Занимательные материалы по биологии на тему "Всемирный день сердца" (8 класс, биология)

Наш девиз: «СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА – НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!!!» Газета объединения «ЗДОРОВЬЕ» Выпуск №56, сентябрь 2014г. МОУСОШ №105 По инициативе Всемирной федерации сердца и поддержке ВОЗ, а также ЮНЕСКО празднуется ежегодно  29 сентября Всемирный день сердца. До 2011 года дата празднования Всемирного дня сердца  приходилась на последнее воскресенье сентября, однако  затем дата праздника была окончательно закреплена за 29 сентября. Цель введения такого праздника в международный  календарь как Всемирный день сердца — это повышение  информированности населения планеты об опасности, которую несут сердечно­ сосудистые заболевания.       Сердечно­сосудистые заболевания (ССЗ) являются  ведущей причиной смерти в мире: они ежегодно уносят  17,3 миллиона человеческих жизней. В России среди  социально значимых заболеваний ССЗ занимают первое  место. По данным Всероссийского научного общества  кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются  причиной более половины всех смертей россиян и  составляют 53% общей смертности. Всего болезнями  сердца и сосудов в России страдают более 23 миллионов  человек. В 2014 году темой Всемирного Дня сердца выбран призыв:  «Живи, работай, играй, объединяйся». Сердце – маленький моторчик, 1 Трудится бесперебойно. Чтобы не было износа, Позаботьтесь о нем достойно. Гимнастика, физические  упражнения, ходьба должны  прочно войти в повседневный  быт каждого, кто хочет  сохранить работоспособность,  здоровье, полноценную и  радостную жизнь.  Гиппократ  Пламенного сердца огонек в груди, Ты о нем заботься, сохраняй, щади. Чаще проверяйся, нервы береги, Будь с ним в крепкой дружбе, сострадай, люби. Будет сердце крепким и не подведет, К жизни полноценной, долгой приведет. Радуйтесь жизни  Если вы недовольны своей работой, семьей, фигурой, ваше сердце может болеть в буквальном смысле слова. В Великобритании проводилось исследование состояния здоровья служащих нескольких государственных предприятий. Выяснилось, что те, кто недоволен своей жизнью, чаще подвержены сердечно­сосудистым заболеваниям. Причем необязательно испытывать депрессию, относиться к людям с высоким уровнем тревожности или подвергаться сильному стрессу. По мнению медиков, самые эффективные шаги в этом смысле — наладить отношения в семье и  сменить работу на более интересную. Перехитрите ваши гены  Хорошо это или плохо, но мы не можем изменить состав ДНК, которая досталась нам от  родителей. Как убедились кардиологи многих стран на основании многолетних клинических  исследований, главным образом, большая распространенность сердечно­сосудистых заболеваний,  ставших бичом нашего времени, зависит от образа жизни. И даже у людей с наследственной предрасположенностью к тем или иным заболеваниям, если они  ведут здоровый образ жизни и контролируют основные показатели состояния сердца и сосудов,  вероятность, что реализуется наследственная программа, очень небольшая. Обратите внимание на глаза  Если вам сложно ровным слоем нанести тени или контур, потому что на веках есть выпуклые  желтоватые пятнышки, это не только косметологическая проблема. Согласно данным датских  врачей, у людей с подобными пятнышками, подверженность сердечным приступам в течение  ближайших 30 лет возрастает примерно вдвое. Это особенно тревожный симптом для женщин после 55 лет. Обычно такие проявления сопровождаются высоким уровнем «плохого» холестерина и  триглицеридов и низким уровнем «хорошего» холестерина. Даже если ваше давление в норме, вы  все равно попадаете в группу риска. Обязательно обратите внимание врача на ваши веки, поскольку  возникновение желтых пятнышек или прыщиков может быть симптомом отложения холестериновых бляшек не только под кожей, но на стенках сосудов. Спите как следует  Люди, которые недостаточно спят, соответственно, не получают полноценного отдыха, таким образом, риск возникновения проблем с сердцем возрастает на 65% — к такому выводу пришли датские медики, которые наблюдали более 20 тысяч добровольцев в клиниках Копенгагена. Поэтому к качеству сна следует 2 относиться серьезно. Если вы страдаете от бессонницы или просыпаетесь, не чувствуя себя  отдохнувшей, обязательно проконсультируйтесь с врачом. И следуйте нескольким простым  правилам. Откажитесь от напитков и продуктов, содержащих кофеин, во второй половине дня,  ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, не работайте на компьютере и не смотрите  телевизор перед сном. Все это поможет вам наладить сон. Откажитесь от газированных напитков  Вы наверняка знаете, что сладкие газированные напитки совсем не полезны, но недавнее  исследование доказало, что женщинам они гораздо более вредны, чем мужчинам. Если вы выпиваете 2 стакана сладкой «шипучки» в день, то в 4 раза повышаете риск возникновения сердечно­ сосудистых заболеваний, поскольку в организме существенно повышается уровень триглицеридов.  Кроме того, сладкие напитки становятся причиной лишнего веса, провоцируют резкие перепады  уровня сахара в крови, что в конечном итоге может привести к диабету.  