Бег 30 м/с

Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции

Подготовила:
Учитель физической культуры
Прядкина Наталья Викторовна

История бега на короткие дистанции

Дистанции

Техника бега на короткие дистанции

Содержание

История бега на короткие дистанции начинается с Олимпийских игр древности. Бег на стадий (192,27 м) и два стадия пользовался большой популярностью у греков.

История бега на короткие дистанции

Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах. В первых официальных соревнованиях по легкой атлетике в России (1897 г.) в программу был включен бег на 300 футов (91,5 м) и на 188,5 сажени (401,5 м).

Спринтерские классические дистанции в легкой атлетике

Дистанции

100м

200м

400м

Бег на короткие дистанции

Техника бега на короткие дистанции

старт

стартовый разбег

бег по дистанции

финиширование

Бегун должен уметь:

быстро выбегать со старта
развивать высокую скорость в стартовом разбеге
достигать максимальной скорости во время бега на дистанции
увеличивать ее на финише или сохранять скорость до финишной черты

Выполнение команды «На старт!»

Низкий старт

При выполнении команды «Внимание!» бегун немного выпрямляет ноги, сзади стоящая нога поднимается, не касаясь поверхности дорожки, ОЦМ бегуна несколько перемещается вперед, таз поднимается выше уровня плеч, голова находится прямо по отношению к туловищу.

Выполнение команды «Внимание!»

Услышав стартовый сигнал (выстрел, команда голосом), бегун мгновенно начинает движение вперед.

Быстрый бег по сигналу «Марш!»

а) Поднимание таза по команде «Внимание!» медленным плавным движением (при этом пятки следует оттянуть назад).
б) Одновременную и разноименную (с ногами) работу рук при выходе со старта.
в) Выход со старта и стартовый разгон в на­клонном положении.
г) Постепенное увеличение длины шагов и нарастание скорости бега при законченном отталкивании.
д) Постепенное выпрямление туловища во время стартового разгона и плавный переход в бег по дистанции.

При выполнении низкого старта необходимо проконтролиро­вать:

Стартовый разгон длится от 15 до 30м

Стартовый разгон

В спринтерском беге по прямой дистанции важно добиться примерно равной длины шагов, а также ритмичного бега и равномерной скорости.

Бег по дистанции

Финиширование

Бег на дистанции заканчивается в момент, когда бегун касается створа финиша, т. е. воображаемой вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша., рекомендуется пробегать через нее на полной скорости.