Консультация для родителей «Как приучить ребенка к полезным продуктам».

Консультация для родителей

«Как приучить ребенка к полезным продуктам».

     Полезные продукты для детей включают в себя овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, крупы и бобовые. Эти продукты обеспечивают растущий организм ребенка необходимыми витаминами, минералами, белками и углеводами. 

    Привычки в еде, которые формируются у человека с детства, будут с ним на протяжении всей его жизни, а потом он также научит питаться своих детей. Именно поэтому так важно сейчас, пока ребенок маленький ест в основном то, что мы готовим и предлагаем заложить правильные привычки, которые помогут сохранить его здоровье.

    Чтобы приучить ребенка к полезным продуктам, важно сделать этот процесс интересным и постепенным, вовлекая ребенка в выбор и приготовление пищи, а также показывая на собственном примере пользу здорового питания. 

     Для начала научите ребенка отличать здоровую пищу от нездоровой.  Предложите ребенку самому выбрать продукты. За правильный выбор обязательно похвалите.

     Здоровая пища:  молоко, супы (молочные, мясные, овощные), рыбу, мясо, творог, масло сливочное и растительное, хлеб, зелень, ягоды, фрукты, овощи, крупы и бобовые.

    Нездоровая пища: копченые продукты, колбасные изделия, сосиски, продукты в вакуумной упаковке, чипсы, газированные напитки, консервированные продукты, конфеты, шоколадные батончики, жевательная резинка.

     Детям нужно объяснять, почему тот или иной продукт для него полезен. Например, мальчику можно рассказать о пользе белка, который сделает его сильнее и выносливее. А девочки вероятнее заинтересуются продуктами, от которых волосы растут быстрее, а кожа становится чище.

     Еда - совместное удовольствие. Начиная с похода за продуктами в магазин, на рынок, заканчивая приемом пищи, все должно происходить сообща. Привлекайте ребенка к покупке продуктов, объясняя, чем полезны те или иные овощи и фрукты. Пусть ребенок участвует в приготовлении пищи, например, моет овощи, помогает нарезать фрукты или делает заготовки. 

   Не стоит сразу заменять все привычные блюда на полезные. Начните с небольших изменений, постепенно вводите новые продукты, предлагая новые фрукты и овощи в качестве перекусов, вместо сладостей или добавляя их в уже знакомые блюда.  Держите фрукты и овощи на видном месте, в зоне легкой доступности для ребенка –сделайте полезные продукты доступными. Желая перекусить, ребенок схватит первое, что ему попалось под руку. Так пускай это будет яблоко и мандарин, а не чипсы и конфеты. Попробуйте маскировать полезные ингредиенты в привычных блюдах. Например, добавляйте пюре из овощей в супы или соусы. 

     Должно быть красивое оформление, украшайте блюда, создавая интересные композиции, используйте яркую посуду. Экспериментируйте вместе с ребенком в создании забавных рожиц и фигурок из овощей, и мяса. Купите разнообразные формочки и инструменты для резки овощей и фруктов.

     Только на вашем личном положительном примере ребенок усвоит основу здорового питания, простых слов недостаточно.  Если вы сами питаетесь правильно, ребенок скорее всего последует вашему примеру. Станьте примером для подражания.

     Помните о разнообразии, предлагайте ребенку разные фрукты овощи, крупы, ягоды, чтобы он мог расширить свой вкусовой опыт.  И ни в коем случае не критикуйте, критика и принуждение могут вызвать негативное отношение к полезным продуктам. Лучше предлагать новые блюда в игровой форме и поощрять интерес к еде. 

    Если у ребенка есть серьезные проблемы с питанием, лучше обратиться за консультацией к педиатру, диетологу или психологу. 

    Дети - самые избирательные гурманы в любой семье. Одним не нравится лук, другие не хотят есть суп, третьи отказываются от каши на завтрак, четвертые с подозрением смотрят на предложенные им овощи. Детям школьного и дошкольного возраста сложно угодить в рационе.

    Приучение к полезным продуктам – это процесс, который требует времени и терпения. Главное, не сдаваться и помнить, что здоровое питание – это вклад в будущее здоровье и благополучие вашего ребенка. 

    Дисциплинируйте себя. Следите за соблюдением принципов здорового питания и образа жизни и передавайте их своим детям.