Занимательные материалы по биологии на тему "Пять способов сохранить здоровье школьника"

Газета объединения «ЗДОРОВЬЕ» Наш девиз: Выпуск №6, сентябрь 2016г. «СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА – НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!!!» МОУСОШ №105      Начинаются школьные будни. Когда–нибудь  сегодняшние мальчишки и девчонки будут  вспоминать «школьные годы чудесные», как  лучшее время в своей жизни… Но при одном  условии – если за годы учебы удастся  сохранить здоровье. Что же для этого нужно? 1.Соблюдать  режим  дня.  Справляться с учебными  нагрузками  гораздо  легче,   3.Пить  витамины. Осенью  надо  особенно         если  ребенок  будет  вставать, есть,  заботиться  о  здоровье. Ведь организм                         гулять,  делать   уроки  и  отправляться ещё не  до конца  привык  к  низким  температурам,   в кровать  примерно   в  одно  и то  же     4.Правильно питаться. Чтобы ученик справлялся с 2.Чередовать нагрузки. Почти полдня  и ребёнок  может  с лёгкостью  подхватить           время. Младшие  школьники  не   простуду. Посоветуйтесь с врачом и подберите   ребенок проводит в сидячем,  нагрузками, питание должно быть разнообразным,  должны  ложиться  спать  позже  21­ комплекс витаминов.    малоподвижном положении. Кровь из­ полноценным, богатым витаминами и  22 часов. Старшеклассникам  тоже  за этого циркулирует плохо, а в мозг  микроэлементами. Полезны для нормальной  надо хорошо  высыпаться  ­ им лучше   работы головного мозга мясо, рыба, яйца, творог,  попадает мало кислорода. От  ложиться  не  позднее  23  часов. кефир, бананы и морепродукты. Не стоит уплетать усталости и переутомления спасет  5.говорить о хорошем. Нет ничего дороже общения! много сладкого. Переизбыток вредных простых  чередование умственных и физических  Думайте о хорошем и говорите только о хорошем. нагрузок. Запишись в спортивную секцию! углеводов мешает школьнику быть бодрым и Подготовила материал и собрала  портфель Бердышева Лика, ученица 6 а  класса. Выбирать ранец или рюкзак лучше всего с самим  школьником, которому и предстоит его носить.  Обращайте внимание в первую очередь не на  цвета и рисунки, а на удобства ранца. Попросите  продавца положить несколько книг в рюкзак и  проследите, чтобы его не перекашивало ни назад,  ни в стороны, чтобы не напрягать спину малыша.  Ортопедические рюкзаки недёшевы, но зато  удобны и полезны для здоровья. Ранец не должен быть очень широким – не  шире спины ребенка. И не очень длинным,  чтобы не оттягивать плечи, когда будет  нагружен учебниками. Санитарные врачи  советуют: верх рюкзака не должен  находится выше линии плеч, а низ – ниже  бедер. Лямки рюкзака или ранца должны быть  Прокладки из  достаточно широкими ­ от 4­8 см.  чтобы  сетчатой ткани,  чтобы спина  не врезались в плечи, ремни должны быть  укреплены мягкими «погончиками».  ребенка не потела Кроме того, они обязательно должны  регулировать по длине, чтобы подогнать  Эргономичная  лямки под рост ребенка. Ведь зимой  спинка,  придется удлинять лямки, регулируя их  соответствующая  под одежду. И ремни, и лямки должны  линии  быть хорошо прошиты несколькими  позвоночника строчками. Важная деталь: у некоторых  моделей есть дополнительные ремни.  Ремни для пояса или бедер снимут  примерно половину нагрузки с плеч.   Жесткая  Спинка у ранца должна быть твердая,  алюминиевая рама  хорошо фиксированная. Она позволяет  внутри спинки  сохранить осанку школьникам, снимая  сохраняющая форму  лишний вес рюкзак. Лучше, если на спинке рюкзака будет еще и мягкая прокладка в виде  валика или подушечки с внешней стороны. Широкие лямки  для равномерного распределения  тяжести на спину  и плечи ребенка Внимание! Светоотражающие  полоски для  безопасности на  дороге Младшим школьникам  категорически  Следите, чтобы внутри рюкзака не было  противопоказаны  острых склеенных швов, о которые может  сумки, которые носят  пораниться ребенок. Они не должны  через плечо выпирать и натирать. Несколько раз расстегните­застегните все замки,  убедитесь, что они не заедают. Лучше, если они будут  широкими, пластмассовыми, а не хлипкими  нейлоновыми.  