Берегите зрение!

Гимнастика для глаз. (Зрительные упражнения для расслабления и тренировки цилиарной мышцы). 1. Упражнение «Метка на стекле». Нанести на оконное стекло на уровне глаз метку  диаметром 1.5­2 см. Встать на расстоянии 30­35 см от оконного стекла и переводить взгляд с метки на какой­либо предмет, расположенный за окном на расстоянии не менее 5­ти  метров, и обратно. Повторить упражнение 10 раз. 2. Упражнение гимнастики для глаз: Сидя, тремя пальцами правой руки нажать на верхнее  веко, спустя 1­2 секунды убрать пальцы с век. Повторить 3­4 раза. 3. Упражнение гимнастики для глаз: Сидя, крепко зажмурить глаза на 5 секунд, затем  открыть на 5 секунд. Повторить 6­8 раз. 4. Упражнение гимнастики для глаз: Переводить глаза вверх­вниз, влево­вправо с  максимально возможной амплитудой. Глаза должны двигаться медленно, с равными  интервалами, не напрягаясь. Повторить 6­8 раз. 5. Упражнение гимнастики для глаз: Двигать глазами медленно и мягко по кругу в одну  сторону, затем в другую, по 4 круга в каждую сторону. Несколько секунд отдохнуть и  повторить это упражнение 2­3 раза. 6. Упражнение гимнастики для глаз: Сидя, часто моргать 1­2 минуты. 7. Упражнение гимнастики для глаз: Стоя, вытянуть руки вперед и смотреть на кончик  указательного пальца. Медленно приближать палец к носу, не сводя с него взгляда, до тех  пор, пока палец не начнет двоится. Повторить упражнение 6­8 раз. 8. Упражнение гимнастики для глаз: Стоя, установить палец правой руки на уровне лица,  на расстоянии 25­30 см от глаз. Смотреть двумя глазами на кончик пальца в течении 5  секунд, прикрыть рукой левый глаз на 5 секунд, убрать ладонь и вновь смотреть на палец  двумя глазами 5 секунд. Поменять руки. Прикрыть правый глаз и 5 секунд смотреть левым  глазом. Повторить упражнение 6­8 раз. 9. Упражнение гимнастики для глаз: Сидя, закрыть глаза и легкими круговыми движениями массировать веки в течении 1 минуты.