ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «ДЗЮДО».

Этапы

спортивной  подготовки

Срок реализации этапов спортивной подготовки
(лет)

Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку

(лет)

Наполняемость (человек)

Этап начальной
подготовки

3-4

7

10

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)

3-5

11

6

Этап совершенствования

спортивного мастерства

не ограничивается

14

1

Этап высшего спортивного

мастерства

не ограничивается

16

1

№ п/п

Виды учебно-тренировочных мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий
по этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных мероприятий и обратно)

Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный этап

(этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям

1.1.

Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке
к международным спортивным соревнованиям

-

-

21

21

1.2.

Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке
к чемпионатам России, кубкам России, первенствам России

-

14

18

21

1.3.

Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке
к другим всероссийским спортивным соревнованиям

-

14

18

18

1.4.

Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке
к официальным спортивным соревнованиям субъекта
Российской Федерации

-

14

14

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия

2.1.

Учебно-тренировочные мероприятия по общей и (или) специальной физической подготовке

-

14

18

18

2.2.

Восстановительные мероприятия

-

-

До 10 суток

2.3.

Мероприятия
для комплексного медицинского обследования

-

-

До 3 суток, но не более 2 раз в год

2.4.

Учебно-тренировочные мероприятия
в каникулярный период

До 21 суток подряд и не более двух учебно-тренировочных мероприятий в год

-

-

2.5.

Просмотровые
учебно-тренировочные мероприятия

-

До 60 суток

Виды спортивных

соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап

начальной

подготовки

Учебно-

тренировочный

этап(этап

спортивной

специализации)

