Физическая культура 7 класс

№ урока

Наименование раздела

Тема урока

Количество часов

Дата проведения урока

Домашние задание

В году

Раздела

1 четверть

24

Легкая атлетика

10

1

1

Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Низкий старт.

1

Сгибание и разгибание рук в упоре стоя - 2x22 (м), 2x17 (д)

2

2

Низкий старт. Стартовый разгон.

1

Сгибание и разгибание рук в упоре стоя - 2x22 (м), 2x17 (д)

3

3

Бег на короткие дистанции.

1

Сгибание и разгибание рук в упоре стоя - 2x22 (м), 2x17 (д)

4

4

Высокий старт. Финиширование.

1

Сгибание и разгибание рук в упоре стоя - 2x22 (м), 2x17 (д)

5

5

Бег на короткие дистанции.

1

Сгибание и разгибание рук в упоре стоя - 2x22 (м), 2x17 (д)

6

6

Высокий старт. Развитие скоростных способностей.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2х22 (м), 2х 17 (д)

7

7

Бег (60 м) на результат.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2х22 (м), 2х 17 (д)

8

8

Метание малого мяча на дальность.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2х22 (м), 2х 17 (д)

9

9

Метание малого мяча на дальность.

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2х22 (м), 2х 17 (д)

10

10

Оценка техники метания малого мяча (150 гр.)  на дальность.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2х22 (м), 2х 17 (д)

Кроссовая подготовка

10

11

1

Равномерный бег (15  мин). Преодоление препятствий. Спортивная игра «Лапта».

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2x19 (м), 2x12 (д)

12

2

Равномерный бег (16  мин). Преодоление препятствий. Спортивная игра «Лапта».

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2x19 (м), 2x12 (д)

13

3

Равномерный бег (17 мин). Преодоление препятствий. Спортивная игра «Лапта».

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2x19 (м), 2x12 (д)

14

4

Равномерный бег (18 мин). Преодоление препятствий. Спортивная игра «Лапта».

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2x19 (м), 2x12 (д)

15

5

Бег 2000 м.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2x19 (м), 2x12 (д)

16

6

Равномерный бег (18 мин). Спортивная игра «Лапта».

1

Из упора стоя на коленях выйти в упор присев - 2х20р (м), 2x15 (д)

17

7

Равномерный бег (18 мин). Преодоление препятствий. Спортивная игра «Лапта».

1

Из упора стоя на коленях выйти в упор присев - 2х20р (м), 2x15 (д)

18

8

Равномерный бег (19 мин). Спортивная игра «Лапта».

1

Из упора стоя на коленях выйти в упор присев - 2х20р (м), 2x15 (д)

19

9

Равномерный бег (19 мин). Преодоление препятствий. Спортивная игра «Лапта».

1

Из упора стоя на коленях выйти в упор присев - 2х20р (м), 2x15 (д)

20

10

Равномерный бег (20 мин). Спортивная игра «Лапта».

1

Из упора стоя на коленях выйти в упор присев - 2х20р (м), 2x15 (д)

Баскетбол

4

21

1

ТБ на уроках баскетбола.

Стойки. Передвижения, остановки. Ведение мяча на месте.

1

Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 26р (м), 20р (д)

22

2

Передвижения. Повороты с мячом. Передача мяча двумя руками от груди на месте.

1

Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 26р (м), 20р (д)

23

3

Повороты с мячом. Остановка прыжком. Бросок мяча в движении двумя руками.

1

Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 26р (м), 20р (д)

24

4

Передача мяча одной рукой от плеча, двумя руками от груди на месте с пассивным сопротивлением соперника.

1

Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 26р (м), 20р (д)

2 четверть

21

Баскетбол

9

25

1

ТБ. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока.

1

Лежа на спине поднимание прямых ног - 26р (м), 20р (д)

26

2

Ведение мяча в движении с низкой высотой отскока.

