интернет рекомендации

« и здоровье»

«

Он ужасный, он не струсит, Он вам что-нибудь откусит. И, копаясь в челюстях, На своих пойдет костях. Там увидеть можно Злого паука- ОН тогда ребенка Съест наверняка. Он огромными когтями Вас запутает сетями. Будут косточки хрустеть, Но придется потерпеть. И повиснут в паутинке Лишь трусишки да ботинки.
Пусть мои нотации Вам надоедают- Но дети в Интернете Часто пропадают. Многие дети Пропали в интернете. 

Не ходите, дети, Ночью в Интернет: Вдруг на вас с экрана Выскочит скелет! 

Положительные стороны

в интернете можно найти необходимую тебе информацию;
можно находить новых друзей̆;
можно общаться с людьми из разных уголков мира;
можно пользоваться электронной̆ почтой̆;
играть в онлайн игры;
можно рассматривать географические карты и разрабатывать маршруты для путешествий.

Отрицательные стороны

это вирусы и черви;
нелегальные и вредные материалы, не соответствующие возрастным особенностям, и негативно влияют на физическое и психическое здоровье детей̆;
спам;
кибер – хулиганство (информационные атаки на ребенка через интернет);
выманивание информации о ребенке и его семье с целью последующего
ограбления или шантажа.

Используйте реальный мир для общения.
Ищите друзей в реальности. Виртуальный мир дает только иллюзию принадлежности к группе и не развивает никаких действительных навыков общения.
Наполняйте жизнь положительными событиями, поступками.
Избегайте лживости и анонимности в виртуальной реальности.
Имейте собственные четкие взгляды, убеждения.
Научитесь контролировать собственное время и время за компьютером.
Найдите любимое занятие, увлечение, хобби в реальной жизни.
Больше гуляйте проводите время на свежем воздухе, займитесь спортом.
Прислушивайтесь к советам родителей, если они говорят, что вы слишком много времени проводите за компьютером.

Вредные факторы при работе за компьютером:
нагрузка на зрение;
​ стеснённая поза;
​ заболевания суставов кистей рук;
​ затрудненное дыхание;
​ развитие остеохондроза;
​ наличие излучения от монитора;
​ психическая нагрузка и стресс при потере информации;
​ компьютерная зависимость.

Зрение – первая жертва интернета

Высокая яркость и мерцание монитора, необходимость фокусировать взгляд на одном расстоянии, вызывают утомление глазных мышц, что приводит к потере зрения и близорукости.

Зрение – первая жертва интернета

В норме человек моргает около 20-25 раз в минуту, а при работе за компьютером частота морганий снижается до 1-2 раз в минуту.

В результате появляются жжение в глазах, покраснение глаз, ощущение «песка» под веками.

Осанка – вторая жертва интернета

Если ребенок сидит перед компьютером по несколько часов в день, развалившись в кресле, или напротив постоянно ссутулится и нагибается вперед, позвоночник деформируется. Это приводит к болям в спине, головным болям и развитию сколиоза.

Психика – третья жертва интернета

Слишком динамичные игры, такие как симуляторы автомобильных гонок, возбуждают нервную систему ребенка и вызывают быстрое переутомление. В результате нарушается сон и аппетит, появляется раздражительность и агрессия, снижается концентрация внимания и способность к обучению.

Увлечение компьютерными играми приводят к искаженному восприятию реальности: агрессивное поведение, физическое насилие и даже убийство перестают быть в глазах детей чем-то страшным.

Вторым по вредности фактором, влияющим на здоровье, является стесненная поза ребенка при занятиях на ПК. Сидя за компьютером, ребенок должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре, мышке или джойстике. Это вынуждает тело принять определенное положение, и не изменять его в течение длительного времени. В этом отношении компьютер гораздо опаснее телевизора. Из-за стесненной позы могут возникать следующие нарушения: затрудненное дыхание, остеохондроз, заболевание суставов кистей рук.

Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит не только к нарушениям работы органов пищеварительного тракта, но и к возникновению минеральной и витаминной недостаточности. Известно, что недостаток витаминов и минералов негативно сказывается на процессе обмена веществ в организме, что приводит к снижению интеллектуальных способностей человека.

По словам экспертов, все пользователи планшетов, ноутбуков, смартфонов входят в группу риска. Излучения гаджетов вызывают повреждения ДНК в клетках и даже могут стать причиной преждевременной смерти.

