Поделиться
Zdorovy_uchitel22 (2).pptx
Здоровый образ жизни
Выполнила: Рябкова Елена Петрова учитель химии, биологии и географии МО Березовская школа.
Тема: «В здоровом теле здоровый дух»
Здоровье – это бесценное состояние не только одного человека, но и всего общества.
От здоровья тела во многом зависит здоровье ума.
Здоровый образ жизни
Направлен на профилактику заболеваний и укрепление организма человека с помощью простых составляющих: правильное питание, отказ от вредных привычек и позитивного отношения к жизни .
Мне как человеку очень повезло, я живу полной, счастливой и размеренной жизнью.
В течении 30 лет я работаю на любимой работе, которая является моим призванием.
В моей жизни есть:
любимая семья – отец, сестра и брат, дети и внуки,
верные друзья – с которыми дружу на протяжении всей жизни,
самые лучшие коллеги – образованные и духовно развитые, вместе мы работаем уже очень долго.
Для счастливой жизни необходимо помогать своему здоровью.
По данным ВОЗ одним из главных факторов здорового образа жизни является:
Стрессоустойчивость.
Питание,
Физическая активность
Уход за собой
Здоровый образ жизни повышает стрессоустойчивость ,для ее улучшения есть ряд составляющих частей активного и релаксационного образа жизни к ним относится: как начинается трудовой день, режим питания, двигательная активность, качество отдыха и сна и взаимоотношения с окружающими, реакция на стресс.
Правильное, или рациональное питание – это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний. Одним словом, правильное питание – это здоровое питание.
Здоровое питание − залог долгой жизни. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе. Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику.
Принципы здорового питания
Питание должно быть сбалансированным: соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1,0:0,9:3,5;
Необходимо соблюдать режим питания, не менее 3-4-х раз в день;
Питание должно быть разнообразным: в рационе должны быть: каши, мясо, рыба, зелень, овощи, фрукты, растительные масла, орехи;
Адекватно–соответствовать энергетическим затратам организма по калорийности, предпочтительно гипокалорийное питание ;
Безопасным и вызывать приятные ощущения.
Моя младшая дочь Виктория придерживается правильного питания и добилась хороших результатов
Было-66кг
Стало 60 кг
В интернете можно скачать специальное приложение, которое рассчитает вам ваше КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) и где вы сможете контролировать свое питание и вес.
Физическая активность – основа здорового образа жизни
Физическая активность делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака у физически активного человека является достоверно более низким.
Сидячий, малоподвижный образ жизни вреден!
Низкая двигательная активность является причиной многих хронических заболеваний.
Заболевание сердечно-сосудистой системы
Ожирение
Сахарного диабета
Заболевание опорно-двигательного
аппарата
Соблюдая эти простые правила вы можете улучшить собственные качества жизни, стать более счастливым и здоровым человеком
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