Этап

совершенствования

спортивного

мастерства

Этапвысшего

спортивного

мастерства

До года

Свыше года

До трех

лет

Свыше

трех

лет

Контрольные

1

4

2

2

3

3

Отборочные

-

-

2

2

2

1

Основные

-

-

1

1

1

1

Всего состязаний

-

-

10

15

18

18

Начальная подготовка

Учебно-тренировочный

ВСМ

Разделы подготовки

1

2

3

1

2

3

4

5

Весь период

1

Общая физическая

подготовка

124

166

210

129

151

177

140

157

188

2

Специальная физическая

подготовка

11

12

22

85

97

117

151

166

252

3

Участия в спортивных

соревнованиях

32

38

43

66

74

97

4

Техническая подготовка

77

112

151

198

240

274

337

392

510

5

Тактическая подготовка

3

4

11

20

22

20

52

41

30

6

Теоретическая

подготовка

4

3

4

11

21

22

11

22

22

7

Психологическая

подготовка

4

4

7

11

12

22

11

22

22

8

Контрольные

мероприятия

3

3

3

6

6

6

6

6

6

9

Инструкторская практика

6

10

11

11

11

22

10

Судейская практика

6

11

11

21

20

31

11

Медицинские, медико-

биологические

мероприятия

4

4

4

8

8

11

11

11

11

12

Восстановительные

мероприятия

4

4

4

8

8

14

15

14

57

Итого

234

312

416

520

624

728

832

936

1248

НП 1

Месяцы

Разделы подготовки

1

2

3

4

5

6

8

9

10

11

12

Итого

1

Общая физическая

подготовка

9

11

12

11

11

11

12

12

12

11

12

124

2

Специальная физическая

подготовка

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

3

Участия в спортивных

соревнованиях

4

Техническая подготовка

6

7

7

7

7

7

8

7

7

7

7

77

5

Тактическая подготовка

1

1

1

3

6

Теоретическая

подготовка

1

1

1

1

4

7

Психологическая

подготовка

1

1

1

1

4

8

Контрольные

мероприятия

1

1

1

3

9

Инструкторская практика

10

Судейская практика

11

Медицинские, медика-

биологические

мероприятия

1

1

1

1

4

12

Восстановительные

мероприятия

1

1

1

1

4

Итого

18

21

22

21

21

21

23

22

22

21

22

234

НП 2

Месяцы

Разделы подготовки

1

2

3

4

5

6

8

9

10

11

12

Итого

1

Общая физическая

подготовка

12

14

16

15

15

15

16

16

16

15

16

166

2

Специальная физическая

подготовка

1

1

1

1

1

1

2

1

1

1

1

12

3

Участия в спортивных

соревнованиях

4

Техническая подготовка

8

9

11

10

10

10

11

11

11

10

11

112

5

Тактическая подготовка

1

1

1

1

4

6

Теоретическая

подготовка

1

1

1

3

7

Психологическая

подготовка

1

1

1

1

4

8

Контрольные

мероприятия

1

1

1

3

9

Инструкторская практика

10

Судейская практика

11

Медицинские, медико-

биологические

мероприятия

1

1

1

1

4

12

Восстановительные

мероприятия

1

1

1

1

4

Итого

23

26

30

28

28

28

31

30

30

28

30

312

НП 3

Месяцы

Разделы подготовки

1

2

3

4

5

6

8

9

10

11

12

Итого

1

Общая физическая

подготовка

15

18

20

19

19

19

21

20

20

19

20

210

2

Специальная физическая

подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

22

3

Участия в спортивных

соревнованиях

4

Техническая подготовка

11

13

14

14

14

14

15

14

14

14

14

151

5

Тактическая подготовка

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

6

Теоретическая

подготовка

1

1

1

1

4

7

Психологическая

подготовка

1

1

1

1

1

1

1

7

8

Контрольные

мероприятия

1

1

1

3

9

Инструкторская практика

10

Судейская практика

11

Медицинские, медико-

биологические

мероприятия

1

1

1

1

4

12

Восстановительные

мероприятия

1

1

1

1

4

Итого

31

36

39

38

38

38

41

39

39

38

39

416

УТГ 1

Месяцы

Разделы подготовки

1

2

3

4

5

6

8

9

10

11

12

Итого

1

Общая физическая

подготовка

9

11

12

12

12

12

13

12

12

12

12

129

2

Специальная физическая

подготовка

6

7

8

8

8

8

8

8

8

8

8

85

3

Участия в спортивных

соревнованиях

2

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

32

4

Техническая подготовка

14

17

19

18

18

18

19

19

19

18

19

198

5

Тактическая подготовка

1

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

20

6

Теоретическая

подготовка

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

7

Психологическая

подготовка

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

8

Контрольные

мероприятия

2

2

2

6

9

Инструкторская практика

1

1

1

1

1

1

6

10

Судейская практика

1

1

1

1

1

1

6

11

Медицинские, медико-

биологические

мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

8

12

Восстановительные

мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

8

Итого

37

44

49

48

48

48

51

49

49

48

49

520

УТГ 2

Месяцы

Разделы подготовки

1

2

3

4

5

6

8

9

10

11

12

Итого

1

Общая физическая

подготовка

11

13

14

14

14

14

15

14

14

14

14

151

2

Специальная физическая

подготовка

7

8

9

9

9

9

10

9

9

9

9

97

3

Участия в спортивных

соревнованиях

3

3

4

3

3

3

4

4

4

3

4

38

4

Техническая подготовка

17

20

23

22

22

22

23

23

23

22

23

240

5

Тактическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

22

6

Теоретическая

подготовка

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

21

7

Психологическая

подготовка

1

1

1

1

1

1

2

1

1

1

1

12

8

Контрольные

мероприятия

2

2

2

6

9

Инструкторская практика

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

10

10

Судейская практика

