Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Альметьевская школа-интернат для детей с ограниченными возможностями здоровья»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

АВТОРСКАЯ РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по лечебной физкультуре для  обучающихся младших классов с ограниченными возможностями здоровья

 

 

 

 

Составитель программы:

 учитель физической культуры

I квалификационной категории

Мартынова Лилия Равилевна

 

 

 

 

Рецензент:

Кандидат педагогических наук,

 доцент, заместитель директора

ЧОУ ВО « Казанский инновационный

Университет имени В.Г. Тимирясова»

Тычинкина Татьяна Павловна

 

 

 

 

 

 

 

 

г. Альметьевск, 2021 год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

 

Нормативно-правовой аспект  программы.

В соответствии с Федеральным законом «Об образовании» от 29.12.2012 N 273-ФЗ образовательная программа определяет содержание определенного уровня и направленности. Реализация дополнительных образовательных программ, направлена на решение задач формирование общей культуры личности ребенка (реализация начального уровня физкультурного образования), адаптации личности ребенка к жизни в обществе, на создание основы для осознанного выбора и освоения профессиональных образовательных программ.

Положения программы «Лечебная физическая культура» разрабатывались в соответствии со статьей 31 Федерального закона № 329-Ф3 от 04.12.2007 "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" адаптивная физическая культура детей с ограниченными возможностями, который направлен на социальную адаптацию и физическую реабилитацию лиц с ограниченными возможностями здоровья.

Данная программа создана на основе дополнения к Методическим рекомендациям по организации деятельности специальных (коррекционных) общеобразовательных учреждений в Российской Федерации от 12.12.2006 г. № СК-02-10/3685) «Об учреждениях адаптивной физической культуры и адаптивного спорта».

При создании программы учитывалось, что органы исполнительной власти субъектов Российской Федерации, органы местного самоуправления совместно с общественными объединениями должны способствовать интеграции лиц с ограниченными возможностями здоровья в систему адаптивной физической культуры, физического воспитания и спорта.

Актуальность и новизна программы.

Как известно, нарушения в различных сферах у проблемного ребенка в преобладающем большинстве случаев сочетается с аномальным развитием двигательной сферы, становление которой неотделимо от познания мира, овладения речью, трудовыми навыками, поэтому важное значение для социализации и интеграция личности данной категории детей имеет уровень их сформированности.

Одной из главных причин, затрудняющих формирование двигательных умений и навыков у детей, имеющих ограниченные возможности здоровья, являются нарушения моторики, не только накладывающие отрицательный отпечаток на их физическое, но и психическое здоровье.

Коррекция двигательных нарушений средствами лечебной физической культуры является обязательным и важным направлением оздоровительно-коррекционной работы в специальных (коррекционных) учреждениях, поскольку процесс физического воспитания оказывает значительное влияние на развитие личностных качеств аномального ребенка и в известной мере - на становление его познавательной деятельности.

В специальной литературе изложены основные теоретические положения, на которых строится оздоровительно-коррекционная работа с детьми, имеющими проблемы развития, имеется большое количество исследований по развитию у них познавательных возможностей, речи, памяти, практической деятельности, а также отдельных аспектов физического воспитания.

Лечебная физическая культура, как вид адаптивной физической культуры предназначена для удовлетворения комплекса потребностей человека с отклонениями в состоянии здоровья. Главными из них являются само актуализация, максимально возможная самореализация своих способностей и сопоставление (сравнение) их со способностями других людей, имеющих подобные проблемы со здоровьем (повреждения центральных механизмов управления движениями, зрения, слуха, интеллекта и др.). Кроме того, в число ведущих потребностей этого комплекса входят потребности общения (коммуникативной деятельности), преодоления отчужденности, выхода за пределы замкнутого пространства своей квартиры, в более обобщенном выражении социализации и социальной интеграции.

Главной целью лечебной физической культуры является максимально возможная самореализация и коррекция детей с отклонениями в состоянии здоровья в социально приемлемом и одобряемом виде деятельности, повышение их реабилитационного потенциала и уровня развития двигательных качества и как следствие, - социализация и последующая социальная интеграция данной категории населения, которые должны осуществляться не только на приспособлении этих людей к нормам и правилам жизни здоровых сограждан, но и с учетом их собственных условий.

Лечебная физкультура (ЛФК) - система средств физической культуры, применяемых для профилактики и лечения различных заболеваний и их последствий. Занятия ЛФК направлены на выведение организма из патологического состояния, повышение его функциональных возможностей путем восстановления, коррекции и компенсации дефектов.

При дефектах зрения возникают вторичные отклонения в физическом развитии и двигательной подготовке детей, отмечается нарушение опорно-двигательного аппарата, снижение функционального состояния физиологических систем организма.

Систематический дефицит движений приводит к снижению всех жизненно важных функций организма, ухудшает общее и местное кровообращение; нарушаются секреторная функция пищеварительного тракта и газообмен в тканях и легких, что ведет к ухудшению общего состояния здоровья, понижению зрительных функций и работоспособности детей.

В силу особенностей психофизического развития слепых и слабовидящих физическое воспитание (в том числе и ЛФК) имеет свою специфику - направлено на коррекцию различных дефектов физического развития, моторики и двигательных способностей.

На занятиях ЛФК, наряду с физическими упражнениями с коррекционной направленностью, используются упражнения, закрепляющие умения естественно двигаться (ходьба, бег, ориентирование в пространстве, управление своими движениями), что очень важно для слепых и слабовидящих детей.

Положительными особенностями лечебных упражнений являются:

1)                   глубокая биологичность - движения свойственны всему живому;

2)                   отсутствие отрицательного побочного действия (при правильной дозировке);

3)                   возможность длительного применения;

4)                   универсальность и широкий диапазон воздействия на организм;

5)                   положительное влияние на эмоциональное состояние ребенка;

6)                   стимулирующее влияние на все органы и системы организма.

От правильного подбора комплекса упражнений зависит успех в коррекционно - восстановительной работе с детьми, имеющими нарушения зрения. При этом необходимо учитывать офтальмологическую характеристику, особенности вторичного дефекта, уровень физической подготовленности, возраст детей.

Несмотря на индивидуализацию занятий ЛФК, существуют общие правила, которых необходимо придерживаться:

1.   Следует применять строго дозированные физические нагрузки с учетом всех компонентов (интенсивности, числа повторений, интервалов отдыха, характера упражнений).

2.                   Постепенно увеличивать физические нагрузки при адаптации организма к ним.

3.                   Упражнения должны охватывать различные мышечные группы.

4.                   В занятие необходимо включать дыхательные и общеукрепляющие упражнения.

5.                   Перед занятием помещение надо хорошо проветривать.

6.   Проводить строгий контроль за реакцией организма на физическую нагрузку (до занятий, в процессе занятий и после нагрузки).

7.   При появлении признаков утомления занятие необходимо прекратить и в дальнейшем пересмотреть характер нагрузки.

8.   Регулярно проводить врачебно-педагогический контроль за детьми на занятиях ЛФК.

При планировании и проведении занятий ЛФК должны быть учтены особенности организма учащихся, их пониженные функциональные возможности, замедленность адаптации к физическим нагрузкам. В зависимости от вида и глубины зрительной патологии, деформаций опорно-двигательного аппарата, функциональных возможностей предполагается применение физических упражнений в разной последовательности и дозировке.

Систематические, разнообразные занятия физическими упражнениями в процессе всей коррекционно-воспитательной работы, планомерное повышение нагрузок при текущем медико-педагогическом контроле, преемственность применяемых средств дают устойчивое повышение двигательной активности школьников с нарушением зрения, улучшение состояния здоровья.

Занятие ЛФК состоит из подготовительного, основного и заключительного этапов. Поскольку у детей данного контингента слабо развита адаптация к физическим нагрузкам, выработка условно-рефлекторных связей идет медленно, целесообразно увеличить длительность подготовительной части занятия до 30-35% общего времени занятия, оставляя на основную часть до 40-50%, на заключительную - 20-25%.

   При проведении занятий необходим контроль за переносимостью нагрузки. В   середине занятия показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС) должен быть увеличен не более чем на 25% по сравнению с пульсом до начала занятий. Физиологическая кривая, которая строится на основании пульса, должна быть многовершинной, т. е. плавный подъем и понижение сменяются в течение занятий несколько раз. Восстановление пульса в течение 3-4 минут после упражнений – показатель хорошей переносимости нагрузки. При появлении в процессе упражнений или после них патологической реакции пульса занятия нужно прекратить и пересмотреть характер нагрузки. Процесс адаптации детей к нарастающей физической нагрузке должен происходить постепенно.

Для самих обучающихся с ограниченными возможностями основная цель лечебно - физкультурной деятельности состоит в коррекции двигательных нарушений и приобретении жизненно важных двигательных умений и навыков, приобщении их к социальной сфере, освоении мобилизационных, технологических, интеллектуальных и других ценностей адаптивной физической культуры.

Занятия ЛФК направлены на улучшение физической подготовленности, увеличение подвижности суставов, укрепление деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, а также положительно влияет на развитие психомоторных механизмов (быстрая и адекватная ориентировка в сложной двигательной деятельности, развитие двигательной моторики, концентрация внимания, распределение внимания, объем поля зрения, оперативность мышления, моторная выносливость).

Учебная программа по лечебной физической культуре обобщает и систематизирует теоретические и практические сведения, позволяющие рационально строить коррекционный процесс (в рамках адаптивной физической культуры), получать положительные сдвиги в развитии организма и формировать и корректировать в соответствии с возрастными особенностями правильное выполнение двигательных умений и навыков (двигательных качеств).

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

Цель: социализация и интеграция детей с проблемами в состоянии здоровья и развития средствами лечебной физической культуры, развитие у них основных двигательных качеств, с использование, как игровых методик, так и других средств и методик адаптивной физической культуры.

