Классный час "Здоровым быть - долго жить"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа с. Анучино Анучинского района Приморского края» Классный час «Здоровым быть ­долго жить» Осьмушко Н.Ф., социальный педагог 1 квалификационной категории, классный руководитель 11 класса 2017 год Без здоровья нет хорошей жизни. Русская пословица. Классный час  «Здоровым быть — долго жить» расширить   представление   обучающихся   о   долгожителях   и   здоровом   образе Цель: формирование ценностного отношения  обучающихся к своему здоровью. Задачи: – жизни; – величайшей ценности; – рефлексия собственного отношения к здоровью; способствовать   формированию   положительного   отношения   к   здоровью   как – моделирование   жизненной   перспективы   с   позиций   ценностного   отношения   к здоровью; – развитие у детей чувства личной ответственности за свое здоровье; – формирование   культуры   здорового   образа   жизни;   воспитание   негативного отношения к вредным привычкам.              Форма   проведения:  беседа   с   элементами   социально­психологического практикума.                  Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но   почему­то   современная   молодежь   в   числе   главных   ценностей   называет   деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7­8 место.            Здоровье – это наивысшая ценность, которая есть у любого человека. Здоровье дороже   всех   богатств.  Уже   давно   установлено,   что   за   здоровьем   надо   следить   с детства.     Давайте   проведем   небольшое   тестирование   о   своем   здоровье,   вам предлагается   перечень   утверждений,   каждое   из   которых   требует   ответа   «да»   или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. Тест «Твое здоровье». У меня часто плохой аппетит. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден  1. 2. 3. 4. несколько дней оставаться дома. 5. 6. 7. Я почти не занимаюсь спортом. В последнее время я несколько прибавил в весе. У меня часто кружится голова. В настоящее время я курю. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. 8. 9. 10. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты: 1­2   балла.  Несмотря   на   некоторые   признаки   ухудшения   здоровья,   вы   в   хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3­6 баллов.  Ваше   отношение   к  своему  здоровью  трудно   назвать  нормальным,  уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7­10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе…                                                      Человек рождается с огромным запасом прочности, лет на сто и более, если жить разумно.   Однако   сохранить   эти   резервы   можно   только   тогда,   когда   сам   человек обеспечивает   свое   здоровье.   Каждому   человеку   хочется   жить   и   быть   здоровым, трудоспособным как можно дольше и не ощущать бремя старости. Но здоровье и долголетие  не всегда сопутствует человеку. Сам человек является хозяином своего здоровья   и   активного   долголетия   и   может   сделать   свое   здоровье   крепким,   или наоборот, разрушить его. Ребята, а как вы думаете какова же максимальная продолжительность человеческой жизни вообще? Принять ответы детей.      В соответствии с возрастной классификацией людей 60­74 лет относят к пожилым, старше 75 лет к старым, а людей старше к 90 лет — к долгожителям. Общепринятый в современной литературе наивысший хронологический возраст человека определен в 113 лет. Лиц старше 113 лет называют супердолгожителями. Гении долгожительства, люди   старше   100   лет,   встречаются   в   среднем   с   частотой   1   человек   на   20   тысяч. Долгожительство человека — редкий феномен. Здоровое долгожительство означает, что человек доживает до преклонного возраста, почти не болея, и до самой старости остается   работоспособным,   не   причиняя   хлопот   окружающим   и   не   требуя дополнительной помощи от общества. Естественный предел человеческой жизни ее генетический потенциал пока не установлены. Из литературы мы знаем немало имен людей, примечательных своим возрастом, например: 1. Есть сведения о многих долгожителях. Некоторые доживали до 185 лет. Таких конечно единицы, но все­таки есть, значит это возможно. Был такой абхазец Киута, который   