ЧТО ТАКОЕ ФОБИЯ И КАК ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ?

ЧТО ТАКОЕ ФОБИЯ И КАК ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ?

Человек рождается совершенно бесстрашным. Маленький ребенок играет со змеей и не боится ее. Он просто совершенно не знает, что она опасна. Дети не боятся высоты, не боятся дотронуться до огня, споткнуться, упасть, не боятся ни змей, ни пауков и т.п. Эти страхи приобретаются нами потом, когда мы взрослеем, и нам начинают говорить, что опасно, а что совершенно безобидно. Когда наши страхи становятся слишком сильными, их называют фобиями.

Хотя человек и рождается бесстрашным, но предрасположенность к фобиям у нас есть все-таки с самого раннего детства. Это инстинкт самосохранения. У каждого человека есть врожденные инстинкты и правила поведения во время опасности. Хотя ребенок и не боится змей, пауков и т.д., но почему-то начинает кричать при любой угрозе, будь то громкий звук, резкие движения.

Число расстройств неуклонно растет. По западной статистике, от 2 до 9 % населения страдает теми или иными фобиями. По американским эпидемиологическим данным, число тревожных расстройств на фоне других психических нарушений уже вышло на первое место. Наверняка и в России ситуация ничуть не лучше, просто у нас таких исследований пока никем не проводилось. Разнообразие фобий поражает воображение. О каких-то из них, вроде боязни замкнутых пространств (клаустрофобия) или, наоборот, пространств открытых (агарофобия), мы хотя бы теоретически еще имеем какое-то представление. О других — даже не слышали. Отдельные люди панически страшатся грома и темноты, электричества и пауков, самолетов и поездов. Кто-то жутко боится детей (педофобия), а кто-то — острых предметов (айхомофобия), кто-то не может заставить себя посмотреть в обыкновенное зеркало (спектрофобия), а кто-то — в небо (уранофобия). Среди навязчивых страхов встречаются и вовсе экзотические. Например, боязнь переутомиться (копофобия), боязнь попасть под дождь (омрофобия), боязнь облысеть (пеладофобия), боязнь делать или получать подарки (дорофобиия) и т.д., и т.п.

Фобии - это фантомный, надуманный страх. Мы видим паука сквозь стекло, но уже представляем, как протянули к нему руку и он нас укусил. Смотрим с высоты на поверхность воды, а в мыслях уже упали или утонули. Идём по широкому мостику над пропастью, а внутри рождается страх: я упаду и разобьюсь. Все эти фобии объединены одним: мы начинаем додумывать то, чего нет в действительности. Полностью избавиться от страха нельзя - зачастую страх спасает жизнь. На уровне здравого смысла мы знаем: это можно делать, а вот это нет. Но при фобии здравый смысл отключается!

Причины возникновения фобий 1. Как правило, фобии возникают из-за однажды пережитого отрицательного опыта. Один из возможных механизмов возникновения тревожного расстройства — панический приступ, охвативший человека, застрявшего, допустим, в лифте. Возможно, в этот момент он сильно испугался, представил, что ему не хватит воздуха, и эта тревога вызвала сильнейший вегетативный криз. В последующем, всякий раз заходя в лифт, он будет заново переживать этот страх, не умея и не зная, как с ним справляться. В конце концов он просто перестанет пользоваться лифтами.

2. Другой возможный механизм — это хроническое переутомление или перегрузки, которые, накопившись, в один прекрасный момент также могут вызвать что-то вроде кризиса — с потоотделением, сильным сердцебиением, обморочным состоянием. После чего у человека запросто может развиться хроническое тревожное расстройство, которое фиксируется в подсознании.

3.Нарушения вестибулярного аппарата. Вестибулярный аппарат – это орган, который отвечает за ориентацию в пространстве. У человека, который начинает страдать нарушениями вестибулярного аппарата, развивается неуверенность, которая в дальнейшем перерастает в страх или какую-либо боязнь.

4. Также причиной возникновения фобии можно назвать и переживания, которые человеку пришлось испытать в детстве. Именно детские переживания сохраняются в нашей памяти очень ярко. Поэтому в определенные жизненные моменты детские страхи просто начинают всплывать в памяти и еще больше развиваться. Почти у каждого человека есть что вспомнить из своего детства. Многие боятся воды, высоты, темноты, одиночества, потому что в детстве пережили какое-то страшное событие, связанное с этим.

Страхам чаще всего подвержены люди эмоциональные и очень чувствительные. Стоит подчеркнуть, что именно люди со слабой психикой наиболее склонны к формированию и развитию фобии. Фобии могут появиться у людей с богатой фантазией, так как им довольно сложно отличить реальную опасность от воображаемой. Им гораздо сложнее сопротивляться этому негативному чувству, чем людям с более устойчивой и крепкой психикой. Люди, которые подвержены такому страху, на самом деле боятся того, чего нет. Ведь фобия – это боязнь самого страха. Человек просто боится бояться.