Зависимость человека 21 века от компьютерной техники и доступа в Интернет стала слабым местом всего общества в целом. С каждым днем число его потребителей увеличивается и людей, которые уже жить без него не смогут, становится все больше и больше. Но многие даже не подозревают к чему это может привести. Каждый пользуется интернетом как только пожелает: некоторые для работы, а другие любят поиграть, повеселиться. Невозможно остановиться, хочется еще и еще. Поистине всемирная паутина, которая затягивает и пленит. Мы уверены в его абсолютной безопасности, однако не все столь безобидно.

У интернет – зависимого человека в отсутствие компьютера появляется чувство дискомфорта, пустоты, депрессии, раздражения и равнодушия к членам своей семьи, агрессия.

Уничтожая пришельцев с иных планет, громя вражеские танки, переносясь в мир динозавров, проживая по нескольку жизней в одной игре, ребёнок теряет чувство реальности, у него притупляется чувство опасности и самосохранения.

Завести дружбу в интернете гораздо проще, чем в реальной жизни. Многие дети в социальных сетях имеют по 100-200 «друзей», наивно считая их настоящими. Однако, руку помощи, если понадобится, из этого числа не протянет никто.

Эта опасность вполне реальна. Каждый 20-й ребёнок побывал на встречах с людьми, знакомыми лишь по сети. А именно так злодеи выискивают и выманивают своих жертв. Риск нарваться на преступника огромен!

Кибербуллинг – коллективная травля одного человека через интернет. Каждый шестой виртуальный конфликт со временем перерос в реальный. Почти 60% родителей приходится вмешиваться, чтобы защитить своего ребёнка от агрессии.

Зарядка для глаз. После каждых 30 минут зрительной нагрузки нужно выполнять зарядку для глаз. Можно выделить два комплекса упражнений: для повышения остроты зрения и для снятия напряжения с глазных мышц. Комплексы очень простые и вместе с тем крайне эффективные.
Упражнения для повышения остроты зрения. Наклейте на оконное стекло на уровне глаз небольшой кружочек бумаги. Встаньте в 30 см от окна, закройте один глаз рукой, а вторым по 5 секунд то на кружочке, то на каком-нибудь удаленном объекте за окном. Выполнять упражнения нужно 3-5 минут каждым глазом.
Упражнения для снятия напряжения мышц. Представьте, что вы пишите глазами цифры 0 до 9 или алфавит. Не экономьте пространство, делайте это широко, размашисто. Или, посмотрите влево – вправо, вниз – вверх, очертите вертикальную и горизонтальную восьмерку. Максимально широко покрутите глазами по часовой и против часовой стрелки. Уделите этому 5 минут.

Самое хорошее, что можно сделать для шеи – это массаж воротниковой зоны. Напрягите плечи, поднимите их вверх, а затем резко расслабьте. Плавно наклоните голову сначала к одному плечу, подержите ее наклонённой, затем поднимите и наклоните к другому плечу, затем наклонами вперед – назад. Проделайте такие упражнения несколько раз. Ваш мозг и глаза будут этому очень рады, что незамедлительно положительным образом отразится на самочувствии. Если уж совсем лень замучила, то отрывайтесь чаще от монитора и смотрите вдаль. Или выходите погулять.

Для глаз нужны витамин А, цинк, селен, кальций, положительное действие имеют черникосодержащие препараты. Не забывайте о морковке, которую нужно употреблять, предварительно добавив в нее масло растительного происхождения или сливки, т.к. без жиров не будет усваиваться предшественник витамина А, который называется в-каротин. Также для поддержания зрения в норме и для обеспечения нормального питания глаз необходимы макроэлементы. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, не забывайте о различных видах мяса и печени.

Всегда нужно помнить, что интернет может стать другом, помочь в учёбе и беде, найти единомышленников, а может и добавить огромное количество проблем, привести к одиночеству, став заклятым врагом.

Посмотрите вокруг!!!
Сколько замечательных людей живет рядом с вами!
И вам не обязательно покупать модем для общения с ними! Сколько хороших и самых веселых друзей вокруг!
Ведь вы пропускаете ваши самые счастливые дни!
Так же помните, что самое главное – это ваше ЗДОРОВЬЕ!
БЕРЕГИТЕ ЕГО! И БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!

https://sites.google.com/site/family0first/negativnoe-vlianie-interneta-na-organizm-celoveka-i-ego-psihiku
https://geektimes.ru/post/252244/
https://rg.ru/2015/11/19/internet-site.html