в   свои   153   года   ежедневно   работал   в   саду   и   вскакивал   на   коня   без посторонней помощи. Можно представить себе, каким он был джигитом в 100 лет. 2. Имеются данные о венгерской семье Джона и Сарры Равель состоявших в браке 147 лет. Сарра умерла в возрасте 164 лет, а Джон в 172 года. 3. Имя английского крестьянина Фомы Парра, дожившего до 152 лет (1483­1635). Всю жизнь он провел в тяжелом труде, вступил во второй брак в возрасте 120 лет, имел сына. Питаясь молоком, хлебом, сыром и кореньями, он не оставлял полевых работ до 130 лет. По приказу   Карла 1 Фома был приглашен в Лондон, где вскоре скончался   от   употребления   непривычной   для   него   пищи   и   вина.   Возраст   Парра подтвердил великий медик Уильям Гарвей. 4. Пьер Жубер из Канады прожил 113 лет, Шигешио Изуми — 120 лет. 5. Известно, что Сократ прожил 99 лет, Б.Шоу — 94 года, Пифагор — более 100 лет. 6. В   настоящее  время   в  различных   регионах  мира  проводятся   систематические наблюдения за долгожителями: в Пакистане ­это племя хунзакутов, рекордсмены по горным   переходам,   живут   до   110­120   лет,   не   теряя   работоспособности.   В   центре Сазары племя тубут живут в экстремальных условиях, преодолевая по пустыне по 80 км за день при температуре 45 градусов. Они прекрасно сложены, до преклонного возраста у них сохраняются зубы. 7. Из ныне живущих людей старейшим человеком является Мисао Окава (115 лет). Второе место – Джералиэн Тэлли (114 лет). Третье место – Сюзанна Мишат Джоунз (114 лет).      Несколько интересных фактов о долгожительстве: ­ 67,5 года ­ средняя продолжительность жизни россиянина. Причем женщины в нашей стране в среднем живут до 72 лет, а мужчины ­ до 59. Все объясняется просто: российские  мужчины  слишком  много пьют,  слишком  много  курят,  слишком  часто испытывают стресс и слишком редко ходят к врачам; ­ люди, состоящие в браке, в среднем живут дольше холостяков. Это объясняется тем, что женатые и замужние люди лучше питаются, лучше следят за своим здоровьем и   всегда   могут   рассчитывать   на   поддержку   со   стороны   домашних.   Английские   и немецкие психологи пришли к выводу, что целующие своих партнеров каждое утро живут на 5 лет дольше тех, кто этого не делает; ­ больше всего долгожителей в Японии. К 2050  году будет уже почти миллион японцев в возрасте более ста лет; ­ 1 час физических упражнений ежедневно продлевает жизнь в среднем на 2 года.      Социально — психологический практикум «Рецепт долголетия» Инструкция по выполнению: 1 этап:  Ребята, а сейчас мы с вами представим, что мы долгожители и каждый составит свой «Рецепт долголетия» (Каждый ребенок в течение 5 минут напишет на листе те правила, которые помогут сохранить здоровье). 2 этап:  Все вместе соберемся на совет старейшин и заслушаем, друг друга (далее каждый   ребенок   зачитывает   свои   правила   классу)   и   выработаем   общий   перечень рецепта долголетия.      При   обсуждении   ваших   предложений   возможна   дискуссия,   в   ходе   которой необходимо   будет   аргументировать   свои   утверждения.   Поэтому   при   составлении своего рецепта готовьте аргументы, чтобы во время обсуждения иметь их под рукой 3 этап:  Педагог записывает на доске все мнения детей, формируя таким образом общий   «Рецепт   долголетия».   По   большинству   голосов   формируются   наиболее значимые правила. 4   этап:  Выбираем   «самого   мудрого   долгожителя»   ­   чем   больше   ваших   правил войдет в общий перечень, тем выше степень вашей «мудрости». Рекомендации ведущему: на 1 этапе обучающиеся должны получить возможность поработать индивидуально, а затем вы организуйте обсуждение всем классом. Вести обсуждение можете вы сами, а лучше поручить это кому — нибудь из обучающихся. Психологический комментарий: можно передавать некоторые функции ведущего обучающимся, для того, чтобы у них была возможность проявить себя в роли лидера, руководящего группой людей. Это прибавляет уверенности в своих силах, появляется желание проверить себя — а я могу так же? ­ что тоже стимулирует  энергию членов группы. Примеры   из   практики:  После   дискуссии   класс   принял   решение   принять следующий «Рецепт долголетия». «Рецепт долголетия» обучающихся 5 «А» класса 1. Забота о здоровье (свободная одежда; меньше времени проводить у телевизора,  компьютера; обращаться к врачу; делать прививки) ­ 21 2. Не употреблять наркотики ­14 3. Водные и тепловые процедуры, закалять организм ­ 13 4. Правильно питаться, употреблять витамины­ 13 5. Не употреблять спиртные напитки ­12 6. Не курить ­11 7. Заниматься спортом ­ 10 8. Не нервничать, быть в хорошем настроении, правильно общаться ­ 8 9. Не драться, соблюдать закон, не вредить другим ­ 6 10. Соблюдать правила гигиены, следить за собой ­ 5 11. Думать, быть осторожным ­ 2 12. Путешествовать ­ 1 13. Заниматься йогой ­ 1 14. Очищать душу – 1.             (Составленный с детьми «Рецепт долголетия» можно разместить в классном уголке).          А сейчас мы с вами проверим, соответствует ли наш «Рецепт долголетия» секретам долгожительства. У каждого долгожителя есть свои секреты. Считается, что молодость   можно   продлить,   следуя   всего   нескольким   нехитрым   правилам.   Вам решать, брать их все на заметку или некоторые из них. Приведу 12 основных секретов долгожителей. Секреты долгожителей: 1.Бывайте почаще на свежем воздухе. Выбирайтесь в лес, на пикник с друзьями, гуляйте   по   парку,   наслаждайтесь   природой.   Помните,   что   общение   с   природой поднимает настроение и увеличивает продолжительность жизни. 2.Старайтесь ложиться спать и вставать в определенное время.  Лучше всего ложиться спать до 23 часов, а вставать – с 5 до 6. 3. Высыпайтесь. Тратьте на сон не меньше 6 и не больше 8 часов в сутки. Именно столько нужно времени организму для восстановления сил. 4.   Откажитесь   от   вредных   привычек.  Алкоголь   и   табак   –   причина   многих заболеваний: дыхательных путей, сердца, нервной системы. Эти болезни сокращают продолжительность жизни. Лучше всего избавиться от вредных привычек 5.Правильно питайтесь. Не переедайте, не ешьте на ночь. Употребляйте овощи и фрукты, узнайте о  самых полезных фруктах. Ешьте мясо 1 раз в день. Ограничьте употребление консервов, копченостей, искусственных красителей и ароматизаторов. 6. Носите одежду из натуральных тканей. Выбирайте одежду из хлопка или льна. Она пропускает воздух, позволяет коже дышать. В такой одежде вам не будет жарко летом. 7. Отдыхайте. Чтобы не уставать, надо отдыхать 1 час в день и 1 день в неделю. Раз в неделю устраивайте себе отдых, не затрудняйте себя в этот день чтением и письмом. 8.   Общайтесь.  Проводите   время   со   своими   друзьями   или   со   своей   второй половинкой.   Если   у  вас   пока  нет  жены   (мужа),   найдите   себе   девушку   (парня).   У каждого человека есть потребность любить и быть любимым. 9.   Не   перенапрягайтесь.  Избегайте   чрезмерных   умственных   и   физических нагрузок. Работа на износ вряд ли продлит вам жизнь. 10. Избегайте слишком жарких помещений. Вам должно быть комфортно и легко дышать. 11. Принимайте по утрам или вечерам  горячую ванну.  Вода снимает стресс, успокаивает, помогает расслабиться. 12.   Радуйтесь   жизни.   Помните,   что   жизнь   дана   один   раз.   Радуйтесь   каждому моменту, событию, знакомству. Представьте, что каждый день – это белый лист, а вам нужно его раскрасить яркими красками. (Приведенные секреты можно раздать обучающимся как памятки).         Итак, запомните ребята, нет ничего нужнее и ценнее, чем здоровье. Даже самый богатый, но немощный  и больной завидует бедняку, который здоров и полон сил. Человек   может   жить   до   ста   лет.   Мы   сами   своей   невоздержанностью,   своей беспорядочностью,   своим   безобразным   отношением   с   собственным   организмом сводим   этот   нормальный   срок   до   гораздо   меньшей   цифры.    Хочется закончить классный час стихотворением о здоровье. Долголетия секрет Кроется в привычном: С физкультурою дружить! В форме быть отличной! Рано утром бодро встать, Сесть разок вприсядку, Бегать, прыгать и скакать, Словно серый зайка. Каждый день пешком ходить В школу, на работу. Лыжи и коньки любить, Пристраститься к спорту. Обращаться к докторам Чтоб не приходилось, Дать хочу совет я вам, Чтоб вы не ленились. Не ленитесь вы играть В догонялки, в прятки, Честь и славу отдавать Утренней зарядке!  Дань почёта отдавать Спорту, физкультуре, Ловким, смелым, сильным стать По своей натуре! Спасибо за внимание.