Простые фобии. К простым фобиям относят страхи замкнутого пространства, высоты, врачебных или зубоврачебных кабинетов, а также животных – насекомых, змей, птиц, собак. К социальным фобиям относят страх говорить, есть, пить или расписываться в присутствии других людей. Чаще всего встречается агорафобия и клаустрофобия, наиболее сильно нарушающие дееспособность человека.

Симптомы. усиленное или учащенное сердцебиение; потливость;  дрожь; сухость во рту; затруднения в дыхании; чувство удушья; боль или дискомфорт в груди; тошнота или неприятные ощущения в животе; чувство головокружения, неустойчивости или обморочности; страх потери контроля, сумасшествия; страх умереть; приливы жара или ознобы; онемение или ощущение покалывания.

СТРАХ ЖИВОТНЫХ ИЛИ НАСЕКОМЫХ: айлурофобия, гатофобия — страх котов; акарофобия — страх клещей; арахнофобия — страх пауков; кинофобия — страх собак; офидофобия — страх змей.

СТРАХ ЕСТЕСТВЕННЫХ ПРИРОДНЫХ СИЛ: аквафобия, гидрофобия — страх воды, плавания; акрофобия — страх высоты; анемофобия — страх сквозняка; батофобия — страх глубины; бронтофобия — страх грома; кераунофобия — страх молнии; никтофобия — страх ночи, темноты; омброфобия — страх ливней; пирофобия — страх огня; талассофобия — страх моря.

СТРАХ, СВЯЗАННЫЙ СО ЗДОРОВЬЕМ: бациллофобия — страх патогенных микроорганизмов; гематофобия — страх вида крови; кардиофобия — страх проблем с сердцем; одонтофобия — страх стоматологического лечения; фебрифобия — страх лихорадки.

СТРАХ СИТУАЦИЙ: автофобия, монофобия — страх оставаться одному; клаустрофобия — страх закрытого пространства; ксенофобия — страх иностранцев, посторонних; охлофобия — страх толпы, переполненных мест; эниссофобия — страх критики.

СТРАХ ПРЕДМЕТОВ: айхмофобия, белонефобия — страх острых, колющих предметов; гиалофобия — страх стекла; катотрофобия — страх зеркал; компьютерофобия — страх компьютеров; макрофобия — страх больших предметов; микрофобия — страх маленьких предметов.

СТРАХ ДЕЙСТВИЙ И СОСТОЯНИЙ: амаксофобия — страх ездить на транспорте; базилофобия — страх ходьбы; лалофобия — страх говорить; стазибазифобия — страх вертикального положения и ходьбы; стазифобия — страх стоять; тремофобия — страх дрожи; эргофобия, эргазиофобия — страх работы, ответственности; эрейтофобия — страх покраснения.

ДРУГИЕ ИЗОЛИРОВАННЫЕ ФОБИИ: аматофобия — страх пыли; дисморфофобия — страх воображаемых дефектов внешности; кайнотофобия, ценотофобия — страх новых вещей и идей; ксеноглоссофобия — страх иностранных языков; мизофобия — страх грязи; неофобия — страх нового; ономатофобия — страх определённого слова или имени; панофобия — страх всего; симболофобия — страх символов; трискайдекафобия — страх числа «13»; трихофобия — страх волос; фобофобия — страх возникновения фобии («боязнь боязни»); фонофобия — страх звука; эпистемофобия — страх знания. Это далеко не полный перечень фобий. Тем не менее, он позволяет составить представление о том, насколько широко распространены фобические расстройства в наше время.

Процесс развития фобии. В фобической ситуации страх неконтролируемо растет и усиливается по мере того, как в воображении разрастается опасность. Человек все более сосредоточивается на дискомфорте, вызванном фобической реакцией, и все менее ориентируется на то, что может его успокоить. Возникает убежденность в том, что сейчас произойдет что-то ужасное – смерть, сердечный приступ, сумасшествие. Это и есть паническое состояние. Оно настолько мучительно, что человек пытается избегать любых ситуаций-стимулов, в том числе слов, образов и воспоминаний, которые могут инициировать фобическую реакцию. Обычно больной обнаруживает, что эта реакция ослабевает или исчезает в присутствии вызывающего доверие близкого человека.

В наше время врачи насчитывают более 500 различных фобий. Никто определенно не знает, какова причина фобии. Одни специалисты считают, что природа явления психологическая, другие — что биологическая. Но все больше и больше доказательств в пользу того, что это сочетание того и другого. Известно, что фобия имеет тенденцию передаваться по наследству. Если у одного из ваших родителей была фобия, у вас может быть предрасположенность к ней, но не обязательно к той же самой. Некоторые фобии более серьезны, чем другие. Если ваши страхи серьезно мешают вам жить, стоит обратиться к профессиональной помощи. В той или иной степени фобии есть у каждого человека, просто не все спешат в этом признаться.  Великие не были исключением. Вот краткая характеристика фобий некоторых из них.

