Арт-терапия как профилактика эмоционального выгорания педагога

 Мастер – класс для педагогов «Арт- терапия и другие психотерапевтические техники для сохранения психологического здоровья».

Цель: раскрыть влияние арт-терапии и других видов психотерапии  для сохранения психологического здоровья , а так же на развитие самопонимания, самопринятия, а так же принятия и понимания окружающих людей.

Задачи:

* Раскрыть понятие «арт – терапия»

* Изучить её значимость

* Применить изученные арт – терапии на практике

* Разработать рекомендации по применению арт – терапии (методов)

Оборудование:

*Мультимедийный проектор, колонки; деревянные пуговки диаметром 4,5см, акриловые краски, кисточки, разноцветные верёвочки, салфетки, ватные диски (очищения кисточек и рук);

Вступительная часть

Дорогие коллеги, сегодня мы с вами поговорим о способах снятия психоэмоционального напряжения, в следствие эмоционального выгорания педагога.

Педагоги, могут испытывают синдром эмоционального выгорания, это выражается усталости, психоэмоциональном напряжении, подавленном настроении, раздражительности  и пр.

Не будем сегодня заниматься теорией эмоционального выгорания. Мы разберём практические советы для стабилизации психоэмоционального состояния.

Первый способ который мы сегодня рассмотрим это:

Аутотренинг

(самовнушение, позитивная установка)

Как быстро восстановить силы? Как снять напряжение? Как быстро отдохнуть? Все это можно сделать при помощи очень мощной методики под названием аутогенная тренировка.

Аутогенная тренировка (от др.-греч. αὐτός — «сам», γένος — «происхождение») — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса.

Очень важной характеристикой этого метода является отсутствие противопоказаний. Овладеть этой техникой способен каждый!

К сожалению, часто, об аутотренинге люди узнают только на приеме у психолога или на различных тренингах. Но большинству успешных людей метод знаком и они применяют аутотренинг для отдыха и для самонастройки.

Методика аутогенной тренировки (аутотренинга, АТ) основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании).

Правила составления формулы аутотренинга:

1. Все утверждения должны быть сформулированы в утвердительной форме. Употребление частицы «не» запрещается.

2. Все утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени.

Я – расслабляюсь – и – успокаиваюсь»

«Мои руки – расслабляются – и – успокаиваются»

«Руки – мягкие – и – теплые»

«Мое лицо – расслабляется – и – успокаивается»

Еще один близкий с аутотренингом способ релаксации это аффирмация.

Аффирмация (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение. В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.

Простыми словами, аффирмация – это предложение, сформулированное в позитивном ключе, с эмоциональной окраской и от собственного имени. Теперь, немного собственного опыта и много желания поделиться действенной психологической практикой. Действительно, аффирмации работают!

Общая схема:

*«С каждым днем во всех отношениях
 мне становится все лучше и лучше».

*«Я – спокоен – и – уверен»

Перед важным разговором:

*«Полон – энергии!» или «Я– собран!»

Педагогам раздаются буклеты с аффирмациями.

 Дыхательная релаксация

Мобилизующее дыхание

Вдох (4 сек) Пауза (2 сек) Выдох(2 сек) …….Вдох……Пауза……Выдох

Успокаивающее дыхание

Вдох (4 сек) Пауза (2 сек) Выдох(8 сек) …….Вдох……Пауза……Выдох

Настройка на определенное эмоциональное состояние (работа с образами)

Визуализация

Заключается в создании внутреннего образа с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных и осязательных ощущений и управлении ими.

Еще направление о котором хотелось поговорить подробнее

Это арт терапия

Арт – с английского языка можно перевести как «лечение», основанное на занятиях художественным творчеством с помощью разных видов искусства.

Ряд преимуществ использования арт -терапии

* Арт – терапия не имеет ограничений в использовании

* Является средством преимущественно невербального общения

* Является мощным средством сближения людей

* Результаты являются объективным свидетельством мыслей, настроений, убеждений …

Основные виды арт терапии:

-музыкотерапия

-данстерапия

-Сказкотерапия

-Изотерапия

Сказкотерапия

•         Сказка – это мысленная репетиция возможных форм поведения …

•         Сказка – испытательная площадка для трудных эмоций, а также руководство для превращения их в хорошие…

•         Сказкотерапия – это процесс образования связи между сказочными событиями и поведением в реальной жизни …

Музыкотерапия

•         Музыкотерапия – обладает большой силой психического воздействия, музыка способна возбудить и успокоить, воодушевить и встревожить, она способна придать нам в любой   обстановке покой и движение, лёгкость и свежесть, вызвать то или иное эмоциональное  впечатление.