Задачи:

·  коррекционно-оздоровительные: позитивные изменения в психофизическом и двигательном состоянии детей с проблемами в состоянии здоровья и развития, которые могут быть описаны, воспроизведены и объективно (количественно) измерены. Изменения должны корректировать основной дефект - компенсацией за счет сохранных функций и структур ЦНС;

· образовательные: расширить двигательный опыт (навык) детей с проблемами в состоянии здоровья и развития, посредством использования освоенных физических упражнений в разнообразных формах двигательной активности, привить детям с проблемами в состоянии здоровья и развития основ адаптивного физкультурного образования, которое направлено на формирование знаний и двигательных умений.

·воспитательные: приобщить детей с проблемами в состоянии здоровья и развития к здоровому образу жизни, воспитать у них основы адаптивной физической культуры, решить проблему социально-бытовой ориентации.

·коррекционные:

Ø привитие интеграционных и других ценностей лечебной физической культуры (например: эффективно формирующиеся двигательные качества у детей с ограниченными возможностями способствуют рациональной организации своего стиля жизни проявлению внутренней дисциплины, собранности, быстроте оценки ситуации и принятия решения, настойчивости в достижении цели и др.).

Ø освоение характерных для адаптивной физической культуре социальных ролей и функций (участие в работе общественной организации, и т.п.).

Ø расширение круга лиц для осуществления коммуникативной деятельности.

Ø повышение уровня качества жизни детей с проблемами в состоянии здоровья и развития.

 

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

 

Для обеспечения более высокого уровня физической подготовленности детей ограниченными возможностями целесообразно использовать комплексы подводящих упражнений.

Для развития скоростной способности применяются упражнения сопряженного воздействия: на скоростные и координационные способности (бег с остановками определенных точках, бег с преодолением препятствий, расположенных на одном расстоянии друг от друга и на разном и т.д.). Также для развития скоростной способности во время выполнения общеразвивающих упражнений применяется методический подход, при котором быстрые движения руками выполняются в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения.

Развивая, скоростно-силовые качества необходимо использовать упражнения одновременно формирующие ориентационную способность и способность воспроизведению параметров движений: прыжки в разном ритме, прыжки с ноги на ногу по ориентирам, танцевальные упражнения, состоящие из прыжков с продвижением в разные стороны, подскоков и различных пружинящих движений ногами, увеличивающих подвижность в суставах и развивающих прыгучесть.

Общая выносливость организма связана с функциональными возможностям мышечной, сердечнососудистой и дыхательной систем. В то же время, возможность дыхательной системы у глухих детей с ограниченными возможностями снижены по сравнению с условно здоровыми детьми. Поэтому уже в детском возрасте нужно закладывать основы слаженной функциональной деятельности сердечнососудистой дыхательной систем, приспосабливая к длительному выполнению упражнений умеренно интенсивности. Для этого наиболее целесообразно использовать движения, связанные работой большого числа мышц.

Развивая координационные способности у детей с ограниченными возможностями, на занятиях лечебной физической культурой необходимо добавлять упражнения и задания в ходьбе, беге, метании, требующих участия большого числа мышц. Например, развитию выносливости способствуют упражнения направленные на формирования дифференцировочной, ориентационной способности выполняемых поточным способом в виде бега с прыжками через «условные рвы: расположенные на разном расстоянии и т.д.

Развивая ловкость, важно использовать упражнения с быстрой сменой различны: положений по звуковому сигналу, применяемых для формирования реагирующей способности, а также упражнения и задания, которые содействуют развитию умения распределять движения в пространстве и во времени.

При организации коррекционной работы с детьми с ограниченными возможностями по целенаправленному развитию координационных способностей учебные задания разработанные нами комплексы упражнений включаются не только в занятия по лечебной физической культуре, но и в другие формы воспитания проблемных детей. В частности упражнения для мелкой моторики рук, игровые комплексы самомассажа, танцевальные упражнения, «пальчиковые» игры проводятся на утренней гимнастике, физкультурные минутках, занятиях по фонетической ритмике и музыке.

В связи с указанными выше особенностями физического развития и физической подготовленности детей с ограниченными возможностями в педагогической работе большое внимание уделяется формированию правильной осанки, коррекции профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата и плоскостопия, развития дыхательной и сердечнососудистой систем, которое осуществляется посредством общеподготовительных и специальных упражнений. Одной из важных коррекционных задач лечебной физической культуры детей ограниченными возможностями является развитие их ориентирования в пространстве. Для этого используются упражнения, связанные с изменением местонахождения детей размещения инвентаря в зале, изменением направления и условий движения. И двигательную реакцию воспитывают в играх, для этого изменяются условия применения сформированных навыков и умений. На занятиях также используется звуковое сопровождение, которое помогает развитию чувства ритма, вибрационной чувствительности, развитие медленных и быстрых звучаний, а также способствует развитию слухового восприятия и макромоторики тела.

В систему упражнений входят движения корпуса тела (наклон в разные стороны), вводной части занятия применяют элементы следующих движений: ходьба (по кругу, на месте), бег, прыжки на месте, приседания, подскоки. При этом рекомендуется то, что характер этих движений должен быть разный: плавный, отрывистый, медленный быстрый, с музыкальным сопровождением (во время музыкально-ритмических отрезков занятий использовался слуховой аппарат), а также без речи и с речью, используют считалки, слова и фразы, сочетая их проговаривание с движениями.

В процессе занятий (особенно на начальных этапах) у детей развивают произвольно внимание, умение действовать по подражанию взрослому и по наглядному образцу (наглядно-образный характер). Например: воспитатель показывает красный шар ил! картонку - дети стоят; зеленый - начинают движение или прыгают, желтый - марширую' на месте. Затем они самостоятельно выполняют упражнения, ориентируясь на словесные инструкции воспитателя. С целью формирования ручной ловкости особое внимание уделяется формировании умений владения мячом руками, которое осуществляется посредством соответствующих комплексов специальных упражнений, последовательно способствующих становлению умений в: катании мяча; отбивании и ловле мяча после его отскока от поля; передаче, ловле и метании, в подбрасывании и ловле мяча падающего сверху.

Для более успешного развития ручной ловкости каждое из предложенных упражнений модифицируется, т.е. одних изменяется направления катания мяча (по прямой, «змейкой», вокруг ног); по другой с расстояния (от 1 до 3-х м) между занимающимися каким-либо инвентарем (корзиной, обручем, дугой, мишенью и др.); в третьих - мяч ловится двумя или одной рукой выполнением хлопка, приседания или поворота и т.п.

При обучении детей с ограниченными возможностями новому движению, кроме обязательного показа требуется словесная инструкция и совместное проговаривание одновременным использованием пассивных движений, т.е. в постоянной помощи двигательном стимулировании. Одновременно следует учитывать замедленные темп усвоения ими новых движений и не отказывать от намеченных целей, а иногда сузить задачу и уменьшить требования, предъявляемые к технике упражнения. Поэтому процессе обучения новым и закрепления ранее изученных движений рекомендуется постепенно изменять условия их выполнения, чтобы научить обобщению.

Таким образом, словесная инструкция - обязательный показ - совместное проговаривание, вплоть до использования метода пассивных движении и упражнений с постепенным усложнением приемов их выполнения. При этом особо внимание обращается на ознакомление с новыми упражнениями, т.е. необходим и медленный показ зеркальным методом, совместное проговаривание, возможно даже пассивное выполнение задания.

При этом рекомендуются разнообразные методические приемы, способствующие развитию двигательной сферы. Из них, для детей с особыми образовательным потребностями наиболее целесообразны следующие:

· применение необычных исходных положений (бег из положения, сидя, прыжок и положения, стоя спиной к направлению движения), быстрая смена различных положения (сесть, лечь, встать);

·    изменение скорости или темпа движений, введение различных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов;

· смена способов выполнения упражнений: метание сверху, снизу, сбоку; прыжки на одной или обеих ногах;

·    использование в упражнениях предметов различной формы, массы, объем; фактуры способствующих развитию умения распределять движения в пространстве и во времени, сочетать их с движениями тела, требующей разносторонней координации тонких мышечных ощущений;

· выполнение согласованных действий несколькими участниками (держась, за руки или за предмет, вдвоем, группой);

·    более сложные сочетания основных движений. Например: использовать бег змейкой, обегая кубики, перепрыгивая на ходу неширокую канавку, доставая в прыжке до мяча.

Например, пробежать по извилистой дорожке, пролезть в обруч. Причем, старшие дети способны выполнить и достаточно сложные гимнастические упражнения - точные движения с мячом, скакалкой, обручем и т.д.

·    на занятиях ЛФК желательно использовать подвижные игры, имитационные и подражательные движения с яркими предметами, что повышает эмоциональное состояние детей. Учитывая повышенную возбудимость, снижение двигательных способностей детей, занятия нужно проводить спокойно, не требуя сразу точного выполнения задания, поощрять у них старательность и настойчивость.

·    на занятиях ЛФК в начальных классах необходимо использовать специальное оборудование, которое обеспечит избирательное воздействие физических упражнений. Рекомендуется в процессе занятий лечебной физкультурой пользоваться тренажерами (велотренажером, тренажером «Здоровье» и др.) с целью повышения функциональных способностей занимающихся и направленного коррекционного воздействия упражнений. Необходимость использования тренажера особенно возрастает в осенне-зимний период.

Основное средство ЛФК - физические упражнения - целенаправленные движения с дозированной мышечной нагрузкой. Их делят на гимнастические, спортивно-прикладные (ходьба, бег, плавание, гребля и т. д.), подвижные и спортивные игры; используются также упражнения трудового, имитационного и игрового характера. Выполнение физических упражнений на фоне воздействия природных факторов (солнца, воздуха, воды) повышает их эффективность и способствует закаливанию организма.

При подборе физических упражнений необходимо соблюдать последовательность нагрузки на различные мышечные группы. Физическую нагрузку на организм больного следует повышать постепенно как на протяжении одного занятия, так и в течение всего курса ЛФК. Физические упражнения постепенно усложняются, число их повторений должно также увеличиваться постепенно с изменением различных исходных положений (лежа, сидя, стоя), заниматься ЛФК следует регулярно и длительно.

Общеразвивающие физические упражнения подразделяются по следующим признакам: анатомическому (упражнения для рук, ног, брюшного пресса, корпуса и др.); по степени активности (активные и пассивные); по основному назначению (дыхательные и др.).

