Занимательные материалы по биологии на тему "Смехотерапия. Благоприятное воздействие смеха на организм"

Наш девиз: «СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА – НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!!!» Газета объединения «ЗДОРОВЬЕ» Выпуск №55, апрель 2014г. МОУСОШ №105 Хотите быть здоровым? ­ Чаще смейтесь, сохраняйте всегда позитивное настроение, не тревожьтесь заранее и  понапрасну. Относитесь с юмором и “высмеивайте” любую проблему. Чаще смотрите  комедии, чем боевики. Общайтесь с веселыми и позитивно настроенными  людьми – ведь  окружение оказывает большое влияние на вашу жизнь. Как говорится, с кем поведешься  – от того и наберешься. Наконец, просто научите себя смеяться! И постоянно улыбайтесь, даже искусственно  растягивайте губы в улыбку, и настроение поднимется само. Вспомните классическую  уже песенку, наконец: От улыбки станет мир светлей...                                                                                                                                                              Смех в течение 15 минут способен сжечь все калории, которые содержатся, например, в плитке шоколада. А всего лишь одна минута смеха равноценна 15 минутам прогулки на велосипеде! Конечно же, это не означает, что все двигательные тренировки можно заменить смехом. Как показывают исследования, люди, имеющие оптимистические взгляды на жизнь болеют гораздо реже. К  тому же смех и юмор являются прекрасными душевными целителями, позволяющими на какое­то время  забыть наши проблемы и невзгоды.            Смехотерапия популярна во всём мире. 1 Смех является лучшим лекарством для нашего  здоровья, причём, абсолютно безвредным и  совершенно бесплатным.  Это давно подтверждено специальной  наукой – гелотологией, которая занимается изучением смеха и его влияние на  психическое и физическое здоровье  человека. Существует 10 признаков  благоприятного воздействия смеха на  организм:  1. Избавляет от депрессии  Во время смеха мышцы лица посылают  специфические импульсы, которые благотворно  влияют на нервную систему и деятельность мозга.  Этот механизм работает, даже когда вы просто  "надеваете" улыбку. Одна минута искреннего  смеха заменяет сорокапятиминутный сеанс  глубокой релаксации: уменьшается выброс  стрессовых гормонов ­ кортизона и адреналина, а  выработка эндорфинов повышается. Даже если вы  просто вспомните анекдот, который недавно вас  развеселил, уровень гормонов радости подпрыгнет.  2. Омолаживает кожу  Еще совсем недавно красавицы передавали из уст в уста такой "рецепт красоты": если не  хочешь появления преждевременных мимических морщин, улыбайся реже! И совершенно  напрасно. Один из способов сэкономить на дорогих салонных процедурах ­ это смеяться с  удовольствием. А в противном случае вы лишаете себя прекрасного фейс­билдинга,  естественным образом укрепляющего мышцы лица и замедляющего процессы старения.  Такая "зарядка" обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.  3. Укрепляет иммунитет  Имея результаты последних исследований, современные ученые утверждают: смех действительно мобилизует наш иммунитет на борьбу с недугами. В том числе с онкологическими, возглавляющими список самых тяжелых. А зимой врачи особенно рекомендуют повышать степень своей "смешливости": юморя, вы увеличиваете в организме количество иммуноглобулина А, защищающего слизистые оболочки от атаки вирусов и бактерий.  4. Лечит сердечно­сосудистую систему  Известный английский поэт Уильям Шекспир совершенно справедливо констатировал:  "Веселое сердце живет долго". Да и психологи обратили внимание на странную черту,  2 свойственную почти всем "сердечникам": они редко смеются, зато чаще здоровых сердятся и раздражаются по пустякам. Как оказалось, смех укрепляет эндотелий ­ клетки,  выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей. Хохот подобен физическим упражнениям на свежем воздухе и имеет тот же оздоровительный  эффект для сердца. Всего за десять минут снижается кровяное давление на 10­20 мм р/с,  что полезно при гипертонии.  5. Уменьшает боль  Герой произведения Фридриха Ницше "Так говорил Заратустра" советовал: "Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби". Конечно, смех не в состоянии унять обострившуюся язву или мучительную мигрень, и все же... Как вы уже знаете, "действующие лица" веселья и смеха ­ эндорфины, а их прямая обязанность ­ не только веселить, но и унимать боль. Естественное болеутоляющее имеет и  психологическую составляющую: смеясь от души, мы попросту отвлекаемся от плохого  самочувствия. Кстати, при смехе благодаря расслаблению мышц шеи и спины можно  свести на нет головную боль некоторых видов.  