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

11

Медицинские, медико-

биологические

мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

8

12

Восстановительные

мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

8

Итого

45

53

59

57

57

57

62

59

59

57

59

624

УТГ 3

Месяцы

Разделы подготовки

1

2

3

4

5

6

8

9

10

11

12

Итого

1

Общая физическая

подготовка

13

15

17

16

16

16

17

17

17

16

17

177

2

Специальная физическая

подготовка

8

10

11

11

11

11

11

11

11

11

11

117

3

Участия в спортивных

соревнованиях

3

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

43

4

Техническая подготовка

20

23

26

25

25

25

27

26

26

25

26

274

5

Тактическая подготовка

1

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

20

6

Теоретическая

подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

22

7

Психологическая

подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

22

8

Контрольные

мероприятия

2

2

2

6

9

Инструкторская практика

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

10

Судейская практика

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

11

Медицинские, медико-

биологические

мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

12

Восстановительные

мероприятия

1

1

2

2

2

2

2

2

14

Итого

53

61

69

67

67

67

70

69

69

67

69

728

УТГ 4

Месяцы

Разделы подготовки

1

2

3

4

5

6

8

9

10

11

12

Итого

1

Общая физическая

подготовка

10

12

13

13

13

13

14

13

13

13

13

140

2

Специальная физическая

подготовка

11

13

14

14

14

14

15

14

14

14

14

151

3

Участия в спортивных

соревнованиях

5

6

6

6

6

6

7

6

6

6

6

66

4

Техническая подготовка

24

28

32

31

31

31

33

32

32

31

32

337

5

Тактическая подготовка

3

4

5

5

5

5

5

5

5

5

5

52

6

Теоретическая

подготовка

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

7

Психологическая

подготовка

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

8

Контрольные

мероприятия

2

2

2

6

9

Инструкторская практика

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

10

Судейская практика

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

21

11

Медицинские, медико-

биологические

мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

12

Восстановительные

мероприятия

1

2

2

2

2

2

2

2

15

Итого

59

71

78

77

77

77

82

78

78

77

78

832

УТГ 5

Месяцы

Разделы подготовки

1

2

3

4

5

6

8

9

10

11

12

Итого

1

Общая физическая

подготовка

12

13

15

14

14

14

16

15

15

14

15

157

2

Специальная физическая

подготовка

12

14

16

15

15

15

16

16

16

15

16

166

3

Участия в спортивных

соревнованиях

5

6

7

7

7

7

7

7

7

7

7

74

4

Техническая подготовка

29

33

37

36

36

36

38

37

37

36

37

392

5

Тактическая подготовка

2

3

4

4

4

4

4

4

4

4

4

41

6

Теоретическая

подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

22

7

Психологическая

подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

22

8

Контрольные

мероприятия

2

2

2

6

9

Инструкторская практика

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

10

Судейская практика

1

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

20

11

Медицинские, медико-

биологические

мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

12

Восстановительные

мероприятия

1

1

2

2

2

2

2

2

14

Итого

68

77

89

86

86

86

91

89

89

86

89

936

ВСМ

Месяцы

Разделы подготовки

1

2

3

4

5

6

8

9

10

11

12

Итого

1

Общая физическая

подготовка

14

16

18

17

17

17

18

18

18

17

18

188

2

Специальная физическая

подготовка

18

21

24

23

23

23

25

24

24

23

24

252

3

Участия в спортивных

соревнованиях

7

8

9

9

9

9

10

9

9

9

9

97

4

Техническая подготовка

37

43

48

47

47

47

50

48

48

47

48

510

5

Тактическая подготовка

1

2

3

3

3

3

3

3

3

3

3

30

6

Теоретическая

подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

22

7

Психологическая

подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

22

8

Контрольные

мероприятия

2

2

2

6

9

Инструкторская практика

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

22

10

Судейская практика

2

2

3

3

3

3

3

3

3

3

3

31

11

Медицинские, медико-

биологические

мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

12

Восстановительные

мероприятия

4

5

6

6

6

6

6

6

4

4

4

57

Итого

90

104

118

115

115

115

122

118

118

115

118

1248

№

Содержание

сроки

ответственные

1

Подготовка и утверждение плана антидопинговых мероприятий и назначение ответственных за его реализацию

сентябрь

Директор, заместитель директора

2

Мониторинг и анализ действующего антидопингового законодательства

в течение года

Тренеры, инструктор

3

Проведение тренерского совета по вопросу обсуждения Федерального закона от 22.11.2016 № 392-ФЭ «О внесении изменений в УК РФ и УПК РФ (в части усиления ответственности за нарушение антидопинговых правил)»

сентябрь

Заместитель директора

4

Контроль за фармакологической составляющей медицинских препаратов, в случае приобретения Учреждением для медико-биологического обеспечения процесса спортивной подготовки (недопущение наличия препаратов, внесенных в Запрещенный список ВАДА)

