Комплексный тест-оценивание (бег на 30 м) по физической культуре

№

СОДЕРЖАНИЕ

ДОЗИРОВКА

ОМУ

Подготовительная

часть 12'

Построение, приветствие, сообщение задач урока, инструктаж по БЖ.

Строевые упражнения: 

«Становись», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Направо!», «Налево!», «Класс, шагом марш!», «Класс, стой!»)

Ходьба:

-на пятках;

-на носках;

-перекатом с пятки на носок.

СБУ:

- бег с выносом прямых ног вперед;

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлёстыванием голени;

-бег с ускорением.

Комплекс ОРУ

1 упражнение

Исходное положение – основная стойка

1 (раз) – руки через стороны вверх

2 (два) – руки через стороны вниз

2 упражнение

Исходное положение – руки перед грудью

1-2 – два рывка руками перед грудью

3-4 – два рывка руками в стороны

3 упражнение

Исходное положение – ноги врозь, руки внизу

1 – присесть, руки вперед

2 – исходное положение

4 упражнение

Исходное положение – ноги в широкой стойке, руки внизу

1 – наклон вперед, коснуться руками носка левой ноги

2 – наклон, руки в середину (между ног)

3 – наклон вперед, коснуться руками носка правой ноги

4 – исходное положение

5 упражнение

Исходное положение – руки на пояс

1-5 – прыжки на левой ноге

6-10 – прыжки на правой ноге

11-15 – прыжки на двух ногах

16-20 – прыжки попеременно с левой на правую

6 упражнение

Исходное положение – основная стойка

1-3 – пружинистые приседания, руки вперед

4 – исходное положение

7 упражнение

Исходное положение - стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – круговые движение стопы правой ноги

5-8 то же левой

8 упражнение

«Журавлик» 

Ходьба с высоким подниманием бедра (руки на пояс) - 20-25 шагов.

1’

1’

1’

1’

8’

Обратить внимание на внешний вид и здоровье занимающихся.

Следить за четкостью выполнения упражнений

Соблюдать дистанцию

Руки за голову

Руки к плечам

Руки на пояс

Следить за техникой  выполнения

Выполнять с возможно большей амплитудой

Стопы от пола не отрывать, спину не горбить

Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать

Основная часть 25'

Закрепление техники бега. Тест-оценивание.

- Бег 30 метров

Игра для развития физических качеств «Сумей догнать»

Игра для развития физических качеств

Игра «Передал – садись!»

15’

2 р.

5’

5’

Техника низкого старта.
1.Поставить руки за стартовую линию и стать вплотную к ней.
2.Встать на одно колено сзади стоящей ноги.
3.Туловище держим прямо, начинаем плавно поднимать корпус. Толчковая нога постепенно выпрямляется.
4.Делаем резкий рывок и постепенно выпрямляемся в беге.

Бег с низкого старта по команде. Возвращаться на старт по крайней дорожке,

Участники располагаются на площадке на одинаковом расстоянии друг от друга. Встают в 2-5 м один от другого. По сигналу все игроки начинают бег. Задача каждого - не дать догнать себя тому, кто бежит сзади, и в то же время коснуться рукой бегущего впереди

Учитель делит класс на две команды. По сигналу учителя капитаны бросают мячи игрокам, стоящим первыми. Те, получив мячи, передают их обратно и садятся. Побеждает команда, первой выполнившая задание.

Заключительная часть 3’

- Восстановление дыхания

- Построение

- Домашнее задание

1’

1’

1’

Ходьба в медленном темпе

Подведение итогов урока.

Обращение внимания на допущенные ошибки.