Конспект урока лыжной подготовки в 6-м классе (вариант занятия в зале)

Конспект урока лыжной подготовки в 6-м классе

(вариант занятия в зале)

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: барьеры, гимнастическая скамейка, шведская стенка,  

скакалки.

Задачи:

– развивать выносливость, координацию движений;

– закрепить навыки имитации техники лыжных ходов;

– воспитывать сознательное отношение к выполнению физических     

упражнений.

Ход урока

Подготовительная часть (10 мин.)

I. Построение, рапорт, сообщение задач урока.

II. Строевые упражнения – повороты на месте.

III. Бег с изменением направления движения: обычный и скрестным шагом.

IV. ОРУ в движении – 8–9 упражнений.

Основная часть (30 мин.)

I. Круговая тренировка в зале. На 10 станциях работают по два ученика: один выполняет задание, другой страхует. Потом партнеры меняются ролями. Смена станций производится по команде преподавателя. Каждая пара проходит три круга.

Рекомендуемые упражнения:

          1. Подъем ног в висе на шведской стенке.

2. Бег с изменением скорости.

3. Глубокие выпады со сменой ног.

4. Вис с согнутыми ногами на шведской стенке.

5. Подъем и спуск по шведской стенке.

6. Перепрыгивание через гимнастическую скамейку.

7. Подлезание под барьерами и перелезание через них.

8. Приседания.

9. Прыжки через скакалку.

10. Отжимания.

          II. Имитация работы рук в технике основных лыжных ходов.

Заключительная часть (5 мин.)

I. Упражнения на релаксацию и восстановление дыхания.

II. Подведение итогов урока.

III. Назначение домашнего задания.