Буклет "Профилактика плоскостопия"

Цель ЛФК при профилактике и Какие упражнения эффективны для профилактики плоскостопия? лечении плоскостопия – укрепить больные мышцы и связки и тем самым предотвратить или устранить основные проявления плоскостопия. Без предметов: движения пальцами ног (сжимание и разжимание); круги; перекаты с пятки разведение и на носок; сведение пяток, передних отделов стоп; пружинящие движения с сопротивлением ; наклонной плоскости. ходьба и бег по С предметами: - ходьба и бег по массирующим коврикам; - захват мелких предметов, удержание их и бросание; - перекатывание палок, карандашей, мячей разных размеров; - упражнение на равновесие. приспособлениях: дорожкам; разным углом наклона; На снарядах и - ходьба по специальным - ходьба по лесенке, дорожке под - ходьба по ребристым доскам; - лазание по гимнастическим лесенкам и шведской стенке; - вход на возвышение и спрыгивание с него. - ходьба по гимнастической палке, канату приставным шагом. А ведь можно предотвратить плоскостопие намного раньше, в корне, и для этого не потребуется каких-то сверхъестественных усилий. Нужно всего лишь вести активный образ жизни... ОУ «Таврическая  школа»  Нужные вопросы    «Профилактика  плоскостопия»  полезные  ответы  Выпуск подготовила обучающаяся 8а класса Герман Эльвира ОУ «Таврическая школа» 2008 Если вы дорожите своим  здоровьем—обязательно  сделай те выводы из  ответов на вопросы.  Что такое плоскостопие? Плоскостопие - это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия - все это приводит Стопа - фундамент, опора к неправильному развитию нашего тела, и любое стопы. нарушение развития может отражаться на осанке . При плоскостопии снижается или исчезает амортизирующая роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало защищенными от сотрясений. Одним из симптомов плоскостопия является боль в Главной причиной его стопе и голени . возникновения является слабость мышечно- связочного аппарата стопы. Врожденное плоскостопие встречается редко Диагноз деформации стопы подтверждается плантографией - получением отпечатков стопы. Массаж стоп. Массаж можно выполнять руками, а так же удобно использовать массажный ролик. Как предупредить плоскостопие? Предупредить плоскостопие легче, чем его лечить. Профилактика плоскостопия включает в себя ношение правильной обуви, массаж и специальные упражнения для укрепления мышц и связок ног. Выбор обуви. • Обувь должна быть сделана из натуральных материалов, внутри с твёрдым супинатором, поднимающим внутренний край стопы. • Подошва обуви должна быть гибкой и иметь каблук 5-10мм, искусственно поднимающий свод стопы, защищающий пятку от ушибов. соответствовать форме и размеру стопы, быть удобной при носке и не мешать естественному развитию ноги, нарушая кровообращение . • Обувь должна Прекрасным средством для профилактики плоскостопия являются массажные коврики, которые можно приобрести в магазинах или изготовить самим из подручных материалов. Возьмите кусок материи и нашейте на него все, что найдете подходящее в доме (бусинки, пуговицы, пробки). Можно сделать в коврике отдельные кармашки и заполнить их: один песком, другой керамзитом или камушками, третий гречкой, четвертый - фасолью… Ваше задача - максимально предоставить разнообразных ощущений для ног. И помните, что ходить по таким коврикам необходимо босиком, а не в носках!