УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ УДОМЕЛЬСКОГО

 МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ «МОЛДИНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

 ШКОЛА ИМЕНИ В.В.АНДРЕЕВА»  

Принято на заседании                                                                    Утверждаю:

Педагогического  совета                                                               Директор Смирнова М.А.

от 25. 05. 2026г.                                                                             Приказ № 21 /0 -о Протокол №  2                                                                              от 25. 05. 2026г.

                                                                                                        (подпись и печать)

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

«ЗДОРОВЕЙКА»

Направленность:  физкультурно-спортивная

Возраст обучающихся: 7-15 лет

Срок реализации: 4 года 

Уровень  программы: стартовый, базовый, продвинутый  Форма: разноуровневая

                                   Автор–составитель:

                                                      Форсова Татьяна Владимировна

                                                                   педагог дополнительного образования

Молдино  

2026

ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ

1. Пояснительная записка

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

(далее - программа) разработана в соответствии с:

1.                 Конституция Российской Федерации.

2.                 Федеральный Закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (далее – ФЗ);  

3.                 Федеральный закон РФ от 24.07.1998 № 124-ФЗ «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации» (в редакции 2013 г.);  

4.                 Приказ Министерства просвещения РФ от 27 июля 2022 г. № 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;  

5.                 Концепция развития дополнительного образования детей до 2030 года, утвержденной распоряжением Правительства РФ от 31 марта 2022 г. №

678-р;  

6.                 Указ Президента Российской Федерации от 21.07.2020 № 474 «О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года»; 

7.                 Указ Президента Российской Федерации от 09.11.2022 № 809 «Об утверждении Основ государственной политики по сохранению и укреплению традиционных российских духовно-нравственных ценностей». 

8.                 Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от

28 сентября 2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.364820 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи» (далее – СанПиН);  

9.                 Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28 января 2021 г. № 2 «Об утверждении санитарных правил и норм»; 

10.            Постановление Правительства Российской Федерации от 11.10.2023 № 1678 «Об утверждении Правил применения организациями, осуществляющими образовательную деятельность, электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при реализации образовательных программ» 

11.            Приказ Минтруда России от 22.09.2021 № 652н «Об утверждении профессионального стандарта «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» (Зарегистрировано в Минюсте России 17.12.2021 № 66403);  

12.            Приказ Министерства просвещения РФ от 03.09.2019 № 467 «Об утверждении Целевой модели развития региональных систем дополнительного образования детей»;  

13.            Приказ Министерства науки и высшего образования РФ и Министерства просвещения РФ от 5 августа 2020 г. № 882/391 «Об утверждении Порядок организации и осуществления образовательной деятельности при сетевой форме реализации образовательных программ»;

14.            Письмо Минобрнауки России № 09-3242 от 18.11.2015 «О направлении информации» (вместе с «Методическими рекомендациями по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы)»; 

15.            Письмо  Минобрнауки  России  от  28.08.2015  №  АК-2563/05 «О методических рекомендациях» (вместе с «Методическими рекомендациями по организации образовательной деятельности с использованием сетевых форм реализации образовательных программ»;

16.            Письмо Министерства просвещения РФ от 30.12.2022 № АБ3924/06 «О направлении методических рекомендаций» (вместе с «Методическими рекомендациями «Создание современного инклюзивного образовательного пространства для детей с ограниченными возможностями здоровья и детей-инвалидов на базе образовательных организаций, реализующих дополнительные общеобразовательные программы в

субъектах Российской Федерации») 

17.            Письмо Министерства просвещения Российской Федерации от 07.05.2020 № ВБ-976/04 «Рекомендации по реализации внеурочной деятельности, программы воспитания и социализации и дополнительных общеобразовательных программ с применением дистанционных образовательных технологий»;

18.            Приказ Министерства образования Тверской области от 23.09.2022 № 939/ПК «Об утверждении Регламента проведения независимой оценки качества дополнительных образовательных программ в Тверской области».

Направленность программы: Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа имеет физкультурно-спортивную направленность удовлетворяет интересы детей и взрослых, увлекающихся спортом и физическим развитием.

Современное состояние общества, темпы его развития предъявляют высокие требования к человеку и его здоровью. Человек вынужден строить свою деятельность в непростых условиях, которые можно охарактеризовать рядом неблагоприятных факторов. Неудовлетворительное состояние окружающей среды, жизнь в условиях постоянного психологического стресса, недостаток в активной двигательной деятельности, приводящий к снижению защитных функций организма, распространение вредных привычек, изменение направления социально – экономического развития государства, ситуация социальной нестабильности.

Осознавая всю важность физического воспитания подрастающего поколения, в настоящее время одним из стратегических направлений образования в России является проблема сохранения и укрепления здоровья детей нации в целом. Исследования показывают, что традиционная организация образовательного процесса создает у школьников постоянные стрессовые перегрузки, которые способствуют развитию хронических болезней. Все это говорит о том, что необходимо найти пути и выходы наиболее результативных форм и методов укрепления здоровья подрастающего поколения. Приобщение школьников к проблеме сохранения своего здоровья – это прежде всего процесс социализации, воспитания. Это сознание высокого уровня душевного комфорта, который закладывается с детства на всю жизнь. В современной социально-экономической ситуации эффективность системы дополнительного образования особенно актуальна, так как именно этот вид образования ориентирован на свободный выбор ребенка интересующих его видов спорта и форм деятельности, развитие его представлений о здоровом образе жизни, становлении познавательной мотивации и способностей. Программа разработана для желающих заниматься в секции на основе современных научных данных и является отображением единства теории и практики.

Программа «Здоровейка» призвана сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической подготовленности, в творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

 Новизна программы: программа состоит из нескольких модулей, которые повторяют общеобразовательную программу по физической культуре, но при этом позволяют более углубленно освоить виды спорта, включенные в нее и повысить свою общефизическую подготовленность. Упражнения, включенные в программу «Здоровейка» способствуют подготовке к сдаче норм ВФСК ГТО.

Программа дополнительного образования по общей физической подготовке  «Здоровейка» может рассматриваться как одна из ступеней к формированию культуры здоровья и является неотъемлемой частью всего воспитательно-образовательного процесса. Основная идея программы заключается в мотивации обучающихся на ведение здорового образа жизни, в формировании потребности сохранения физического и психического здоровья как необходимого условия социального благополучия и успешности человека.

Данная программа направлена на формирование, сохранение и укрепления здоровья обучающихся, в основу, которой положены культурологический и личностно-ориентированный подходы.

Цель программы формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом, укрепление здоровья учащихся.