Утоляйте жажду водой или несладким чаем. А если вам очень нравятся газированные напитки, то добавьте сок лимона или лайма в минеральную воду с газом. Следите за уровнем витамина D  Недостаток этого «солнечного витамина» не только повышает риск сердечно­сосудистых заболеваний, но и может стать одним из провоцирующих факторов повышенного давления, воспалительных процессов, нарушения метаболизма и появления лишнего веса. Самый естественный для организма способ  восполнить дефицит витамина D — подставить какую­то часть тела солнечным лучам. Однако в  наших широтах, особенно зимой, солнца явно недостаточно. А летом врачи и вовсе не советуют  подолгу находиться на солнце, так как это очень вредно для кожи. Витамин D содержится также в некоторых продуктах — молоке, жирной рыбе, яйцах. Если же вам  этого недостаточно, существуют специальные витаминные добавки. Но требуемую дозировку лучше обсудить со своим лечащим врачом. Следите за здоровьем, Активно отдыхайте! И за давленье крови Смотреть не забывайте. Гуляйте на природе Не пейте, не курите! И от инфаркта сердце Физкультура — ваш главный помощник Польза лечебной физкультуры не вызывает сомнений, поскольку,  во­первых, при активных занятиях, особенно на свежем воздухе,  происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом,  во­вторых, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная  мышца. Предпочтительнее аэробные занятия, при которых  увеличивается частота сердечных сокращений – ходьба, бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде.  Известно, что при атеросклерозе на стенках артерий откладываются липиды и холестерин, приводя тем самым к сужению просвета сосудов и даже к их закупориванию. В профилактике атеросклероза физкультура действует следующим образом. Жировые вещества, потребляемые человеком сверх 3 меры, не оседают в сосудах, а сжигаются организмом во время тренировки, а в крови  поддерживается их безопасный уровень, коронарный кровоток увеличивается. Физические нагрузки зависят от возраста, функционального состояния человека, а также от того,  имеются ли у него уже какие­либо заболевания сердечно­сосудистой системы. Те, кто никогда не  занимался физкультурой и спортом, должны начать с ходьбы. Медики выяснили, что минимальная динамическая нагрузка такова: 3 раза в неделю по 30 минут в  комфортном темпе. Те, кто занимаются оздоровительным бегом, должны помнить, что в неделю не  рекомендуются пробегать более 30­40 км, поскольку в этом случае резервы организма истощаются,  падает работоспособность. Для правильного построения своих тренировок нужно придерживаться следующих правил: Любая нагрузка должна начинаться с разминки; Систематичность предполагает не менее 3 занятий в неделю; Пульс не должен превышать значения в 120­140 ударов в минуту; При возникновении головокружений, боли в области сердца или тошноты, занятие прекратить. Здоровое питание – большой шаг на пути к здоровью Профилактика заболеваний сосудов требует адекватного сбалансированного питания. Одной из  главных причин этих заболеваний является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных  кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме. Поэтому употребляйте: Рыбу, приготовленную на пару или отварную (2­3 раза в неделю);  Авокадо в сыром виде (1­2 плода в неделю); Льняное масло (2 ст. ложки в день); Орехи (6­8 штук в день). Из­за содержания клетчатки, препятствующей усвоению холестерина, а также Омега­3 кислот, следует потреблять зерновые каши – геркулес, гречу, неочищенный рис. Чем  грубее помол, тем богаче каша ценными веществами. Особо ценны и полезны следующие овощи и фрукты: Тыква  Снижает артериальное давление и приводит в порядок водно­солевой баланс (в  состав входят бета­каротин, калий, витамин С); Чеснок Снижает тонус сосудов и артериальное давление (в состав входят сульфид водорода, оксид азота). Питает сердце и сосуды витаминами и элементами (в состав входят витамины  группы В, С, Д, а также калий, железо, марганец); Брокколи  Земляника  Укрепляет стенки сосудов и борется с анемией (в состав входят фолиевая кислота, медь, железо, йод); Гранат  Улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, препятствуя закупорке сосудов (в состав входят антиоксиданты, железо, йод). Помимо приема полезных продуктов, стоит уменьшить количество  потребляемой соли, жирных, жаренных, рафинированных блюд, не несущих в  себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий. Воздержитесь от  приема продуктов, содержащих большое количество сахаров – тортов, кремов,  молочного шоколада. Стресс – удар по сосудам 4 Механизм действия стресса на сердечно­сосудистую систему известен: вырабатывается гормон  адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и  сужаются. Из­за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается. Американские ученые выяснили, что сердечно­сосудистая система напрямую связана с мозгом и  гормональной сферой. Поэтому если человек испытывает негативные эмоции – страх, гнев,  раздражительность, то и страдать будет сердце.  