по мере необходимости

Заместитель директора

5

Обсуждение актуальных вопросов антидопинга на тренерских советах

в соответствии с планом

Инструктор

6

Организация и проведение лекций по актуальным вопросам антидопинга для спортсменов Учреждения

2 раза в год

Инструктор, тренеры

7

Работа тренеров по антидопинговой направленности с родителями (законными представителями) спортсменов

постоянно

Тренеры

8

Проведение первичного инструктажа по антидопинговому законодательству тренеров, спортсменов, спортсменов-инструкторов при поступлении на работу с оформлением антидопингового обязательства

при зачислении

Инструктор, Тренеры

9

Ведение раздела «Антидопинг» на официальном сайте учреждения

в течение года

Инструктор

10

Оформление информационных брошюр и размещение информации на стенде по анти допингу с постоянным и своевременным обновлением материала

в течение года

Инструктор

11

Информирование спортсменов об изменениях в Общероссийских антидопинговых правилах

регулярно

Тренеры, инструктор

12

Сертификация тренеров, спортсменов этапов ССМ, ВСМ в РУСАДА

1 раз в год

Инструктор, тренеры

№

Этап подготовки

Наименование темы

1

Начальная подготовка

1 .Что такое допинг и допинг - контроль?

2. Исторический обзор проблемы допинга (как появился?)

3. Последствия допинга для здоровья

4. Допинг и зависимое поведение

5. Профилактика допинга

6. Как повысить результаты без допинга?                                                                                               7. Причины борьбы с допингом

2

Тренировочный этап

1.     Профилактика применения допинга среди спортсменов

2.     Основы управления работоспособностью спортсмена

3.     Мотивация нарушений антидопинговых правил

4.     Запрещенные субстанции и методы

5.     Допинг и спортивная медицина

6.     Психологические имиджевые последствия допинга

7.     Процедура допинг – контроля

8.     Организация антидопинговой работы

3

Этап совершенствования спортивного мастерства

1 .Нормативно-правовая база антидопинговой работы

2. Допинг как глобальная проблема современного спорта

3. Характеристика допинговых средств и методов

4. Наказания за нарушение антидопинговых правил

5. Не допинговые методы повышения спортивной работоспособности

6. Международные стандарты для списка запрещенных средств и методов

7.Всемирный антидопинговый кодекс и его характеристика

4

Этап высшего спортивного мастерства

1 .Допинг как глобальная проблема современного спорта

2. Предотвращение допинга в спорте

3. Допинг-контроль

4. Медицинские, психологические, социальные аспекты допинга

5. Актуальные тенденции в антидопинговой политике

6. Основы методики антидопинговой профилактики

№
п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

мальчики

девочки

1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 7 лет

1.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

2

1

1.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

4

3

1.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+1

+2

1.4.

Метание теннисного мяча в цель,

дистанция 6 м

количество попаданий

не менее

2

1

2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 8 лет

2.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

3

2

2.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

6

5

2.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+2

+3

2.4.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м

количество попаданий

не менее

3

2

3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9 лет

3.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

5

4

3.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

8

7

3.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+3

+4

4. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше

4.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

7

6

4.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

10

9

4.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 7 лет

5.1.

Челночный бег 3×10 м

с

не более

11,0

11,4

5.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

4

2

5.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

60

50

6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 8 лет

6.1.

Челночный бег 3×10 м

с

не более

10,6

11,2

6.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

6

4

6.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

70

60

7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 9 лет

7.1.

Челночный бег 3×10 м

с

не более

10,4

11,0

7.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

8

6

7.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

80

70

8. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше

8.1.

Челночный бег 3×10 м

с

не более

10,2

10,8

8.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

10

8

8.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

95

85

№
п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

юноши

девушки

1 Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 26 кг»,
«весовая категория 32 кг», «весовая категория 34 кг», «весовая категория 38 кг»,
«весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг»,
«весовая категория 50 кг»;

для девушек – «ката», «весовая категория 24 кг», «весовая категория 27 кг»,
«весовая категория 30 кг», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг»,
«весовая категория 40 кг»

1.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

10

9

1.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

12

11

1.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»,
«весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;

для девушек – «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,

«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»

2.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

8

7

2.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

11

10

2.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 38 кг»,
«весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», 
«весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»;

для девушек – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг»,
«весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг»

3.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

14

13

3.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

15

14

3.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

4 Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;

для девушек – «ката», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,
«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг»

4.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

11

10

4.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

15

14

4.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 26 кг»,
«весовая категория 32 кг», «весовая категория 34 кг», «весовая категория 38 кг»,
«весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг»,
«весовая категория 50 кг»;

для девушек – «ката», «весовая категория 24 кг», «весовая категория 27 кг»,
«весовая категория 30 кг», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг»,
«весовая категория 40 кг»

5.1.