Дыхательные упражнения в ЛФК занимают особое положение: они улучшают функцию внешнего дыхания и используются в процедурах лечебной гимнастики для отдыха (пауз) после нагрузочных упражнений. Сами дыхательные упражнения подразделяют на:

-                        статические (когда в акте дыхания участвует основная дыхательная мускулатура, а упражнения выполняют без движения рук и мышц плечевого пояса);

-                           динамические (когда в акте дыхания участвует дополнительная дыхательная мускулатура, а упражнения выполняют с участием рук и мышц плечевого пояса). В последнем случае дыхание становится более полным и глубоким, в легкие доставляется большее количество кислорода; эти упражнения препятствуют также застойным явлениям в печени, улучшают перистальтику кишечника.

Дозированная ходьба по специальным маршрутам, терренкур (дозированное восхождение по гористым местностям с углом подъема от 3 до 15°) используются при лечении больных с сердечно-сосудистыми и нервно-психическими заболеваниями. Ходьба на лыжах, гребля, катание на коньках способствуют оздоровлению при ряде заболеваний, например, при артериальной гипотензии, неврозах и др.

Все шире и успешнее применяются физические упражнения в воде, плавание и купание в бассейнах и открытых водоемах.

      Различают        индивидуальный, групповой  и самостоятельный методы проведения лечебной гимнастики. Объем лечебной гимнастики должен соответствовать режиму движений больного. Занятия лечебной гимнастикой могут быть индивидуальными, малогрупповыми (для 2–3 больных) и групповыми (8–10 больных). При назначении самостоятельных занятий в домашних условиях больному дают специальные указания по самоконтролю.

Каждое занятие строится по определенному плану и включает в себя три раздела: вводный, основной и заключительный. В ЛФК придается большое значение дозированию упражнений; для этого определяют их продолжительность, исходные положения, количество повторений, темп, амплитуду движений, рациональное чередование нагрузки и отдыха, учитывают индивидуальные особенности больного, возраст.

Игровой метод широко применяют при занятиях с детьми. Включение в ЛФК игр повышает интерес к ним, но требует строгого дозирования нагрузки. Элементы спорта (волейбол, теннис и др.) в ЛФК используют с большими ограничениями, преимущественно в санаторно-курортных учреждениях. ЛФК эффективна при условии длительного, систематического проведения занятий с постепенным увеличением нагрузки как в каждом из них, так и на протяжении всего курса лечения, учетом возраста, профессии, двигательной активности больного, особенностей течения болезни.

В основе построения частных методик в ЛФК лежат следующие положения:

1)  интегральный подход к оценке состояния больного с учетом особенностей заболевания (принцип нозологии);

2)  обязательный учет патогенетической и клинической характеристики заболевания, возраста и тренированности больного;

3)  определение терапевтических задач в отношении каждого больного или группы больных;

4)  систематизация специальных упражнений, оказывающих направленное воздействие на восстановление функций пораженной системы;

5)  рациональное сочетание специальных видов физических упражнений с общеукрепляющими для обеспечения как общей, так и специальной нагрузки.

В ЛФК лечебно-профилактические задачи дополняются воспитательными. В связи с этим большое значение имеет ряд дидактических принципов в обучении больных физическим упражнениям: сознательность, активность, наглядность, доступность, систематичность и последовательность.

Принцип систематичности и последовательности предусматривает использование следующих правил: от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному.

Дозирование физической нагрузки в ЛФК - установление суммарной      дозы             (величины)       физической нагрузки    при применении как одного физического упражнения, так и какого- либо комплекса (утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, прогулки и др.). Физическая нагрузка должна быть адекватной состоянию больного и его физическим возможностям.

Основные критерии дозировки при проведении лечебной гимнастики:

а) подбор физических упражнений; б) количество повторений;

в) плотность нагрузки на протяжении процедуры (занятия); г) продолжительность процедуры.

Кроме того, общая физическая нагрузка подразделяется на 3 степени. Большая нагрузка (А) — без ограничения выбора физических упражнений, применяемых в ЛФК; средняя нагрузка (Б) исключает бег, прыжки и более сложные гимнастические упражнения; слабая нагрузка (В) допускает применение элементарных гимнастических упражнений, преимущественно для рук и ног в сочетании с дыхательными упражнениями.

При построении процедур лечебной гимнастики следует учитывать, что она состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. В отдельных случаях лечебная гимнастика может включать 2—5 разделов, отражающих общие и частные особенности методики. В течение первой четверти процедуры нагрузка возрастает, а на протяжении последней четверти снижается. На основной раздел процедуры в первой половине курса лечения приходится 50% времени, предназначенного для проведения всей процедуры, а во второй половине курса лечения

–    несколько больше.

Для более правильного использования физических упражнений при построении методики лечебной гимнастики рекомендуют учитывать следующие приемы:

1)  выбор исходных положений;

2)  подбор    физических упражнений         по      анатомическому признаку;

3)  повторяемость, темп и ритм движений;

4)  амплитуду движений;

5)  точность выполнения движений;

6)  простоту и сложность движений;

7)  степень усилия при выполнении физических упражнений;

8)  использование дыхательных упражнений;

9)  эмоциональный фактор.

 

 

Учебно – тематический план

на четыре года обучения (2 раза в неделю)

 

№ п/п	Раздел учебной программы	1 год	2 год	3 год	4 год	Всего часов
1.	Основы знаний и умений	В	процессе	занятий
2.	Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки	4	3,5	4	3	14,5
3.	Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника	8	7	7	5	27
4.	Дыхательные упражнения: 1)обучение правильному дыханию 2)гимнастика Стрельниковой 3)упражнения для укрепления мышц диафрагмы 4)упражнения для восстановления дыхания при физических нагрузках 5)очистительное дыхание	7,5                    В            -	В          5,5            1 процессе            -	процессе             занятий     В процессе	занятий                   занятий	5,5         1
5.	Развитие выносливости: 1)общая выносливость 2)специальная выносливость	4,5	4      1,5	6       6	3      6	31
6.	Развитие силы: 1)динамическая сила 2)статическая сила 3)упражнения в парах, оказывая помощь и сопротивление друг другу	8	7       2   В	4,5        4   процессе	4,5     5,5   занятий	34,5
7.	Развитие координации движений: 1)упражнения с предметами и без них 2)ритмическая гимнастика	7           -	7          -	На каждом       4	уроке     -	18
8.	Игры: 1)подвижные игры целенаправленного характера 2)подвижные игры тренирующего характера 3)спортивные игры	4            5           -	На каждом   На          -	уроке   каждом         -	3   уроке         5	17
9.	Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы	8	7	+	1,5	16,5
10.	Аутогенная тренировка	-	-	-	1,5	1,5
11.	Оздоровительное плавание	-	16	16	16	48
12.	Упражнения Хатха – йоги: 1)элементы Хатха-йоги 2)оздоровительная Хатха-йога	-        -	+        -	7        -	+      9	16
13.	Профилактика плоскостопия	6	2,5	2	-	10,5
14.	Элементы самомассажа	-	-	3,5	-	3,5
15.	Массаж мышц спины	-	-	-	2	2
16.	Проведение контрольных мероприятий: 1)тесты 2)медицинский контроль 3)педагогический контроль 4)самоконтроль	6      В      В	4          + течение процессе	4          + всего каждого	4          +   курса урока	18
17.	Задания на дом	По	выбору	учителя	ЛФК
	Итого:	68	68	68	68	272

 

Учебно – тематический план

на первый год обучения (2 раза в неделю)

 

№ п/п	Раздел учебной программы	1   год	2   год	3   год	4 год	Всего часов
1.	Основы знаний и умений	В	процессе	занятий
2.	Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки	1	1	1	1	4
3.	Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника	3	2	2	2	8
4.	Обучение правильному дыханию: 1)брюшному 2)грудному (среднему и верхнему) 3)полному 4)упражнения для тренировки дыхательных мышц 5)упражнения на восстановление дыхания	1,5	1	2,5	1         1,5	7,5
5.	Развитие выносливости	1	1	1,5	1	4,5
6.	Развитие силы мышц	1	2	3	2	8
7.	Развитие координации движений	3	1	2	1	7
8.	Профилактика плоскостопия	-	2	3	1	6
9.	Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы	2	2	2	2	8
10.	Подвижные игры	1,5	2	3	2,5	9
11.	Проведение контрольных мероприятий: 1)тесты 2)медицинский контроль 3)педагогический контроль	3       +    В	-        + процессе	-        + каждого	3      + урока	6
12.	Задания на дом	По	выбору	учителя	ЛФК
	Итого часов:	18	14	20	18	68

 

Учебно – тематический план

на второй год обучения (2 раза в неделю)

 

№ п/п	Раздел учебной программы	1   год	2   год	3  год	4 год	Всего часов
1.	Основы знаний и умений	В	процессе	занятий
2.	Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки	1	1	1,5	1	4,5
3.	Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника	3	2	2	2	8
4.	Повторение полного дыхания	+	+	+	+
5.	Развитие выносливости: 1)общая 2)специальная	1        -	1       0,5	2        -	2        1	7,5
6.	Развитие силы мышц 1)динамическая сила 2)статическая сила	2        -	2        1	3        1	3       1	13
7.	Развитие координации движений, в том числе подвижные игры	2   На	2 каждом	3 уроке	3	10
8.	Профилактика плоскостопия	1,5	-	1	1	3,5
9.	Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы	2	2	3	3	10
10.	Оздоровительная гимнастика Хатха-йога	1,5	2	2	2	7,5
11.	Упражнения для укрепления диафрагмы
12.	Проведение контрольных мероприятий: 1)тесты 2)медицинский контроль 3)педагогический контроль	2       +    В	-        + процессе	-        + каждого	2      + урока	4
13.	Задания на дом	По	выбору	учителя	ЛФК
	Итого часов:	16	14	20	18	68

Учебно – тематический план

на третий год обучения (2 раза в неделю)

 

