“ В здоровом теле – здоровый дух”.

Классный час                                                                   “ В здоровом теле – здоровый дух”.  Цель: пропаганда здорового образа жизни для учащихся. Задачи:  ­ напомнить ребятам, какую опасность таят в себе курение, алкоголь и наркотики; ­ побеседовать с детьми о здоровом образе жизни; ­ убедить учащихся заниматься спортом. Плакаты с пословицами и изречениями о здоровье: “Здоровье так же заразительно, как и болезнь ” (Р. Роллан) “Первое богатство – это здоровье ” (Р. Эмерсон) “ У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда – есть все ” (Арабская  пословица) “ Человек, которому некогда позаботиться о своем здоровье, подобен ремесленнику,  которому некогда наточить свои инструменты” (И. Мюллер) Ход занятия 1.Вступительное слово классного руководителя. Конец XX и начало XXI века характеризуются ростом заболеваемости и смертности  населения. Современный этап развития нашего общества связан со снижением  продолжительности жизни, снижением психического состояния здоровья населения  страны.  Познавая себя, прислушиваясь к себе, мы становимся на путь творения здоровья…  Сегодня, сейчас мы определяем наше здоровье в будущем. Мы сами за него отвечаем! Для  совершенствования и формирования здоровья важно учиться быть здоровым! Огромный  вред приносят курение, алкоголь, наркотики и здоровью, и моральному облику человека,  всей его жизни. В прошлом году в России насчитывалось два с половиной миллиона  человек, страдающих тяжёлыми формами алкоголизма и алкогольными психозами, и ещё  400 тысяч состояли на учёте у врача по поводу неумеренного употребления спиртного.  Сотни тысяч людей ежегодно умирают, употребив некачественную алкогольную  продукцию или спиртосодержащие жидкости. Каждое пятое преступление совершается из­ за неумеренного употребления алкоголя. Это всего лишь официальная статистика, которая  учитывает только самые запущенные случаи. А сколько мы ещё не знаем... Сколько  ежегодно умирает молодых людей от передозировки наркотиков! Сколько семей страдают  из­за того, что кто­то злоупотребляет вредными привычками! А какой страшный вред  приносит курение, особенно в юном возрасте!   Кто курит табак, тот себе враг. (Русская пословица.)    Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением и  алкоголем. Выкуренная сигарета, каждая, стоит курящему 15 минут жизни. Курение, к  счастью, не всегда приносит смерть, но всегда приносит или усугубляет болезнь. Известно,  что среди курильщиков смертность от болезней вдвое выше, чем у некурящих. Виновницей  всех бед моего больного является сигарета. В народе табак называют черной травой не зря.  Химиками уже доказано, что при курении образуется более 6 тыс. веществ. 30 из них –  смертельные яды. Человек, выкуривающий пачку сигарет в день, получает такую же дозу  радиации, как если бы ему сделали 200 рентгеновских снимков. При курении распадается большинство витаминов, без которых человек теряет здоровье. Табачный дым – враг  иммунитета, поэтому курящие чаще болеют инфекционными заболеваниями. Никотин,  содержащийся в сигарете, суживает сосуды и ухудшается питание клеток. Поэтому  задерживается рост, ухудшается память, развивается, как у этого больного, болезнь сухая  гангрена. Иногда даже относительно молодые люди теряют так руки и ноги.  Все конечно знают, что вред народному хозяйству наносят пожары. В Нижнекамске,  например, происходит около 250 пожаров в год. Причиной многих из них явились курящие  люди, брошенные окурки. Статистика показывает, что больше половины местных пожаров  возникает из­за непотушенных сигарет. Часто такие пожары приходиться тушить недели.  Тысячелетний лес сгорает по вине сигареты  Если человек 12­17­летнего возраста курит, то у него появляются головные боли, головокружение, спазмы в животе, затруднения при  дыхании, перепады кровяного давления. Табак оказывает пагубное действие на здоровье.  Половина курящих теряет 20­25 лет жизни. При табакокурении 25 вредных веществ  табачного дыма сгорают, 25 поглощает сам курильщик, 50 отравляют воздух в помещении.  Дым, которым вынуждены дышать некурящие, содержат больше вредных веществ, чем  дым, вдыхаемый самим курильщиком. Это ­ преступление! На доске: Алкоголь ­ шаг в пропасть.  Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. «Пьянство – есть  упражнение в безумии»,­ писал Пифагор. Человек не знал алкоголя долгие сотни тысяч  лет. Приобщение к пьянству – сравнительно молодая ошибка человечества. Перейдя на  оседлый образ жизни, люди заметили, что достаточно поставить в закрытом сосуде  раздавленные ягоды винограда или другие плоды, как через несколько дней можно  обнаружить напиток, обладающий, как им казалось, чудодейственными свойствами. У  людей появились болтливость, хвастливость, агрессивность.   Но наши предки пили в строго определенных ситуациях, связанных с обрядами и  обычаями, а не для того, чтобы напиваться. В пьющих семьях 38% детей оказываются  недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь не только  ослабляет тело, но и разрушает личность. Знаменитый русский физиолог Павлов с полным  основанием писал: «Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем и проживете столько,  сколько жил Тициан». А он прожил более девяноста лет, что по тем временам немало. Алкогольное опьянение – результат гибели клеток коры головного мозга, и мозг  становится сморщенным. Продолжительность жизни алкоголика сокращается примерно на  20 лет. В России по причине употребления алкоголя умирает около 900 тыс. человек. По  данным судебно­медицинской экспертизы, около 60 убитых и 80 убийц во время  преступления находились в нетрезвом состоянии. Дети пьющих родителей спиваются на 7­ 12 лет быстрее своих родителей. В подростково–юношеском возрасте алкоголизм  формируется в течение 2 – 4 лет. Алкоголизм уничтожает части тканевых клеток всех  органов: печени, глаз, гортани, органов дыхания, сердца, почек, желудочно­кишечного  тракта, половых органов. Алкоголь – это горе и слезы семьи!  