1

Лежа на спине поднимание прямых ног - 26р (м), 20р (д)

27

3

Оценка техники передвижений в баскетболе. Ведение мяча в движении. Бросок мяча в движении.

1

Лежа на спине поднимание прямых ног - 26р (м), 20р (д)

28

4

Сочетание приемов передвижений, остановок, поворотов.  Ведение мяча в движении. Передача мяча одной рукой от плеча в движении.

1

Лежа на спине поднимание прямых ног - 26р (м), 20р (д)

29

5

Оценка техники ведения мяча в движении с разной высотой отскока и изменением направления.

1

Лежа на спине поднимание прямых ног - 26р (м), 20р (д)

30

6

Ведение мяча с изменением направления движения и высоты отскока. Передача мяча в парах с отскоком. Бросок мяча в движении.

1

Сед углом: разведение ног в стороны и сведение - 2х20 (м), 2х15 (д)

31

7

Бросок мяча в движении после ведения. Передача мяча в парах на месте с отскоком от пола.

1

Сед углом: разведение ног в стороны и сведение - 2х20 (м), 2х15 (д)

32

8

Бросок мяча двумя руками от груди (штрафной бросок). Сочетание приемов ведения и бросков мяча.

1

Сед углом: разведение ног в стороны и сведение - 2х20 (м), 2х15 (д)

33

9

Оценка техники броска мяча в движении.

1

Сед углом: разведение ног в стороны и сведение - 2х20 (м), 2х15 (д)

Гимнастика

12

34

1

Техника безопасности на уроках гимнастики.

1

Вращение прямыми ногами - 14раз.

35

2

Строевые упражнения. Кувырки вперед и назад.

1

Вращение прямыми ногами - 14раз.

36

3

Стойка на лопатках. Кувырок назад в полушпагат  Развитие силовых способностей.

1

Вращение прямыми ногами - 14раз.

37

4

Мост из положения лежа и стоя без помощи.   Строевые упражнения.

1

Вращение прямыми ногами - 14раз.

38

5

Кувырок вперед в стойку на лопатках. Кувырок назад в полушпагат. Развитие силовых способностей.

1

Вращение прямыми ногами - 14раз.

39

6

Оценка техники выполнения акробатических упражнений.

1

Сед углом: сгибание ног, подтягивание коленей к груди - 2х20 (м), 2х15 (д)

40

7

Опорный прыжок способом «согнув ноги» (м), «прыжок ноги врозь» (д). Строевые упражнения.

1

Сед углом: сгибание ног, подтягивание коленей к груди - 2х20 (м), 2х15 (д)

41

8

Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись.

1

Сед углом: сгибание ног, подтягивание коленей к груди - 2х20 (м), 2х15 (д)

42

9

Строевые упражнения. Прыжок согнув ноги, прыжок ноги врозь.

1

Сед углом: сгибание ног, подтягивание коленей к груди - 2х20 (м), 2х15 (д)

43

10

 Опорный прыжок. Строевые упражнения.

1

Сед углом: сгибание ног, подтягивание коленей к груди - 2х20 (м), 2х15 (д)

44

11

Строевые упражнения. Перестроения. Прыжок ноги врозь.

1

Сед углом: разведение и сведение ног со скрещениями - 2х20 (м), 2х15 (д)

45

12

Оценка техники опорного прыжка.

1

Сед углом: разведение и сведение ног со скрещениями - 2х20 (м), 2х15 (д)

3 четверть

30

Коньки

18

46

1

ТБ при катании на коньках. Подводящие упражнения без коньков. Экипировка конькобежца.

1

Сед углом: разведение и сведение ног со скрещениями - 2х20 (м), 2х15 (д)

47

2

Техника стойки и ходьбы на коньках. Развитие чувства равновесия.

Техника толчка и положение коньков при движении. Развитие равновесия на коньках.

