Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

Утренняя гимнастика

Февраль

Подготовительная группа

без предмета в парах

«Путешествие в страну артикуляции»

I Вводная часть:

Построение в колонну, обычная ходьба, ходьба на наружной стороне стопы, обычная ходьба, ходьба перекатом с пятки на носок, обычная ходьба, ходьба с высоким подниманием колен, обычная ходьба,  ходьба с выполнением задания (движением рук),  обычная ходьба, легкий бег на носках.

II  Общеразвивающие упражнения

Построение в колонну по 2

1. «Руки вверх» И. п. – основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок.

 1–2 – руки через стороны вверх;

3–4 – вернуться в исходное положение (8 раз).

2. «Наклон вперед» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены;

1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх;

2 – исходное положение;

-4 то же (8 раз).

3. «Ласточка» И. п. – основная стойка лицом друг к другу, руки соединены.

1–2 – поочередно поднимать ногу (правую или левую) – ласточка

3-4 то же (по 8 раз каждый).

4.  «Приседания» И. п. – основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.

1–2 – присесть, колени развести в стороны;

 3–4 – вернуться в исходное положение (8 раз).

5.«Приыжки» И. п. – основная стойка, руки на поясе.  

Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет 1–8 (4 раза).

Упражнение с усложнением на 2-й недели

6. «Ногу на носок»И. п. – основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.

1 – руки вверх, правые ноги назад на носок;

2 – исходное положение;

3–4 – то же левыми ногами (8 раз).

III Заключительная часть

Построение в колонну

Обычная ходьба, легкий бег, упражнение на восстановление «Дышим тихо, спокойно, плавно»– «Все мы медленно подышим,

 Тишину вокруг услышим.» 

  И.п. – о.с.  медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.

Утренняя гимнастика

Февраль

Подготовительная группа

с гимнастической палкой

«Бравые солдаты»

I Вводная часть:

Построение в колонну, обычная ходьба, ходьба на наружной стороне стопы, обычная ходьба, ходьба перекатом с пятки на носок, обычная ходьба, ходьба с высоким подниманием колен, обычная ходьба,  ходьба с выполнением задания (движением рук),  обычная ходьба, легкий бег на носках.

II  Обще развивающие упражнения с гимнастической палкой

Построение в колонну по 2

1 «Палка вверх»  И. п. – основная стойка, палка внизу, хват шире плеч.

1 – палку вверх, потянуться;

2 – сгибая руки, палку положить на лопатки;

3 – палку вверх;

4 – палку вниз, вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2. «Наклоны вправо-влево» И. п. – основная стойка, палка на груди.

1 – шаг вправо, палку вверх;

2 – наклон вправо;

3 – выпрямиться, палку вверх;

4 – исходное положение (6-8 раз).

3. «Наклоны к правой - левой ноге» И. п. – сидя ноги врозь, палка на груди.

1 – палку вверх;

2 – наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги;

 3 – выпрямиться, палку вверх;

4 – исходное положение (6–8 раз).

4. «Приседания»  И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка на груди.

1–2 – присесть, палку вынести вперед;

3–4 – вернуться в исходное положение (7-8 раз).

5. «Ноги врозь – ноги вместе»  И. п. – основная стойка, палка на плечах. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. На счет 1–8, повторить 2–3 раза.

Упражнение с усложнением на 2-й недели

6. «Дотянись до носков ног»  И. п. – сидя ноги врозь, палка у груди.

1–2 – наклон вперед, коснуться палкой носков ног;

3–4 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).

III Заключительная часть

Построение в колонну

 Обычная ходьба, легкий бег, упражнение на восстановление дыхания «Дышим тихо, спокойно, плавно»– «Все мы медленно подышим,

 Тишину вокруг услышим.» 

  И.п. – о.с.  медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.