Добавить материал

и получить 10 документов
и свидетельство СМИ

Изображение пользователя Кугаевская Светлана Александровна Кугаевская Светлана Александровна

Контроль двигательной подготовленности: Контрольные тесты 1-4 кл

  • Руководства для учителя
  • doc
  • 06.11.2022
Публикация в СМИ для учителей

Публикация в СМИ для учителей

Бесплатное участие. Свидетельство СМИ сразу.
Мгновенные 10 документов в портфолио.

Добавить материал
Иконка файла материала Контрольные тесты 1-4 кл.doc

Контрольные тест-упражнения для учащихся 1-4 классов

 

            Тест №1.  Бег 30 м с высокого старта.  В забеге принимают участие не менее    двух человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперёд и по команде «Марш!» бегут к линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.

 

            Тест №2. Прыжки в длину с места.  На площадке проводят линию и    перпендикулярно к ней закрепляют рулетку. Учащийся встаёт около линии, не касаясь её носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими ногами и выполнив одновременно мах руками вперёд, прыгает вдоль рулетки. Расстояние измеряется от линии до сзади стоящей пятки любой ноги. Даются три попытки, лучший результат идёт в зачёт. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации движений рук и ног.

 

            Тест №3.  Челночный бег 3х10 м. В забегах могут участвовать 2 – 3 человека. Перед началом бега на линию старта для каждого кладут два кубика. По команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!» они наклоняются и берут по одному кубику, но от пола не отрывают. По команде «Марш!» бегут к финишу, задевают кубиком линию и, не останавливаясь, возвращаются к линии старта, также задевают её кубиком, бегут к линии финиша и кладут кубик на линию финиша. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Результат фиксируют с точностью до 0,1 с.

 

            Тест №4.  Подтягивание.   Мальчики подтягиваются в висе на высокой    перекладине, девочки – в висе на низкой (подвесной) перекладине до 80 см. и те и другие подтягиваются хватом сверху. По команде «Упражнение начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. Тело не выгибать, сгибание ног в коленях и дёргание ногами не разрешается. В этом случае попытка не засчитывается. Количество правильно выполненных подъёмов идёт в зачёт. Девочки подтягиваются не отрывая ног от пола.

 

            Тест №5.  Наклоны вперёд из положения сидя на полу.  Нанести на полу    линию А – Б, а к её середине – перпендикулярную линию, которую размечают через каждый сантиметр в разные стороны от линии А – Б, в одну сторону со знаком минус, в другую – со знаком плюс. Ученик садится так, чтобы пятки оказались на линии А – Б, причём шкала со знаком минус была направлена к ученику. Расстояние между пятками 20 – 30 см, ступни вертикальны. Двое партнёров прижимают колени упражняющегося к полу. Выполняют три разминочных наклона и четвёртый зачётный на результат, который определяют по касанию сантиметровой разметки средним пальцем соединённых вместе рук.

 

            Тест №6.  Бег 400 м в зале. В забеге участвуют 2 человека. Стартуют от средней линии с разных сторон площадки против часовой стрелки. Время фиксируется с точностью до 0,01 сек. Результаты в соответствии с возрастом участников оцениваются по таблице.

 

            Тест №7.  Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Ученик ставит руки чуть шире плеч ладонями вниз на пол, туловище прямое, сгибание выполняется до горизонтального положения предплечий и спины, разгибание – до полного выпрямления рук. Необходимо следить за правильным положением туловища и ног. Засчитываются только правильно выполненные сгибания.

 

            Тест №8.  Поднимание туловища за 30 сек. Ученик принимает положение  лёжа на спине, ноги согнуты, закреплены, руки за головой. Поднимание туловища проводится  до касания локтями коленей, опускание – до касания пола (мата) плечами. По команде «Марш!»  первая группа учеников начинает выполнять упражнение, по команде «Стоп!» - заканчивает. Подсчёт ведёт другая группа учеников, предварительно определив кто у кого считает. Затем группы меняются местами.

 

           

            Все описанные тесты-упражнения определяют уровень физической подготовленности учащихся и оцениваются по специальным таблицам. Результаты выше 11 очков оцениваются «5», от 5 до 10 очков – «4», от 1 до 4 очков «3».

