Анализ техники эстафетного бега

Анализ техники эстафетного бега
Эстафетный бег пользуется большой популярностью у зрителей. В легкой атлетике различают следующие виды эстафетного бега:
- эстафетный бег, проводимый на стадионе. Сюда относятся: 4х100 м,
4х400 м — это классические виды;
- эстафеты на любые дистанции и с любым количеством этапов, а также шведские эстафеты, например: 800 + 400 + 200 + 100 (или в обратном порядке);
- эстафеты, проводимые вне стадиона, например на улицах городов.
Они отличаются разной длиной и количеством этапов, участниками (могут
бежать только мужчины, или смешанные, где бсгут и мужчины, и женщины).
Рациональная техника, специальная методика тренировки, система отбора спортсменов и психологическая подготовка — все это является основными критериями для создания хорошей эстафетной команды. Техника бега
по дистанции в эстафетах не отличается от техники бега соответствующих
видов. Особенностью техники эстафетного бега является техника передачи
эстафетной палочки на высокой скорости в соответствии с видом эстафеты.
Важнейшими факторами результативности эстафетной команды являются:
— показатели индивидуальных результатов спортсменов на соответствующих дистанциях;
— надежность передачи эстафетной палочки;
— согласованность действий партнеров команды;
— целостность единого коллектива.
В соответствии с правилами соревнований в эстафетном беге палочку
нужно передавать в коридоре длиной 20 м. В эстафете 4 х 100 м бегунам II,
III и IV этапов дается дополнительный разбег от начала коридора в пределах
60

10 м, что позволяет набрать более высокую скорость к месту передачи эстафетной палочки.
С учетом зон разбега и передачи палочки спортсмены пробегают на I
этапе 110 м, на II — 130 м, на III 130 м, на IV — 120 м. Поэтому при расстановке участников команды по этапам необходимо учитывать их индивидуальные особенности.
В эстафетном беге 4 х 400 м и всех остальных эстафетах дополнительного разбега не дается, и участники должны стартовать, находясь в 20-метровом коридоре. Скорость бега в этих эстафетах ниже, и поэтому не дается дополнительного разбега.
Эстафетный бег может осуществляться: 1) без перекладывания эстафетной палочки; 2) с перекладыванием эстафетной палочки. Обычно первый
способ используется в коротких эстафетах, где передача происходит на высоких скоростях, второй способ используется во всех остальных эстафетах.
Для обеспечения эффективной передачи бегунам важно иметь чувство
пространства, чтобы при приеме эстафетной палочки точно и своевременно
начать стартовый разбег (в момент пересечения передающим контрольной
отметки), а также чувство скорости, чтобы при передаче эстафеты поддерживать максимально доступную скорость в зоне передачи, а при приеме стабильно и максимально быстро наращивать скорость бега к 15-метровой отметке зоны передачи.
Критерием эффективности техники передачи эстафетной палочки является время ее нахождения в коридоре. Для спринтеров высокого класса
этот показатель составляет в среднем 1,80—1,90 секунд у мужчин и 2,05—
2,15 секунд у женщин. Наибольшую скорость бега спортсмены достигают на
15 — 16-м метре зоны передачи. При нерациональной технике передачи эстафетной палочки потери времени на этапе составляют в среднем 0,1—0,3с.
Рассмотрим технику эстафетного бега 4 х 100 м. На I этапе бегун стартует с низкого старта в вираж, как при старте на 200 м. Эстафетная палочка
держится тремя пальцами правой руки, а указательный и большой пальцы
выпрямлены и упираются в дорожку у стартовой линии . Для того
чтобы бегун I этапа бежал у бровки дорожки, он должен всегда держать палочку в правой руке, а передавать в левую руку своему партнеру. Бег по дистанции осуществляется с максимальной скоростью. Сложность заключается в передаче эстафетной палочки в ограниченной зоне на высокой скорости.
Существуют два способа передачи эстафетной палочки: снизу — вверх
и сверху—вниз. При первом способе бегун, принимающий эстафетную палочку, отводит руку (противоположную руке передающего бегуна) назад
чуть в сторону, большой палец отводится в сторону плоскости ладони,
четыре пальца сомкнуты, ладонь смотрит прямо назад. Передающий бегун
вкладывает эстафетную палочку движением снизу—вверх между большим
пальцем и ладонью. Почувствовав прикосновение эстафетной палочки, принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть .
При втором способе рука отводится также назад чуть в сторону, но
плоскость ладони смотрит вверх. Передающий бегун вкладывает эстафетную
палочку движением сверху—вниз, опуская ее на ладонь. При соприкосновении палочки с ладонью принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть.
Когда бегун, передающий эстафету, достигает контрольную отметку,
принимающий бегун начинает стартовый разгон. Вбегая в зону передачи
эстафеты, оба бегуна сближаются, первый догоняет второго, передающий бегун за 2 беговых шага должен дать краткую команду голосом для того, чтобы принимающий бегун выпрямил и отвел руку назад для передачи эстафеты.
После выполнения передачи бегун, принявший эстафету, выполняет быстрый
бег по своему этапу, а бегун, передавший эстафету, постепенно замедляя бег,
останавливается, но не выходит за боковые границы своей дорожки. Только
после пробегания зоны передачи другими командами он покидает дорожку.
Бегун II этапа несет эстафетную палочку в левой руке, и будет осуществлять передачу бегуну III этапа в правую руку. На III этапе бегун бежит по
виражу как можно ближе к бровке и передает эстафету на IV этапе с правой
руки в левую руку. Передача эстафетной палочки осуществляется вышеописанными способами.
В зоне передачи бегуны должны бежать, не мешая друг другу, т. е. по
краям беговой дорожки в зависимости от руки, осуществляющей передачу.
При рациональной технике передачи эстафеты бегун, принимающий
палочку, должен осуществлять бег и прием эстафеты, не оглядываясь назад,
сохраняя высокую скорость. Обычно бегун, принимающий эстафету, стартует или с высокого старта, или с низкого старта с опорой на одну руку. При высоком старте бегун поворачивает голову немного назад, чтобы видеть
контрольную отметку и подбегающего к ней бегуна. При старте с опорой на
одну руку бегун смотрит назад через плечо неопорной руки, или, опустив голову, смотрит назад под неопорной рукой .
Очень важный элемент техники в момент передачи — бег в одном ритме, т.е. бежать надо в ногу. Также важно найти оптимальную «фору» для начала бега, т. е. начинать бег при такой длине «форы», когда совпадение скоростей передающего и принимающего происходит на середине зоны передачи.
В других видах эстафет, но со скоростью передачи эстафетной палочки
меньшей, чем максимальная, применяют такие же способы передачи, но бегун, принявший эстафетную палочку, может переложить ее в удобную для
себя руку при беге на дистанции. Чем меньше скорость осуществляемой
передачи, тем хуже подготовка спортсмена. Основная задача при передаче
эстафетной палочки — как можно быстрее передать ее, не потеряв время на
самой передаче.
Расстояние между бегунами в момент передачи равняется длине отведенной назад руки бегуна, принимающего эстафету, и длине выпрямленной
вперед руки бегуна, передающего эстафету. Это расстояние может несколько
увеличиться за счет наклона вперед при передаче передающего бегуна . Такое расстояние может быть выдержано только при рациональной технике передачи эстафеты на соответствующей скорости бега. Если расстояние
сокращается, то возможен обгон принимающего бегуна передающим, и наоборот, при увеличении расстояния между бегунами передача может не состояться или будет выполнена вне коридора.