Буклет "Ты то, что ты ешь!"

Содержание буклета 8 шагов к отличному здоровью : Питайтесь                       разнообразно!  Меньше жиров!  Пейте молоко!  Больше рыбы и    птицы!  Максимум овощей    и  фруктов!  Углеводов в меру!  Ограничьте соль!  Ешьте вовремя!  Если хочешь быть здоров — правильно питайся! Ты то, что  ты ешь!  Правила рационального питания Выпуск подготовила Герман Эльвира, 8а класс За столом Кроты сидят,  Нос воротят, не едят:  — Эту кашу не хотим!  Чёрный хлеб мы не едим!  Дайте лучше «Пепси» нам,  Бедным маленьким Кротам!  Я напомню об одном:  Не кривляйтесь за столом,  Не капризничайте тут —  Ешьте всё, что вам дадут!  ОУ «Таврическая школа» Восемь шагов к  хорошему  самочувствию и  отличному здоровью  1—разнообразное питание.  Дефицит какого—либо вещества  может привести к серьезным  заболеваниям.  2—предупреждение ожирения.  Избыточное употребление жиров  ведет к ожирению и  атеросклерозу. Самые полезные —растительные жиры. Не все,  что вкусно—полезно!  3—употребление молока. Молоко  содержит необходимые  аминокислоты, много витаминов  А, В1. В2 и минеральных веществ:  кальций, фосфор, магний. Детям  2—3 стакана в день.  4—употребление рыбы и птицы в  качестве источника белка. Рыбу 2  раза в неделю, содержит жирные  кислоты и минеральные вещества:  фтор, фосфор, магний и витамин А.  5—овощи и фрукты несколько раз в  день. Это богатый источник  витаминов, минеральных веществ и  клетчатки.  6— умеренное употребление  углеводов. Сладости и мучные  изделия—высококалорийны,  способны развивать ожирение.  7—Меньше соли! Избыток соли  опасен для сердечно сосудистой  системы.  8—Маленькие советы:  Заканчивайте еду до того как  почувствуете насыщение,  Завтракайте—это придаст силы,  Ужинайте не позже, чем за 2 часа до  сна.  4—употребление рыбы и птицы в  качестве источника белка. Рыбу 2  раза в неделю, содержит жирные  кислоты и минеральные вещества:  фтор, фосфор, магний и витамин  А.  5—овощи и фрукты несколько раз  в день. Это богатый источник  витаминов, минеральных веществ  и клетчатки.  6— умеренное употребление  углеводов. Сладости и мучные  изделия—высококалорийны,  способны развивать ожирение.  7—Меньше соли! Избыток соли  опасен для сердечно сосудистой  системы.  р в — о ь з я ! т ы 8—Маленькие советы:  т и о п Заканчивайте еду до того как  и х л почувствуете насыщение,  Е п Завтракайте—это придаст силы,  Ужинайте не позже, чем за 2 часа  е ш ь б н ь л и с д а о й о а с ч в р до сна.