Оценка результатов тестирования и   

 уровня физической подготовленности   

  

Девочки, 7 лет

 

 

 

 

Очки

 

Контрольные упражнения (тесты)

 

Бег30м с высо-кого старта, сек

Прыжки в длину с места, см

Челноч-ный бег 3х10 м, сек

Наклоны вперёд сидя на полу, см

Подтяги-вание из виса лёжа, раз

6-ти минут. бег, м

Подни-мание туло-вища за 30 сек

Полоса препят-ствий, кол-во ошибок

20

5,8

160

10,2

+13

13

1000

36

0

19

5,9

158

10,3

+12

12

950

34

-

18

6,0

156

10,4

+11

11

-

32

-

17

6,1

154

10,5

+10

10

900

30

-

16

6,2

152

10,6

-

-

-

28

-

15

6,3

149

10,7

+9

9

850

26

1

14

6,4

146

10,8

-

-

-

24

-

13

6,5

143

10,9

+8

8

800

22

-

12

6,6

138

11,0

-

-

-

20

-

11

6,7

133

11,1

+7

7

750

18

-

10

6,8

128

11,2

-

-

-

16

2

9

6,9

123

11,3

+6

6

700

14

-

8

7,0

118

-

-

-

-

12

-

7

7,1

113

11,4

+5

5

650

10

-

6

7,2

108

-

-

-

-

8

-

5

7,3

103

11,5

+4

4

600

6

3

4

7,4

98

-

-

-

-

5

-

3

7,5

92

11,6

+3

3

550

4

-

2

7,6

86

-

-

-

-

3

-

1

7,7

80

11,7

+2

2

500

2

4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Девочки, 8 лет

 

 

 

 

Очки

Контрольные упражнения (тесты)

 

Бег30м с высо-кого старта, сек

Прыжки в длину с места, см

Челноч-ный бег 3х10 м, сек

Наклоны вперёд сидя на полу, см

Подтяги-вание из виса лёжа, раз

Полоса препят-ствий, кол-во ошибок

Шести- минут-ный бег, м

Подни-мание туло-вища за 30 сек

20

5,6

155

9,7

+14

14

0

1100

36

19

5,7

153

9,8

+13

13

-

1050

34

18

5,8

151

9,9

+12

12

-

-

32

17

5,9

149

10,0

+11

11

-

1000

30

16

6,0

146

10,1

+10

-

-

-

28

15

6,1

143

10,2

+9

10

1

950

26

14

6,2

140

10,3

-

-

-

-

24

13

6,3

136

10,4

+8

9

-

900

22

12

6,4

132

10,5

-

-

-

-

20

11

6,5

128

10,6

+7

8

-

850

18

10

6,6

123

10,7

-

-

2

-

16

9

6,7

118

10,8

+6

7

-

800

14

8

6,8

113

-

-

-

-

-

12

7

6,9

108

10,9

+5

6

-

750

10

6

7,0

103

-

-

-

-

-

8

5

7,1

98

11,0

+4

5

3

700

6

4

-

-

-

-

-

-

-

5

3

7,2

93

11,1

+3

4

-

650

4

2

-

-

-

-

-

-

-

3

1

7,3

90

11,2

+2

3

4

600

2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Девочки, 9 лет

 

 

 

 

Очки

 

Контрольные упражнения (тесты)

 

Бег30м с высо-кого старта, сек

Прыжки в длину с места, см

Челноч-ный бег 3х10 м, сек

Наклоны вперёд сидя на полу, см

Подтяги-вание из виса лёжа, раз

Полоса препят-ствий, кол-во ошибок

Шести- минут-ный

бег, м

Подни-мание туло-вища за 30 сек

20

5,3

165

9,3

+15

16

0

1200

37

19

5,4

163

9,4

+14

15

-

1150

35

18

5,5

161

9,5

+13

14

-

-

33

17

5,6

158

9,6

+12

13

-

1100

31

16

5,7

155

9,7

+11

12

-

-

29

15

5,8

152

9,8

+10

11

1

1050

27

14

5,9

148

9,9

+9

10

-

-

25

13

6,0

144

10,0

+8

9

-

1000

23

12

6,1

140

10,1

-

-

-

-

21

11

6,2

136

10,2

+7

8

-

950

19

10

6,3

132

10,3

-

-

2

-

17

9

6,4

128

10,4

+6

7

-

900

15

8

6,5

124

-

-

-

-

-

13

7

6,6

119

10,5

+5

6

-

850

11

6

6,7

115

-

-

-

-

-

9

5

6,8

111

10,6

+4

5

3

800

7

4

-

107

-

-

-

-

-

6

3

6,9

104

10,7

+3

4

-

750

5

2

-

-

-

-

-

-

-

4

1

7,0

100

10,8

+2

3

4

700

3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Девочки, 10 лет

 