Наполеон боялся лошадей Один из самых великих исторических персонажей, покоритель Европы, Наполеон Бонапарт боялся, чего бы вы думали? – белых лошадей. Психиатры видят тут целых две фобии: боязнь лошадей (гиппофобия) и боязнь белого цвета (лейкофобия). Многочисленные полотна, где Бонапарт изображён верхом на белой лошади, не что иное, как фантазия художника. Коротышка-артиллерист ненавидел и боялся этих животных, впрочем, их никогда и не было в его конюшнях.

Петр Первый избегал свободного пространства. Впрочем, и российские самодержцы не были лишены некоторых фобий. При посещении домика Петра Первого и его летнего дворца в Санкт-Петербурге поражает скромность самодержца: низкие потолки, маленькие комнаты. В летнем домике вообще устроен так называемый «фальш-потолок»: к более высокому подвешен более низкий, создающий ощущение шкатулки. Оказалось, дело не в скромности. Царь не мог чувствовать себя комфортно в больших просторных помещениях с высокими потолками. Это указывает на экофобию и спацеофобию (боязнь своего дома и пустых пространств). Эти фобии Пётра не ограничивались: он всю жизнь страдал акарофобией (боязнь насекомых).

Страхи генералиссимуса . Страхи же товарища Сталина, очевидно, во многом определили трагическую участь многих его соратников. Так, генералиссимус страдал токсикофобией (боязнь отравления). Так же Сталин патологически боялся авиаперелётов (авиафобия). Так, будучи главнокомандующим, он ни разу не был на фронте. А в Потсдам на мирную конференцию отправился на поезде под усиленной охраной. Кроме того, знаменитые ночные бдения Сталина позволяют подозревать у него сомнифобию (боязнь ложиться спать). Известно, что засыпал он в состоянии полного истощения до которого себя доводил по ночам.

Гоголь предвидел будущее Николай Гоголь с юности страдал татефобией (боязнь быть заживо погребённым). Этот страх был настолько мучителен, что он неоднократно давал письменное поручение хоронить его только тогда, когда появятся признаки явного разложения. Кроме этого, с тридцати лет Гоголь страдал патофобией – боязнью разнообразного.

Дали любил мух. Более того, обожал, когда они в летнюю жару облепляли его потное тело, и это было, как он признавался впоследствии, одним из стимуляторов его творчества. Зато кузнечики наводили на юного Дали ужас: он трясся от страха, если кузнечик всего-навсего попадался ему на глаза, не говоря уже о том, когда ужасное насекомое прыгало на него. Даже в зрелом возрасте он не мог избавиться от навязчивого страха перед этими существами.

Страх перед женщинами: бывает и такое Выдающийся русский художник, автор «Демона», Михаил Врубель испытывал страх перед понравившимися женщинами (калигинефобия). В юности, из-за неудачной влюблённости, он изрезал себе ножом грудь. Теряясь и робея перед предметом своей любви, художник легко прибегал к услугам проституток. От одной из них он и заразился сифилисом, что привело его к потере зрения и поражению нервной системы.

 Отец Владимира Маяковского, еще совсем не старый человек, ушел из жизни из-за нелепой случайности: сшивая бумаги, он уколол палец булавкой, что привело сначала к заражению крови, а вскоре и к преждевременной смерти. Эта смерть глубоко запала в сознание Маяковского, и, помня об этом трагическом событии, поэт всю жизнь с нескрываемой мнительностью относился к каждому порезу, царапине, уколу.  Его мнительность дополнялась большой болезненностью. А когда он болел, то своими капризами изводил всех окружающих. Он без  Более того, он очень взыскательно относился к окружающим его предметам, особенно к тем, которые могли каким-то образом повлиять на его здоровье. Так, например, он очень пристально осматривал каждую поданную в буфете тарелку, с брезгливой опасностью брался за дверную скобу, захватанную чужими руками. Он даже, отправляясь куда-нибудь, всегда брал с собой йод, маленькую мыльницу и несколько чистых платков.

Чешский композитор и дирижер Дворжак страдал агорафобией, то есть боязнью площадей и широких улиц. Этот страх был настолько велик, что с годами композитор почти совсем перестал выходить один из дома и чувствовал себя хорошо только тогда, когда кто-нибудь из домашних, друзей или учеников сопровождал его.

"Школьная фобия" Существует термин "школьная фобия", что подразумевает навязчиво преследующий некоторых детей страх перед посещением школы. Нередко речь идет не столько о страхе школы, сколько о страхе ухода из дома, разлуки с родителями, к которым тревожно привязан ребенок, к тому же часто болеющий и находящийся в условиях гиперопеки.