6. Тренирует дыхательную систему  Что общего между смехом и физиотерапевтическими процедурами? Вы уверены, что  ничего? А врачи иного мнения: и то, и другое облегчает выход мокроты из дыхательных  путей. Секрет ­ в особом "смеховом" дыхании, при котором вдох становится длинным и  глубоким, а выдох ­ коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью  освобождаются от воздуха, а газообмен в них ускоряется в три раза. Кстати, это не только  оздоравливает дыхательные пути, но и избавляет от некоторых комплексов. Например, от  нерешительности, робости, повышенной тревожности. Они возникают в основном при неглубоком, поверхностном, дыхании.  7. Улучшает фигуру  Смех ­ это и аэробика для мышц, и массаж для внутренних органов. Как и при физических нагрузках, в процессе смеха снижается уровень плохого холестерина, оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение. В то время когда вы с удовольствием хохочете, к примеру, над ужимками Джима Керри, в работу включаются восемьдесят групп мышц! При этом лучше всего прорабатываются мышцы живота, спины и ног. Если вы будете веселиться в течение часа, то потратите количество энергии, как при часовой спринтерской пробежке.  8. Улаживает отношения  Когда­то цари держали при дворе шутов. Веселя монаршее окружение, они создавали чувство 3 общности. Ведь, с точки зрения психологов, смех ­ в своем роде групповая психотерапия:  объединяет людей, помогает быстро вовлечь в обмен репликами, избавляет от негативных  эмоций, запускающих деструктивные биохимические изменения в организме. Наблюдение  за смеющимся человеком улучшает настроение. Вы поссорились с домашними? У вас  неприятности на работе? Встаньте перед зеркалом и заставьте себя хотя бы улыбнуться.  9. Характеризует людей  Достоевский писал, что истинная натура человека распознается по смеху. Если он...  ­сдерживает смех, ­ это говорит о надежности, уравновешенности, спокойствии. Он в браке верен, однако его педантичная правильность может навевать тоску и скуку.  ­смеется открыто, откинувшись назад, ­ к жизни в целом, и к близким людям в частности  относится легкомысленно. С таким человеком может быть весело в компании, но всерьез  на него рассчитывать не стоит.  ­хохочет, широко раскрыв рот, ­ значит, остроумен, непосредствен, отличается бурным  темпераментом, может поведать массу смешных историй. Он прекрасный рассказчик, но  отвратительный слушатель.  ­смеется, сморщив нос, ­ о таком человеке можно сказать "Куда ветерок ­ туда и умок".  Его чувства и мнения меняются так же быстро, как направление ветра. Он эмоционален и  капризен, легко поддается минутному настроению.  ­при смехе прикрывает рот рукой ­ значит, несколько робок и не слишком уверен в себе,  раним.  ­касается губ мизинцем ­ ему нравится быть в центре внимания. У него отсутствует  самокритика, поэтому свое мнение он считает истиной в последней инстанции.  ­касается рукой лица или головы ­ это отъявленный мечтатель и фантазер. Большую часть  времени предпочитает витать в облаках.  ­ухмыляется, правый уголок рта приподнят, ­ перед вами субъект, склонный ко лжи и  жестокости. Хотя внешне может казаться довольно милым. Совсем другие характеристики  у человека с "левосторонней" улыбкой, которая говорит о честности, порядочности. На него можно положиться в трудную минуту.  10. Улучшает настроение  Лечение смехом популярно во многих странах мира. Например, в Германии клоуны­доктора посещают тяжело болеющих детей. А индийские врачи даже придумали специальную йогу смеха, после которой заметно улучшается эмоциональное и физическое состояние. 4 Улыбнись! В ней сочетаются дыхательная  гимнастика из традиционной  Экзамен. Литература. йоги, растяжки и упражнения,   Вопрос: имитирующие смех.   — Первая женщина­летчица  Пребывание в смешных позах,  России? а особенно наблюдение за   Ответ: другими участниками,   — Баба­яга! застывшими точно в таких же,  быстро вызывает настоящий  Самый длинный сон  смех.  зарегистрирован на уроке  истории, ученик заснул на 15 веке, а  проснулся в 18. *** *** Женщина звонит диетологу: ­ Доктор, мне кажется, у меня  лишний вес. ­ Почему вы так решили? ­ Да вот, купила сегодня  говорящие весы, взвесилась на  них. ­ И что же они вам сказали? ­ Они сказали: По одному,  пожалуйста. — На что жалуетесь больной?  — На здоровье.  — Это вы зря. Надо жаловаться  на болезни. *** *** Врач после операции спрашивает  больного о его самочувствии.  Больной:  ­ Сейчас вроде нормально, а вот  до операции было такое чувство,  как  будто топором по голове  ударили...  Врач:  ­ Мои извинения, у нас  хлороформ кончился. *** ­ Приготовьтесь к самому  худшему.  ­ Доктор, я умру?  ­ Нет, я выписываю вам самое  дорогое лекарство. *** ­ Твоя жена заметно похудела  после отпуска. Как ей это  удалось? ­ Она сидела на китайской диете. ­ Наверное, это нелегко? ­ Еще бы, целый месяц есть  5 ­ Привет! ­ Привет! ­ Че делаешь? ­ Пресс качаю. ­ А че это? ­ Полезно для здоровья и для фигуры. ­ Дай ссылку, я тоже скачаю. 6