Как справиться с ленью и заняться физкультурой.

Как справиться с ленью и заняться физкультурой. Несколько простых советов.  Иногда между нашим желанием заняться физическими упражнениями и реализацией этого порыва стоит лень. Хорошо, если мы честно признаемся себе в этом, и не ищем иных отговорок. А чтобы справиться с ленью – мы можем применить ряд простых «хитростей»,  которые сработали уже у очень многих людей. Давайте попробуем преодолеть лень, ведь у  нас есть, что ей противопоставить!  1. Хорошая мотивация ­ залог успеха. Помимо улучшения здоровья нас могут  мотивировать заниматься и другие вещи. Улучшить нервно­психическое состояние, стать  спокойнее и отвлечься от жизненных проблем. Стать стройнее ­ на радость своим близким  и назло недоброжелателям ­ если они у вас есть. А может ­ это «белая зависть», которая,  как известно, побуждает нас на многие хорошие свершения! Подумайте обо всех плюсах,  которые дадут занятия, запомните или запишите их!  2. Ставьте себе понятные и реальные цели. Оцените свое здоровье – с помощью  вашего лечащего врача. Уточните противопоказания, чтобы выбрать подходящий вид  физической активности. Подумайте, чего вы хотите добиться: нормализации веса и  давления, укрепления иммунитета, повышения гибкости и ловкости. Повышения общего  жизненного тонуса и настроения. Даже получения большей радости от жизни!  3. Приятная компания поможет. К этой проблеме есть два подхода. Если у вас есть  друзья, которые собираются начать заниматься вместе с вами – это очень хорошо, и это  укрепит вашу решимость. Но с той же вероятностью, даже придя в группу, секцию, в зал –  вы встретите там симпатичных, приятных людей, которые со временем станут вашими  хорошими знакомыми, «компанией по фитнесу»!4. У вас должны быть запасные варианты. «Я начал заниматься, но потом приболел  и бросил», ­ вы слышали такое неоднократно. Чтобы не бросить заниматься – у вас должен  быть выбран не один, а несколько видов активности. Не тренировка в зале, так пробежка  или прогулка в быстром темпе. А если вы немного простужены – можно позаниматься и  дома самостоятельно – под музыку или видеозапись инструкции, которую вы на такой  случай скачали. Даже зарядку основательно сделаете – и уже не будете чувствовать себя  «отступником»!  5. Не стоит делать больших перерывов в занятиях. И вместо того, чтобы заниматься один раз в неделю два часа – занимайтесь четыре раза по полчаса (можно также иногда и  меньше ­ главное, не прекращать). Регулярность в спорте на первых порах важнее  длительности тренировок.  6. Ведите дневник! Это всегда помогает стать организованнее.  7. Отрежьте себе путь к отступлению. Расскажите о своих планах друзьям и  близким. Купите красивую спортивную одежду и обувь. Это укрепит вашу решимость в  борьбе с ленью.  8. Вознаграждайте себя. С собой можно договориться и придумать себе приятную  награду. На первых порах награждайте себя за каждую неделю тренировок какими­то  специальными удовольствиями, потом за месяцы. Пройдет время – и вы с удивлением  поймете, что сами занятия стали для вас настолько приятными и необходимыми, что в  «подкупе себя» нужда отпадет. Это будет значить, что лень окончательно побеждена.