№ п/п	Раздел учебной программы	1   год	2  год	3   год	4 год	Всего часов
1.	Основы знаний и умений	В	процессе	занятий
2.	Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки	1	2	1	1	5
3.	Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника	3	2	2	2	8
4.	Самоконтроль	В	процессе	занятий
5.	Развитие выносливости: 1)общая выносливость 2)специальная выносливость	1,5     1,5	2        2	2,5      2,5	2     1,5	12,5
6.	Развитие силы мышц: 1)динамическая сила 2)статическая сила	1,5      1,5	1,5        1,5	1,5       1	1,5      1	11
7.	Развитие координации движений, в том числе подвижные игры: 1)игры тренирующего  и целенаправленного характера 2)упражнения с предметами и без них 3)ритмическая гимнастика	1     На	1   каждом	1   уроке	1	4
8.	Профилактика плоскостопия	1	-	1	1	3
9.	Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы		На	каждом	уроке
10.	Элементы Хатха-йоги	1	3	3	3	10
11.	Элементы самомассажа	2	-	1,5	1	4,5
12.	Очистительное дыхание		На	каждом	уроке
13.	Проведение контрольных мероприятий: 1)тесты 2)медицинский контроль 3)педагогический контроль	2         +    В	+          + процессе	+         + каждого	2       + урока	4
14.	Задания на дом	По	выбору	учителя	ЛФК
	Итого часов:	16	14	20	18	68

 

Учебно – тематический план

на четвертый год обучения (2 раза в неделю)

 

№ п/п	Раздел учебной программы	1   год	2   год	3   год	4 год	Всего часов
1.	Основы знаний и умений	В	процессе	занятий
2.	Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки	1/1	1/1	1		3
3.	Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника	3	1	1	1	6
4.	Самоконтроль	В	процессе	занятий
5.	Развитие выносливости: 1)общая выносливость 2)специальная выносливость	1     1	1/1        2/1	1      3	1      3	13
6.	Развитие силы мышц: 1)динамическая сила 2)статическая сила	1,5      1,5	1/1        2/1	1       2	1      1	9
7.	Развитие координации движений, в том числе подвижные игры: 1)игры тренирующего  и целенаправленного характера 2)спортивные игры 3)аутогенная тренировка	2             На	1/1     каждом	5      1,5 уроке	2         2	13,5
8.	Массаж мышц спины	-	2	-	-	2
9.	Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы		На	1,5 каждом	уроке	1,5
10.	Оздоровительная Хатха-йога, дыхательная гимнастика	3	3/2	3	3	12
11.	Проведение контрольных мероприятий: 1)тесты 2)медицинский контроль 3)педагогический контроль	2         +    В	+          + процессе	+         + каждого	2       + урока	4
12.	Задания на дом	По	выбору	учителя	ЛФК
	Итого часов:	16	14	10/20	18	68

 

Содержание курса

«Лечебная физическая культура»

1        год  обучения.

1.                 Основы знаний.

Параметры правильной осанки и как ее проверить. Дыхание при выполнении упражнений, восстановительное дыхание. Сведения при ортопедическом режиме( о правилах выработки и сохранении правильной осанки).

2.                 Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

Упражнения  в положении стоя и сидя, касаясь стены или гимнастической стенки. Ходьба с предметом на голове. Постоянное напоминание взрослого о правилах соблюдения ортопедического режима –  положение тела при ходьбе, сне, выполнении уроков, поднятии и переносе тяжестей).

3.                 Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.

Колено – локтевое ползание по гимнастической скамейке; перекаты со спины на живот и т. д. в положении лежа и сидя; перекаты по позвоночнику вперед – назад в положении группировки; наклоны головы, туловища вперед – назад в различных И.П.

4.                 Обучение правильному дыханию.

Брюшной и грудной тип дыхания. Полное дыхание. Упражнения для тренировки дыхательных мышц, для восстановления дыхания (см. Методические разработки).

5.                 Развитие выносливости к умеренным нагрузкам.

Медленный бег в чередовании с ходьбой до 1 мин. Подвижные игры общего характера; постепенное увеличение количества упражнений и времени их выполнения, равномерным методом в аэробном режиме.

6.                 Развитие силы.

Отжимания от скамейки, от пола (на коленях), подтягивания на нижней перекладине. Приседания, специально подобранные упражнения в различных И.П. лежа, методом динамических усилий и незначительной статической задержки позы ( наклоны, прогибы туловища, поднимание ног, головы, туловища в И.П. лежа). Комплексы упражнений с обручами, гантелями.

7.                 Развитие координации движений.

Бег врассыпную, с изменением направления, ходьба  разными способами с движениями рук, с положением рук в разных И.П. Изучение и повторение упражнений различной координационной сложности с предметами и без них. Подвижные игры.

8.                 Профилактика плоскостопия.

Ходьба на носках, на наружных сводах стоп, по ребристой доске, по песку, по камешкам. Упражнения с активным вытягиванием носков, подошвенные сгибания стоп и пальцев с захватом ими разных мелких предметов ( мячей, палочек, кубиков); подниматься и опускаться на носках.

9.                 Упражнения для расслабления мышц.

Упражнения в И.П. лежа, используя образные сравнения типа : «рука отдыхает», «нога спит», «тело мягкое, как вата», «живот чужой», также представляя тяжесть и тепло в мышцах.

10.             Подвижные игры.

Общего характера: «Бездомный заяц», «Пятнашки с мячом», «Попади мячом в булаву» и др.

Специального характера: «Делай так, делай эдак», «Совушка», «Тише едешь – дальше будешь», «Не урони мешочек» и др.

11.             Проведение контрольных мероприятий.

а).  Тесты на определение развития силы мышечных групп плечевого пояса, живота, спины и гибкости позвоночника.

 Подтягивание на перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре на полу, на скамейке; поднятие прямых ног из виса на гимнастической стенке; упражнение – сесть-лечь, руки за головой; наклоны в И.П. стоя, сидя; шпагаты, взмахи ногами и др. (см. Методические разработки).

б).  Медицинский контроль по плану.

в).  Педагогический контроль – наблюдение за учащимися, беседы с родителями, выявление причин отклонения осанки у каждого ребенка.

12.             Задания на дом.

Несколько простых упражнений, включая упражнения для формирования навыков правильной осанки ( под контролем родителей).

2        год  обучения.

1.                 Основы знаний.

Значение лечебной гимнастики для укрепления здоровья детей; более глубокие знания о правилах ортопедического режима и их соблюдении при напоминании взрослого; оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой; оздоровительное плавание; какие упражнения включать в комплекс утренней гимнастики.

2.                 Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

Упражнения для сохранения правильной осанки около стены, гимнастической стенки, у зеркала; контроль осанки на уроках и дома с напоминанием взрослого.

3.                 Упражнения для развития  гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.

Висы на гимнастической стенке, перекладине, кольцах; элементы Хатха – йоги: «Кошка под забором»,  «Плуг», «Натянутый лук» и др. (см. Методические разработки)

4.                 Повторение полного дыхания.

Упражнения для тренировки дыхательных мышц: глубоко и медленно дышать, премежая грудное и брюшное дыхание; вдох и выдох, преодолевая сопротивление стиснутых рук; глубокий вдох – максимальный выдох и др. ( см. Методические разработки).

5.                 Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

Упражнения: «Обнимая себя», «Насос», «Наклон назад, обнимая себя», «Выпад, обнимая себя», «Насос – наклон назад, обнимая себя».  (см. Методические разработки).

6.                 Развитие выносливости.

Бег в чередовании с ходьбой, медленный бег до 1,5 – 2 минут; упражнения для развития специальной выносливости в непродолжительном удержании  статических поз Хатха – йоги: «Медуза», «Мост», «Вытяжение», «Плуг», «Натянутый лук». Висы на перекладине максимальное количество времени; оздоровительное плавание; общее увеличение урока до 40 минут.

7.                 Развитие силы.

Подтягивания на высокой и низкой перекладинах, отжимания от пола (на коленях), от скамейки; упражнения с гантелями; бег, прыжки, ходьба в воде. Развитие статической силы в удержании поз Хатха – йоги: «Поза лодки», «Плуг», «Мост», «Натянутый лук». ( см. Методические разработки). Статическое напряжение мышц лопаток, шеи, спины, упражнения для укрепления диафрагмы.

8.                 Развитие координации движений. Подвижные игры.

Новые упражнения и их комбинации: бег «Буратино», комплекс упражнений с гантелями, с гимнастической палкой, гимнастика А.Н. Стрельниковой; элементы Хатха – йоги: «Брасс», «Кошка под забором», «Кресло – качалка», «Лодочка» и др.

 Подвижные игры общего и целенаправленного характера: «Ловишки на четвереньках», «Вышибалы на четвереньках», «Сделай фигуру», «Мяч в кругу», «Змейка на четвереньках».

9.                 Профилактика плоскостопия.

Упражнения на уменьшенной площади опоры в виде ходьбы по узкой рейке скамьи, гимнастической палке, по канату или шесту, положенному на пол.

10.      Упражнения для расслабления мышц.

Произвольное расслабление мышц – релаксация ( мысленное отключение мышц от импульсов, идущих от двигательного центра головного мозга). Упражнения для расслабления мышц, мысленно представляя тело вялым, тяжелым, теплым, ощущая приятное появление истомы в И.П. лежа. Последовательное расслабление  групп мышц лица, шеи, затылка, ног, рук, плеч, спины, живота и всего тела.

11.      Упражнения для укрепления диафрагмы.

Брюшное дыхание, лежа на спине, без груза и с грузом на животе.        

12.              Оздоровительное плавание.

Специальные плавательные упражнения  для освоения с водной средой – ходьба, бег, прыжки, погружение под воду, упражнения с надувными плотиками. Подвижные игры в воде с мячом, с обручем, без предметов: «Кто первый», «Морской бой», «Пятнашки в кругу» и др.

13.             Проведение контрольных мероприятий.

а).  Тесты – по выбору учителя; промежуточные и итоговые – по плану.

б).  Медицинский контроль – по плану.

в).  Педагогический контроль – постоянный в течение года. Знания, умения, навыки, личностные качества, приобретенные учащимися в течение 2 года обучения.

14.             Задания на дом.

Ежедневное выполнение 4 – 8 упражнений по выбору учителя и под контролем родителей.

3        год  обучения.

1.                 Основы знаний.