 

 

 

Очки

 

Контрольные упражнения (тесты)

 

Бег30м с высо-кого старта, сек

Прыжки в длину с места, см

Челноч-ный бег 3х10 м, сек

Наклоны вперёд сидя на полу, см

Подтяги-вание из виса лёжа, раз

Полоса препят-ствий, кол-во ошибок

Шести- минут-ный

бег, м

Подни-мание туло-вища за 30 сек

20

5,2

170

9,1

+14

18

0

1300

38

19

5,3

168

9,2

+13

17

-

1250

36

18

5,4

166

9,3

+12

16

-

1200

34

17

5,5

164

9,4

+11

15

-

1150

32

16

5,6

162

9,5

+10

14

-

-

30

15

5,7

160

9,6

-

13

1

1100

28

14

5,8

157

9,7

+9

12

-

-

26

13

5,9

154

9,8

-

11

-

1050

24

12

6,0

151

-

+8

10

-

-

22

11

6,1

147

9,9

-

9

-

1000

20

10

6,2

143

-

+7

-

2

-

18

9

-

139

10,0

-

8

-

950

16

8

6,3

134

-

+6

-

-

-

14

7

-

129

10,1

-

7

-

900

12

6

6,4

124

-

+5

-

-

-

10

5

-

119

10,2

-

6

3

850

8

4

6,5

-

-

+4

-

-

-

7

3

-

114

10,3

-

5

-

800

6

2

-

-

-

-

-

-

-

5

1

6,6

110

10,4

+3

4

4

750

4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мальчики, 7 лет

 

 

 

 

Очки

 

Контрольные упражнения (тесты)

 

Бег30м с высо-кого старта, сек

Прыжки в длину с места, см

Челноч-ный бег 3х10 м, сек

Наклоны вперёд сидя на полу, см

Подтяги-вание из виса, раз

Полоса препят-ствий, кол-во ошибок

Шести- минут-ный

бег, м

Подни-мание туло-вища за 30 сек

20

5,6

160

10,0

+10

5

0

1200

37

19

5,7

158

10,1

-

-

-

1150

35

18

5,8

156

10,2

-

-

-

-

33

17

5,9

154

10,3

+9

-

-

1100

31

16

6,0

152

10,4

-

-

-

-

29

15

6,1

150

10,5

+8

4

1

1050

27

14

6,2

148

-

-

-

-

-

25

13

6,3

146

10,6

+7

-

-

1000

23

12

6,4

144

-

-

-

-

-

21

11

6,5

142

10,7

+6

-

-

950

19

10

6,6

139

-

-

3

2

-

17

9

6,7

136

10,8

+5

-

-

900

15

8

6,8

132

-

-

-

-

-

13

7

6,9

128

10,9

+4

-

-

850

11

6

7,0

124

-

-

-

-

-

9

5

7,1

120

11,0

+3

2

3

800

7

4

7,2

115

-

-

-

-

-

6

3

7,3

110

11,1

+2

-

-

750

5

2

7,4

105

-

-

-

-

-

4

1

7,5

100

11,2

+1

1

4

700

3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мальчики, 8 лет

 

 

 

 

Очки

 

Контрольные упражнения (тесты)

 

