Исследовательская работа на тему Профилактика судорог и тремора кистей рук и запястий у начинающих сварщиков при проведении сварочных работ

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
Саратовской области

 «Балашовский политехнический лицей»

 

 

 

 

 

 

Исследовательская работа на тему:

 

"Профилактика судорог и тремора кистей рук и запястий у начинающих сварщиков при проведении сварочных работ"

 

 

 

 

                                                                Проект подготовили:

                                                                          Пятница Артём гр. № 12, 1 курс

                                                                          Кучерявенков Артём   гр. № 22, 2 курс

                                                                          по профессии: «Сварщик  (ручной и частично

                                                                          механизированной сварки (наплавки))

                                                                          Руководители проекта:
                                                                          мастера производственного обучения

                                                                          Ханмагомедов С.С. и Лаврентьева И. О.-

 

 

 

Балашов - 2019

СОДЕРЖАНИЕ

 

1. Введение

2. Актуальность темы

3.  Глава 1.

4.  Глава 2

5. Заключение

6. Список литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Актуальность темы:

         Большинство обучающихся первого и второго курсов по профессии Сварщик подтверждают, что во время проведения ими сварочных работ, у них проявляются судороги или сильная дрожь кистей рук и запястий, что мешает им длительное время удерживать сварочную дугу и, следовательно, качественно формировать сварочный шов. Такое явление они отмечают уже на этапе начала работ в сварочной мастерской, а не только при прошествии какого-либо времени.

Объект исследования: повышение качества сварных швов у начинающих обучающихся посредством преодоления и профилактики судорог и тремора кистей рук и запястий;

Предмет исследования: способы повышения качества сварных швов у начинающих обучающихся посредством преодоления и профилактики судорог и тремора кистей рук и запястий;

Методы: изучение специальной литературы, опрос, наблюдение, анализ, сравнение, проведение измерений.

Цель: установить причины и выявить способы предупреждения мышечных напряжений, судорог и тремора кистей рук и запястий во время проведения сварочных работ.

Задачи:

1)    Выявить влияние физиологических факторов на качество и внешний вид шва;

2)    Изучить строение кистей рук и запястий и функции отдельных мышц;

3)    Установить влияние определенных видов работ на нагрузку и перенапряжение мышц руки;

4)    Найти способы снятия напряжения с мышц;

5)    Найти методы укрепления мышц как способа предупреждения их перенапряжения и тремора.

Гипотеза: если сформировать и употреблять определенный комплекс упражнений для кистей рук и запястий сварщика, то качество сварных швов у начинающего сварщика улучшится.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ УСТАЛОСТИ И НЕПОДГОТОВЛЕННОСТИ КИСТЕЙ РУК И ЗАПЯСТИЙ, КАК ОСНОВНОГО РАБОЧЕГО ИНСТРУМЕНТА СВАРЩИКА

 

Сварщик – это рабочая профессия, подразумевающая выполнение заданий в производственных условиях. Работник сваривает элементы конструкций из металла, имеющие зачастую большой вес и сложную конфигурацию. При этом качество сварных швов напрямую зависит не только от уровня профессионализма, но от физических возможностей сварщика, что включает в себя способность работать в неудобном положении продолжительное время.

Наличие у сварщика судорог и тремора кистей и запястий рук в основном мешает соблюдать постоянство скорости сварки и равномерность движений электродом, что более всего может повлиять на качество шва, проявляя такие дефекты как неравномерность сварного валика по его высоте и ширине, непрямолинейность. Если речь идет о многослойной сварке, то такие проблемы могут повлечь за собой такой дефект, как свищ, посторонние включения, непровары и тому подобное.

