Исследовательская работа по физической культуре

Муниципальное Бюджетное Образовательное Учреждение “Лицей № 15” г. Берёзовского Кемеровской обл. Исследовательская работа по физической культуре: «Хотим стать чемпионами по волейболу!» Работу выполнили ученики 5 класса МБОУ «Лицей № 15»: Долматова Дарья, Каширина Валерия, Ковалькова Лариса, Рожнёва Дарья, Черных Владислав Руководитель: Шипачёва Лариса Константиновна, учитель физической культуры МБОУ «Лицей № 15»

Цель:  оценить свои шансы стать чемпионами по волейболу в городе Берёзовском. Задачи: познакомиться с историей возникновения волейбола; изучить правила игры волейбола; выяснить, какие физические качества и способности  необходимы человеку для успешных занятий волейболом; выяснить, какие качества характера и способности. необходимы человеку для успешных занятий волейболом; сравнить уровень развития физических качеств у учащихся 5 классов МБОУ «Лицей№15» узнать, как можно совершенствовать  качества

Гипотеза. Чтобы стать чемпионами по волейболу, нужно быть ловкими, быстрыми, сильными, иметь и развивать такие качества как дружба, взаимовыручка, упорство.

Методы исследования: 1. Практические: •.эксперимент; •.наблюдение; 2. Изучение  специальной литературы. 3. Поиск информации на Интернет- ресурсах. 4. Анализ полученных данных.

Введение Занимаемся мы игрой волейбол на уроках физической культуры первый год. И нам нравится заниматься. В нашем лицее есть сборная команда по волейболу, они занимают призовые места в городе. И мы тоже хотим попасть в сборную команды лицея и занимать призовые места.

чемпион -  в спорте, в жизни, в учёбе? В начале решили разобраться, кто такой ЧЕМПИООН (англ. champion, букв. борец) - лицо, победами в состязаниях добившееся первенства в той или иной области спорта.   Толковый словарь Ушакова.   Отличительная черта чемпиона – это, конечно же, его выдающиеся по сравнению с остальными людьми результаты. Такие результаты могут быть  далеко не у каждого,  не все на это способны.         Возник следующий вопрос: какими физическими качествами и способностями должен обладать человек, чтобы стать чемпионом по волейболу?

История волейбола Приоритет в создании волейбола принадлежит Уильяму Моргану, преподавателю физкультуры колледжа Ассоциации молодых христиан в американском городе Холиоке (штат Массачусетс). Однажды Морган предложил своим ученикам подбросить через рыболовную сеть надутую резиновую камеру. Вскоре он с удивлением обнаружил, что те обмениваются пасами с явным азартом. Крестным отцом нового вида спорта профессор Спрингфилдского колледжа Альфред Холстед. Он назвал новую игру волейболом, что в переводе с английского означает «летающий мяч». Действительно, это единственная спортивная игра, где главная задача - не дать мячу коснуться земли.

Правила игры в волейбол. • Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов. командами. выступают шесть человек. на сторону соперника и там приземлить. • Она проводится между двумя • На площадке в каждой команде • Цель – игры ударами рук направить мяч • Матч состоит из пяти партий, а они - из

• Эпизод начинается с подачи мяча через сетку (подающий находится за линией своей площадки), после чего игроки неприятельской команды, передавая мяч, друг другу не более двух раз, третьим ударом отправляют его через сетку. • Команда получает очко и право на следующую подачу, если её соперник не сумеет отбить мяч ( и он коснётся земли либо пола) или не перекинет мяч обратно через сетку за три касания. Выигрывает партию команда, набравшая 25 очков. При счете 24 : 24 игра продолжается до тех пор, пока разница не достигнет двух очков. • В мачте побеждает команда, которая одолела соперника в трёх партиях из пяти. • Правда. В пятой партии требуется набрать не 25, а 15очков.

Размеры и линии площадки • Размеры – 9 х 18 м, разделенный пополам сеткой ( высота 2,43 м – мужской и 2,24 м женской сетки). • На площадки передняя зона, задняя зона. • Зона подачи – 3-8 м. • Свободная зона – 3-5 м. • Зона замены. Волейбольный мяч Размеры: Окружность – 65-67 см Вес мяча-260-280г. Давление от 0,30 до 0,325 кг/ см².