 Задачи:

•             Приобщить, возможно, большое количество школьников к организованным занятиям физическими упражнениями и содействовать в выборе спортивной специализации;

•             Улучшить физическую подготовленность учащихся и на этой основе содействовать успешному выполнению требований учебной программы

Цель конкретизирована следующими задачами: 1. Обучающие:

-   формирование у обучающихся необходимых теоретических знаний;

-   обучение основам техники различных видов двигательной деятельности;

2. Развивающие:

- развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростносиловых, координационных, выносливости, гибкости);

3. Воспитательные

-   пропаганда здорового образа жизни, укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию обучающихся;

-   популяризация спортивных игр, легкой атлетики, гимнастики как видов спорта и активного отдыха;

-   воспитание моральных и волевых качеств. 

В соответствии с концепцией физического воспитания учебно-тренировочные группы по ОФП призваны решать следующие задачи:

•             Закреплять и совершенствовать умения и навыки, полученные на уроках физической культуры;

•             Содействовать формированию жизненно необходимых физических качеств; •  Воспитывать у школьников общественную активность и трудолюбие;

•             Развивать творческую инициативу, самостоятельность и организаторские способности.

В первый год обучения осваивается программа начальной подготовки. В этот период, помимо  общей  для всех лет задачи общеобразовательной школы укрепление здоровья, всесторонней  физической, моральной и психической  подготовки  занимающихся решается задача формирования специальных  физических  качеств (сила, быстрота, гибкость, прыгучесть, координация движений), приобретая навыки правильного выполнения движений.

Учебно-тренировочный процесс осуществляется на основе учебного плана, годовых графиков расчетных часов и программы, конкретизированных в расписании занятий, журнале учета работы.

Отличительная особенность: программа дополнена с учетом интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времен года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни. Программой осуществляется ознакомление с играми. Включено большое количество подвижных игр, что позволяет большую часть занятий проводить на улице. В программе представлены доступные для обучающихся упражнения, способствующие овладению элементами техники и тактики спортивных игр, легкой атлетики, гимнастики и развитию физических способностей. Занятия по программе даёт возможность во внеурочное время углубленно заниматься:

-                    видами спорта, которые учащиеся осваивают в ограниченном по времени уроке физической культуры;

-                    учащимся, которые не могут освоить объём двигательных навыков на уроке физической культуры;

-                    подросткам, у которых наблюдается гиперактивность и проблема организации своего времени.

Адресат программы: заниматься в секции могут учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.

Объем программы: 68 часов в год; 272 часов за 4 года обучения.

Срок освоения программы: программа рассчитана на 4 года обучения.

Режим занятий: занятия проводятся 2 раза в неделю в каждой группе после уроков основного расписания,         продолжительность      соответствует рекомендациям СанПиН.

Формы обучения и режим занятий: материал программы предполагает изучение основ спортивных игр, а также техники элементов легкой атлетики и гимнастики, и даётся в трёх разделах: основы знаний, общая физическая подготовка и специальная техническая подготовка. Для каждой группы программой предусмотрены теоретические и практические занятия, сдача контрольных нормативов при переходе в следующие группы. В течение всего курса обучения сохраняется преемственность образования, как по структуре, так и по содержанию учебного материала. Форма организации занятий: индивидуальная, фронтальная, групповая, поточная.

Формы проведения занятий и виды деятельности

  Однонаправленные     Посвящены только одному из компонентов занятия          подготовки: техники, тактики или общефизической

подготовке.   Комбинированные          Включают два-три компонента в различных занятия    сочетаниях: техническая и физическая подготовка;

техническая и тактическая подготовка; техническая, физическая и тактическая подготовка.

 Целостно-игровые       Построены на учебной двухсторонней игре  по занятия          упрощенным правилам, с соблюдением основных

правил.

 Контрольные занятия       Прием нормативов у занимающихся, выполнению

контрольных упражнений (двигательных заданий)

Содержание образовательной программы Теоретическая подготовка:

•    значение занятий физкультурой и спортом в жизни человека;

•    влияние физических упражнений на организм человека, тренировка как процесс совершенствования функций организма;

•    гигиена, врачебный контроль и самоконтроль, режим дня и питания, профилактика травматизма;

•    техника безопасности на занятиях и оказание первой медицинской помощи;

•    основы методики обучения и тренировки , порядок обучения технике и тактике ;

•    правила игры, организация и проведение соревнований;

•    оборудование и инвентарь, роль специального оборудования в повышении эффективности тренировочного процесса;

•    тактические планы игры, установка на игры и их разбор, индивидуальные и командные действия в процессе соревнований и контрольных игр.

 Общая   физическая   подготовка:

•    комплексные занятия с набором упражнений для развития физических качеств (выносливость, настойчивость, воля, быстрота, сила, ловкость и т.д).

•    развитие физических качеств с применением различных предметов:

набивные мячи, скакалка, мячи, тренажеры, обручи и т.д.;

•    легкоатлетические упражнения: эстафеты, челночный бег, бег 15, 30, 250, метров, кросс 500 до 1 000 метров, метание, прыжки в высоту и длину с места;

•    гимнастические и акробатические упражнения:

•    упражнения для развития силы, силовой и статистической выносливости, - упражнения для развития подвижности в суставах, упражнения, развивающие вестибулярную устойчивость и т.д.;

•    подвижные спортивные игры: «салки», «попрыгунчики», «пустое место», баскетбол без ведения, «перестрелка», «пионербол » и т.д.; •  сдача нормативов по физической подготовке.

Специальная физическая подготовка:

•    развитие специальных физических способностей, необходимых при совершенствовании;

•    упражнения для развития скорости и ловкости, быстроты зрительнодвигательной реакции на мяч, скорости перемещения и ориентации на поле;

•    развитие скоростной силы, взрывной силы, выносливости и целеустремленность в атаке и отборе мяча;

•    развитие и совершенствование стартовой скорости с изменением направления движения, скоростная обводка препятствий;

•    специальные физические упражнения для развития прыгучести, прыжки в длину и в высоту;

•    акробатические упражнения при отборе мяча. Специальные акробатические упражнения для тренировки вратаря.

Техническая подготовка:

•    обучение технике игр без мяча: обычный бег, бег спиной вперед, бег скрестным и приставными шагами, прыжки толчком одной и двумя ногами, остановка прыжком и выпадом, повороты на месте и в движении переступанием и прыжком;

•    обучение технике владения мячом: удары по мячу ногой, остановка мяча, ведения мяча;

•    серединой, внутренней и внешней частью подъема, носком, пяткой; •  обучение ведению мяча: ведение мяча шагом и бегом, с изменением направления;

•    обучение подаче мяча, приему мяча, ловле мяча;

•    обучение технике игры: основная стойка, ловля мяча снизу, сверху, с боку, в падении, отбивание мяча, передача мяча, бросок и выбивание мяча; Тактическая подготовка:

•    формирование устойчивой взаимосвязи между физической, специальной и тактико-технической сторонами подготовки;

•    обучение индивидуальным тактическим действиям: выбор места, ведение мяча и обводка соперника, обманные действия, броски по кольцу, отбор мяча у соперника;

•    обучение групповым тактическим действиям: передачи мяча, отбор мяча у соперника при помощи согласованных действий двух, трех и более игроков, держания (закрывания) соперника;

•    обучение командным тактическим действиям:

Образовательный процесс с учащимися, организуется в форме урока (по схеме):

Подготовительная, основная и заключительная части.