Кроме всего прочего, сварщик обязан быть: крепким, физически выносливым, здоровым, ловким и гибким. Это касается и непосредственно силы рук сварщика. Именно руки являются основным рабочим инструментом сварщика, проводящего работы с помощью ручной дуговой, газовой, полуавтоматической и аргонно – дуговой сварки. Горелки и электрододержатели при данных видах сварки работник удерживает и перемещает по рабочей поверхности именно рукой, принимая на нее и их вес и вес кабелей, либо сварочных рукавов.

Мы знаем, что в производственных и учебных условиях используются электрододержатели нескольких типов. Это – пружинные, вилочные, реже – винтовые. Их масса различна и во многом зависит от заданного номинального тока (125, 200, 250 и более ампер) и будет колебаться в пределах от наименьшего веса в 350 грамм (0,35 кг) до 750 грамм (0,75 кг). Горелки для полуавтоматической или аргонно-дуговой сварки так же имеют свой вес.  Рассмотрим этот вопрос подробнее:

 

Таблица 1. Характеристики веса сварочных горелок и электрододержателей.

 

В данной таблице приводятся вес  горелок и держателей отдельно. Мы должны принимать во внимание тот пункт, что в процессе сварки горелки и держатели находятся в подсоединенном состоянии, а значит, сварщик принимает на себя вес не только самой горелки или электрододержателя, но и вес кабеля или сварочного рукава, который тянется от горелки к аппарату, либо свисает на пол. Висящая часть рукава или кабеля воздействует на запястье сварщика непосредственно. В короткий промежуток времени такие нагрузки никак не отразятся на самочувствии сварщика. Но мы понимаем, что даже учебная смена начинающего обучающегося составляет 6 часов, среди которых от 40 до 70% деятельности составляют непосредственно сварочные работы. А, если речь заходит о сварщике – специалисте, который работает на производстве, то смена составляет 8 часов, из которой до 80% могут составлять сварочные работы. Данные расчеты касаются той ситуации, когда речь не заходит о ликвидации аварийных последствий или подобных ситуаций.

Исходя из этих цифр, принимая во внимание то, что в процессе работы сварщик в основном нагружает руки, мы предлагаем ознакомиться со строением кистей рук и запястий.

Если говорить вкратце, то кисти рук состоят из червеобразных, ладонных и тыльных мышц, группы мышц большого и малого пальца.

Рисунок 1. Строение кисти руки.

 

 

 

 

 

Рассмотрев строение кистей рук, мы убедились в том, что мышцы данной группы отличаются малыми размерами, а это, в свою очередь, говорит о том, что они значительно быстрее утомляются. Утомление мышц ведет сначала к их тремору (тряске), а затем, при перенапряжении и при не прекращающейся нагрузке – к судороге. Мы понимаем, что к тремору и судорогам могут приводить различные факторы, не связанные с нагрузками, но в данном исследовании мы их не рассматриваем.

Рисунок 2. Мышцы предплечья, проходящие через запястье.

Как показывает практика, мышцы предплечья играют огромную роль в функционировании лучезапястного сустава, помогая удерживать и фиксировать кисть руки с грузом в требуемом положении длительное время, либо выполнять работы, связанные с движениями запястья.

Сварщик часто вынужден работать в неудобном положении. И это касается не только положения спины. Неудобным положение может стать и для рук сварщика:

- если он вынужден работать ими навесу;

- если сварщик работает в потолочном положении шва;

- если сварщик вынужден дотягиваться до места сварки частично перекрываемого элементом конструкции, то есть проводить сварку в труднодоступном месте.

Такие положения больше всего нагружают и перегружают мышцы кистей рук и запястья.

Мы понимаем, что уменьшить вес комплектующих деталей аппаратов не представляется возможным, так как состав их деталей проработан конструкцией. А значит, для преодоления выше описанных трудностей следует найти способ развить и укрепить мышцы кистей рук и запястий.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2 СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ СУДОРОГ И ТРЕМОРА КИСТЕЙ РУК И ЗАПЯТИЙ У НАЧИНАЮЩИХ СВАРЩИКОВ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ СВАРОЧНЫХ РАБОТ

 

         Так как мышцы кистей рук и запястий небольшого размера и склонны к быстрому утомлению, им требуется дополнительная тренировка.

