«Биологические ритмы и здоровье»

МКОУ «Табулгинская средняя общеобразовательная школа им. П.Д.Слюсарева»Чистоозерного района Новосибирской области

 Биоритм – автоколебательный процесс в биологической системе, характеризующийся последовательным чередованием фаз напряжения и расслабления, когда тот или иной параметр последовательно достигает максимального или минимального значения.

ГОДОВОЙ БИОРИТМ Годовой биоритм связан со сменой времен года (сезонные биоритмы), с движением Солнца, с движением Земли вокруг Солнца. Активность человека меняется со сменой сезона.





Большинство людей менее активны в короткие зимние дни, а с наступлением весны человек оживает, его активность повышается. Наименьшая активность всегда отмечается во второй и двенадцатый месяцы года. Февраль и декабрь – месяцы наименьшей активности почти для всех.

Лунные биоритм связан с четырьмя фазами Луны: 1-я фаза – новолуние; 2-я фаза – растущая Луна; 3-я фаза – полнолуние; 4-я фаза – убывающая Луна.  В период растущей Луны человек более активен.  В период убывающей Луны жизнеспособность организма снижается, человек менее активен, чувствует усталость, все у него продвигается «со скрипом».


У «сов», число которых равно примерно 30 %, работоспособность сравнительно более высокая вечером и ночью, а сон отмечается большей гибкостью структуры. У спортсменов-»сов» работоспособность вечером на 40 % выше, чем утром. 

Чуть позже в этом "птичьем" разделении появилась еще одна группа – голуби или аритмики - люди, которые легко подстраивают свой график под обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком. Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.


От биоритмов полностью зависит активность человеческого организма и его состояние.

Сон и его значение, как биологического ритма, пожалуй, является одним из самых важных. Именно поэтому никак нельзя ложиться слишком поздно или спать слишком мало, ведь из этого следует нарушение абсолютно всех биоритмов организма.

 КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, КТО ВЫ - СОВА, ЖАВОРОНОК ИЛИ ГОЛУБЬ? Многие специалисты утверждают, что уже с самого рождения у человека есть собственные биоритмы. Те, кто родился в период с 4.00 до 11.00 - жаворонки, совы же рождаются с 16.00 до полуночи. Рожденные в оставшиеся часы - голуби.

1. Трудно ли Вам вставать рано утром:а) да, почти всегда -3б) иногда-2в) редко -1г) крайне редко -02. Если бы у Вас была бы возможность выбора, в какое время Вы бы ложились спать вечером?а) после часа ночи -3б) с 23 до 1 ч -2в) с 22 до 23 ч -1г) до 22 ч -03. Какой завтрак Вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?а) плотный -0б) менее плотный -1в) можно ограничиться вареным яйцом -2г) достаточно чашки чая или кофе -34. Если вспомнить Ваши последние размолвки на работе и дома, когда они преимущественно происходят?а) в первой половине дня -1б) во второй половине дня -0

5. От чего Вам легче отказаться:а) от утреннего чая или кофе -2б) от вечернего чая -06. Как точно Вы отсчитываете время в 1 минуту?а) меньше минуты -0б) больше минуты -27. Как легко Вы можете изменить привычки, связанные с едой во время отпуска, поездок?а) очень легко -0б) легко -1в) трудно -2г) не меняете -38. Если рано утром предстоят важные дела, на сколько раньше Вы ложитесь спать?а) более чем на 2 часа -3б) на час-два -2в) меньше чем на час -1г) как обычно -0

Результаты

1.Яковлев С. Биоритмы и здоровье. Советы доктора Яковлева // Наука и религия. – 2003. – N 11. – С. 56–58
2 . Изображения взяты на сайте    http://yandex.ru
3. Анкета Остберга (определение биоритма) http://www.playcast.ru/communities/raznocvet/?act=news&id=6573