности.

На схематичном изображении лестницы отметьте свое местонахождение на сегодняшний день, на определенном промежутке жизненного пути и профессиональной деятельности.

Во время выполнения упражнения ответьте для себя на вопросы:

- Вы поднимаетесь вверх или опускаетесь вниз?

- Устраивает ли Вас Ваше местоположение на лестнице?

- Есть ли внутренние противоречия по этому поводу?

- Что мешает Вам находиться наверху?