Буклет «Сделай шаг сегодня и сейчас»

Буклет «Сделай шаг сегодня и сейчас» Николаева Галина Николаевна,  учитель чувашского языка и литературы  муниципального бюджетного общего учреждения  «Средняя общеобразовательная школа № 56»  города Чебоксары Чувашской Республики.  Использование арттехнологии «Рисование, рассказ» в работе с учащимися 7р класса МБОУ  «СОШ №56» г. Чебоксары Количество участников 21 ученик Ход занятий.  1. Введение. Что значит вести здоровый  образ жизни? 2. Игра «7 слов самых.. самых…о жизни» 3. Обсуждение. Рефлексия. 4. Беседа. Сделай шаг 7 БЕД  7 приёмов       и   ОДНА   бросить   помогут       сигарета   курить  Перечисляй и повторяй причины, почему ты решил бросить курить.  Посмотри на часы в тот момент, когда возникает желание закурить. Тебе надо  продержаться всего несколько минут, и ты увидишь, что желание ослабло.  Отвлекись: сделай несколько физических упражнений, позвони по телефону…  Надень резиновый браслет на запястье. В момент острого желания закурить  перетяни запястье и скажи себе: «Держись!»  Как только появится желание закурить, займись тем, что тебе приятно делать.  Сделай медленный вдох на 5 счётов и такой же медленный выдох. Повтори их 5  раз. На последнем выходе задержи дыхание и зажги спичку. Не дыши, пока она  горит. А теперь раздави спичку так, как ты раздавливал сигарету.  Говори себе: « Я сделаю это! Я сильный! Я смогу! Я больше не курю!»     родителям 7 советов Ваш ребёнок не закурит, если  Вы считаетесь с ним, уважаете его взгляды, не подавляете его.  Вы помогаете ему стать хоть в чём­то более успешным и более компетентным,  чем сверстники.  Вы объясните ему, что курить в цивилизованном обществе не модно.  Вы вместе посчитаете, сколько денег уходит у курильщика на сигареты в год, и  какие полезные вещи на эти деньги можно было бы купить.  Вы подскажете ему, как отказаться от предложения закурить.  Вы проводите со своим ребёнком свободное время каждый день.  Вы не курите сами. 7 причин   отказа     курения    Каждый год от болезней, связанных с табаком, умирают 4 миллиона человек, или  один человек каждые 8 секунд.  Курение снижает интеллект, замедляет рост, плохо влияет на память.  48% курящих женщин после 50 лет нуждаются в протезировании зубов. (рисунок)  У курящих женщин чаще дети рождаются с пороками сердца и косоглазием.  Дети, родившиеся у курящих матерей, отстают в развитии, в 7 лет плохо читают,  в 10 лет плохо понимают текст и математические задания.  Курение плохо сказывается и на слухе. 20 выкуренных за день сигарет ослабляют восприятие разговорной речи.  Сердце курильщика делает за сутки на 12­ 15 тысяч сокращений больше, чем  некурящего и быстрее изнашивается.  Курение может привести к раку губы, языка, гортани, трахеи.  Курение повышает тревожность и ведет к депрессии.     здоровья       укрепления   7 залогов Режим дня Сон- лучший отдых Есть больше овощей и фруктов Физические упражнения Свежий воздух, пешие прогулки     про    табак     – Ты это знаешь про табак 7 новостей Чем раньше молодой человек начнёт курить, тем труднее ему впоследствии стать  отцом. Единственная сигарета, выкуренная в 11 лет, может привести к стойкой никотиновой  зависимости. Два месяца – и ты раб! подростку     от    психологов 7 советов «Если подростку ровесники предлагают закурить, как он может отказаться? Психологи советуют отказ построить так: отказ + аргумент встречное предложение. « Нет, спасибо. У меня на табачный дым аллергия. Может, лучше покатаемся на  велосипеде?» « Я не буду. У меня завтра контрольная. Ты уже все уроки сделал?» « Я пробовал, мне не понравилось. А ты можешь подтянуться на турнике 7 раз?» Возьми ручку, лист бумаги и запиши все минусы и плюсы курения и сделай вывод! Почему я закурил…  Признак взросления  Строить из себя хулигана  Из любопытства  Победить несчастье  Табачная реклама  Подражаем старших, кумиров  Легче переносить ожидание, «заполнять паузы»  Для девочек важно обратить на себя внимание мальчиков Кто чаще начинает курить:  Весёлая девочка, но немного глупенькая  Любимец девушек  Инициатор всяких безумных тусовок  Слабохарактерный   Скрытый лидер  Родительский пример Зависимые от компании Мнения некурящих о курящих o Девушка с сигаретой в зубах со стороны смотрится так отвратительно! o Курящий человек мне неприятен, курящая женщина ­ вдвойне o Курение гибель для горла Делаем утреннюю зарядку Ежедневная утренняя гимнастика ­ обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать  для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.  Утренняя  гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее  состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно­ мышечного аппарата, деятельности сердечно ­  сосудистой и дыхательной систем. Комплекс упражнений утренней гимнастики, разработанный  спортсменами нашего класса, рекомендован для использования в нашей школе.  Мы должны дышать легко, свободно, быть самим собой, сделать  правильный выбор и правильный шаг! Не коптите свои легкие