Иногда родители боятся школы и непроизвольно внушают этот страх детям или драматизируют проблемы начала обучения, выполняя вместо детей все задания, а также контролируя их по поводу каждой написанной буквы. В результате у детей появляются чувство неуверенности в своих силах, сомнения в своих знаниях, привычка надеяться на помощь по любому поводу.

Некоторые дети панически боятся сделать ошибку, когда готовят уроки или отвечают у доски, потому что их мама педантично проверяет каждую букву, каждое слово. И при этом очень драматично ко всему относится: "Ах, ты сделал ошибку! Тебе поставят двойку! Тебя выгонят из школы, ты не сможешь учиться!" и т. д. Она не бьет ребенка, только пугает. Но наказание все равно присутствует. Это и есть психологическое битье. Самое настоящее.

Страх природных катаклизмов. Помимо "школьных" страхов для детей этого возраста типичен страх стихии - природных катаклизмов: бури, урагана, наводнения, землетрясения. Он не случаен, ибо отражает еще одну особенность, присущую данному возрасту: так называемое магическое мышление - склонность верить в "роковое" стечение обстоятельств, "таинственные" явления, предсказания и суеверия.

Детские страхи отражают своего рода магическую направленность, веру в необычное и страшное, захватывающее дух и воображение. Подобная вера уже и сама по себе является естественным тестом на внушаемость. Магический настрой находит свое отражение в кошмарных сновидениях детей: "Иду, иду по улице и натыкаюсь на какого-то старика, а он оказывается колдуном" (мальчик 7 лет),  "Я иду с ребятами, а нам какой-то человек из глины попадается, страшный, он бежит за нами" (девочка 8 лет).

Как побороть страхи, фобии? Некоторые фобии проходят сами, но не стоит пускать на самотек. Надо проговорить страхи с детьми. Надо спросить чего и кого боится ребенок и нарисовать этого персонажа. А потом порвать рисунок, а остатки пустить по ветру, сжечь со словами, что мы вместе победили злодея. Это, конечно, только один из способов борьбы со страхами.

Справиться с фобией можно Для этого человеку нужно гнать от себя все страшные, негативные, неприятные ему мысли. Когда же воображение начинает рисовать страшные картины будущего, необходимо попытаться эту «картинку» перевернуть и сделать так, чтобы она стала жизнерадостной и веселой. Необходимо думать о хорошем, приятном и настраивать себя на позитив. Бороться со своими страхами и не давать им закрепляться в сознании. Чаще всего, чтобы побороть свой страх, необходимо с ним встретиться лицом к лицу. Согласитесь, что все люди, которые страдают теми или иными видами фобий, просто избегают ситуаций, которых больше всего боятся. Например, если человек боится замкнутого пространства, он не заходит в лифт, не закрывает двери. Если боится воды, то избегает купаний в море. Если боится темноты, у него всю ночь включен свет. Но страх можно победить, необходимо только перестать его избегать! Если человеку не удается избежать своего страха и он понимает, что в определенной жизненной ситуации начинает впадать в панику, то ему нужно попытаться как-то отвлечься и расслабиться. Например, многим помогает чтение или пение. Кто-то начинает считать или громко разговаривать. Главное – следить за своим дыханием. Оно должно быть глубоким и ритмичным. «Если ты действительно хочешь, чтобы облако исчезло из твоей жизни, тебе ни к чему разводить вокруг этого столько шума. Тебе надо лишь расслабиться и убрать его из своих мыслей. Вот и все». Ричард Бах.

Лечение. Его цель состоит в том, чтобы развить у человека способность встречаться лицом к лицу с фобической ситуацией и пребывать в ней, а также в том, чтобы убедить его на опыте, что ситуация на самом деле неопасна. Доказана высокая эффективность различных форм лечения методом погружения в реальную ситуацию. Обычно в процессе лечения участвует человек, вызывающий доверие пациента и хорошо понимающий его. Еще одна желательная цель терапии погружением – добиться понимания больным факторов и процессов, которые усугубляют либо облегчают фобическое поведение. Другие признанные методы лечения включают различные формы психотерапии, поведенческой терапии, гипнотерапии, медикаментозное лечение. По сообщениям различных лечебных центров, за прошедшие 10–15 лет отмечается поразительный прогресс в лечении фобий, особенно при комбинации индивидуальных и групповых методов терапии. Существуют также особые программы для пациентов, боящихся покидать дом и его окрестности. Кроме того, помочь страдающим фобиями способны магнитофонные записи терапевтических курсов, заочные курсы и группы друзей по переписке.

«Думайте о хорошем, и будет хорошо.» Попробуйте! У вас получится! Желаем вам ничего не бояться! Удачи!