Подготовительная часть.

Задачи:

•    организовать учащихся; определить ЧСС;

•    создать благоприятное эмоциональное настроение;

•    способствовать постепенной функциональной подготовке организма к повышенным нагрузкам.

•    Подсчет ЧСС производится самими учащимися.

•    В подготовительной части применяются различные упражнения с изменением ритма, простейшие задания на координацию движений, ускоренную ходьбу, бег (от 15с до 2 мин).

Основная часть.

Задачи:

•    гармоническое общее и специальное развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всего организма в целом;

•    воспитание двигательных качеств;

•    совершенствование двигательных умений и навыков;

•    воспитание морально волевых качеств.

В основной части используются упражнения в равновесии, на снарядах, отдельные элементы легкой атлетики и т.п.

Заключительная часть. Задачи:

•    содействовать более быстрому протеканию восстановительных процессов; •  снижение нагрузки;

•    снятие утомления.

В заключительной части применяются простые упражнения для рук, различные виды ходьбы, упражнения на расслабление мышц, дыхательные упражнения и обязательно отдых сидя.

Завершение занятия должно настраивать на последующую работу и вызвать удовлетворение.

  Методическое обеспечение образовательной деятельности. Ведущим принципом является дифференцированный подход, дозирование нагрузки на занятиях с учетом индивидуальных особенностей учащихся.

На занятиях учащиеся должны освоить основные умения и навыки, входящие в программу по физической культуре для школьников, а также научиться использовать данные самоконтроля для определения состояния здоровья. Указанные задачи необходимо решать с учетом возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Занятия должны содействовать:

•    укреплению здоровья, повышению функциональной готовности к выполнению физических нагрузок;

•    правильному физическому развитию и закаливанию организма;

•    развитию физических качеств;

•    повышению физической и умственной работоспособности;

•    освоению основных двигательных умений и навыков;

•    постепенной адаптации организма к воздействию физических нагрузок;

•    формированию умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями;

•    формирование правильной осанки.

Учебный материал программы делится по годам обучения - строго с учетом особенностей каждой возрастной группы.

Занятия условно делятся на два периода: подготовительный и основной.

Подготовительный период обычно занимает 1 – 1, 5 месяца. Его задачи: постепенная  подготовка  сердечнососудистой и дыхательной систем и всего организма к выполнению  физической  нагрузки; воспитание потребности в систематических занятиях  физическими  упражнениями; освоение быстрого навыка подсчета ЧСС; обучение элементарным правилам самоконтроля.

В подготовительный период рекомендуется: выполнять ОРУ, способствующие формированию правильной осанки, упражнения в равновесии, элементы спортивных и подвижных игр малой интенсивности, легкая атлетика и кроссовая  подготовка  (ходьба с чередованием бега), прогулки на свежем воздухе от 1 до 3 км.

Длительность основного периода обучения в ОФП зависит от подготовленности организма учащихся переносить нагрузки, от состояния их здоровья, пластичности и подвижности нервной системы. Этот этап предшествует переводу школьника в специализированные спортивные секции. В содержание занятий этого периода постепенно включаются все упражнения, входящие в программу по физической культуре.

При работе с группой используются такие формы занятий как: беседа, игра, просмотр видео, индивидуальные и групповые занятия.

В процессе занятий применяются методы: соревновательный, целостный показ, от простого к сложному, проблемный и другие.

Предполагаемые результаты, формы, критерии их оценки: Учащиеся должны уметь использовать приобретенные знания, умения и навыки в практической деятельности и повседневной жизни:

•             проявлять умения и навыки, личностную индивидуальность при выполнении физических упражнений; •  иметь навыки самостоятельной работы;

•             использовать различные источники информации для получения сведений в избранном виде спорта.

При реализации программы создаются оптимальные условия для формирования и развития личности ребенка. Обучение строится таким образом, что учащиеся, усваивая простые знания, умения и навыки, сначала выполняют несложные упражнения, которые усложняются с каждым последующим заданием. Такая постановка учебно-воспитательного процесса формирует психологическую подготовку  к труду.

Место программы в структуре ООП 

Основная образовательная программа школы (ООП) реализуется в СОШ через учебный план и дополнительное образование. Занятия проходят 2 раз в неделю. Продолжительность занятий - 40 минут.  Осуществляется во второй половине дня.

Год обучения                           1 год            2 год            3 год            4 год 

Дата начала занятий                         01.09.2026 01.09.2027 01.09.2028 01.09.2029

Дата окончание занятий                   28.05.2027 29.05.2028 29.05.2029 29.05.2030

Количество учебных недель 34                  34                34                34

Количество учебных дней      68                68                68                68

Количество учебных часов     68                68                68                68

Режим занятий                        2                  2                  2                  2

Сроки проведение        05.2027      05.2028       05.2029      05.2030 промежуточной и итоговой

аттестации

Содержание курса

 Учебный план первого года обучения Название раздела, темы 

Учебный план второго года обучения

Учебный план третьего года обучения

Название раздела, темы 

Учебный план четвертого года обучения

Название раздела, темы 

Содержание образовательной программы Теоретическая подготовка:

•    значение занятий физкультурой и спортом в жизни человека;

•    влияние физических упражнений на организм человека, тренировка как процесс совершенствования функций организма;

•    гигиена, врачебный контроль и самоконтроль, режим дня и питания, профилактика травматизма;

•    техника безопасности на занятиях и оказание первой медицинской помощи; • основы методики обучения и тренировки , порядок обучения технике и

тактике ;

•    правила игры, организация и проведение соревнований;

•    оборудование и инвентарь, роль специального оборудования в повышении эффективности тренировочного процесса;

•    тактические планы игры, установка на игры и их разбор, индивидуальные и командные действия в процессе соревнований и контрольных игр.

 Общая   физическая   подготовка:

•    комплексные занятия с набором упражнений для развития физических качеств (выносливость, настойчивость, воля, быстрота, сила, ловкость и т.д).