         Комментарий преподавателя физической культуры ГБПОУ СО «Балашовского политехнического лицея» Митрюшкиной Светланы Юрьевны:

- Обучающиеся, которые постоянно занимаются таким видом спорта, как волейбол, имеют крепкие кисти рук, особенно пальцы, потому, как зачастую пальцами принимают и посылают мячи, а это требует усилий. Но, не следует думать, что все ребята, занимающиеся каким – либо видом спорта имеют развитые кисти рук. Многие виды спорта не предусматривают целенаправленные тренировки кистей рук, а рассчитаны на совсем другие группы мышц. Поэтому, я рекомендую всем сварщикам использовать гимнастику для развития и укрепления мышц кистей рук.

         В сентябре 2018 года нами был проведен опрос групп обучающихся первого и второго курсов по отдельности, для выяснения наличия у них проблемы тремора и/или судорог в кистях рук и запястьях и для установления степени существующей проблемы, если таковая была. Данный опрос обучающихся первого и второго курсов показал следующие данные:

Диаграмма 1. Результаты опроса,

проведенного до начала эксперимента в сентябре 2018 года.

         Отнесение по группам проводилось по следующим принципам:

- обучающиеся, которые не испытывают проблем с наличием тремора и/или судорог вообще, то есть те, которые в виду определенных факторов являются наиболее выносливыми;

- обучающиеся, которые отмечают наличие тремора и/или судорог в кистях рук и запястьях не сразу, а по прошествии определенного времени, которое они провели, работая в учебной сварочной мастерской, то есть, испытали трудности при определенном сроке под нагрузкой;

- обучающиеся, которые отмечают наличие тремора и/или судорог в кистях рук и запястьях сразу же, с началом работ.

         На данных, приведенных в Диаграмме №1 мы видим довольно большой процент обучающихся, которые испытывают данную проблему уже с самого начала работ, а это 71% среди первого курса и 64% среди второго курса, мы считаем важным предложить следующие упражнения для тренировки данных мышц.

Обучающиеся первого и второго курсов, имеющие проблему тремора, а также те, кто пожелал проводить профилактику данной проблемы, участвовавшие в опросе были вовлечены в проводимый нами эксперимент. Им была разъяснена суть данного явления и его предпосылки, и предложены пути решения. Изучив способы профилактики тремора и судорог в руках, обучающиеся согласились принять участие в эксперименте и начали регулярно проводить комплекс предложенных упражнений самостоятельно, на основе рекомендаций, подобранных мастером п/о Лаврентьевой И.О. и инициативной группой обучающихся.

Тренировочный процесс строился  следующим образом: для того, чтобы проработать все функции кисти рук и запястий достаточно было уделять 15-20 минут каждый день. Эти простые упражнения рекомендуется выполнять ежедневно в качестве разминки и для поддержания тонуса мышц. Так как они не требуют никаких особых приспособлений, их можно делать где угодно. В случае соблюдения правильной техники выполнения, они абсолютно безопасны для здоровья.

Для фиксации динамики эксперимента каждый месяц проводились контрольные мероприятия, которые включали в себя опросы, в которых обучающиеся отмечали свои ощущения и наблюдения за изменениями качества сварных швов. 

Диаграмма 2. Результаты опроса,

проведенного по прошествии двух месяцев с начала эксперимента в ноябре 2018 года.

 

 

Диаграмма 3. Результаты опроса,

проведенного по прошествии четырех месяцев с начала эксперимента в январе 2019 года.

 

Диаграмма 4. Результаты опроса,

проведенного по прошествии семи месяцев с начала эксперимента в апреле 2019 года.