Соблюдение режима дня и ортопедических правил – главное условие правильного физического развития ребенка; субъективные показатели самоконтроля (сон, аппетит, самочувствие, настроение, болевые ощущения, работоспособность); значение самомассажа, очистительного дыхания, физкультминуток в школе и дома при выполнении домашнего задания.

2.                 Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки.

Упражнения с пиалами (чашечками или другими предметами), ходьба с мешочком на голове с перешагиванием через веревочку, кубики, мячи, скамейки и т.д. Ловля и передача мяча с сохранением правильной осанки, стараясь не уронить мешочек с головы. Выполнение различных заданий с мешочком на голове ( присесть, ходьба с высоким подниманием коленей, ходьба боком, приставным шагом и др.).

3.                 Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.

Комплексы упражнений у гимнастической стенки; с гимнастической палкой; оздоровительное плавание; элементы Хатха – йоги. Повторение ранее изученных упражнений: висы, ползание, перекаты туловища в группировке по позвоночнику; различные наклоны.

4.                 Самоконтроль.

Постоянный контроль за здоровьем, своим физическим состоянием, соблюдением режима дня и ортопедических правил. Определение субъективных показателей: самочувствия, настроения, болевых ощущений, работоспособности, сна, аппетита.

5.                 Развитие выносливости.

Ритмическая гимнастика, подвижные игры, бег средней интенсивности до 2,5 минут. Развитие общей выносливости путем увеличения интенсивности и количества упражнений за урок. Развитие специальной выносливости путем длительного удержания статических поз.

6.           Развитие силы.

Длительная статическая задержка поз Хатха –йоги: «Мост», «Березка», «Саранча», «Натянутый лук», «Поза лодки» и др. (см. Методические разработки). Подтягивание на перекладине максимальное количество раз, имитация езды на велосипеде; «Уголки» в висе спиной к гимнастической стенке; отжимания от пола, от скамейки в упоре спиной к ней; упражнение сесть – лечь, руки за головой; специальные подготовительные упражнения в воде, плавание.

7.                 Элементы Хатха – йоги.

Специально подобранные упражнения, ориентированные на укрепление и расслабление мышц позвоночника. Упражнения в И.П. лежа на полу: «Вытяжение», «Плуг», «Березка», «Мост», «Кресло – качалка», «Саранча», «Поза собаки», «Складной нож», «Натянутый лук» (см. Методические разработки).

8.                 Элементы самомассажа.

Простейшие элементы самомассажа: растирание ладоней, ушных раковин, поясничного отдела позвоночника, надплечий, поглаживания живота, шеи, постукивания кулаком по грудине, по крупным мышцам конечностей. Упражнения с гимнастической палкой: растирание палкой лопаточной, поясничной, грудной областей, похлопывание гимнастической палкой крупных мышц конечностей.

9.                 Профилактика плоскостопия.

Совершенствование ранее изученных упражнений.

10.             Развитие координации движений.

Комплексы ритмической гимнастики, с гимнастической палкой, около гимнастической стенки. Подвижные игры тренирующего и целенаправленного характера: «Ножной мяч в кругу», «Пятнашки елочкой», «Китайские пятнашки» и др.; специальные плавательные упражнения.

11.             Очистительное дыхание.

Несколько упражнений из вариантов дыхательной гимнастики йогов: упражнения с непродолжительной задержкой дыхания, с различными движениями рук, в разных И.П. и другие варианты (см. Методические рекомендации).

12.             Оздоровительное плавание.

Специальные плавательные упражнения: погружение под воду, лежать на воде, скользить на груди и спине, задержка дыхания, дыхательные упражнения в воде. Игры на воде: «Плавучие стрелы», «Пятнашки с мячом», «Ныряльщики», «Водолазы» и др.

13.             Проведение контрольных мероприятий.

а). тесты – по плану учителя.

б).  медицинский контроль – по плану.

в).  педагогический контроль – в течение всего учебного года (контроль за соблюдением ортопедического режима, ежедневного выполнения упражнений ЛФК).

14.             Задания на дом.

Ежедневное выполнение комплекса упражнений ЛФК самостоятельно и под постоянным контролем учителя и родителей.

4        год  обучения.

1.                 Основы знаний.

Что такое позвоночник и как он устроен; правильное питание и здоровый образ жизни; механизм лечебного действия ЛФК, классического массажа, аутогенной тренировки; простейшие правила спортивных игр, включаемых в урок.

2.                 Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.

Перекаты на спину в положении лежа без помощи рук; ходьба на прямых руках и ногах согнувшись; ходьба на руках с помощью партнера; передвижение по скамейке лежа на животе, подтягивая себя руками; ползание по скамье на коленях с опорой руками на пол; элементы Хатха – йоги.

3.                 Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

Контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными способами.

4.                 Оздоровительная Хатха – йога.

Закрепление и совершенствование изученных поз, добавляя мысленное пропускание тока энергии через тело (см. Методические разработки).

5.                 Развитие выносливости.

Развитие специальной выносливости, увеличивая время удержания статических поз Хатха – йоги. Бег средней интенсивности до 3 минут, увеличение интенсивности и времени проведения подвижных и спортивных игр; преодоление полосы препятствий.

6.                 Развитие силы.

Общеукрепляющие упражнения в парах, оказывая сопротивление и помощь друг другу; преодоление полосы препятствий; совершенствование ранее изученных упражнений.

7.                 Массаж мышц спины.

Простейшие приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, надавливание.

8.                 Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы.

Простые танцевальные движения под музыку, постепенно увеличивая темп; произвольные движения всем телом под ритмичную музыку с одновременным поворотом тела вокруг своей оси и др. (см. Методические разработки). Совершенствование ранее изученных упражнений.

9.                 Подвижные и спортивные игры.

Волейбол, пионербол, футбол и другие игры в разных И.П. (сидя, лежа, сидя на коленях…), используя мячи разного размера и веса и изменяя правила игры на усмотрение учителя. Совершенствование ранее изученных подвижных игр тренирующего и целенаправленного характера.

10.             Аутогенная тренировка.

Расслабление мышц с помощью самовнушения: представление любых приятных и доступных для воображения детей картин ( «Тепло», «Свет», «Солнце», «Лесная поляна», «Небо», «Источник» и т. д.), ассоциации, связанные с добрым, приятным, красивым и т. д.; создание психологической установки на выздоровление.

11.             Оздоровительное плавание.

Кроль на груди, на спине; повторение навыков дыхания в воде; плавание способом брасс. Игры на воде: «Карась и щука», «Салки», «Водное поло и др.

12.             Проведение контрольных мероприятий.

а).  тесты – по плану учителя.

б).  медицинский контроль – по плану.

в).  педагогический контроль – знания, умения и навыки, личностные качества, приобретенные учащимися в период обучения; самоконтроль и взаимоконтроль.

13.             Задания на дом.

Ежедневное, самостоятельное выполнение изученного комплекса ЛФК по рекомендациям учителя; соблюдение ортопедического режима.

 

Требования к уровню подготовки учащихся.

К концу 1 – го года обучения:

Знания:

 параметры правильной осанки ( подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!»). Значение лечебной гимнастики для здоровья ребенка, правильного дыхания; правила техники безопасности, личной гигиены на уроке, правила нескольких игр целенаправленного и общего характера.

Умения:

Проверять осанку у стены, соблюдать симметрию положения тела при выполнении упражнений, ходить с предметом на голове, выполняя различные задания; отжиматься от скамейки, от пола (на коленях); выполнять упражнения для развития гибкости: подтягивания в положении лежа, перекаты по позвоночнику вперед – назад в группировке, наклоны вперед – назад в различных И.П.; дышать носом, выполнять упражнения для восстановления дыхания; ходьба на носках, на наружных сводах стопы по ребристой доске; медленно бегать, расслаблять мышцы в положении лежа, используя образные сравнения: «рука отдыхает», «нога спит», и др.; играть в игры целенаправленного («Делай так, делай эдак», «Не урони мешочек», «Тише едешь – дальше будешь») и общего характера («Совушка», «Попади мячом в булаву», «Пятнашки с мячом», «Бездомный заяц»); ходить в различных И.П., бегать в медленном темпе, выполнять упражнении с гантелями, с обручами, без предметов.

Навыки:

Соблюдать порядок, дисциплину, гигиенические правила на уроке.

Личностные качества:

Трудолюбие, аккуратность, дисциплинированность, зрительная память, восприятие.

К концу 2 – го года обучения:

Знания:

Значение лечебной гимнастики в укреплении здоровья детей, правила ортопедического режима ( не поднимать и не носить тяжести, книги носить в ранце за спиной, не прыгать с высоты, спать на жесткой постели с маленькой подушкой, правильно сидеть, чаще менять позы при выполнении домашнего задания); знать оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой, оздоровительного плавания.

Умения:

Проверять осанку у стены, у зеркала, сохранять положение правильной осанки на уроках и дома с напоминаниями взрослых; выполнять правила ортопедического режима с помощью взрослого. Выполнять упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника ( висы, «Вытяжения», «Группировка», «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук»); упражнения для развития силы («Укрепление диафрагмы», «Крестики», «Велосипед», «Брасс руками», «Лодочка», «Мост», «Медуза»; отжимания от скамейки, от пола, подтягивания на перекладине; упражнения с гантелями; выполнять упражнения для развития координации движений (комбинация специальных упражнений различной координационной сложности:»Крестики», «Брасс руками», «Брасс ногами»; комплекс с гимнастической палкой; подвижные игры). Комплекс для профилактики плоскостопия (ходьба в различных И.П. по канату, по палке, вытяжение носков, подошвенное сгибание стоп и пальцев, захват ногами разных предметов). Уметь правильно дышать, выполняя гимнастику Стрельниковой; играть в подвижные игры целенаправленного ( 2 – 3 игры) и общего характера ( 4 – 5 игр); не бояться воды, выполнять упражнения в воде, играть на воде. Выполнять полное произвольное расслабление мышц туловища и конечностей, используя образные сравнения; выполнять ежедневно 4 – 8 упражнений ЛФК под контролем взрослого. Произвольно расслаблять мышцы.