•    развитие физических качеств с применением различных предметов:

набивные мячи, скакалка, мячи, тренажеры, обручи и т.д.;

•    легкоатлетические упражнения: эстафеты, челночный бег, бег 15, 30, 250, метров, кросс 500 до 1 000 метров, метание, прыжки в высоту и длину с места;

•    гимнастические и акробатические упражнения:

•    упражнения для развития силы, силовой и статистической выносливости, - упражнения для развития подвижности в суставах, упражнения, развивающие вестибулярную устойчивость и т.д.;

•    подвижные спортивные игры: «салки», «попрыгунчики», «пустое место», баскетбол без ведения, «перестрелка», «пионербол » и т.д.; •  сдача нормативов по физической подготовке.

Специальная физическая подготовка:

•    развитие специальных физических способностей, необходимых при совершенствовании;

•    упражнения для развития скорости и ловкости, быстроты зрительнодвигательной реакции на мяч, скорости перемещения и ориентации на поле; •       развитие      скоростной          силы,          взрывной    силы,          выносливости      и целеустремленность в атаке и отборе мяча;

•    развитие и совершенствование стартовой скорости с изменением направления движения, скоростная обводка препятствий;

•    специальные физические упражнения для развития прыгучести, прыжки в длину и в высоту;

•    акробатические         упражнения         при    отборе        мяча.          Специальные акробатические упражнения для тренировки вратаря.

Техническая подготовка:                                          

•    обучение технике игр без мяча: обычный бег, бег спиной вперед, бег скрестным и приставными шагами, прыжки толчком одной и двумя ногами, остановка прыжком и выпадом, повороты на месте и в движении переступанием и прыжком;

•    обучение технике владения мячом: удары по мячу ногой, остановка мяча, ведения мяча;

•    серединой, внутренней и внешней частью подъема, носком, пяткой;

•    обучение ведению мяча: ведение мяча шагом и бегом, с изменением направления;

•    обучение подаче мяча, приему мяча, ловле мяча;

•    обучение технике игры: основная стойка, ловля мяча снизу, сверху, с боку, в падении, отбивание мяча, передача мяча, бросок и выбивание мяча; Тактическая подготовка:

•    формирование устойчивой взаимосвязи между физической, специальной и тактико-технической сторонами подготовки;

•    обучение индивидуальным тактическим действиям: выбор места, ведение мяча и обводка соперника, обманные действия, броски по кольцу, отбор мяча у соперника;

•    обучение групповым тактическим действиям: передачи мяча, отбор мяча у соперника при помощи согласованных действий двух, трех и более игроков, держания (закрывания) соперника;

•    обучение командным тактическим действиям:

Образовательный процесс с учащимися, организуется в форме урока (по схеме):

Подготовительная, основная и заключительная части.

Подготовительная часть.

Задачи:

•    организовать учащихся; определить ЧСС;

•    создать благоприятное эмоциональное настроение;

•    способствовать постепенной функциональной подготовке организма к повышенным нагрузкам.

•    Подсчет ЧСС производится самими учащимися.

•    В подготовительной части применяются различные упражнения с изменением ритма, простейшие задания на координацию движений, ускоренную ходьбу, бег (от 15с до 2 мин).

Основная часть.

Задачи:

•    гармоническое общее и специальное развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всего организма в целом;

•    воспитание двигательных качеств;

•    совершенствование двигательных умений и навыков;

•    воспитание морально волевых качеств.

В основной части используются упражнения в равновесии, на снарядах, отдельные элементы легкой атлетики и т.п.

Заключительная часть.

Задачи:

•    содействовать более быстрому протеканию восстановительных процессов; •  снижение нагрузки;

•    снятие утомления.

В заключительной части применяются простые упражнения для рук, различные виды ходьбы, упражнения на расслабление мышц, дыхательные упражнения и обязательно отдых сидя.

Завершение занятия должно настраивать на последующую работу и вызвать удовлетворение.

Учебно-тематическое планирование

Планируемые результаты освоения обучающимися  программы дополнительного образования

В процессе обучения и воспитания собственных установок, потребностей в значимой мотивации на соблюдение норм и правил здорового образа  жизни, культуры здоровья    у        обучающихся      формируются      личностные, метапредметные и предметные результаты.

Личностные - обеспечиваются через формирование базовых национальных ценностей; 

предметные – через формирование основных элементов научного знания,  метапредметные  – через универсальные учебные действия (далее УУД).  Личностные результаты отражаются  в индивидуальных качественных свойствах обучающихся:

-                     формирование культуры здоровья – отношения к здоровью как высшей ценности человека;

-                     развитие личностных качеств, обеспечивающих осознанный выбор поведения,          снижающего        или    исключающего    воздействие         факторов, способных нанести вред физическому и психическому здоровью;

-                     формирование потребности ответственного отношения к окружающим и осознания ценности человеческой жизни.  

Метапредметные результаты: 

-                     способность выделять ценность здоровья, здорового и безопасного образа жизни как целевой приоритет при организации собственной

жизнедеятельности, взаимодействии с людьми;

-                     умение адекватно использовать знания о позитивных и негативных факторах, влияющих на здоровье;

-                     способность рационально организовать физическую и интеллектуальную деятельность;

-                     умение противостоять негативным факторам, приводящим к ухудшению здоровья;

-                     формирование умений позитивного коммуникативного общения с окружающими. Оздоровительные результаты программы «Здоровейка»: - осознание  обучающимися необходимости заботы о своём здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, а значит, произойдет уменьшение пропусков по причине болезни и   произойдет          увеличение          численности          обучающихся,     посещающих спортивные секции и спортивно-оздоровительные мероприятия;

-                     социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром.

Первостепенным результатом реализации программы внеурочной деятельности будет сознательное отношение обучающихся к собственному здоровью.

Предметные результаты 

Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий физической культурой.

В ходе реализация программы общей физической подготовки обучающиеся   должны знать:

-           особенности воздействия двигательной активности на организм человека;

-           правила оказания первой помощи;

-           способы сохранения и укрепление  здоровья;

-           свои права и права других людей;

-           влияние здоровья на успешную учебную деятельность;

-           значение физических упражнений для сохранения и укрепления здоровья; - правила соревнований изученных видов спорта. должны уметь:

-           составлять индивидуальный режим дня и соблюдать его;

-           выполнять физические упражнения для развития физических навыков;

-           заботиться о своем здоровье;

-           применять коммуникативные и презентационные навыки;

-           оказывать первую медицинскую помощь при травмах;

-           находить выход из стрессовых ситуаций;

-           принимать      разумные   решения     по      поводу       личного      здоровья,    а

также  сохранения и улучшения безопасной и здоровой среды обитания;

-           адекватно оценивать своё поведение в жизненных ситуациях;

-           отвечать за свои поступки;

-           проводить соревнования на школьном уровне;

-           отстаивать свою нравственную позицию в ситуации выбора.            В ходе реализации программы обучающиеся  смогут получить знания:

-           значение общей       физической          подготовки  в       развитии    физических способностей и       совершенствовании      функциональных          возможностей организма занимающихся;

-           правила безопасного поведения во время занятий общей физической подготовкой;

-           названия разучиваемых технических приёмов и основы правильной техники;

-           наиболее типичные ошибки при выполнении технических приёмов и тактических действий;

-           упражнения   для    развития    физических          способностей       (скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости);

-           контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической и технической подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения;

-           основное содержание правил соревнований;

-           жесты  судей;

-           игровые          упражнения,        подвижные          игры и       эстафеты    с элементами спортивных игр;

могут научиться:

-           соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях общей физической подготовкой;

-           выполнять технические приёмы и тактические действия;

-           контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях;

-           демонстрировать жесты  судей;

-           проводить судейство соревнований.