1

Сед углом: разведение и сведение ног со скрещениями - 2х20 (м), 2х15 (д)

48

3

 Ходьба по льду в колонне, в шеренге, со сменой направления, врассыпную в медленном и быстром темпе.

1

Сед углом: разведение и сведение ног со скрещениями - 2х20 (м), 2х15 (д)

49

4

Техника разбега из 2-3 шагов с отталкиванием по очереди то одним, то другим коньком и скольжением на обеих сомкнутых ногах.

1

Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. - 19р (м), 17р (д)

50

5

Отталкивание в процессе разбега, сохраняя правильную посадку. Приемы переноса тяжести тела на опорную ногу

1

Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. - 19р (м), 17р (д)

51

6

Разбег с помощью одних толчков с выполнением маховых движений руками.

Длительное скольжение на одном коньке.

1

Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. - 19р (м), 17р (д)

52

7

Ходьба и скольжение друг за другом и в парах. Техника быстрой смены движений. Техника торможения разными способами – «полуплугом» и «плугом».

Эстафеты

1

Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. - 19р (м), 17р (д)

53

8

Техника торможения.

Развитие скоростной выносливости.

Челночный бег

1

Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. - 19р (м), 17р (д)

54

9

Оценка техники торможения.

Повороты.  Правил катания на катке.

1

Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 17р (м), 15р (д).

55

10

Техника катания спиной вперед. Скольжение на одном коньке. Скольжение с изменением направления коньков в любой части катка.

1

Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 17р (м), 15р (д).

56

11

Техника бега по кругу. Быстрое передвижение на коньках.

1

Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 17р (м), 15р (д).

57

12

Техника катания спиной вперед по кругу. Катания врассыпную, быстрый переход с одного движения на другое.

1

Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 17р (м), 15р (д).

58

13

Чередование четырёх шагов по прямой и четырёх шагов перебежкой. Прохождение поворотов перебежкой в обе стороны. Комплекс подвижных игр.

1

Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 17р (м), 15р (д).

59

14

Оценка техники поворотов. Эстафеты.

1

Прыжки со скакалкой - 100р (м), 110р (д)

60

15

Игры – упражнения:

«Конькобежец»,  «Цапля», «Ласточка»,

«Ёлочка», «Скользим по коридору

1

Прыжки со скакалкой - 100р (м), 110р (д)

61

16

Игры – упражнения: «Пружинка», «Неваляшка».

«Кто дальше», «Проскользни в ворота»,

«Каждый к своему снежку».

1

Прыжки со скакалкой - 100р (м), 110р (д)

62

17

Эстафеты. Развитие скоростной выносливости.

1

Прыжки со скакалкой - 100р (м), 110р (д)

63

18

Игры. Эстафеты.

1

Прыжки со скакалкой - 100р (м), 110р (д)

Волейбол

12

64

1

Техника безопасности на уроках волейбола. Стойки и передвижения игрока.

1

Выпрыгивание из глубокого приседа – 29р (м), 23р (д)

65

2

Передача мяча двумя руками сверху в парах через сетку.

1

Выпрыгивание из глубокого приседа – 29р (м), 23р (д)

66

3

Нижняя прямая подача мяча.

1

Выпрыгивание из глубокого приседа – 29р (м), 23р (д)

67

4

Оценка техники передачи мяча сверху двумя руками в парах через сетку.

1

Выпрыгивание из глубокого приседа – 29р (м), 23р (д)

68

5

Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

1

Выпрыгивание из глубокого приседа – 29р (м), 23р (д)

69

6

Нижняя прямая подача мяча.

1

Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 29р (м), 23р (д)

70

7

Эстафеты. Игра по упрощенным правилам.

1

Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 29р (м), 23р (д)

71

8

Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Игровые задания на укороченной площадке.

1

Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 29р (м), 23р (д)

72

9

Оценка техники приема мяча снизу двумя руками через сетку.