Бег30м с высо-кого старта, сек

Прыжки в длину с места, см

Челноч-ный бег 3х10 м, сек

Наклоны вперёд сидя на полу, см

Подтяги-вание из виса, раз

Полоса препят-ствий, кол-во ошибок

Шести- минут-ный

бег, м

Подни-мание туло-вища за 30 сек

20

5,4

170

9,4

+11

6

0

1250

38

19

5,5

169

-

-

-

-

1200

36

18

5,6

168

9,5

-

-

-

-

34

17

5,7

167

-

+10

-

-

1150

32

16

5,8

166

9,6

-

5

-

-

30

15

5,9

165

-

+9

-

1

1100

28

14

6,0

164

9,7

-

-

-

-

26

13

6,1

161

-

+8

-

-

1050

24

12

6,2

158

9,8

-

4

-

-

22

11

6,3

155

-

+7

-

-

1000

20

10

6,4

152

9,9

-

-

2

-

18

9

6,5

148

-

+6

-

-

950

16

8

6,6

144

10,0

-

3

-

-

14

7

6,7

140

-

+5

-

-

900

12

6

6,8

135

10,1

-

-

-

-

10

5

6,9

130

-

+4

-

3

850

8

4

-

125

10,2

-

2

-

-

7

3

7,0

120

-

+3

-

-

800

6

2

-

115

-

-

-

-

-

5

1

7,1

110

10,3

+2

1

4

750

4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мальчики, 9 лет

 

 

 

 

Очки

 

Контрольные упражнения (тесты)

 

Бег30м с высо-кого старта, сек

Прыжки в длину с места, см

Челноч-ный бег 3х10 м, сек

Наклоны вперёд сидя на полу, см

Подтяги-вание из виса, раз

Полоса препят-ствий, кол-во ошибок

Шести- минут-ный

бег, м

Подни-мание туло-вища за 30 сек

20

5,2

180

8,8

+12

7

0

1300

39

19

5,3

178

8,9

+11

-

-

1250

37

18

5,4

176

9,0

+10

6

-

-

35

17

5,5

174

9,1

+9

-

-

1200

33

16

5,6

172

9,2

-

5

-

-

31

15

5,7

170

9,3

+8

-

1

1150

29

14

5,8

168

9,4

-

-

-

-

27

13

5,9

166

9,5

+7

4

-

1100

25

12

6,0

163

9,6

-

-

-

-

23

11

6,1

160

9,7

+6

-

-

1050

21

10

6,2

156

9,8

-

-

2

-

19

9

6,3

152

-

+5

3

-

1000

17

8

6,4

148

9,9

-

-

-

-

15

7

6,5

144

-

+4

-

-

950

13

6

-

140

10,0

-

-

-

-

11

5

6,6

136

-

+3

2

3

900

9

4

-

132

10,1

-

-

-

-

8

3

6,7

128

-

+2

-

-

850

7

2

-

124

-

-

-

-

-

6

1

6,8

120

10,2

+1

1

4

800

5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мальчики, 10 лет

 

 

 

 

Очки

 

Контрольные упражнения (тесты)

 

Бег30м с высо-кого старта, сек

Прыжки в длину с места, см

Челноч-ный бег 3х10 м, сек

Наклоны вперёд сидя на полу, см

Подтяги-вание из виса, раз

Полоса препят-ствий, кол-во ошибок

Шести- минут-ный

бег, м

Подни-мание туло-вища за 30 сек

20

5,0

185

8,6

+13

8

0

1350

40

19

5,1

184

8,7

+12

-

-

1300

38

18

5,2

182

8,8

+11

7

-

-

36

17

5,3

180

8,9

+10

-

-

1250

34

16

5,4

178

9,0

-

6

-

-

32

15

5,5

176

9,1

+9

-

1

1200

30

14

5,6

174

9,2

-

-

-

-

28

13

5,7

171

9,3

+8

5

-

1150

26

12

5,8

168

-

-

-

-

-

24

11

5,9

165

9,4

+7

-

-

1100

22

10

6,0

162

-

-

-

2

-

20

9

6,1

159

9,5

+6

4

-

1050

18

8

6,2

156

-

-

-

-

-

16

7

6,3

153

9,6

+5

-

-

1000

14

6

-

150

-

-

-

-

-

12

5

6,4

146

9,7

+4

3

3

950

10

4

-

142

-

-

-

-

-

9

3

6,5

138

9,8

+3

-

-

900

8

2

-

134

-

-

-

-

-

7

1

6,6

130

9,9

+2

2

4

850

6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Контрольные тест-упражнения для учащихся 1-4 классов Оценка результатов тестирования и уровня физической подготовленности Девочки, 8 лет Девочки, 9 лет Девочки, 10 лет Мальчики, 7 лет Мальчики, 8 лет Мальчики, 9 лет Мальчики, 10 лет

Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

Посмотрите также