По итогам эксперимента мы можем наблюдать следующие показатели. На данных, ранее приведенных в Диаграмме №1,  мы наблюдали довольно большой процент обучающихся, которые испытывали данную проблему на момент начала ими сварочных работ и в течение проведения ими сварочных работ. Как показывает диаграмма №4, результаты значительно изменились. В целом, данные результаты можно представить следующим образом:

Результаты анализа ситуации до начала эксперимента (сентябрь 2018 г.)
	Не испытывали проблем	Испытывали проблемы по прошествии времени	Испытывали проблемы с начала работ
1 курс	16%	13%	71%
2 курс	13%	23%	64%

 

Результаты анализа ситуации по окончании эксперимента (апрель 2019 г.)
	Не испытывали проблем	Испытывали проблемы по прошествии времени	Испытывали проблемы с начала работ
1 курс	29%	33%	38%
2 курс	41%	50%	9%

 

         Такие результаты были нами получены благодаря следующим упражнениям:

1.Сжатие и разжимание ладони и вращение запястья руки

Первое упражнение самое известное и простое, для его выполнения не нужны никакие дополнительные спортивные снаряды.   Сжимание и разжимание ладони является весьма эффективным и действенным.

Техника выполнения:

   Сожмите кулак, приложив максимальную силу:

Держите кулак сжатым 5–10 секунд.

Разожмите его, максимально выпрямив пальцы.

.В это упражнение можно включить и сжатие бумаги/газеты в комок Доступная всем и каждому нагрузка, развивающая цепкость и силу сжатия. Сложность небольшая, но занятие интересное.

Техника выполнения:

  Вдохните, положите руку на лист и сжимайте его до тех пор, пока не получится комочек; Произведя работу одной рукой, повторите ее же другой. Для начала попробуйте скомкать по 2-3 листа каждой рукой. Увеличить нагрузку можно увеличив количеством листков либо плотностью бумаги. Став более опытным, попробуйте скомкать лист картона.

2.Отжимания на пальцах

Отжимания на пальцах — отличная тренировка, благодаря которой вы можете качать не только кисти, но и множество других мышц:

Для начала примите исходное положение для отжиманий, но встав на колени. Если чувствуете, что ваши пальцы способны вынести нагрузку, то выпрямите ноги и постойте на пальцах сначала десять секунд, затем двадцать и так далее, пока не поймёте, что вы готовы к упражнению. Теперь же к самому упражнению:

  Техника выполнения:

1.                             Принимая исходное положение как для классических отжиманий, но вместо ладоней опираемся на пальцы рук.

2.                             Совершаем вдох и, сгибая руки в локтях, медленно опускаемся так, чтобы грудь коснулась пола.

3.                             Возвращаемся в верхнее положение.

4.                             Выполняем 10–15 повторов.

3 Упражнения на турнике

Для того чтобы проработать мышцы кистей на турнике, необязательно подтягиваться. Достаточно с высокой периодичностью выполнять следующий алгоритм действий:

1.                             Хватаемся за перекладину средним верхним хватом.

2.                             Висим на турнике 1-1,5 минуты.

4.Удержание блинов пальцами

. Сложность исполнения высокая, требуется выносливость и терпение. Техника выполнения:

Стоя, ноги на ширине плеч, задействованная рука опущена вдоль туловища и держит блин кончиками пальцев; На вдохе выпрямите руку перед собой и удерживайте утяжеление, досчитайте до 30; Вернитесь в исходную позицию.: Начинать развитие щипковой функции лучше с блина в 5 килограмм и удержания в 30 секунд. Постепенно увеличивать и рабочий вес, и время выдержки.   Высшей силой натренированности пальцев является удержание как минимум 20 килограммового утяжеления. Это намного сложнее, чем может показаться на первый взгляд.  

Техника выполнения самого упражнения весьма незамысловата:

1.                             Кладём в ладонь эспандер.

2.                             Сжимаем и разжимаем его.

Когда вы легко сможете выполнять 50 повторов такого упражнения, переходите на уровень выше — увеличьте нагрузку эспандера.

