Здоровье без лекарств: метод БОС в общеобразовательной школе

метод БОС в общеобразовательной Здоровье без лекарств: школе

• уникальная технология, основанная на применении электронной и компьютерной аппаратуры; • современный высокоэффективный немедикаментозный метод реабилитации; • метод, обеспечивающий совершенную работу организма и защищающий от болезней (улучшение работы кардио-респираторной системы, профилактика ОРЗ, бронхитов, астматических синдромов и др.); БОС - это • избавление от чувства тревожности, нервозности, эмоциональной нестабильности, стресса и депрессии; • коррекция СДВГ у детей; • овладение навыками саморегуляции. Метод БОС — это Ваш шанс http://biosvyaz.com /

Основная задача метода БОС – обучение саморегуляции. Автор метода Президент Ассоциации Биологической Обратной Связи Сметанкин А.А.

ПОБОСИК нужен нам, чтобы узнать, насколько дружны сердце и легкие

Паспорт здоровья и биологический возраст человека ДАС в уд/мин более 37 33­36 29­32 25­28 21­24 17­20 13­16 9­12 5­8 0­4 Биологический  возраст (в годах) Уровень здоровья  (в баллах) 0­9 10­19 20­29 30­39 40­49 50­59 60­69 70­79 80­89 более 90 91­100 81­90 71­80 61­70 51­60 41­50 31­40 21­30 11­20 0­10

1. Обучение технике диафрагмально-релаксационного дыхания без приборов БОС (Подготовительный этап);  Этапы диафрагмально- релаксационного типа дыхания: 2. Освоение, постановка, формирование и закрепление навыка диафрагмально- релаксационного дыхания под контролем тренажера БОС.

Техника освоения навыка диафрагмально- 1. занять удобное комфортное положение 2. плечи расслаблены и опущены, левая релаксационного дыхания сидя; 3. рука на животе, правая на груди; сделайте не глубокий медленный вдох через нос и постарайтесь при этом надуть живот; 4. сделайте плавный, медленный выдох через рот, губы при этом должны быть полусомкнуты в виде «трубочки», живот нужно втянуть. 5. необходимо, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха (вдох на 1-2, выдох на 1- 2-3-4). За выдохом без задержки и паузы должна наступить фаза вдоха; выдоха не надо, воздух покидает легкие. 6. применять какие-либо усилия во время свободно При правильном выполнении частота дыхания составляет 6-12 дыхательных движений в одну минуту.

Основной курс 1. Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа дыхания во время сеанса БОС. 2. Постановка диафрагмально- релаксационного типа дыхания. 3. Формирование навыка диафрагмально-релаксационного типа дыхания. 4. Закрепление навыка диафрагмально- релаксационного дыхания.

Сигналы обратной связи или как осуществляется коррекция дыхания Сюжет «Столбик»  обеспечивает понятный каждому человеку алгоритм тренируемого дыхания: вдох– шторка на столбике поднимется вверх, закрывая его, в ответ на увеличение величины частоты сердечных сокращений. выдох – шторка на столбике опускается вниз в ответ на уменьшение величины частоты сердечных Сюжет «Забор» сокращений. Вдох- забор раскрашивается снизу вверх, выдох – раскрашивание сверху вниз.

Применение методики оздоровительной дыхательной гимнастики с использованием метода БОС позволяет: • оказывать общеукрепляющее воздействие на организм человека; • повышать уровень концентрации внимания и успеваемости; • снизить заболеваемость; • обучить произвольной регуляции функциями организма с целью профилактики неблагоприятных последствий стресса и гиподинамии.

Оснащение кабинета «БОС – ЗДОРОВЬЕ»