Для профилактики спазмов сосудов по этой причине человеку необходимо: Чаще бывать на природе, вдали от городской суеты; Учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы; Приходя домой оставить все мысли о делах за порогом; Слушать расслабляющую классическую музыку; Дарить себе как можно больше позитивных эмоций. В необходимых случаях принимать натуральные успокоительные препараты, например, пустырник. Долой вредные привычки! Курение и здоровые сосуды несовместимы. Никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается. Кроме этого, сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердчено­сосудистых заболеваний. Страдает мозг курильщика, нарушается память, возможно возникновение паралича. Поэтому для профилактики образования тромбов и разрушения стенок сосудов от курения необходимо  отказаться. Еще одной губительной привычкой является неумеренный прием алкоголя. Этанол действует  быстро: под его воздействием эритроциты теряют  отрицательный заряд и начинают слипаться друг с другом,  ухудшая проходимость сосудов, усиливая свертываемость крови и увеличивая риск образования крайне опасных тромбов.  Кислородное голодание испытывают не только органы и ткани,  но еще и миокард; сердце начинает биться быстрее, истощая  свои ресурсы. Помимо этого этанол вмешивается в жировой  обмен, резко повышая уровень холестерина в крови, а он  способствует образованию бляшек на стенках сосудов. Вывод один – максимально сократите употребление алкоголя, а  если на банкете его не избежать, то просто вместе с ним  съедайте как можно больше свежих зеленых овощей. К вредным привычкам можно отнести и долгое вечернее просиживание перед телевизором или  компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются  периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее  8 часов в день, причем это время можно распределять в течение дня. О пользе регулярного обследования Заболевания сердца и сосудов могут протекать незаметно, без каких­либо внешних проявлений. 5 Поэтому следует примерно раз в год обследовать свои сосуды и сердце с помощью основных  доступных методов. ЭКГ (электрокардиография). Этот способ основан на фиксации сердечного ритма с помощью  специальных электродов. Позволяет выявить нарушения в работе миокарда, внутрисердечную  проходимость и т.д.; Эргометрия. Суть методики состоит в исследовании работы сердечно­сосудистой системы в  динамике; УЗДГ (ультразвуковая допплерография). Используется, в основном, для профилактики болезней  сосудов головного мозга. Врач оценивает кровоток в крупных сосудах шеи и головы; МРТ (магнитно­резонансная томография). С помощью МРТ специалисты определяют  проходимость сосудов, наличие в нем тромбов, его анатомию и диаметр. Ее достоинства очевидны:  оперативность, точность и безвредность для пациента. МРА (магнитно­резонансная ангиография). Этот метод является наиболее современным и  эффективным, особенно при диагностике состояния сосудов головного мозга, поскольку позволяет  получить трехмерное изображение сосудистой сетки исследуемого участка. Если исследуются  сосуды тела, то в артерию или вену вводится специальное красящее вещество, благодаря которому  снимки получаются четкими и понятными. Базовое представление о состоянии сердечно­сосудистой системы можно получить при помощи  простого измерения пульса. Врач может не только оценить количество ударов в минуту, но и  ритмичность сердечных сокращений. Фонендоскоп хорошо передает шумы и тоны в сердце, которые дают информацию о возможных дефектах в работе клапанов сердца. Какой конкретной метод подойдет именно вам, должен определить кардиолог. Чем больше  факторов риска, тем более глубоким должно быть исследование.  Как обстоят дела с заболеваниями сердца в родной 105­ й школе, мы решили узнать у фельдшера Стукановой Надежды Витальевны. 1) Скажите, пожалуйста, какие распространенные заболевания сердца встречаются у школьников? В последние десятилетия произошли существенные изменения в структуре кардиоревматологической патологии у детей. Если раньше основными заболеваниями были ревматизм и врожденные пороки сердца, то в настоящее время на одно из первых мест выходят так называемые функциональные болезни сердца и сосудов, среди которых ведущая роль  принадлежит нарушениям сердечного ритма и артериальной гипертензии. Значительно возросла  частота вирусных поражений миокарда ­ кардитов, кардиомиопатий, кардионейропатий.  2) Расскажите, а какие распространенные заболевания сердца встречаются у учителей? Самые распространенные ССЗ среди трудоспособного возраста занимает ишемическая болезнь  сердца, далее мозговые инсульты и инфаркты миокарда. Наиболее распространенной формой  ишемии является стенокардия напряжения. 3) Если ли учащиеся и учителя ССЗ в нашей школе? Да, в нашей школе тоже есть учащиеся с заболеваниями сердца. У учителей, как правило,  гипертония, а у школьников такие заболевания как пороки сердца, пролапс митрального клапана,  аневризма межпредсердной перегородки, врожденная кардиомиопатия, синусовая аритмия и  гипертоническая болезнь. В целом 7% ССЗ от общего количества детей в школе. Спасибо!!! 6 Диаграмма ССЗ в школе №105 Беседовали учащиеся 8 В класса: Ямилова  Саша, Литвинова Юлия, Малышева Марина,  Малышева Наташа. На снимке: Стуканова Н. В, Ямилова Саша,  Литвинова Юлия, Малышева Марина. Такое маленькое сердце, Его размер, что ваш кулак. А важное имеет место – Жить без него нельзя никак. 7