1

Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 29р (м), 23р (д)

73

10

Нападающий удар после подбрасывания партнером.  Игра по упрощенным правилам.

1

Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 29р (м), 23р (д)

74

11

Нижняя прямая подача мяча. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

1

Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - 2р (м),8р (д)

75

12

Оценка техники нижней прямой подачи. Комбинации из освоенных элементов (прием-передача-удар).

1

Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - 2р (м),8р (д)

4 четверть

27

Баскетбол

8

76

1

Техника безопасности на уроках баскетбола. Передача мяча в тройках со сменой места.

1

Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - 2р (м),8р (д)

77

2

Бросок мяча в движении одной рукой от плеча сопротивлением . Игровые задания (2*2, 3*3). Учебная игра.

1

Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - 2р (м),8р (д)

78

3

Оценка техники передачи мяча в тройках со сменой мест. Штрафной бросок.

1

Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - 2р (м),8р (д)

79

4

Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением.

1

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 18р (д).

80

5

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой места.

1

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 18р (д).

81

6

Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Игровые задания (2*2, 3*3).

1

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 18р (д).

82

7

Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Учебная игра.

1

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 18р (д).

83

8

Оценка техники штрафного броска.

1

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 18р (д).

Легкая атлетика

11

84

11

Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Высокий старт (20-40 м). Бег по дистанции (50-60 м). Развитие скоростных качеств.

1

Высоко подпрыгнув, поднять вперед - врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться -14р (м), 10р (д)

85

12

Высокий старт (20-40 м). Бег по дистанции (50-60 м).Челночный бег 3*10. Эстафеты.

1

Высоко подпрыгнув, поднять вперед - врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться -14р (м), 10р (д)

86

13

Высокий старт (20-40 м). Бег по дистанции (50-60 м). Правила соревнований.

1

Высоко подпрыгнув, поднять вперед - врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться -14р (м), 10р (д)

87

14

Высокий старт (20-40 м). Бег по дистанции (50-60 м). Финиширование. Правила соревнований.

1

Высоко подпрыгнув, поднять вперед - врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться -14р (м), 10р (д)

88

15

Бег на результат (60 м). М.: «5»- ; «4»- ; «3»- ; д.: «5»- ; «4»- ; «3»- .

1

Высоко подпрыгнув, поднять вперед - врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться -14р (м), 10р (д)

89

16

Метание малого мяча (150 гр) на дальность с 3-5 шагов разбега.

Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

90

17

Специально беговые упражнения. Метание мяча. Правила соревнований по метанию.

Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

91

18

Оценка техники метания мяча на дальность.

Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

92

19

Метание мяча (150 гр) на дальность с 3-5 шагов разбега. Развитие скоростно-силовых качеств.

Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

93

20

Специально-беговые упражнения. Метание мяча на дальность. Правила соревнований.

Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

94

21

Оценка техники метания мяча (150 гр) на дальность: м.: «5»-   м; «4»-  м.; «3»-  м; д.: «5» - м; «4» -  м; «3» -  м.

Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

Кроссовая подготовка

8

95

11

Равномерный бег (15 мин). Бег в гору. Преодоление препятствий.

Понятие о темпе упражнения

1

Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

96

12

Равномерный бег (17 мин). Преодоление препятствий. Спортивная игра «Лапта»

1

Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

97

13

Равномерный бег (17 мин). Спортивная игра «Лапта»

1

Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

98

14

Равномерный бег (18 мин). Преодоление препятствий. Спортивная игра «Лапта».

1

Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

99

15

Равномерный бег (18 мин). Преодоление препятствий. Спортивная игра «Лапта». Понятие об объеме упражнения.

1

Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

100

16

Равномерный бег (18 мин). Преодоление препятствий. Спортивная игра «Лапта».

1

Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

101

17

Равномерный бег (19 мин). Преодоление препятствий. Развитие выносливости. Правила соревнований.

1

Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

102

18

Бег 2000 м. Развитие выносливости.

1

Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).