Навыки:

Соблюдать правила безопасности на уроке, проверять осанку у стены, осуществлять подготовку рабочего места.

Личностные качества:

Честность, настойчивость, произвольное внимание, двигательная память.

К концу 3 – го года обучения:

Знания:

Соблюдение режима дня и ортопедического режима – главное условие правильного физического развития ребенка. Знать показатели самоконтроля ( сон, аппетит, самочувствие, настроение, настроение, болевые ощущения, работоспособность). Значение самомассажа, очистительного дыхания, о физкультминутках в школе и дома, при выполнении домашнего задания.

Умения:

Периодически контролировать правильность осанки (у зеркала, у стены, у гимнастической стенки, сидя на скамейке, с закрытыми глазами и др.) самостоятельно и под контролем взрослого; ходить с предметами на голове; выполнять комплекс у гимнастической стенки; элементы Хатха – йоги («Вытяжение», «Натянутый лук», «Складной нож», «Поза собаки», и др.); длительное время удерживать статические позы («Мост», «Складной нож», «Березка», «Поза саранчи» и др.). Выполнять ритмическую гимнастику под музыкальное сопровождение; упражнения с гимнастической палкой. Выполнять специальные плавательные упражнения, погружаться в воду, лежать, скользить на груди и спине, выполнять элементы плавания способом «Кроль». Осуществлять самоконтроль за своим здоровьем, выполнять очистительное дыхание и элементы самомассажа. Играть в подвижные игры – «Тише едешь – дальше будешь», «Мяч в кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки елочкой», «Вышибалы на четвереньках» и др.

Навыки:

Соблюдать правила ортопедического режима в школе и дома; выполнять лечебную гимнастику дома под контролем взрослых.

Личностные качества:

Ответственность, выдержка, самодисциплина, справедливость; эстетические качества, коммуникативные качества; память.

К концу 4 – го года обучения:

Знания:

Назначение и строение позвоночника, значение правильного питания и здорового образа жизни для здоровья человека; иметь представление о механизме лечебного действия упражнений, классического массажа, аутогенной тренировки; знать простейшие правила одной из выбранных спортивных игр.

Умения:

Корректировать осанку самостоятельно всеми изученными способами; элементы классического массажа в парах; упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника; в положении лежа осуществлять перекаты с живота на спину без помощи рук, ходить на прямых руках и ногах в упоре стоя согнувшись; передвигаться лежа на животе  по скамье, подтягивая себя руками; ползать по скамье на четвереньках с опорой руками на пол. Выполнять упражнения Хатха – йоги, мысленно пропуская ток энергии через тело ( «Йога мудра», «Поза кобры», «Плуг», «Березка», «Натянутый лук», «Поза лотоса», «Поза полного расслабления»). Упражнения для развития силы в парах, оказывая помощь и сопротивление, длительное время (до 1 минуты и больше) удерживать статические позы; выполнять упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы: «Спонтанный танец», «Танец силы», «Танец дервишей» и другие упражнения из курса. Для психологической установки на выздоровление выполнять аутогенную тренировку; играть в подвижные игры («Китайские пятнашки», «Попади мячом в булаву», «Мяч в кругу», «Ножной мяч» и любые другие игры тренирующего и направленного характера); играть в волейбол сидя на полу воздушным, волейбольным мячом или другую игру по выбору. Плавать любым способом или держаться на воде.

Навыки:

Самостоятельно выполнять комплекс ЛФК и оздоровительные упражнения по выбору детей.

Личностные качества:

Инициативность, самостоятельность, настойчивость, мышление, воображение.

 

Учебно – методическое обеспечение.

1 –ый год обучения.

1.  Материально – техническое обеспечение:

*    обручи на всех детей;

*    коврики для всех детей;

*    скамейка;

*    мяч;

*    мешочки с песком на всех детей;

*    булавы – 4 -6 штук;

*    гантели – по 2 штуки на каждого;

*    ребристая доска, дорожка с песком, с кмешками.

2.   Учебно – методическое обеспечение:

*    учебная программа, методические разработки;

*    литература по курсу.

 2 –ой год обучения.

1.   Материально – техническое обеспечение:

*     коврики на всех детей;

*     груз – мешочки или гантели на каждого ребенка;

*     наличие гимнастической стенки, перекладины;

*     гимнастические палки на каждого ребенка;

*     скамейка;

*     гантели по 2 шт. на каждого.

2.    Учебно – методическое обеспечение:

*        учебная программа, методические разработки;

*    литература по  курсу.

 3 – ий год обучения.

1.     Материально – техническое обеспечение :

*     гимнастические палки на всех детей;

*     гимнастическая стенка;

*     пиалы – по 2 штуки на каждого ребенка;

*     коврики на каждого ребенка;

*     музыкальное сопровождение.

2.    Учебно – методическое обеспечение:

*     учебная программа, методические разработки;

*     литература по  курсу.

 4 – ый год обучения.

1.      Материально – техническое обеспечение:

*       коврики на всех;

*       гимнастические маты;

*       гимнастические скамейки;

*       волейбольная сетка, волейбольный мяч и воздушные шары.

2.    Учебно – методическое обеспечение:

*     учебная программа, методические разработки;

*     литература по  курсу.

         

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и определённый уровень физической тренированности, подготовленности, функционального состояния организма, который является физиологической основой физического и психического благополучия.

          Основная форма ЛФК — лечебная гимнастика — это метод лечения и, следовательно, должна применяться строго индивидуально, по назначению и под контролем врача.

Показания к ЛФК весьма обширны. Она может обеспечить наиболее эффективный процесс лечения и может способствовать восстановлению всех функций организма после того, как лечение закончено. Причем и в профилактике, и в лечении, и в реабилитации ЛФК действует и прямо, и опосредовано, одновременно оказывая положительное воздействие на многие другие системы и функции организма.

Занятия ЛФК оказывают лечебный эффект только при правильном, регулярном, длительном применении физических упражнений. В этих целях разработаны методика проведения занятий, показания и противопоказания к их применению, учет эффективности, гигиенические требования к местам занятий. Нагрузка должна быть оптимальной и соответствовать функциональным возможностям больного. Для дозировки нагрузки, следует принимать во внимание ряд факторов, которые влияют на величину нагрузки, увеличивая или уменьшая ее.

Главной целью Программы «Лечебная физическая культура» (для детей с ограниченными возможностями,), является создание благоприятной интегративной средь с максимально всесторонним развитием ребенка в соответствии с его возможностями Поскольку ребенок познает мир через движение, то ни одна образовательная дисциплин; не обладает таким потенциалом для реализации широкого комплекса педагогически? задач, как лечебная физическая культура.

Многообразие физических упражнений и игровых методик, варьирования методических приемов позволяют педагогу формировать у детей знания и умения касающиеся не только самого предмета занятий - физических упражнений, но и смежных дисциплин, являющихся неотъемлемой частью единого педагогического процесс; (ознакомление с окружающим, развитие речи и др.).

Таким образом, реализация данной программы при рациональном ее использовании послужит стимулятором повышения физической активности и уровня физической подготовленности, коррекции двигательных нарушений, удовлетворения естественной потребности ребенка в эмоциях, движении и игре, развития познавательны способностей, а, следовательно, и фактором гармоничного развития личности, что создает реальные предпосылки социализации этой категории детей.

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

 

1.   Азбука здоровья: Программа специальной (коррекционной) школы по лечебно! физической культуре для детей с нарушением слуха 1 -4 классов / Сост. Г.И. Гербцова СПб.: Образование, 1994. - 65 с.

2.   Бубен С.С. Интеграция в общество детей с особенностями психофизического развития проблемы и перспективы // Дефектология. — 1996. — №5.-С. 3-11.

3.   Веневцев С.И. Оздоровление и коррекция психофизического развития учащихся; начальных классов специальных (коррекционных) школ в процессе обучения Автореф. Дис. - Красноярск, 2000. -43 с.

4. Белкин А.С. «Основы возрастной педагогики», часть 1, Екатеринбург, 1992.

5.   Крутецкий В.А. «Психология обучения и воспитания школьников», Москва, «Просвещение».

6.   Лахманчун Г.Е. «Эта замечательная йога», Москва, «Физкультура и спорт», 1992.

7.   Ловейко И.Д., Фонарев М.И. «Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей», Ленинград, «Медицина», 1988.

8.   Лодкина С.Р. «Валеология в школе: подходы, программы, методики», Екатеринбург, 1995.

9.   Латохина Л.И. «Хатха – йога для детей», Москва, Просвещение, 1993.

11. Пеганов Ю.А. «Создай себя», «Физкультура и спорт», № 6, 1991.

13.  «Физкультура и спорт», № 4, 1991.

14.  «Физкультура в школе», 1990 – 2006.

 

 

 

 

Приложение

 

Упражнения, направленные на увеличение подвижности суставов конечностей

 

Упражнение 1

Берём кисть руки ребёнка и производим с ней пассивно все физиологически возможные движения. Зафиксировав лучезапястный сустав одной рукой, другой стараемся раскрыть кисть и отвести большой палец. Отпустив кисть, мы, как правило видим, что она снова сжимается в кулак. Повторяем действие, удерживая кисть раскрытой в течение некоторого времени.

Упражнение 2

Для улучшения подвижности лучезапястного сустава выполняем в нем сгибание и разгибание, а также повороты кисти, придерживая этот сустав одной рукой. Движения выполнять осторожно, без рывков.

Упражнение 3

Осуществляем сгибание и разгибание в локтевом суставе, придерживая локоть одной рукой. Темп медленный или средний.

 

Упражнение 4

Пальцами одной руки фиксируем плечевой сустав ребёнка и производим в нём сгибание-разгибание(руку вверх-вниз) и отведение-приведение (руку вверх-вниз через сторону). Не допускаем при этом резких движений.

Упражнение 5

Сгибаем конечность в локтевом суставе и упираем ладонь ребёнка в ладонь родителя - инструктора. Затем, подталкивая снизу локоть ребенка, производим разгибание - толчок вперед.

 

Упражнения      при тугоподвижности, контрактурах суставов нижних конечностей

 

Упражнение 1

Выполняем сгибание - разгибание в голеностопном суставе, придерживая его одной рукой.