Условия реализации программы Материально-техническое обеспечение:

Спортивный зал, раздевалки, снарядная Оборудование спортивного зала:

1.     Перекладина гимнастическая (пристеночная).

2.     Стенка гимнастическая.

3.     Комплект навесного оборудования.

(перекладина, мишени для метания, тренировочные баскетбольные щиты)

4.     Мячи: баскетбольные, волейбольные, набивные, малые для метания, теннисные.

5.     Палка гимнастическая.

6.     Скакалка детская.

7.     Мат гимнастический.

8.     Кегли.

9.     Обруч.

10. Планка для прыжков в высоту.

11. Стойка для прыжков в высоту.

12. Рулетка измерительная.

13. Щит баскетбольный тренировочный.

14. Сетка для переноса и хранения мячей.

15. Сетка волейбольная.

16. Скамейка гимнастическая.

17. Канат подвесной.

18. Секундомер.

Форма одежды занимающихся: спортивная форма, спортивная обувь.

Кадровое обеспечение.

Согласно Профессиональному стандарту «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» по данной программе работает педагог дополнительного образования с уровнем образования и квалификации. (п.3.1 – Профессиональный стандарт «Педагог дополнительного образования детей и взрослых», утвержденный приказом Минтруда России от 5 мая 2018 г. 19 № 298н) и отвечающими квалификационным требованиям, указанным в квалификационных справочниках, и (или) профессиональным стандартам (ФЗ №273 ст.46, ч.1).

Реализацией дополнительной образовательной программы занимается  педагог дополнительного образования.

Методическое обеспечение: Раздаточный материал:

•       памятка по технике безопасности в спортивном зале;          права и обязанности учащихся.

Демонстрационный, наглядный, иллюстративный материал:

•       наглядные пособия: плакаты, схемы, карточки с описанием комплексов упражнений;

Информационный материал:

•       литература по основным разделам программы;

•       журнальные подборки по темам программы;

Методические рекомендации для педагогов

•       методические разработки к занятиям: комплекс упражнений на гибкость, упражнения на равновесие и координацию, упражнения на развитие ловкости

Формы аттестации

Личная аттестация обучающихся 

Наряду с коллективными результатами деятельности тщательно отслеживается динамика индивидуального физического развития обучающихся, их личные успехи. Способы оценки результатов имеют как общие для всех этапов обучения критерии, так и определяемые принадлежностью к определенной возрастной группе. Общие параметры оценивания включают: скорость, скоростную выносливость, выносливость, скоростно-силовую работу, силу, овладение техническими и тактическими действиями в спортивных играх.

При переходе с одного этапа на другой, дети проходят контрольную аттестацию.

Такие условия перевода на следующий этап обучения обеспечивают стабильный и ровный состав каждой группы, гарантирует необходимый уровень общефизической подготовки детей.

Оценка результативности освоения программы (деятельности) обучающихся основана на методе сравнительного анализа, при котором результаты обучения одних обучающихся сравниваются с достижениями других (социальная соотносительная норма), с прежними результатами того же воспитанника (индивидуальная соотносительная норма), с поставленными учебными целями и критериями (предметная соотносительная норма).

Текущий     контроль  ведется регулярно (в      рамках       расписания) осуществляется тренером, ведущим занятие.

Промежуточная аттестация определяет, насколько успешно происходит развитие обучающегося и усвоение им образовательной программы на каждом этапе обучения.

Для учащихся 1 этапа обучения основным методом промежуточной аттестации является метод скрытого педагогического наблюдения и контрольные нормативы по физической подготовке. Основным методом промежуточной аттестации на 2 и 3 этапе обучения по программе являются:

          метод педагогического наблюдения;        участие в соревнованиях различного уровня;           сдача контрольных нормативов.

В основе текущего и промежуточного контроля лежит тестирование физической подготовленности согласно таблице норм ВФСК ГТО, а также соревновательная и игровая деятельность.  Ожидаемые результаты :

-                     осознание влияния физических упражнений на организм человека и его развитие;

-                     понимание вреда  алкоголя и курения на организм человека; -         повышение уровня развития и расширение функциональных возможностей организма;

-                     воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости), а также развитие связанных с ними комплексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности (прыгучесть, скоростные способности, мощность метательных движений, игровая ловкость и выносливость – атлетическая подготовка).

Требования к знаниям и умениям учащихся, критерии оценки.

       Для       определения        уровня        физической          подготовленности занимающихся используются тесты-упражнения; для каждой возрастной группы определены свои нормативы, которые являются критериями оценки эффективности подготовки юных спортсменов. Контроль за физической подготовленностью учащихся проводится 2 раза в учебном году: в сентябре и в мае. Результаты оцениваются по специальным таблицам. (отдельно для девочек и

Для выявления результативности усвоения образовательной программы в начале каждого этапа обучения проводится тестирование исходного уровня владения навыками.

Итоговая аттестация при сопоставлении с исходным тестированием и промежуточным контролем позволяет выявить динамику изменений образовательного уровня.

Для развития творческих способностей детей предусмотрены упражнения в системе домашних заданий и заданий педагога на учебных занятиях таких как: придумывание новых упражнений, эстафет и подвижных игр, составление акробатических комбинаций из двух-трех элементов, составление простейших блоков для разминки из двух-трех упражнений, придумывание упражнений для различных частей тела, для различных групп мышц.

Программный материал и методическое обеспечение учебных занятий дают развивать творческие способности, но и способствует воспитанию, как и волевых качеств.

Средствами воспитания нравственных и волевых качеств являются сами физические упражнения, при выполнении которых воспитываются: честность, порядочность, взаимовыручка и целеустремленность, настойчивость и др. В качестве критерия нравственного уровня ребенка используется метод педагогических наблюдений, при помощи которого можно определить насколько претерпели изменения личностные качества детей в процессе обучения.

Показатели успеваемости по программе в целом складываются из суммы итогов аттестации по каждому параметру, которая и определяет уровень результативности освоения программы в соответствии с этапом обучения.