Челночный бег 3х10 м

с

не более

10,0

10,6

5.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

12

10

5.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

105

100

6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»,
«весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;

для девушек – «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,

«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»

6.1.

Челночный бег 3х10 м

с

не более

10,1

10,7

6.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

11

10

6.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

100

90

7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше
для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 38 кг»,
«весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг»,
 «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»;

для девушек – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг»,
«весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг»

7.1.

Челночный бег 3х10 м

с

не более

9,8

10,4

7.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

14

12

7.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

125

120

8. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 60 кг»,
«весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг»,
 «весовая категория 73+ кг»;

для девушек – «ката», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,
«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг»

8.1.

Челночный бег 3х10 м

с

не более

10,0

10,6

8.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

12

11

8.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

115

105

9. Уровень спортивной квалификации

9.1.

Период обучения на этапе спортивной подготовки
(до трех лет)

спортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд»

9.2.

Период обучения на этапе спортивной подготовки
(свыше трех лет)

спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд»

№
п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

юноши/ мужчины

девушки/ женщины

1.Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин:
для юношей (мужчин) – «ката», «весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг»,
«весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг»,
«весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»;

для девушек (женщин) – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг»

1.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

18

15

1.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

20

16

1.3.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин:
 для юношей (мужчин) – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг»,
«весовая категория 66+ кг»,«весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»,
«весовая категория 73+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг»,
«весовая категория 90+ кг»,«весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»;

для девушек (женщин) – «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,
«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг»,
«весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»

2.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

14

12

2.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

17

15

2.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: «ката»,
«весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг»,
«весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг»,
«весовая категория 55+ кг»;

для девушек (женщин) – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг»,
«весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг»

3.1.

Челночный бег 3х10 м

с

не более

9,6

10,2

3.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

16

14

3.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

170

150

4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для юношей (мужчин) – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»,«весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 73+ кг»,
«весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг», «весовая категория 90+ кг»,
«весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»;

для девушек (женщин) – «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,
«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг»,
«весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»

4.1.

Челночный бег 3х10 м

с

не более

9,8

10,4

4.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

14

13

4.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

160

145

5. Уровень спортивной квалификации

5.1.

Период обучения на этапе спортивной подготовки (до одного года)

спортивный разряд «первый спортивный разряд»

5.2.

Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше одного года)

спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

№
п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

 мужчины

женщины

1.Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для мужчин – «ката», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг»,

«весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг» «весовая категория 60 кг»,
«весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»;

для женщин – «ката», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг»,
«весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг» «весовая категория 52 кг»,
«весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»

1.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

-

19

Подтягивание из виса на высокой перекладине

9

-

1.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

27

12

1.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин для мужчин –

«весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 73+ кг»,
«весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг», «весовая категория 90+ кг»,
«весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»;

для женщин – «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»

2.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

-

15

Подтягивание из виса на высокой перекладине

7

-

2.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

26

19

2.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для мужчин – «ката», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг»,

«весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг» «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»;

для женщин – «ката», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг» «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»

3.1.

Челночный бег 3х10 м

с

не более

9,0

9,6

3.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

20

18

3.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

195

160

4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин:
для мужчин – «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»,
«весовая категория 73+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг»,
«весовая категория 90+ кг», «весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»;

для женщин – «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»

4.1.

Челночный бег 3х10 м

с

не более

9,6

10,1

4.2.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

не менее

18

16

4.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

175

150

5. Уровень спортивной квалификации

5.1.

Спортивное звание «мастер спорта России»