Упражнение 2

Удерживая         голеностопный          сустав         в        положении

максимального сгибания, выполняем сгибание - разгибание в коленном суставе. Следим, чтобы колено не отклонялось в стороны.

 

          Упражнение 3

Захватив одной рукой тазобедренный сустав, а другой удерживая конечность в прямом положении, поднимаем ногу на максимально возможную высоту (до болевых ощущений) и возвращаем обратно.

Упражнение 4

Из такого же положения произвести отведение нижней конечности в сторону. Выполнять в медленном темпе.

Упражнение 5

Привести колени к животу и, поставив стопы на ладонь одной руки, другой оказывая давление на колени, выпрямить конечности.

Следующие упражнения выполняем в исходном положении лёжа на животе.

Упражнение 6

Привлекая ребенка игрушками, постараться выполнить активно повороты головы влево - вправо. (Ребенок должен попытаться выполнить это без помощи).

Упражнение 7

Ребенок лежит на животе, нижние конечности под грузом. Одной рукой фиксируем плечевой сустав, другой, удерживая за предплечье, совершаем "плавательные" движения. Темп средний, без резких рывков.

Упражнение 8

Согнув одну ногу в коленном суставе, выполняем сгибание - разгибание в голеностопном.

Упражнение 9

Прижав область таза к кушетке, подвести руку под нижнюю конечность, приподнять её, выполняя разгибание тазобедренного сустава.

Упражнение 10

Зафиксировав одну нижнюю конечность в максимально возможно прямом положении, произвести сгибание другой в коленном суставе и ротацию в тазобедренном, т.е. ногу, согнутую в колене, отвести в сторону так, чтобы стопа отведенной ноги была на уровне колена другой. Темп Медленный.

В зависимости от тяжести заболевания и степени нарушения подвижности в суставах конечностей, можно проводить пассивно

–   активную ЛФК из различных, удобных для пациента и инструктора, исходных положений. При этом нужно не забывать придерживать сустав, в котором производится двигательное действие.

 

Комплекс упражнений для детей  с ДЦП,

способных передвигаться самостоятельно

 

1. Исходное положение (далее И.П.) стоя, руки вдоль туловища. Ходьба на месте. Шаги выполняются четко, ритмично. Продолжительность – 0,5 – 1 мин.

2.     И.П. то же, руки на поясе. Ходьба приставным шагом левым

–   правым боком. Продолжительность – 1 – 2 мин.

3.     И.П. то же. Смена положений рук: руки вперед, руки в стороны, руки вверх, руки на пояс, руки к коленям, руки к плечам, руки за голову и т.п. На выполнение каждой команды давать не более 2 – 3 сек. Продолжительность - 2 мин.

4.     И.П. то же. Выпады по 2 – 3 влево – вправо, вперед.

5.       И.П. то же. Руки на поясе. Наклоны по 3 – 4 влево – вправо. Темп медленный, но без остановок.

И.П. то же. Равновесие. Руки вперёд, опираясь на правую ногу, левую ногу, согнутую к туловищу, удержать 3 сек., вернуться в И.П.. Проделать то же с опорой на левую ногу. Повторить 4 – 6 раз.

6.       И.П. то же. Приподнять левую ногу, согнутую в колене, хлопнуть по ней ладонью правой руки, вернуться в И.П.. Повторить то же с другими конечностями. Продолжительность выполнения упражнения – 1 мин.

7.       Ходьба по линии (ленте), по скамейке (бревну), спиной вперёд, с высоким подниманием бедра. Данные виды ходьбы можно выполнять с поддержкой.

8.       Преодоление препятствий. Переступание через предметы различной величины, полоса препятствий, включающая зигзагообразную ходьбу, прохождение над препятствием и под препятствием и т.п.

9.     Повороты на ЛЕ-во, на ПРА-во, КРУ-гом.

      

 

Комплекс упражнений для детей младшего и среднего возраста с врождёнными вывихами тазобедренных суставов

 

1.      Исходное положение (далее И.П.) Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Вдох – руки вверх, выдох – вернуться в И.П.. Повторить 2 – 3 раза.

2.      И.П. то же. Поднять и опустить левую прямую ногу 10 – 20 раз. Темп медленный. Повторить то же правой ногой.

3.      И.П. то же. Отвести прямую левую ногу в сторону и вернуть в И.П., не касаясь поверхности мата (коврика). Повторить 10 – 20 раз. Темп медленный. Проделать то же правой ногой.

4.      И.П. то же. Упражнение «Велосипед». Продолжительность выполнения – 30 сек.

5.      И.П. то же. Упражнение «Волна»: согнутые в коленях ноги привести к животу; выпрямить вверх; опустить. Повторить 8 – 12 раз.

6.      И.П. то же. Стопой левой ноги провести по правой ноге от носка до коленного сустава. Колено левой ноги при этом отводить в сторону. Повторить12 – 16 раз. Проделать то же правой ногой.

7.      И.П. то же. 1 – приподнять прямые ноги, 2 – развести, 3 – свести, 4 – опустить, вернувшись в И.П. Повторить 4 – 8 раз.

8.      И.П. то же. Захватить стопами мяч, приподнять, удержать 4

–   8 сек., опустить. Повторить 8 – 10 раз.

9.      И.П. лёжа на левом боку. Поднять правую прямую ногу, удержать 4 – 12 сек, опустить. Повторить 4 – 8 раз.

10.    И.П. то же. Приподняв правую прямую ногу, совершать движения вперед – назад. Продолжительность выполнения – 30 –

40 сек. Упражнения № 9 и № 10 выполнить в И.П. лёжа на правом боку.

11. И.П. лёжа на животе, руки верх. Упражнение «Ножницы»: приподнимая корпус, совершать перекрёстные движения прямыми руками в течение 8 – 12 сек. Повторить 3 – 4 раза.

12.    И.П. то же. Упражнение «Бокс»: приподнимая корпус, сгибать и разгибать поочерёдно руки в локтевых суставах (кисти при этом сжаты в кулаки). Темп быстрый. Время выполнения – 3 подхода по 8 – 12 сек.

13.    И.П. то же. Поднять прямую левую ногу, задержать на 8 – 12 сек., опустить. Повторить 4 – 8 раз. Проделать то же правой ногой. К восьмому – десятому занятию, выполняя данное упражнение, на голеностопные суставы рекомендуется одевать утяжелители.

14.    И.П. то же, левая нога, согнутая в колене, отведена в сторону. Приподнять колено, удержать в течение 4 – 8 сек., опустить. Повторить 8 – 12 раз. Выполнить то же правой ногой.

15.    И.П. то же. Упражнение «Плавание»: приподняв корпус и ноги, совершать плавательные движения, не касаясь опоры. Выполнить 3 – 4 подхода по 10 – 15 сек.

16.    И.П. стоя на четвереньках, одну ногу выпрямить и отвести назад – опора при этом на здоровую конечность. Выполнять колебательные движения вверх – вниз с небольшой амплитудой. Темп средний. Продолжительность выполнения – 30 сек.

17.    И.П. то же. Отвести ногу в сторону и вернуться в И.П. Темп медленный. Продолжительность выполнения – 30 сек.

18.    И.П. стоя на четвереньках. Отвести согнутую в колене ногу в сторону, производя ротацию в тазобедренном суставе – опора при этом на здоровую конечность - вернуться в И.П.Темп медленный. Повторить 8 – 10 раз.

 

Комплекс упражнений для детей младшего и среднего возраста, страдающих уплощением стоп, плоско-вальгусной деформацией стоп

1.              Исходное положение (далее И.П.) сидя, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Поднять и опустить носки стоп. Повторить 12 – 20 раз.

2.                И.П. то же. Поднять и опустить пятки. Повторить 12 -20 раз. Темп средний.

3.                И.П. то же. Перекаты сто с пяток на носки. Повторить 12 – 20 раз медленно.

4.                И.П. то же, ноги вместе. Развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы, удержать 3 – 5 сек., вернуться в И.П.

5.                И.П. то же. Упражнение «Гусеница». Сгибая и разгибая пальцы стопы, продвигать её вперёд. Повторить 8 -12 раз каждой стопой.

6.                И.П. то же, левую ногу выдвинуть вперёд. Носком правой ноги провести по левой ноге от носка до колена и обратно. Темп средний. Повторить 8 – 12 раз. Проделать то же левой ногой.

7.                И. П. то же, под стопами гимнастическая или любая другая палка диаметром до 5 см. Прокатывать палку стопами от носков до пяток и обратно. Палка должна быть плотно прижата подошвой к полу. Время выполнения – 1 мин. Темп медленный.

8.                И. П. то же, под стопами резиновый мяч. Прокатывать мяч от носков до пяток и обратно в течение 1 мин. Затем совершать круговые движения стопой по- и против часовой стрелки, вращая мяч (по 0,5 – 1 мин каждой стопой). Темп средний.

9.                И. П. то же (или сидя на полу). Захват и перемещение стопами предметов различных форм и размеров (мягких игрушек, мячей и т.п.). Время выполнения упражнения – 3 – 5 мин.

10.              И.П. стоя, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), носки и пятки вместе, спина прямая, выполнить подъем на носки, удержать данное положение 3 - 8 сек. и снова опуститься на стопы. Повторить 12 – 20 раз.

11.           И.П. стоя на одной ноге, держась за опору, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные

движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Повторить по 4 – 6 раз каждой ногой.

12.           Ходьба:

а) с носка на пятку; б) на пятках;

в) на носках;

г) на внешней стороне стопы;

д) приставным шагом по гимнастической палке.

 

Комплекс упражнений для детей среднего и старшего возраста со сколиозами I степени. Симметричные упражнения.

Комплекс предназначен для выполнения в домашних условиях. Время выполнения 30 – 50 мин.

1.           Исходное положение (далее И.П.) Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх – вдох, опустить – выдох. Повторить 2 – 3 раза.

2.           И.П. то же, прямая правая рука поднята вверх. Смена положений рук. Темп средний. Время выполнения упражнения – 30 сек.