Выводы об эффективности использования музыки

•         содействие развитию коммуникативных актов;

•         развитие творческого воображения и фантазии;

•         релаксация психологического тонуса;

•         расширение и развитие эмоциональной сферы;

•         развитие чувства коллективизма;

•         развитие эстетических потребностей

Изменение после  музыкотерапии

•         человек, входящий в мир музыки и затем выходящий из него, становится качественно другим по своему психологическому состоянию, успокоенным и обновленным, подобно тому, как он становится другим после прогулки в лесу и после соприкосновения с при­родой, купания в море или общения с близким другом.

Дансетерапия

•         Данстерапия – лечение танцем (движением). Данстерапия позволяет выразить при помощи движения какое-либо чувство, явление, эмоции, которые человек не может описать словами.

•         Танец позволяет раскрыть ему свои внутренние переживания.

•         По средствам данстерапии можно учить и моральным ценностям, таким как: толерантность, эмпатия и др.

Изотерапия

•         Изотерапия- терапия изобразительным творчеством.

•         Изобразительное искусство позволяет выразить свои чувства линией, цветом, формой, рисунком, почувствовать себя художником, осознать свой творческий потенциал, изменить самооценку и взаимоотношения с окружающим миром.

Советы Виктории Назаревич по коррекции эмоциональной сферы.    

•         1. Устал – рисуй цветы, 
2. Злой - рисуй линии, 
3. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей, 
4. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку,
5. При возмущении – рви  бумагу на мелкие кусочки,
6. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами, 
7. Хочешь расслабиться – рисуй узоры, 
8. Важно вспомнить – рисуй лабиринты, 
9. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги;
10. Надо что-то понять - нарисуй мандалы,
11. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи,
12. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты,
13. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками, 
14. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги,
15. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали,
16. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.

Мандалы

В переводе с санскрита «мандала» означает «круг».

Эти символы округлой формы известны еще с древних времен. Особенно завораживает в мандалах то, что каждый рисунок и его орнаменты расположены симметрично!

В буддизме и иудаизме в них закладывали глубокий смысл — мандалы были объектом поклонения, символизируя Вселенную.

Древние люди рисовали их, вышивали на одежде, делали узоры из песка, строили как здание храма, использовали для медитаций и всевозможных ритуалов. Считалось, что священный оберег программирует на успех и везение во всех начинаниях.

Это не просто рисунок, а целое послание миру!

«Значение цветов в мандале»

Красным светом Вы активируете сердце, кровообращение, лёгкие и мускульную ткань. Он содействует кровообращению и расширяет сосуды. Лидерство, активность, энергия.

Оранжевый - творчество, движение.

Жёлтый, как символ солнца, снимает напряжения и даёт надежду. Разум, мудрость, интеллект. Поток жёлтого света символизирует тепло и уют и укрепляет Ваши нервы.

Зелёный цвет успокаивает и укрепляет Вас внутренне. Он активирует лёгкие и бронхи, успокаивает головную боль и снимает раздражительность. Потребность в самоуважении, мягкость .

Голубой, устраняет видимые и невидимые страхи, вселяет чувство уверенности в своих жизненных позициях. Обладает стимулирующим воздействием на функции щитовидной железы и почек. Интуиция, эмоции.

Синий поможет Вам устранить нервное напряжение, бессонницу, беспокойство и страхи. Спокойствие, разум, логика.

Фиолетовый, действует мягко, стимулирующе. Дает силу при энергетическом истощении, не дает места депрессии, пессимизму и бессилию. Духовность, вдохновение.

И в заключении нашей встречи

Начните эту весну с пустой банки с заметками. В конце каждой недели пишите на бумажке, что хорошего с вами произошло, а затем положите её в банку. Перед новым годом откройте её и почитайте о том, какой удивительный год у вас был

Скачано с www.znanio.ru