Бесеада "ЗОЖ – путь к красоте"

ЗОЖ – путь к красоте, молодости и к успеху в любой деятельности. Выбирайте правильный образ жизни, будьте здоровы и привлекательны 1. Здоровое питание. Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов,  поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от  фаст­фуда и другой вредной еды, переключив свое внимание на фрукты,  овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания. 2. Занятия физкультурой. Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергии и хорошего  настроения на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта.  Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия  спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят  иммунитет. 3. Хороший сон. Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до  полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо  проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт  и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что  последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна. 4. Режим дня. Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим  дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете  больше успевать сделать за день, избегая переутомления. 5. Отказ от вредных привычек. Алкоголь, наркотики, курение – всё это наносит непоправимый вред  организму. Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку  развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие  чего, делают его социально неблагополучным и несчастным. 6. Устойчивость к стрессу. Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам.  Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со  стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и  позитивом. 7. Закаливание организма. Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным  условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже  простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем,  воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру. 8. Личная гигиена. Как говорится, чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите свое  тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней. 9. Интеллектуальное развитие. Узнавая что­то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем  умственные способности, которые можно применить в различных жизненных  ситуациях. 10. Духовное самочувствие. Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом  успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно  определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты. Следуя принципам здорового образа жизни, Вы укрепите свой организм и  улучшите своё самочувствие. Здоровые люди – это красивые люди. Доказано,  что соблюдение ЗОЖ может заметно замедлить старение человека. Дело в  том, что здоровая пища с содержанием антиоксидантов ( это витамины  группы Е, В, цинк и аскорбиновая кислота) обогащает клетки кислородом, а  значит продлевает им молодость. Занятия спортом понижают уровень  холестерина, что влечет замедление процесса атеросклероза сосудов. Отказ от курения и алкоголя предостережет от скорого появления морщин и старения  кожи в целом. Препятствует старению устойчивая нервная система, которая  вырабатывается только при правильном питании и здоровом образе жизни.