Начало игры – это подача мяча. Она совершается участником команды, который стоит за линией (задней) площадки. Правила подачи в волейболе следующие: • Подбрасывая над собой мяч, игрок одной (не двумя) рукой подает его противникам. При этом задача подающего считается выполненной тогда, когда тот коснулся рукой подброшенного мяча. • Подача должна быть такой, чтобы мяч, пролетая над сеткой, не задел ее. • Подающий игрок волен разбегаться, подпрыгивать и приземляться с прыжка в пределах площадки. Но во время удара по мячу заступ за линию запрещен. • Технику удара игрок волен выбрать сам. Подача мяча в волейболе окажется неверной, если мяч брошен двумя руками, подан не ударом, а броском. Также подача не засчитается, если мяч коснется любого игрока команды, которая подает, или упадет за пределы площадки. Есть и другие дополнительные правила игры в волейбол, но кратко это выглядит так. Если мяч подается неправильно, т.е. так, как мы перечислили выше, то команда лишается подачи, а противнику засчитывают одно очко.

Действия игроков После подачи мяча команда соперника должна стараться его отбить, главное, не давая упасть мячу на землю. Для этого игрокам команды дается возможность три раза ударить по мячу. Правила таковы, что при этом игрок не имеет шанса задеть (ударить) мяч руками два и более раз подряд. Если мяч «подхватывают» одновременно два игрока, то это считается за два удара. Кроме того, если за время трех ударов мяч коснется какого-нибудь постороннего предмета, например, потолка, тогда он выбывает. За неудачу засчитывается ошибка. Итак, мяч окажется проигранным, если: • Игроки не «удержали» его, и мяч коснулся земли. • Участники команды задели мяч руками более трех раз. • Мяч был удержан руками хотя бы один раз. • Один участник игры ударил по мячу более трех раз за подачу. • Игрок перенес руки за сетку, прикасаясь к мячу на стороне соперника. Это краткое содержание правил волейбола, и если вы будете их знать, то проблем в игре у вас не возникнет. Также вы сможете подсказать их своим друзьям, чтобы ни у кого не возникало желание придумать свои «новые» правила волейбола.

подготовка. Особое место в технике волейбола игры занимают стойки и перемещения. В технике нападения существует одна стойка - основная. Техническая и тактическая •Ноги расположены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. •Одна нога впереди, или ступни расположены параллельно. •Туловище наклонено вперед. •Чем ниже стойка, тем больше вперед наклонено туловище. •Руки согнуты в локтевых Совершенное овладение техникой игры - одна из суставах. основных задач обучения школьников. Первое условие успешного обучения - развитие специальных физических качеств. Непосредственное же овладение техникой зависти от умелого использования подводящих упражнений. Они делают сложную технику доступной для начинающих, не искажая при этом её сущности. На последующих этапах обучения подводящие упражнения используются для исправления ошибок, а также совершенствования отдельных частей технических

В целом процесс обучения технике строится в такой последовательности: 1. Развитие специальных физических качеств, а также органов и систем организма учащихся, несущих основную нагрузку при выполнении изучаемого технического приема (общеразвивающие и подготовительные упражнения). 2. Овладение отдельными частями, составляющими технический прием. Например, в атакующем ударе это разбег в 3-4 шага и вертикальный взлет при отталкивании двумя ногами, замах и ударное движение по мячу в оптимальной точке прыжка. 3. Соединение частей в единый целостный акт технического приема (упражнения по технике). Например, атакующий удар в полной координации по мячу в держателе; атакующий удар по мячу, подброшенному учителем. 4. Овладение способами реализации технического приема (упражнения по технике и тактике). 5. Умение целесообразно применять технические приемы и их способы в игре с учетом конкретной игровой обстановки.