Педагог подводит итог учебно-воспитательной работы за год, проводит анализ спортивных достижений детей. Лучшие спортсмены поощряются грамотами.

Оценочные материалы: http://www.gto.ru/norms;

Контрольные испытания по технике и тактике в подвижных играх:

Оценка уровня технико-тактической подготовленности учащихся характеризуется качеством освоения основных приемов игры.

Технико-тактические навыки в подачах должны характеризоваться сочетанием точности и скорости полета мяча. Для их оценки на площадке выделяются определенные зоны. Подача выполняется на точность по 6 попыток в каждую зону с места подачи.

. На первом этапе обучения оценивается техника удара в пределы площадки. При необходимости (по мере роста техники) можно оценивать и точность удара по зонам площадки, которая делится как и при подачах мяча.

Важно, чтобы передача для удара были стабильной траектории.

Наблюдения за действиями учащихся в игре.

Контроль игровых действий в условиях соревнований имеет особое значение.

Как бы ни были высоки результаты отдельных учащихся, показанные в контрольных упражнениях, они не отражают в полной мере способности эффективных действий в условиях соревнований. Поэтому оценка соревновательной деятельности представляет собой важнейший раздел педагогического контроля.

Оценка тестовых упражнений по освоению техники двигательных действий игры в мяч:

Ведение мяча по прямой 15м.   

Передача и ловля мяча двумя руками от груди в стену за 20 сек.   

Штрафной бросок с расстояния 3 м от кольца. 10бросков за 2 мин. Ведение мяча с изменением направления (“ змейкой”) 30 м Передача и ловля мяча двумя руками от груди в стену за 20 сек.

Броски одной рукой с точек. 

Броски в корзину после ведения. 

Игровая деятельность во время соревнований и игр. 

Воспитательная работа

Цель воспитательной работы:

•      создание условий для достижения обучающимися необходимого для жизни в обществе

•      социального опыта и формирования принимаемой обществом системы ценностей,

•      создание условий для многогранного развития и социализации каждого обучающегося.

Задачи воспитательной работы:

•      развитие общей культуры обучающихся через традиционные мероприятия объединения;

•      выявление и развитие физических способностей, обучающихся путем создания  атмосферы через организацию спортивных мероприятий, обучающихся и родителей;

•      создание условий, направленных на формирование нравственной культуры, расширение кругозора, физическое развитие, на улучшение усвоения учебного материала;

•      пропаганда здорового образа жизни.

Приоритетные направления в воспитательной работе:

•      общекультурное направление: (гражданско-патриотическое воспитание, приобщение детей к культурному наследию);

•      духовно-нравственное направление:       (нравственно-эстетическое воспитание, семейное воспитание);

•      здоровьесберегающее направление: (формирование культуры здоровья, безопасность жизнедеятельности);

•      социальное направление (профилактика правонарушений, социальноопасных явлений)

Методические материалы

Педагогические принципы обучения и тренировки  

Реализация  принципов  сознательности  и  активности в тренировке с юными спортсменами означает формирование у них:  

-        сознательного  отношения  к  целям,  задачам  и  содержанию тренировочной работы;

-        сознательного и активного участия в этой работе; - самостоятельности в контроле и оценке своих успехов.

Сущность принципа наглядности заключается в максимальном обеспечении соответствующих зрительных, двигательных других представлений воспитанников об изучаемом движении.

Принципы систематичности и последовательности требуют от тренера и ученика  соблюдения  рациональности,  системы  и  последовательности. Обучение юных спортсменов должно идти от простого к сложному, и каждый новый материал должен быть органически связан с предыдущим. 

Принцип систематичности – это, прежде всего, регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха.

Принципы  доступности  и  индивидуализации  заключаются  в обязательном  учёте  групповых,  возрастных  и  индивидуальных  различий учащихся  при  подборе  оптимальных  нагрузок  в  учебно-тренировочном процессе.

Методы обучения и тренировки

Метод строго регламентированного упражнения предусматривает:

-                    твёрдую регламентацию программы движений (заранее обусловленный состав движений, порядок их повторения, изменения и взаимосвязи);

-                    чёткую  дозировку  нагрузки  и  управление  её  динамикой  по  ходу выполнения  упражнений,  чёткое  нормирование  места  и  длительности интервалов отдыха;

-                    создание или использование внешних условий, облегчающих управление учебно-тренировочным процессом и действиями обучающихся (применение вспомогательных снарядов, тренажёров, срочного контроля за воздействием нагрузки).

Игровой метод может быть применён на основе  любых  физических упражнений и необязательно связан с какими-либо играми. Используя игровой метод, можно добиться эмоциональности и  высокой  интенсивности работы.

Также  большое место в тренировке юных спортсменов занимают различные эстафеты.

Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации учащихся при выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде в качестве контрольно-зачётных или официальных спортивных соревнований. Отличительная черта соревновательного метода – сопоставление сил воспитанников в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение. Он используется во время проведения занятий в виде отдельных соревновательных упражнений на силу, быстроту и т.д., особенно там, где существует количественная оценка определения результата, а так же как самостоятельная форма (комплексные соревнования по ОФП).

    Словесные  методы  в  учебно-тренировочных  занятиях  могут  быть в форме:

-   дидактического рассказа, беседы, обсуждения;

-   инструктирования (объяснение заданий, правил их выполнения);

-   указаний и команд (как правило, в повелительном наклонении);

-   сопроводительного пояснения (лаконичный комментарий и замечания);

-   оценки (способ текущей коррекции действий или их итогов);

-   само проговаривания, само приказа,  основанных  на  внутренней  речи   спортсмена  (например, «сильнее», «быстрее» и т.п.) Сенсорные методы могут реализоваться в форме:

-   показа самих упражнений;

-   демонстрации наглядных пособий;

-   просмотра кино- и видеомагнитофонных материалов; - посещения соревнований.

Список литературы:

Для педагога:

1.                 Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО):      документы и методические материалы/ Паршикова Н.В., Виноградов П.А., Бабкин В.В., Уваров В.А. – М.: Советский спорт, 2014. – 60с.

2.                 «Теоретико-методические аспекты практики спорта» учебное пособие/ Фискалов В.Д., Черкашин В.П. –М.: Спорт, 2016.- 352 с.

 3.« Планирование  и организация занятий. Методическое пособие по  физической  культуре». – М. ДРОФА 2006 г.Фокин Г.Ю. 

4.                 Уроки физической культуры в начальной школе 1-4 классы. – М.: «школьная пресса» 2006 г. Ашмарин Б.А.

5.                 «Комплексная программа физического  воспитания 1-11 классы. » М.; «Просвещение» 2007г. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А.

