Буклет Эмоциональное выгорание педагога. Как не сгореть на работе?

17 шагов против  профессионального выгорания  все  Запомните,  в  любой  работе  есть  факторы, на которые вы не можете  повлиять;  Принимайте  внешние  раздражители,  как  погоду.  Ведь  глупо  обижаться  на  ветер  или  дождь;  Старайтесь  ложиться  вовремя,  и  уделять сну не менее 8 часов;  Больше  проводите  времени  на  свежем воздухе;  Уделяйте себе внимание;  Взбодрите себя чашечкой кофе;  Покупайте  аксессуары;  Читайте интересные книги;  Смотрите на вещи оптимистично;  Думайте позитивно;  Чаще улыбайтесь;  Экспериментируйте;  Посещайте музеи и экскурсии;  Позволяйте  женские радости»;  Позволяйте  побездельничать;  Стремитесь  страхи,  избавляйтесь  от  тревоги,  учитесь  контролировать эмоции;  «маленькие  побороть  себе  красивые  себе  себе  иногда  Кабинет  психолого­педагогичекой  коррекции Успенского района  Памятка для педагогов  2017 г.  Эмоциональное  выгорание педагога.                                        2017 год  Как не «сгореть» на  работе?  Для получения консультации Вы можете обратиться в  Кабинет психолого­педагогической  коррекции Успенского района  с. Успенка, ул. Ленина, 68, тел. 91­5­71                                        2017 год  Педагог­психолог:  Скакова Л.В.  2017 г. В  связи  с  реформами  в  системе  образования  педагог  нуждается  в  психологической  поддержке.  Введение  инноваций  для  многих  специалистов  зачастую  сопровождается  стрессом,  эмоциональными  и  нервными  перегрузками,  в  результате  у  педагога  возникает  синдром  эмоционального  выгорания или профессиональное выгорание.  И  еще  особые  сложнее  приходится  тем  с  детьми  педагогам  которые  работают  имеющие  образовательные  потребности.  Специалисту  бывает  сложно  адаптироваться  к  условиям,  работы  с  данной  категорией  детей,  в  особенности  молодым  специалистам которые  не имеют достаточного  опыта работы.  Симптомы профессионального  Симптомы профессионального  Выгорания  Выгорания  Первая группа Психофизические симптомы: головные снижение - чувство постоянной усталости не только вечером, но утром, сразу после сна (симптом хронической усталости); - чувство эмоционального и физического истощения; - восприимчивости (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакция страха на опасную ситуацию); - слабость, снижение активности и энергии; беспричинные - боли; постоянные расстройства желудочно- кишечного тракта; - резкая потеря или резкое увеличение веса; - полная или частичная бессонница; - постоянное сонливое состояние и желание спать в течение всего дня; - одышка или нарушения дыхания при эмоциональной физической нагрузке; - сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания. Вторая группа симптомы: Социально-психологические или снижение - безразличие, скука, пассивность и депрессия, чувство подавленности; - повышенная раздражительность на незначительные и мелкие события; - гнева, злоупотребление алкоголем, сигаретами и т.п.; - отказ от общения, погружение в себя; вспышки частые Первая группа Психофизические симптомы: эмоционального - чувство постоянной усталости не только вечером, но утром, сразу после сна (симптом хронической усталости); - и чувство физического истощения; - восприимчивости снижение (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакция страха на опасную ситуацию); - слабость, снижение активности и энергии; - беспричинные головные боли; расстройства постоянные желудочно-кишечного тракта; - или резкое увеличение веса; - полная или частичная бессонница; - постоянное сонливое состояние и желание спать в течение всего дня; - одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке; - сенсорной снижение чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания. потеря резкая Социально-психологические Вторая группа симптомы: - безразличие, скука, пассивность и депрессия, чувство подавленности; - повышенная раздражительность и мелкие на события; - гнева, алкоголем, злоупотребление незначительные частые вспышки