6. Сжимание мяча. Максимально надавливать на мячик для тенниса кончиками пальцев, избегая касания ладонью.

7. Перекатывание мячей. 2-3 небольших мячика перемещать в пальцах в  свободной манере. Можно использовать утяжеленные песком шарики для пинг-понга.

7. Упражнение с эспандером.

  Существует множество разновидностей этого спортивного тренажёра, но нам сейчас интересны исключительно кистевые эспандеры. Они же, в свою очередь, подразделяются на: торсионные, пружинные, U-образные Также можно использовать специальные кольца из резины.

Нагрузка данных эспандеров может быть регулируемой либо фиксированной. А также существуют резиновые и силиконовые тренажёры, которые более известны как «бублик» и «яйцо».

 Тренажер, а также количество сетов и повторений подбирается индивидуально.

на отличную сдавливающую силу. Для развития этой силы эффективны упражнения, выполняемые с помощью эспандера. Начинают занятия с эспандером или резиновым кольцом, с помощью которых делается в одном подходе не более 10 сжиманий. Более жесткие приспособления используют через месяц после постоянных занятий.

Хорошо зарекомендовали себя такие упражнения.

1.                             Возьмите толстую резинку со средним диаметром. Вставьте в нее пальцы и пытайтесь их развести в стороны на максимально возможное расстояние. После достижения нужного эффекта зафиксируйте такое положение на 20-30 секунд. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю для достижения лучшего результата.

2.                             В качестве снаряда используйте обычную деревянную палочку. Один ее конец должен «упираться» в большой палец, а другим по очереди нажимают на подушечки «оставшихся собратьев». Во время каждого движения важно удерживать напряжение статического характера около 10 секунд.

При отсутствии палочки ее заменяют резиновым мячиком.

        

        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

         Данная тема была нами выбрана не случайно. Проблема, которая поднимается в данном исследовании существует у большинства начинающих сварщиков. Практически каждый обучающийся сталкивался к трудностями долгого удержания электрододержателя в определенном положении, испытывая при этом дрожь в руке.

В ходе данного исследования мы:

1)    Выявили влияние физиологических факторов на качество и внешний вид шва, охарактеризовав взаимосвязь данного явления и конкретные дефекты;

2)    Изучили строение кистей рук и запястий и функции отдельных мышц;

3)    Установили влияние определенных видов работ на нагрузку и перенапряжение мышц руки;

4)    Нашли способы снятия напряжения с мышц и методы укрепления мышц как способ  предупреждения их перенапряжения и тремора.

Итогом нашего исследования явилось  формирование и применение на практике определенного комплекса упражнений для кистей рук и запястий сварщика, при этом качество сварных швов у начинающих сварщиков улучшилось.

 

 

 

        

        

 

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

 

Учебная и научная литература:

 

1. Гайворонский, И.В. Анатомия и физиология человека: Учебник для студентов учреждений среднего профессионального образования / И.В.Гайворонский, Г.И. Ничипорук, А.И. Гайворонский. — М.: ИЦ Академия, 2014. — 496 c.

2. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. — М.: Современный спорт, 2015. — 620 c.

 

 

Интернет - ресурсы:

 

3. Упражнения в домашних условиях: тренировка рук, кистей и запястий [Электронный ресурс]: спортивный журнал Просто фитнес / под ред. Л.В. Устюжаниной. –URL:http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/ruki/trenirovka-dlya-kistej-i-zapyastij.html (дата обращения: 03.03.2019). – Загл. с экрана.

4. Упражнения для пальцев [Электронный ресурс]: спортивный вестник Бодибилдер / под ред. С.Н. Васильев. –URL: http://BuilderBody.ru/uprazhneniya-dlya-palcev-ruk/(дата обращения: 07.02.2019). – Загл. с экрана.

 

Скачано с www.znanio.ru