Главное в утренней гимнастике – это систематичность и даже когда хочется спать, нужно встать и сделать зарядку.
Вы проснетесь, тело будет в порядке, а гордость за то, что вы встали и занялись зарядкой, будет просто зашкаливать.Зарядку нужно делать сразу после пробуждения.
Умойте лицо и бегом на зарядку. Поверьте, после нескольких упражнений тело начнет просыпаться, а ум – проясняться. Постепенно вы привыкните делать зарядку по утрам.
2.Гимнастика должна быть короткой.
15-20 минут вполне подходящая продолжительность.
3. Зарядка должна соответствовать вашим целям.
Комплекс утренней
гимнастики для
школьников
Выполнила:
Выполнила:
учитель физической культуры
учитель физической культуры
МБОУ СОШ №28 г. Курска
МБОУ СОШ №28 г. Курска
Бондарева О. В.
Бондарева О. В.
ProPowerPoint.Ru
Несколько правил
утренней зарядки
1.Зарядку нужно делать сразу после
пробуждения.
Умойте лицо и бегом на зарядку. Поверьте,
после нескольких упражнений тело начнет
просыпаться, а ум – проясняться. Постепенно
вы привыкните делать зарядку по утрам.
2.Гимнастика должна быть короткой.
15-20 минут вполне подходящая
продолжительность.
3. Зарядка должна соответствовать вашим
ProPowerPoint.Ru
Главное в утренней гимнастике
– это систематичность и даже
когда хочется спать, нужно
встать и сделать зарядку.
Вы проснетесь, тело будет в
порядке, а гордость за то, что
вы встали и занялись
зарядкой, будет просто
зашкаливать.
ProPowerPoint.Ru
Утренняя зарядка:
10 упражнений для
младших школьников
Хорошие привычки нужно прививать
с детства, и зарядка – одна из них.
предупредить развитие у ребенка
двигательной системы, желудочных
патологий и справиться со стрессом
Особенно важно делать зарядку тем
Утренняя зарядка поможет
заболеваний зрения, опорно-
и школьными нагрузками.
детям, которые не ходят в
спортивные секции и ведут
преимущественно сидячий образ
жизни.
ProPowerPoint.Ru
основная стойка,
Упражнение 1. Исходное положение –
1. Руки вперед – вдох.
2. Руки в сторону, ладони кверху.
3. Стойка на носках, руки вверх
4. Исходное положение – выдох.
Темп медленный. Повторить 6-8 раз.
ProPowerPoint.Ru
Упражнение 2.
Исходное положение – основная стойка,
1. Левую ногу махом назад, руки махом
вверх – вдох.
2. Исходное положение – выдох. 3-4 То – же,
правой ногой.
Темп средний. Повторить 6-8 раз.
ProPowerPoint.Ru
Упражнение 3. 1. Исходное положение –стойка,
ноги врозь, руки назад, пальцы
переплетены.
2. Наклон влево, руки вправо.
Исходное положение. 3-4. То же, вправо.
Дыхание равномерное. Темп средний. Повторить
6-8 раз .
ProPowerPoint.Ru
Упражнение 4. Исходное положение – основная
стойка, 1-2 Полуприсед, руки вверх – выдох. 3-4
Исходное положение – вдох Темп средний.
Повторить 6-8 раз.
ProPowerPoint.Ru
Упражнение 5. Исходное положение – основная
стойка, руки за голову.
1-2. Наклон вперед – выдох.
3-4. Исходное положение – вдох. Темп средний.
Повторить – 6-8 раз.
ProPowerPoint.Ru
Упражнение 6. Исходное положение – основная
стойка. Левую руку вверх, правую вперед.
Правую руку вверх, левую вперед. Левую руку
вверх.
Исходное положение. Дыхание равномерное.
Начать медленно, ускорить до быстрого
темпа, закончить в среднем. Повторить 6-8
раз.
ProPowerPoint.Ru
Упражнение 7. Исходное положение – основная
стойка, руки вверх.
1-2. Наклон вперед, руки в стороны – выдох.
3-4. Исходное положение – вдох.
Темп средний. Повторить – 6-8 раз.
ProPowerPoint.Ru
Упражнение 8. Исходное положение – основная
стойка. Наклон влево, руки за голову –
выдох.
Исходное положение – вдох. 5-8. Тоже, вправо.
Темп средний. Повторить 6-8 раз
Выпрямиться, руки вверх – вдох. Наклон вправо,
руки за спину – выдох.
ProPowerPoint.Ru
Упражнение 9. Исходное положение – основная
стойка. 1-2 Полуприсед, руки вверх – выдох.
3-4 Исходное положение – вдох. Темп
средний. Повторить 6-8 раз.
ProPowerPoint.Ru
Упражнение 10. Исходное положение – основная
стойка. 1. Мах левой ногой вперед, руки
махом в стороны. 2. Исходное положение.
3-4 . То-же, правой ногой.
Дыхание равномерное. Темп средний. Повторить
6-8 раз.
ProPowerPoint.Ru
БУДЬТЕ
ЗДОРОВЫ!
ProPowerPoint.Ru
priezientatsiia-komplieks-utrienniei-gimnastiki-dl.ppt