Выбирайте водонепроницаемую, прочную,  легкую нейлоновую ткань. Она легко  стирается и не рвется. Кожзаменитель,  плащевка или пластик не выдержат ни  нашего климата, ни суровых школьных  будней. Максимальная масса учебника Начальная школа 300 гр 5­6 кл 7­9 кл 10­11 кл 400 гр 500 гр 600 гр Подготовили материал и обустроили  учебный уголок ученицы 6 а класса  Добрышкина Настя и Дубик Лера Допустимая масса рюкзака Начальная школа До 2 кг 11­13  лет 3 кг Старше 13 лет Не более 5 кг      За год на выполнение  домашних заданий мы  тратим не одну  сотню  Поэтому рабочее место, где школьник будет строчить рефераты,  часов. решать задачи или усердно вырисовывать первые закорючки,  должно быть удобным и не приносить вреда здоровью. Рост ребенка (в см) Высота стола (в см) Высота стула (в см) 100­115 115­130 130­145 145­160 160­175 Выше 170 46 52 58 64 70 76 26 30 34 38 42 46                  Помимо общего освещения в комнате (стол  должен стоять слева от окна), где  занимается ученик, нужно установит  дополнительный свет – настольную лампу.  Ее обычно помещают в левый угол стола,  чтобы рабочая (правая) рука не закрывала  свет. Самым маленьким школьникам лучше покупать парты с наклонной крышкой. Если поверхность стола Парта не должна  быть слишком узкой.  Следите, чтобы  локти не свисали со  Если стол слишком велик, то можно «нарастить» стул. Ноги   школьника  должны стоять на полу.  Если они висят, приобретите специальную подставку для ног. горизонтальная, купите ребенку подставку для книг. Угол в 30­ 45 градусов  создает самое удобное  физиологическое положение  учебника  по отношению к  глазам. Стул, на котором  будет сидеть школьник,  должен  быть устойчивый,  с  высокой спинкой,  чтобы  малыш  не проваливался  и  не  ерзал. Вращающиеся  офисные кресла,  табуретки  и  скамейки использовать   не рекомендуется. Каждые 30 ­40 минут выполняйте легкую гимнастику или зарядку для глаз. 1 От Софьи  Гельфенштейн 3 Все ответы можно узнать у меня Правильный и удобный стул должен на 4 ­5 см заходить за Развлекательная страничка край стола, чтобы ребенок сидел ровно и не тянулся к тетрадкам и книжкам. 7 4 8 5 2 6                                               1.Что человек должен делать утром  каждый день?  2.Что должны мы соблюдать всегда? 3.Какая наука изучает, как быть  здоровым? 4.Один из способов закалки?  5.Разшифруйте в слове ЗОЖ 2­ую  букву? 6.Что  жизненно необходимо для  человека? 7.В каком продукте содержится       витамин А? 8.В каком продукте содержится  витамин С?          От Рязановой Юли       Учительница  спрашивает Васю, чтобы  он поставил ударение  в  слове   девочка. Вася отвечает:  «Я  не  могу,  девочек  ударять  нельзя!                                  Активность и пассивность –                             В звучании как сестры!                             Но только лишь в звучании –                             На деле все непросто                             Активность – это прыгать                             Активность – рано встать                             Пассивность – это дрыхнуть                             Ой, извините, спать!                             Активность – это дело                             В руках чтобы кипело!                             Пассивность – это тело                             Побольше бы жирело:                             Пассивность – это лежа                             Дни провести вельможей!                            Лежи, лежи – придет пора!                             Болезнь погонит со двора!                             Придется встать и побежать                             Врачей на помощь срочно звать! От Липовской Тани Г П Д Ь В И Т А М И Н Ы Б З П Ж Щ Ч Ф Ы Е О Б А С О Н Н Р Р П Ц Х А Е О И А И Я О З Л Р Ж К Т Г С Д Р Ъ Е Щ И Щ А Ы О К Т О Б Ц М У Н Ф В А Я Д Й Ш Ю К И Я Р Ц П Ш К О К Л Е Ж Е Г З А К А Л К А В Ж Я