КОНСПЕКТ урока по физической культуре: «Акробатические упражнения»

Подготовительный этап ( 10-12 минут)

содержание

дозировка

Методические рекомендации

1.Построение

1 мин

Класс, в одну шеренгу становись!

- Равняйсь, смирно!

- По порядку рассчитайсь!

2. Приветствие. Объявление задач

2 мин

- Здравствуйте, ребята

-Сегодня мы с вами повторим группировки, перекаты, стойки.

- А если вы будете активно работать и выполнять все задания, то мы с вами успеем поиграть в одну очень интересную игру.

3. Строевые упражнения

1 мин

- Класс, направо, раз, два!

Налево, раз, два!

Прыжком налево, раз, два!

Прыжком круугом,  раз, два!

- В обход налево шагом шарш!

4. Ходьба:

4.1. На носках, руки на поясе

4.2. На пятках, руки за головой

5. Бег:

5.1. по диагонали

1,5 мин

- Класс, руки на пояс ставь ,на носках, марш!

-Класс, руки за голову ставь, на пятках, марш!

- Класс, руки на пояс ставь, галопом  левым боком, марш!

Правым боком, марш!

- Класс, легко бегом марш!

- Класс, по диагонали, марш!

- Без задания

6. Ходьба: Восстановление дыхания

2 мин

- Класс, шагом марш!

- Восстанавливаем дыхание. Руки через стороны вдох-выдох!

- Проходя, по очереди берм гимнастические палки.

Класс, налево, в колону по 4 марш!

Направляющий на месте, дистанция и интервал  1,5 метра

Класс, стой, раз, два!

- Класс, налево, раз, два!

7. Комплекс ОРУ с гимнастическими палками1 мин

7.1. Дыхание

6-8 раз

1.

И.п.- о.с. палка внизу

1. палка вверх, левая нога назад на носок

2. и.п. палка вниз

3. палка вверх, правая нога назад на носок

(И.п. принять!Упражнение с левой ноги, начинай!)

(Прогибаемся.Руки не сгибаем.) (1,2,3, стой!)

7.2. Повороты

6-8- раз

2. и.п.- ноги врозь палка вперёд

1. поворот влево

2. и.п.

3. поворот вправо

4. и.п.

(И.п.- принять!Упражнение в левую сторону, начинай! 1.2,3, стой!)

7.3. Наклоны

6-8 раз

3. и.п.- о.с. палка вниз

1. наклон вперед, палку на пол

2. и.п.

3. наклон вперед, палку поднять

4. и.п.

(показ боком)

(Класс, упражнение, начинай! 1,2 глубже нагибаемся.И 1,2,3 стой)

7.4. Выпады

6-8 раз

4. и.п.- о.с., палка вниз

1. выпад правой ногой вперёд, палка вверх

2. и.п.

3. выпад левой ногой вперёд, палка верх

4. и.п.

(показ боком.И.п.- принять! Упражнение с правой ноги начинай! Выпад глубже, спина прямая. 1,2,3 стой!)

7.5. Махи

6-8 раз

5. и.п. широкая стойка, палка вперёд

1. мах левой ногой, к правой рук

2. и.п.

3. мах правой ногой, к левой руке

4. и.п.

(показ лицом)

(И.п.- принять! Упражнение с левой ноги, начинай! Колени не сгибаем, ноги выше! 1,2,3, стой!)

7.6. Силовое

6-8 раз

6. и.п.- упор лежа, палка вперёд

1. руки вверх

2. и.п.

3. руки вверх и ноги вверх

4. и.п.

(показ боком)

(И.п. –принять! Прогибаемся, руки прямые, ноги прямыеИ 1.2,3 стой!)

7.7. Приседание

6-8 раз

7. и.п.- широкая стойка, палка вниз

1. присед, палка вперёд

2. и.п.

3. присед, палка вверх

4. и.п.

(Показ лицом)

(И.п. – принять! Упражнение начинай! Пятки не отрываем от пола, присед глубже. И 1,2,3 стой!)

7.8. Прыжки

6-8 раз

И.п.- о.с. палка вниз

1. прыжком ноги врозь, палка вверх

2. и.п.

3. прыжком ноги врозь, палка вверх

4. и.п.

(показ лицом)

(И.п. – принять! Упражнение начинай! И 1,2,3 стой!)

7.9. Ходьба

6-8 раз

9. Класс, на месте шагом марш! Палка в правой руке.

Класс налево, за направляющим в 1 колону, шагом марш!

-Палки оставляем

Основной этап (25-30 мин)

1,2,3,4 колонна по очереди берем маты.

Группировка

8.1 стоя

8.2 упор сидя сзади

8.3 лежа

8.1)

И.п. О.с руки вверх

1- упор присев, ноги, предельно сгибаем в коленях удерживаются руками ниже колен, каждая рука берет свою ногу, голова между колен.

8.2)

И.п. упор сидя сзади

Подтянуть колени к груди, каждая рука берёт свою ногу, лбом достать колени

И.п

8.3)

И.п лежа, руки вверх

 подтянуть колени к груди ( лбом достать колени, каждая рука берёт свою ногу)

а) показ учителя

б) выполнение учащимися

Сейчас все встали сбоку мата, и покажите, как нужно группироваться

в) исправление ошибок

г) повторное выполнение

9.Перекаты

9.1)

И.п упор лежа на спине, руки вверх

1- сгруппироваться

2-3 качаемся на спине

4- И.п

9.2)

И.п- упор присев

1- перекат назад

2- И.п ( голова между колен, каждая рука берет свою ногу)

а) показ учителем

б) выполнение учащимися

в) исправление ошибок

г) повторное выполнение учащимися

10.Стойки

10.1 Стойка с согнутыми ногами

10.2 Стойка согнувшись

10.3 Стойка на лопатках

10.1)

Ип- упор присев

1-Перекат назад

2-3- стойка с согнутыми ногами

4- И.п

10.2)

И.п- упор присев

1- перекат назад

2-3- стойка согнувшись

4- И.п

10.3)

И.п упор присев

1- перекат

2-3- стойка на лопатках

4- И.п.

Кувырок в сторону

И.п. упор стоя на коленях, правая нога в сторону

1- лечь на живот сгруппироваться

2-3- перекат

4- упор стоя на коленях, левая нога в сторону

5-8- в другую сторону.

Игра « Море волнуется раз»

- Встаньте на маты, сейчас поиграем в игру « Море волнуется раз» многие наверно играли в эту игру, только замирать мы будем не морскими фигурами, а спортивными.

- Итак, начнем.

- Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, спортивная фигура замри.

( выбор ведущего)

Заключительная часть

Рефлексия

-Что на сегодняшнем уроке мы закрепили?

- Что повторили?

- В какую игру поиграли

- Урок окончен, Класс, налево, за направляющим на выход шагом марш!