  Для обучающихся:

1.   «Теория и методика обучения базовым видам спорта. Подвижные игры»  учебник/ Луткова Н.В., Макаров Ю.М., Минина Л.Н. – М.: Академия, 2014. – 272с.

2.   «Упражнения с предметами» (гимнастическая скамейка, стенка)/ Глейберман А.Н. – М.: Физкультура и Спорт, 2015. – 224с. Лях В.И., Зданевич А.А..

3.   «Теория и методика физического воспитания.» М.;Просвещение 2006

г.Мейсон Г.Б., Любомирский Л.Е. 

4.   «Методика физического воспитания школьников.»  М.: просвещение 2005

г. Физическая культура: Учебник. 7-е издание/ Барчуков И.С. М.: Академия, 2013. – 528с.     Для родителей: 

1.   «Культура тела и духа»  Царик А.В. – М.: Советский спорт, 2015. - 168с.

2.   «Подводящие упражнения для подтягиваний на перекладине и лазанью по канату» Жинкин К. - М.: Академия, 2014. – 48с.

Календарно – тематическое планирование

54. Кто быстрее                                                                                                                   

Кто быстрее

Приложение 1

Права и обязанности учащихся

Учащиеся обязаны:

-   постоянно повышать уровень теоретической и физической подготовки;

-   соблюдать режим и гигиенические требования;

-   поддерживать порядок и дисциплину во время занятий и после;

-   выполнять указание педагога;

-   быть примером дисциплинированного и культурного поведения;

-   равняться в своём поведении на лучших учащихся;

-   быть активным помощником педагога и воспитателя группы;

-   бережно относиться к спортинвентарю и оборудованию.

Учащийся имеет право:

-   бесплатно пользоваться во время учебных занятий и участия в соревнованиях инвентарем и оборудованием;

-   за примерное поведение и достижение хороших спортивных результатов, объявлением благодарности, награждением грамотой.

Приложение 2 Рекомендации по проведению занятий

При подборе средств и методов учебных занятий, дозировки, деления объёма и интенсивности физических нагрузок следует учитывать анатомофизиологические особенности и функциональные возможности детей младшего школьного возраста.

При планировании учитывается особенности возрастного и полового развития детей, возрастных стимулов и интересов.

Учебные занятия проводятся под наблюдением педагога с последующим анализом полученной нагрузки. При проведении учебных занятий и соревнований должны строго соблюдаться установленные требования по врачебному контролю над занимающимися и обеспечению норм санитарногигиенического состояния мест занятий и оборудования. В ходе учебного процесса в группах, с детьми предусмотрено проводить соревнования по общей физической подготовке, подвижным играм, конкурсам в каждой возрастной группе.

В возрасте 8-9 лет детей интересует сиюминутное удовлетворение  потребностей, поэтому при занятиях с детьми этого возраста, особенно, важна эмоциональность проводимых занятий: подвижные игры с обязательным подведением результатов, эстафеты с четким определением победителей.

В этом возрасте дети наиболее способны к выполнению темповых упражнений, поэтому целесообразно развивать быстроту и ловкость движений. Задания должны быть простыми по выполнению и короткими по продолжительности с обязательной оценкой тренера.

В возрасте 10 лет дети проявляют повышенный интерес к результатам своей деятельности, поэтому при занятиях с детьми этого возраста обязательно должны присутствовать домашние задания с конкретными задачами, какое упражнение, сколько раз и как его выполнить т.д.

Наибольшее внимание в этом возрасте уделяется развитию быстроты движений, игровой ловкости, координационных способностей, гибкости - подвижности в суставах.

Особенности проведения учебных занятий с детьми 7-15 лет Цели и задачи:

1.Укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта, воспитание активности и

самостоятельности в двигательной деятельности;

2.Воспитание интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями: обучение простейшим способам измерения показателей физического состояния развития (рост, вес, осанка, ЧСС после выполнения физических нагрузок и т. д.);

З. Развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, обучение элементам разнообразных видов спорта и другим физическим упражнениям общеразвивающей направленности;

4. Формирование умений проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме продлённого дня (физкультминутки, подвижные игры, сюжетно-ролевые и имитационные упражнении, корригирующая и дыхательная гимнастика, оздоровительная  аэробика, общеразвивающие упражнения и др.);  воспитание культуры общения со сверстниками и сотрудничества в условиях учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.

Поскольку учебные занятия должны разносторонне воздействовать на организм занимающихся, их надо строить комплексно, строго придерживаясь определенных правил:

-                     учитывать состав занимающихся, их пол, физическое развитие и физическую подготовленность;

-                     правильно сочетать средства и формы физической культуры с учётом возрастных особенностей.

Большинство программных упражнений следует разучивать одновременно со всей группой, а такие упражнения, как прыжки в длину, метания малого мяча, кувырки, лазание выполняются поточно, т. е. один за другим в составе нескольких малочисленных групп.

Нагрузка на занятиях должна увеличиваться постепенно. Во вводно- подготовительной части тренер-преподаватель подготавливает организм занимающихся к выполнению учебных и воспитательных задач, реализуемых в основной части. В конце занятий уделяется до 15 мин. для постепенного перехода в более спокойное состояние.

Упражнения, требующие физического напряжения, должны  чередоваться с упражнениями на релаксацию (мышечное расслабление).

Вначале упражнения выполняются в медленном темпе, чтобы занимающиеся  могли получить правильные ощущения о разучиваемом движении.

Исправляя ошибки, следует выделять характерные для данного упражнения особенности.

При обучении прыжкам, педагог должен помнить, что у детей младшего школьного возраста ещё не завершён процесс окостенения опорнодвигательного аппарата.

Упражнения в метании необходимо организовывать только на специально оборудованных площадках или отведенных местах в спортивном зале, при этом занимающиеся размещаются так, чтобы  солнце или освещение в спортзале не слепило глаза.

При проведении физических упражнений важно следить за координацией движений верхних и нижних конечностей, поскольку несогласованность действий отражаются на качестве дыхания. Сдует научить детей правильно дышать при ходьбе, беге, в спокойном  состоянии.

В помещении, где проводятся занятия должно быть чисто, проветрено (температура воздуха не ниже +14 и не выше +18 С °).

Приступая к проведению урока, тренер-преподаватель обязан  хорошо знать структуру выраженную в трехчастной схеме (вводная, основная и заключительная части занятий, имеющие свои задачи и соответствующее содержание), но, прежде всего, содержание программы, её основные требования, средства и методы реализации педагогических задач. Важная воспитательная задача учебных занятий — это привить учащимся интерес и любовь к систематическим занятиям физической культурой. Опытные тренеры-преподаватели строят свои занятия в группе продлённого дня на основе занимательности, стремясь создать положительную атмосферу на каждых занятиях, что, несомненно, благоприятно  влияет на отношение занимающихся к физической культуре и это будет способствовать формированию привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Образовательные задачи занятия заключаются в обучении основным двигательным действиям и совершенствовании приобретенных двигательных навыков.