Наркотики ­ война без взрывов. Наркоман ­ социальный труп. Он ко всему равнодушен. Его ничего не интересует. Его  смыслом жизни становится приобретение и употребление наркотиков. Чтобы не казаться слабым среди подростков, они стремятся приобщить к своему увлечению других.  Большинство наркоманов в браке не состоят и не имеют детей. А если у больного  наркоманией и родится ребенок, то умственно и физически отсталый. Больной  наркоманией совершает много преступлений: кражи, взломы, нападения и даже убийства.  7. Сообщение учителя о правильном питании. Здоровье – это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия  и долголетия. Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: «Единственная красота,  которую я знаю, это здоровье».  ­ Здоровье это достояние каждого человека. Если человек здоров, то все у него получается. Он учится, работает, занимается спортом. А если у человека нет хорошего здоровья, то у  него возникает много проблем. Поэтому каждый человек должен с ранних лет заботиться о сохранении своего здоровья. Потому что легче предупредить болезнь, чем ее лечить.  "Деньги потерял ­ ничего потерял, время потерял ­ многое потерял, здоровье потерял ­ все  потерял!".  Чтобы сохранить здоровье, нужно соблюдать определенные требования. Прежде всего,  соблюдать режим дня.  ­ Повторим режим дня. ­ Прежде всего, строгое соблюдение ритма приема пищи. Ритмично в человеке все: работа  внутренних органов, клеток, тканей, частота дыхания, пульсация сердца. Доказано, что  нормальная желудочная секреция может поддерживаться только при наличии четко  установленных промежутков между приемами пищи. Соблюдение ритма приемов пищи во  многом является залогом хорошего аппетита. Специалисты считают, что основной прием  пищи должен быть принят днем, а меньшая часть после 18 часов. Вечером не стоит есть  мясо, не полезны вечером острые блюда, также крепкий чай и кофе. ­ Есть еще одно правило: отучаться насыщаться пищей до предела. В этом случае  происходит стойкое растяжение желудка, и бороться с этим очень трудно. Нужно встать  из­за стола вовремя, чтобы еще оставалось желание поесть. Пищу надо есть с вниманием и  удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус. ­ На сегодня твердо установлено, что для живых существ необходимо по крайней мере 10  металлов. Это железо, медь, магний, кобальт, цинк, марганец, молибден, натрий, калий,  кальций. Их называют металлами жизни. Человек может получить эти вещества,  употребляя в пищу сырые растительные продукты питания. 8. Сообщение учителя о  физической нагрузке и закаливании.  В последнее время мы часто слышим слово – гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность, причем как характерная особенность всего образа жизни.  Действительно, современному человеку приходится затрачивать все меньше физических  усилий. Но самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном  усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для здоровья. В  последнее десятилетие одной из главных причин преждевременной смерти людей стали  болезни сердечно­сосудистой системы. Ученые определили, что при гиподинамии особенно страдают кровеносные сосуды, сердце и нервная система. В Ижевске врачи взяли под  наблюдение 1416 школьников. Все они были здоровы, не имели отклонений в физическом  развитии, но половина из них занималась физкультурой на уроках в школе, а половина,  кроме того, посещала спортивные секции. Обследования показали, что у занимающихся дополнительно спортом физическое развитие происходит более гармонично. У них выше  жизненная емкость легких, больше мышечная сила.   Подвижный, быстрый человек   Гордится стройным станом.   Сидящий сиднем целый век   Подвержен всем изъянам. Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Закаливание необходимо  проводить с постепенно нарастающей силой раздражения. Это значит, необходим  постепенный переход от более высоких температур к более низким и от малой  продолжительности процедур к большей. Способов закаливания много. Очень простой и  эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног –  несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции  наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное  воздействие на определенные органы. 1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:    С гимнастикой дружи, всегда веселым будь,   И проживешь 100 лет, а может быть, и более.   Микстуры, порошки – к здоровью ложный путь.   Природою лечись – в саду и чистом поле. Закаливанию способствуют пребывание на свежем воздухе, водные процедуры. Много  радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже,  водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека. Нужно ходить босиком,  но очень часто сырые ноги становятся причиной простуды, головной боли. Недаром  народная мудрость гласит: «Держи ноги в тепле, а голову в холоде». 9.Сообщение учителя о личностном подходе к жизни.  Человек, соблюдающий здоровые формы жизнедеятельности, свободнее переносит  психоэмоциональные трудности, легче переносит стрессовые ситуации. Говорят так: «Где  любовь да совет, там и горя нет»..   В ком воля есть и сильный дух,   Тот победит любой недуг.   Болезнь отступит перед гордым,   Перед бесстрашным, непокорным.  Жизнь пронесётся, как одно мгновенье,  Её цени, в ней черпай наслажденье.  Как проведёшь её – так и пройдёт,  Не забывай: она – твоё творенье.     Скажем курению – НЕТ!   Скажем алкоголю – НЕТ!   Скажем наркотикам – НЕТ!