Буклет Большешаповой А.С. о профилактике катаракты

Занятия спортом

Прекрасно тренируют глаза спортивные игры с мячом – волейбол, баскетбол, футбол. Лучшие виды спорта для глаз также бадминтон, настольный и большой теннис, кегли, когда глаза активно работают, следя за перемещаемыми предметами на близкие и дальние расстояния. 

Избирательный прием лекарственных средств

Некоторые лекарства содержат вещества, разрушающие белок в хрусталике. Если врач назначил такие лекарства, надо принимать их курсами, делать перерывы и не забывать об осмотре офтальмологом. 

Условия труда

*При работе на вредном производстве надо помнить о правилах техники безопасности. 

*Для людей, работающих при искусственном освещении, помнить о синдроме «сухих глаз».

*При длительной работе за компьютером устраивать перерывы каждые 30-40 минут, делать массаж и гимнастику для глаз.  

*Для офисных работников важно: чтобы расстояние до монитора было не менее 50-60 см, следить за чистотой экрана монитора, не устанавливать компьютер напротив окна.

Профилактика сухости глаз

*Профилактические капли для глаз.

Офтальмолог может назначить специальные капли для предупреждения катаракты. Наибольшей популярностью пользуются гомеопатические глазные капли или такие как «Тауфон», «Вицеин», «Квинакс», «Секаталин» и другие. Капли назначает офтальмолог после тщательного обследования глаз. Глазные капли усиливают обменные процессы и кровообращение в тканях глаз, увлажняют их слизистую.

* Примочки для глаз помогают успокоить глаза и снять напряжение.

* Витаминотерапия и лютеин. Врач посоветует на каком составе Вам лучше остановиться.

Правильное питание

1. Продукты должны быть богатыми антиоксидантами, которые есть во фруктах, зелени, овощах. В рационе должны быть горох, свекла, творог, говядина, отварная рыба, крольчатина и индюшка.

2. Для глаз полезен витамин Д (жирная морская рыба, желток, печень), витамин Е (семечки,  орехи, облепиха, черника, сухофрукты, нерафинированное растительное масло).

3. Свежая черника, брусника, смородина, морсы из  клюквы, малины.

4.  Лютеином особенно богаты темно-зеленые овощи – шпинат, капуста, зеленый горошек. Его много в красных и оранжевых фруктах и овощах – абрикосах, мандаринах, персиках, моркови, свёкле, гранатах.

5. Но самым основным витамином для зрения является витамин А. Бета каротин находится в моркови, печени, кураге, черносливе, сливочном масле.

6. Витамин С – прекрасная профилактика дистрофии сетчатки. Его много в шиповнике, рябине, апельсине.

7. Кальций укрепляет склеру. Он содержится в твороге, молоке, сыре.

8. Калий необходим для работы сердца. Поэтому в рационе должна быть курага, дыня, картофель, фасоль, персик.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Памятка по профилактике катаракты

ПРОФИЛАКТИКА КАТАРАКТЫ У ЛИЦ ТРУДОСПОСОБНОГО ВОЗРАСТА

КГБПОУ «КрасМТ»

Красноярск, 2020

Катаракта – это помутнение хрусталика глаза, препятствующее прохождению лучей света в глаз и приводящее к снижению остроты зрения.

Зрение при катаракте:

Симптомы катаракты:

*пелена перед глазами;

*ореол вокруг источников света;

*в глазах как будто «песок» или ощущение инородного тела;

*дискомфорт во время чтения, расплываются буквы;

*ухудшается сумеречное зрение.

Факторы риска развития катаракты:

*ионизирующая радиация;

*солнечный счет УФ-спектра;

*диета с низким содержанием белка;

*недостаточность антиоксидантов и витаминов с антиоксидантной активностью;

*травмы глаза;

*профессиональный контакт с химическими веществами (ТНТ, пары ртути, гексохлоран, таллий, селен, хлорид кобальта);

*прием лекарственных препаратов;

*курение;

*избыточное потребление алкоголя;

*соматические заболевания (сахарный диабет, артериальная гипертензия и гипотония).

Профилактика катаракты:

Профилактика катаракты – это перечень правил, соблюдая которые человек защищает свои глаза от вредного воздействия окружающей среды. Профилактика помогает снизить риск возникновения катаракты.

Рання диагностика дефектов зрения

Самое главное – как можно раньше пройти врачебное обследование.

1. Диспансеризация, до 40-45 лет один раз в 2 года, после 40 45 - один раз в год, после 65 – не реже одного раза в 6 месяцев.

2. При появлении первых симптомов поражения глаз – срочно обратиться к окулисту.

3. После удара, травмы глаза и височной области желательно также проконсультироваться с врачом и проверить зрение.

4. Регулярное обследование глазного дна пациентам, находящимся в группе риска.

Своевременное снятие глазного напряжения

1.Пальминг - упражнение для расслабления мышц глаза. Оно эффективно снимает усталость глаз.

* пальминг надо делать только в положении лежа или сидя;

* необходимо энергично растереть ладони, разогрев их,

* затем сделать небольшой «домик», сложив вместе пальцы рук;

* прикрыть ладонями глаза таким образом, чтобы свет внутрь «домика» не попадал;

* всмотреться в пустоту, визуализировать черноту или вспомнить черные предметы;

* локти должны упираться в стол, чтобы рукам было удобно;

* спокойное равномерное дыхание поможет расслабиться и психологически; в этом случае эффект от пальминга будет намного лучше;

* чтобы выйти из пальминга, после того, как уберете ладони надо зажмуриться и подождать 5-10 секунд, прежде чем открыть глаза;

*повторить пальминг 3-4 раза подряд

2. Массаж  тонизирует мышцы глаз, снимает усталость.

* пальпировать вокруг глаз, рисуя очки, сходящиеся на переносице;

* массировать глазные яблоки мягкими движениями по часовой стрелке, а потом и против;

* похлопывать подушечками пальцев по надбровным дугам.

3. Гимнастика для глаз:

* голова зафиксирована, взгляд  медленно поднимается вверх, затем вниз;

* голова зафиксирована, взгляд  медленно переводится справа налево и обратно;

* голова зафиксирована, круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее;

* голова зафиксирована, в руке карандаш (ручка), двигать рукой в разные стороны и следить за карандашом взглядом;

* прищуриться и широко открыть глаза, встать у окна, найти за стеклом желательно что-то зеленое и перевести взгляд вдаль;

* попытаться посмотреть на кончик носа;

Все упражнения повторить до 15 раз, между ними часто поморгать в течение 10-20 секунд. Упражнения делать 2 раза в день, не больше.

Защита глаз от ультрафиолета

Сетчатка страдает как от яркого света, так и от перепадов освещения. Особенно уязвима сетчатка по отношению к солнечным лучам. Поэтому в солнечную погоду надо закрывать глаза очками, носить козырек или широкополую шляпу.