На каждом занятии в процессе обучения при многократном повторении развиваются и совершенствуются такие физические качества, как: общая выносливость, сила, быстрота и составляющие её скоростные способности, гибкость, ловкость и составляющие её координационные способности.

Каждое учебное занятие должно быть для ребенка шагом вперёд, рождая у него ощущение необходимости в должной мере овладеть рекомендуемыми способами движений.

Занятие должно быть воспитывающим. Организуя занятия, педагог должен обратить внимание на создание творческой атмосферы, формировать у каждого веру в свои силы, возможности, способности, воспитывать чувство человеческого достоинства.

Для предотвращения травматизма на занятиях педагог должен соблюдать следующие основные положения:

-     проводить общую разминку (вводно-подготовительная часть занятия) с целью всесторонней подготовки организма к учебно-оздоровительным и учебно-тренировочным занятиям;

-     соблюдать последовательность на занятиях;

-     знать и учитывать индивидуальные особенности, физическую подготовку и состояние здоровья детей;

-     не допускать нарушение дисциплины на занятиях;

-     следить за регулярностью медицинского осмотра;

-     правильно использовать, беречь инвентарь и оборудование.

Структура учебных занятий 1  часть (вводно-подготовительная) Задачи:

1                   .Организация занимающихся для занятий (постановка задач, обеспечение внимания, дисциплины, регулирование эмоционального состояния и т. д.) 2.Подготовка организма занимающихся (центральной нервной системы, вегетативных функций и опорно-двигательного аппарата) для наиболее успешного решения задач основной части занятий;

Средства: Строевые упражнения, различные виды ходьбы, бега, прыжков, подвижных игр, упражнения на внимание, общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами) и др.

2                   часть (основная) Задачи:

1.Формирование у занимающихся различных двигательных умений и навыков (обучение правильной технике выполнения физических упражнений и ее совершенствование).

2.Развитие необходимых физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости), воспитание моральных (патриотизм, коллективизм, трудолюбие, честность и т. д.) и волевых качеств (смелость, решительность, выдержка и др.) у занимающихся.

3.Обучение занимающихся умению применять приобретенные навыки и качества в различных  жизненных ситуациях.

Средства: Подготовительные, подводящие и основные упражнения общей и специальной физической подготовки, основы видов спорта и т. д.

3 часть (заключительная) Задачи:

1.                 Постепенное приведение организма занимающихся  в относительно спокойное состояние (снятие физической и психической напряженности).

2.                 Подготовка занимающихся к наступающей за тренировочными занятиями деятельности (организация их внимания и дисциплины)

З. Организованное завершение занятия, подведение итогов, задание на дом, установка на следующее занятие.

Средства:  Строевые  упражнения,  медленный бег, различные виды  ходьбы, упражнения на расслабление, внимание и т. п.

Наряду с указанными задачами, характерными для каждой части учебных  занятий решается и такая важная задача, как сообщение  занимающимся новых сведений и знаний по физической культуре и спорту. Причем, делается это в любой части урока (в начале, непосредственно перед  упражнениями его основной части или в конце ). В зависимости от конкретных условий проведения учебных занятий ( в спортивном зале, на воздухе, и т. п.), основ видов спорта, периода учебной тренировки, обеспеченности инвентарем  и  оборудованием, контингента занимающихся (учитывая возраст и физическую подготовленность), каждая часть общей структуры  занятий может расширяться и дополняться новыми специфическими  задачами, и для их решения подбирают соответствующие средства.

Дозировка физической нагрузки

Основным фактором, определяющим   эффективность оздоровления  учащегося, является дозирование физической нагрузки. Это суммарные физиологические "затраты" организма ребёнка на мышечную работу.

Способы регулирования физической нагрузки обеспечивают оптимальные сдвиги в организме для    восстановления   здоровья     и изменения  функциональных показателей в лучшую сторону.

Физическая нагрузка зависит:  

-     от количества производимой работы и её интенсивности;  

-     от нервно-психических реакций;

-     степени умственного напряжения при выполнении упражнений (движений); - от уровня эмоциональных сдвигов.

Наиболее распространёнными способами  регулирования  физической нагрузки являются:

-     длительность самих упражнений и подвижных игр;  

-     количество повторений;

-     выбор  исходных положений;

-     применение отягощения и сопротивления; - темп и  ритм движений и т. д.

Общая плотность занятия информирует о том, сколько времени затрачено на обучение, которое складывается из объяснения педагога, показ упражнения, выполнения упражнения детьми, поправок и замечаний. Это полезная часть занятий, выражаемая в процентах по отношению к общей продолжительности, принятой за 100%.

При определении общей плотности исключается время, затраченное на подготовку зала, расстановку и уборку оборудования. Общая плотность занятия в зале должна быть не ниже 80-90%, на воздухе 90-95%.

Моторная плотность отражает двигательный компонент занятия, то есть время, в течение которого дети выполняют различные упражнения и находятся в движении. Моторная плотность занятий должна быть не менее 80%, на воздухе, особенно в прохладное время года, возрастает до 90%.

Постепенное повышение нагрузки (одно из обязательных условий), следует осуществлять ступенчато - от одного недельного цикла к другому. При оценке величины нагрузки имеется в виду её объём и интенсивность. Интенсивность нагрузки оценивается по скорости движения, по темпу. Важным показателем объёма и интенсивности выполняемой работы является величина функциональных сдвигов в организме ребенка (показатели — пульс, дыхание и др.).

В практике применяется наиболее простой способ измерения физической нагрузки — это по величине пульса, т. е. по ЧСС при выполнении упражнений и реакции восстановления ЧСС после окончания выполнения упражнений. Контроль нагрузки по ЧСС выбран не случайно, так как сердечно-сосудистая система наиболее ярко отражает реакцию организма на переносимую нагрузку.

Необходимо обучать занимающихся детей технике определения ЧСС. Пульс считается 10 сек., занятия с достаточной степенью нагрузки характеризуется учащением пульса после вводно-подготовительной части не менее чем на2025%, после выполнения ОРУ - не менее чем 50%, специальных упражнений - не менее чем на 60-70%, после подвижных игр до 70 — 90 % и даже 100%. В конце занятий показание пульса, по сравнению с исходной величиной, повышается на 15-20%.

Возвращение пульса к норме может служить надёжным способом самоконтроля, позволяющим определить степень физического напряжения, вызванного тренировкой. После небольшой физической нагрузки пульс обычно приходит в норму через 2-3 мин., после средней 4-5 мин. Исходя из полученных данных, следует изменить содержание и нагрузку на последующих занятиях.