Чтобы не было травм Чтобы избежать травм, следует соблюдать правила техники безопасности: 1. В начале занятия сделать разминку, хорошо разогреть 2. Осмотреть игровую площадку, чтобы на ней не было мышцы и связки. опасных предметов. 3. Хорошо накачать мяч. 4. Не принимать мяч сверху на прямые руки, большие пальцы не выставлять вперед. 5. При приеме мяча снизу не сгибать руки в локтевых суставах. 6. Внимательно следить за тем, чтобы мяч не попал под ноги. 7. После прыжков приземляться на согнутые ноги в широкою стойку. 8. Надевайте защиту на колени и запястья, особенно если у вас были травмы в прошлом.

Морально-волевая подготовка Морально-волевая подготовка волейболистов- воспитание волевых качеств, необходимых для достижения победы. Занимаясь волейболом, человек проходит всесторонние испытания своей воли, выдержки, трудолюбия, развивает настойчивость в достижении поставленных целей, самодисциплину, самоконтроль чувств и эмоций. Часто люди неверно воспринимают волейбол как спорт, в котором важнее всего мышечная сила рук. На самом деле, волейболисту важно быть в нужное время в нужном месте и владеть нужной техникой. Сила важна, однако нередко победу команде приносит не самый сильный игрок, а игрок, который умеет правильно перемещаться по полю.

Совершенствование качеств и способностей Развитие выносливости. Часто люди неверно воспринимают волейбол как спорт, в котором важнее всего мышечная сила рук. На самом деле, волейболисту важно быть в нужное время в нужном месте и владеть нужной техникой. Сила важна, однако нередко победу команде приносит не самый сильный игрок, а игрок, который умеет правильно перемещаться по полю. Тренируйтесь ускоряться в беге и передвигаться приставным шагом - это поможет вам перемещаться по полю наиболее правильно и быстро. Научитесь оказываться в нужное время в нужном месте. Выполняйте плиометрические упражнения.  В плиометрике человек работает с весом собственного тела, а это значит, что этим можно заниматься везде, в любое время и без постороннего участия. Если вы начнете регулярно выполнять прыжки, используя в качестве утяжелителя собственный вес, вы сможете поддерживать нужную для волейбола форму.

Тренируйте вертикальный прыжок.  Умение высоко прыгать вверх дает нападающему и блокирующему игроку большое преимущество. Занимайтесь со скакалкой, делайте приседания, прыгайте, согнув ноги, и вы заметите, что прыгать вверх вам стало проще. Важно не бросать занятия. Прыгайте через скакалку. Это один из самых удивительных инструментов, позволяющих держать тело в форме, поскольку скакалка увеличивает выносливость и развивает мышцы, ответственные за прыжки. Поищите хорошие упражнения со скакалкой. Тренируйте ловкость.  Вам нужно уметь быстро реагировать и точно передавать мяч, поэтому ваши тренировки должны развивать ловкость и быстроту мышечных реакций. Укрепите мышцы нижней части тела и кора.  Волейболисты проводят много времени в позе ожидания - в полуприседе, который позволяет быстро и точно отреагировать на приближение мяча. Начинающие игроки быстро устают в такой позе, поэтому укрепление мышц нижней половины тела поможет вам достойно довести игру до конца.

Попробуйте приседать с опорой. Это позволит укрепить мышцы бедер. В волейболе нужны сильные бедра, поскольку поза готовности подразумевает небольшое приседание. Займитесь круговыми тренировками, если вам нужны упражнения на все тело, которые укрепили бы все нужные мышцы. Такие тренировки объединяют аэробные, силовые нагрузки и упражнения на выносливость, благодаря чему вы станете более умелым игроком. В волейболе важны скорость, проворство и командная работа. В этой игре всегда есть куда расти как опытным, так и начинающим игрокам. Узнав, над чем вам можно поработать, вы сможете стать более сильным игроком, развить свои умения, научиться играть в команде и улучшить свою физическую форму. Чтобы улучшить свои навыки игры в волейбол, вам нужно уметь играть на всех позициях. Вне зависимости от роста и набора навыков, вы должны стремиться научиться всему, что умеет каждый из игроков в команде. Даже если вам особенно хорошо удается что-то одно, играйте на всех позициях.