3.           И.П. то же, руки вперёд. Упражнение «Ножницы» - Совершать перекрёстные движения прямыми руками. Темп быстрый. Время выполнения упражнения – 30 сек.

4.           И.П. то же, руки вдоль туловища. Приподнять голову, плечи, потянуться руками к носкам, не переходя при этом в положение «сидя», замереть на 4 – 8 сек., вернуться в И.П. Повторить 6 – 8 раз.

5.           И.П. то же. Приподнять прямые ноги, развести в стороны, свести, опустить. Темп средний. Повторить 6 – 8 раз.

6.           И.П. то же. Самовытяжка. Руками потянуться вверх, носки потянуть на себя. Повторить 3 - 4 раза.

7.           И.П. то же. Имитация ходьбы с периодическим контролем правильности укладки. Продолжительность выполнения – 30 – 60 сек.

8.           И.П. лёжа на животе, руки вверх. Упражнение «Бокс»: приподнимая корпус, сгибать и разгибать поочерёдно руки в локтевых суставах (кисти при этом сжаты в кулаки). Темп быстрый. Выполнить 3 подхода по 8 – 12 сек.

9.           И.П. то же, лоб укладывается на тыльную сторону кисти, согнутой в локтевом суставе правой руки, левая рука поднята вверх. Приподнять левые верхнюю, нижнюю конечности и голову (при этом взгляд направлен на кисть правой руки), удержать 3 – 8 сек., вернуться в И.П.. Повторить 4 – 12 раз. Проделать такое же упражнение с правыми конечностями.

10.      Упражнение «Плавание»: приподняв корпус и ноги, совершать плавательные движения, не касаясь опоры. Выполнить 3 – 4 подхода по 10 – 15 сек.

11.      И.П. то же, верхние конечности расположены как в упражнении №9. Приподнять прямые левую верхнюю, правую нижнюю конечности и голову - не отрывать взгляд от правой кисти - удержать 3 – 12 сек., вернуться в И.П.. Повторить 4 -12 раз. Проделать то же с правой верхней и левой нижней конечностями.

12.      И.П. то же, кисти рук под подбородком. Приподнять прямые нижние конечности, развести, свести, опустить. Темп средний. Повторить 4 – 8 раз.

13.      И.П. то же, руки вверх. Самовытяжка. Потянуться руками верх, напрягаясь всем телом. Затем расслабиться. Повторить 6 – 8 раз.

14.      И.П. то же. Оказать ладонями давление на поверхность мата (коврика) в течение 3 – 8 сек., расслабиться. Повторить 8 – 12 раз.

 

Комплекс упражнений при ДЦП с акцентом

на нижние конечности

 

Данный комплекс показан при ДЦП в форме спастической диплегии. Предназначен для детей младшего возраста.

Перед проведением желательно сделать расслабляющий массаж, произвести потряхивания и вибрационные движения нижних конечностей.

Пассивно – активная гимнастика нижних конечностей

Пассивная гимнастика приводится родителями без резких движений и не превышая болевых ощущений ребенка.

Исходное положение (далее И.П.) Лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1.                Одной рукой прижать правую ногу ребёнка, другой обхватить левую ногу так, чтобы зафиксировать коленный сустав в положении максимального разгибания и медленно поднимать и опускать прямую левую ногу до максимально возможной высоты, не допуская перерастяжения мышц задней поверхности бедра. Повторить 20 раз. Темп медленный. Проделать то же с другой ногой.

2.      Аналогично выполнить приведение и отведение в тазобедренном суставе. Темп и количество повторений сохраняются.

3.      Согнуть ногу в коленном суставе так, чтобы стопа ребёнка была на уровне коленного сустава другой ноги. Произвести отведение и приведение бедра. Повторить по 10 – 12 раз.

4.      Согнуть обе ноги в коленном суставе. Качание бёдер ребёнка влево – вправо. 10 – 12 раз.

5.      Из И.П. лежа на спине перевести ребёнка в И.П. сидя, опирая ребенка на левое и правое предплечья поочередно. Повторить 8 – 10 раз.

6.      И.П. лёжа на животе. Прижать область таза, поднимать и опускать прямую ногу , фиксируя коленный сустав. Повторить 20 раз каждой ногой.

7.      Прижав область таза к поверхности кушетки, производить сгибание – разгибание к коленном суставе. Повторить 20 раз каждой ногой.

8.      И.П. лёжа на животе, нога согнута в коленном суставе. Сгибание – разгибание стопы. Повторить 20 -25 раз каждой стопой.

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

 

1.         Сидя ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки на коленях. Поднять носки стоп и опустить. Повторить 10 – 20 раз. Темп средний, дыхание свободное.

2.         И.п. -то же. Поднять пятки и опустить. Повторить 10-12 раз. Темп средний, дыхание свободное.

3.         И.п.- то же. Ноги соединены. Развести ноги в стороны и свести, не отрывая ног от пола. Повторить 10-12 раз. Темп средний, дыхание свободное.

4.         И.п. -то же. Развести пятки и свести, не отрывая ног от пола. Повторить 10-12 раз. Темп средний дыхание свободное.

5.         И.п. -то же. Одновременно поднять носок правой и пятку левой ноги и наоборот. Повторить 8 раз. Темп средний, дыхание свободное.

6.         И.п. -то же. Не отрывая от пола стоп одновременно развести носки в стороны, затем пятки. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Темп средний, дыхание произвольное.

7.         И.п. -то же. Под ногами гимнастическая палка. Прокатывать стопами от носок до пяток и обратно в противоположную сторону в течении 1 минуты. Прокатывая стопы плотно прижимать к палке. Повторить 10 раз. Темп средний, дыхание свободное.

8.         И.п. -то же. Стопы соединены палка под сводами. Развести стопы, прокатывая палку вперед, свести. Повторить 10 раз. Темп средний дыхание свободное

9.         И.п.- то же. Под стопами резиновый мяч. Прокатывать мяч от носок до пяток и обратно в течение одной минуты. Прокатывая мяч стараться, чтобы стопы плотно прижимались к мячу. Темп средний дыхание свободное.

10.    Ходьба на месте с подогнутыми пальцами – 10-12 раз.

11.    Ходьба с подогнутыми пальцами на наружном крае стоп.

12.    Ходьба на пятках - 30 секунд. Ходьба на носках-30 секунд.

           13. И.п.-нога согнута в колене, в упоре на край табуретки.

 

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УСТАЛЫХ ГЛАЗ

 

1.    Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2.    Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам.

3.    Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево.

4.    Поставьте большой палец руки на расстояние 25 – 30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

5.    Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их.10 раз быстро и легко моргните.

6.    Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СКОЛИОЗА

 

1.         И.п. лежа на спине – руки на затылок. Разведение локтей в

стороны – вдох,

2.         И.п. – лежа на спине. Попеременное сгибание ног к животу

— выдох. И.п.- вдох.

3.         И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Приподнимание таза, прогибаясь в грудном отделе позвоночника

4.         И.п. – лежа на спине. Вытягивание одной руки вверх, а другой на стороне выпуклости и искривления – в сторону – вдох, И.п. – выдох. 4- 6 раз.

5.         И.п.- лежа на животе. Приподнимание туловища, стремясь прогнуть грудной отдел позвоночника – вдох, И.п. – выдох. 4- 5 раз.

6.         И.п. — лежа на животе, одна рука на затылке, другая на грудной клетке на выгнутой стороне искривления. Разгибание туловища – вдох. И.п. – выдох. 4- 5 раз.

7.         И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз. Поднимаем по очередно ноги одновременно с туловищем, опираясь на руки – вдох, и.п. – выдох. 6- 6 раз.

8.         И.п.- лежа на животе. Отведение ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника и последующие возвращение в И.п. Дыхание произвольное. 4 – 5 раз.

9.         И.п. — лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника. Заводим руку за голову – вдох, опускаем – выдох. Темп медленный. 5-6 раз.

10.    И.п. — Упор, стоя на коленях. Одновременно вытягиваем правую ноги и левую руку- вдох,

11.    И.п. – выдох; то же с другой руки и ноги. Повторить 5- 6 раз.

12.    И.п. — Упор, стоя на коленях. Сгибание рук в локтевых суставах до соприкосновения с полом. Дыхание произвольное. Повторить 5- 6 раз.

13.    Одновременное поднимание рук вверх – вдох, опускаем руки – выдох.

14.    Комплекс основных упражнений повторяют ежедневно, темп выполнения упражнений медленный, рекомендуется непродолжительная задержка движения в крайнем положении.

15.    После лечебной гимнастики полезен отдых в положении лежа на боку на ватном валике. 15 – 20 минут.

 

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ НАРУШЕНИИ ОСАНКИ

 

1.  И.п. – лежа на спине. Сгибание, разгибание стоп 12 раз.

2.  Круговое движение стоп, поочередно в каждую сторону 12 раз.

3.  И.п. – лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища.

На                     счет     1-2     опираясь      на    затылок,     руки,     ягодицы, прогнуться, вдох.

И.п. – выдох. Повторить 6-8 раз.

4.  И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища

На счет 1-2 опираясь на спину оторвать таз от пола – вдох. И.п. – выдох. Повторить 10 раз.

5.  И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

И.п.- вдох. Приподнять плечи вперед, подтянуть левую ногу к груди –выдох. То же с другой ноги. Повторить 8 раз.

6.  И.п. – лежа на спине ноги согнуты в коленях, руки за голову.

7.  И.п. – вдох. Наклон вперед правым локтем коснуться левого колена –вдох. То же с другой руки. Повторить до появления чувства усталости.

8.  И.п. —  лежа на спине руки за голову, ноги согнуты в коленях.

И.п. — вдох. Оторвать плечи, касаясь поясницей пола, наклон влево –выдох. То же в другую сторону. Повторить 7 раз.

9.  И.п. — лежа на правом боку, левая нога заведена за правую ногу. Выполняем махи левой ногой, на счет 10, три подхода. Дыхание произвольное.

10.                                  И.п.- лежа на животе, руки у подбородка.

И.п. — вдох. Подтянуть левое колено к левому локтю, выдох. То же в другую сторону. Повторить 10 раз.

11.                                  И.п. – лежа на животе руки за голову.