Конспект урока Сценического движения, тема: Баланс.

Урок 18. Тема: Баланс. Цель: тренировать у учащихся способность балансировать. I. Вводное слово учителя. Ход урока. Перед   тренировкой   баланса   необходимо   запомнить   следующее.   Во­ первых, торопливость в ней ни к чему. Для того чтобы все получилось и Вы попросту не рухнули посреди выполнения упражнения на пол, не удержав равновесие,   необходимо   сконцентрироваться   и   выполнять   предложенную тренером   связку   по   точкам.   Если   Вы   начнете   суетиться   и   перескакивать впопыхах от одного элемента к другому, с опаской оглядываться, успеваете ли за коллегами по спортивному залу, то обязательно собьетесь и утратите свой баланс. Сосредоточьтесь только на себе, на своем отражении в зеркале и тех процессах, что происходят внутри Вас. А они там происходят! Даже не сомневайтесь в этом! Просто прислушайтесь, и Вы услышите удивительную песнь. Во­вторых, дышите! Не задерживайте дыхание. Дышите ровно и по­ театральному   во   время   выдоха   скручивайте   губы   в   трубочку.   Это   очень помогает   держать   баланс.   Помните,   что   от   того,   что   Вы   дышите,   Вы   не собьетесь,   а   даже   совсем   наоборот   –   ровное   дыхание   поможет   удержать баланс и придаст силы. II.  Упражнение   1.   Стоим   прямо,   руки   вдоль   туловища.   Медленно поднимаем вверх одну ногу, согнутую в колене, выводим голень до параллели с  полом.  Одновременно   поднимаем   вперед   прямые   руки   до   уровня  груди. Задержались   в   этом   положении.   Далее   отводим   ногу   в   сторону,   руки одновременно разводим в стороны. Задержались в этом положении. Опустили ногу, опустили руки. Выполняем это же упражнение с другой ноги. 1 Упражнение 2. Стоим прямо, руки вдоль туловища. Пятку одной ноги закидываем   на   колено   другой.   Поднимаем   прямые   руки   над   головой. Задержались в этом положении, балансируем. Далее, не меняя положения ног, наклоняемся в сторону, прямые руки отводим в эту же сторону (одна рука под   головой,   вторая   –   над   головой).   Задержались   в   этом   положении, балансируем. Заключительный элемент связки – наклоняемся вперед, голова и прямые руки уходят вниз, опять же положения ног не меняем. Задержались в этом положении, балансируем. Выпрямились. Выполняем это же упражнение с другой ноги. Упражнение 3. Стоим прямо, руки вдоль туловища. Делаем глубокий вдох,   поднимаем   над   головой   прямые   руки,   поднимаемся   на   носочки. 2 Задержались   в   этом   положении.   Закрыли   глаза.   Стоим   спокойно,   не раскачиваясь.  Кстати,  с  помощью   этого   упражнения   легко   проверить   свои биоритмы.   Время   суток,   когда   Вам   удается   лучше   всего   это   упражнение, совпадает с периодом Вашей наивысшей работоспособности. Упражнение 4. Садимся на бок. Ноги прямые. Нижняя рука опорная – выпрямленная перед собой. Нижняя рука согнута в локте за головой. Вначале поднимаем   корпус   наверх,   одновременно   поднимаем   до   угла   45   градусов полом верхнюю ногу. Далее отрываем от пола обе ноги. И последним этапом этого упражнения будет подъем от пола и ног и обеих рук. Балансируем на бедре. Кроме тренировки баланса данное упражнение отлично сжигает жир на талии. 3 Упражнение   5.   Упор   локтями   в   пол.   Одна   нога   закинута   за   пятку другой. Медленно отрываем одну руку от пола, выпрямляем ее в сторону. Балансируем в таком положении. Выполняем  это же упражнение с другой ноги. Упражнение   6.   Стоим   на   полу,   руки   вдоль   корпуса.   Медленно наклоняемся вперед, касаемся ладонями пола и медленно, перебирая руками по   полу,   продвигаемся   вперед.   Копчик   смотрит   в   потолок.   Далее   одну прямую   ногу   отрываем   от   пола   и   выводим   ее   в   одну   прямую   линию   с корпусом.   Балансируем   на   одной   ноге.   Приставили   ногу.   Возвращаемся руками к стопам  и медленно через  согнутую  спину выпрямляемся  наверх. Повторяем упражнение с другой ноги. Упражнение   7.   Всем   нам   с   детского   сада   знакомое   упражнение «ласточка»   –   также   является   классическим   упражнением   на   баланс.   Его разновидность – согнутая и поддерживаемая одной рукой нога. 4 Дом. задание: упражнения на баланс. 5