Каждая игра зависит от общения между игроками, и выигрывает обычно та команда, где общения больше всего. Выкрикивайте "мой" или "беру мяч" громко, чтобы не допустить недопонимания. Сообщайте, если мяч вышел из игры. Если вам кажется, что вы знаете, что будет дальше, кричите об этом игрокам своей команды. Если хотя бы один человек будет говорить, в выигрыше будет вся команда. Хороший игрок знает, что предела совершенству нет. Если вы научитесь принимать конструктивную критику и советы, вы сможете усовершенствовать свои навыки, и не имеет значения, играете ли вы профессионально или просто бросаете мяч с друзьями. Если кто-то (тренер или коллега по команде) дает вам совет, выслушайте его и попробуйте его принять. Пусть стремление совершенствоваться станет вашей целью. Если что-то не получится, старайтесь не расстраиваться. Продолжайте играть и полностью сконцентрируйтесь на следующей подаче. Волейбол завязан на эмоциях, и если вы расстроитесь, это окажет негативное влияние на всю игру. Преследуйте свою цель и не теряйте оптимизма. Найдите удобное место и оставайтесь там. Если ваши коллеги по команде будут видеть, как настойчиво вы играете, вся команда в итоге станет сильнее.

Будьте внимательны, даже если ваша команда существенно вырвалась вперед, потому что ситуация может измениться с одной хорошей подачи. Всегда помните об игре в целом и не расслабляйтесь, пока игра не завершится. Будьте хорошим спортсменом. Помните, что даже если вы не выиграли в этот раз, вы сможете приложить в два раза больше усилий в следующий раз. Ваши коллеги по команде оценят такое отношение к делу, несмотря на результат игры.

Исследование физических качеств и способностей Спортивная тренировка волейболистов включает: • физическую подготовку (развитие физических качеств спортсмена); • техническую и тактическую подготовку (овладение техническими навыками, необходимыми в игре, и умением правильно построить тактику игры); • морально-волевую подготовку (воспитание волевых качеств, необходимых для достижения победы). С помощью нашего медицинского работника мы измерили некоторые физические данные и особенности телосложения. Люди от рождения обладают различными физическими характеристиками. Некоторые из нас выше или ниже, уже или шире в плечах, более длиннорукие или длинноногие. Значит, игрой волейбол может заниматься каждый практически здоровый молодой человек независимо от веса и роста.

Таблица уровня физической подготовленности одноклассников, занимающихся волейболом.

Вывод   Из собранных данных видно, что у нас разный уровень выносливости, гибкости, отличаются силовые и скоростные качества. Достижение высоких спортивных результатов в любом виде игры, в том числе и в волейболе, неразрывно связано с развитием физических качеств.         Проведя свое небольшое исследование, мы пришли к таким выводам: 1. Волейболом может заниматься любой здоровый молодой человек независимо от веса, роста, длины рук и ног. 2. Спорт - это трудная работа, это строгое выполнение режима дня, большая самодисциплина и огромное стремление к достижению высоких спортивных результатов. 3. Все могут стать чемпионами по волейболу. Для достижения этой цели нужно много работать в спортивном зале и посещать тренировки по волейболу. 4. Чтобы стать Чемпионами в своем городе, нужно хотеть ими стать. У нас хороший опытный тренер, ученики которого достигли больших успехов в волейболе. Мы хотим стать Чемпионами.  Уверены, что мы сможем.

2. FB.ru: http://fb.ru/article/165383/istoriya-voleybola-istoriya- vozniknoveniya-i-razvitiya-voleybola 3. http://do.gendocs.ru/docs/index-190847.html? page=3#5131478 Литература и другие источники информации.   1. Ушаков Д.Н. Толковый словарь русского языка. -   М: «Вече», 2001. 4. Википедия – свободная энциклопедия (электронный 5. Лях В. И., Зданович А. А., Физическая культура, 6. Виера Барбара Л. «Волейбол. Шаги к успеху»: пер. с ресурс) -  http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%E0%EC%E1%EE Просвещение англ. – М.: ООО «Издательство АСТ»: ООО «Издательство Астрель»,2004 Пособие для учителя, -- М.: Просвещение, 1989. М.: Физкультура и спорт, 1979. 7. Железняк Ю. Д., Слупский Л. Н. «Волейбол в школе»: 8. Клещёв Ю. Н., Фурманов А. Г. «Юный волейболист», --