Здоровое питание

Что я ем??? Подготовил: Ученик 4 «Б» класса МБОУ СОШ №6 Кучаев Богдан, Учитель Добрынина И.В.

Утро  Утро мы можем начать с разных блюд.  Например фрукты.  Хорошо с утра скушать спелое яблоко или банан.

Собраться в школу нам поможет?  Конечно же тонизирующий чай.  Ароматные сладкие булочки.

Так же стакан свежевыжатого сока будет к месту.  Школа требует от нас максимум усилий, поэтому наш завтрак в первую очередь должен состоять из витаминов.  Для умственной и физической нагрузки мы должны употреблять очень много витаминов а где же если не в соке они есть?

Мясо  В говядине очень много железа, поэтому она очень полезна для нас.  Человеческий организм должен получать мясо, овощи и фрукты ежедневно.

Здоровое питание.  Здоровое питание — это диета, обеспечивающая рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующая укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.  Современная наука проводит многочисленные исследования, чтобы оптимизировать рацион питания для профилактики основных хронических заболеваний.

Приемы пищи.  Завтрак — утренняя еда до обеда, как правило, в период от рассвета до полудня.  В зависимости от страны и уклада жизни существуют разнообразные традиции завтрака.

Завтрак в России.  Яйца — один из самых полезных продуктов питания в рационе человека. Он является источником белка, а также содержит полезные жирные кислоты, которые так необходимы нашему организму. Не зря русские любят яичницу, омлет или просто вареные вкрутую или всмятку яйца.

Обед.  Обед — приём пищи в середине дня, как правило, второй или, реже, третий приём пищи в день (обычно после первого либо второго завтрака), наиболее обильный. Как правило, на обед подаются горячие блюда.

Обед в России.  Другим блюдом русской кухни, которое содержит большое число компонентов, которые на первый взгляд не сочетаются, является окрошка. Слово «окрошка» происходит от глагола «крошить», который означает на английском крошить, резать. Так, название блюда говорит само за себя, потому что во время его приготовления в него «крошат» разные виды продуктов.

Ужин.  Ужин — славянское название вечерней трапезы — последний приём пищи в конце дня, как правило, вечером или ночью. Ужин является одним из основных приёмов пищи. Также ужином называют саму пищу, приготовленную для вечернего приёма еды.

Ужин в России.  Жареный картофель — кусочки картофеля «соломкой» или «кружочками», обжаренные на сковороде в относительно небольшом количестве (на тонком слое) растительного масла. В процессе приготовления масло иногда подливается по мере его впитывания картофелем. Зачастую в конце приготовления добавляется лук (требует меньше времени для приготовления, чем картофель). Зачастую жарится вместе с тушёным мясом; при этом количество растительного масла может уменьшаться вплоть до нуля, в зависимости от количества жира в тушёнке. При наличии свеж отваренных либо сырых грибов вместо мяса обжаривается вместе с ними.  Жареный картофель является популярным и очень распространённым блюдом.  Для приправ используются всевозможные перцы, смеси приправ, кетчуп, зелень и т.д.

Итоги.  Каждый день мы употребляем разные блюда полезные и не очень.  Важно помнить одно-можно кушать все но в меру и тогда с нашим здоровьем все будет отлично!  Удачи друзья!!!!!

До новых встреч!!!!!!!!!!!!