Круговая тренировка

Часть

урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

1

подг.

- Построение, приветствие, расчет.

- Ходьба: на носках, на пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы, в присяде.

- Бег: в  равномерном темпе, приставочными шагами, спиной вперед, с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, на прямых ногах.

О.Р.У. в движении:

1) упражнения на восстановление дыхания: на вдох – руки вверх; на выдох – опустить руки;

2) ходьба с высоким подниманием рук.

3) круговые вращения руками:

На 4 шага – вперед

На 4 шага – назад.

4) ходьба в глубоком присяде;

5) Выпады вперед с поворотами в противоход.

6) Наклоны вперед под каждый шаг.

1 мин.

2 мин.

5 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Спина прямая, смотреть вперед.

Увеличивая амплитуду движений.

Спина прямая.

Руки выпрямлены.

Опорная нога прямая.

2

Осн.

«Круговая тренировка»

Упражнения в «круговой тренировке» выполняются всеми участниками урока в равномерном темпе с отдыхом в 1 мин. по  кругу:

1.     сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу,

2.     Из упора лежа в упор присев и обратно,

3.     Выпрыгивание из глубокого приседа,

4.      подтягивание на низкой перекладине;

5.     Поднос ног к перекладине в висе;

6.     Прыжки через скакалку;

7.     Наклон вперед с набивным мячом в прямых руках.

Подвижная игра “День-ночь”

Подвижная игра “Третий лишний”

1х1 мин.

17 мин.

5 мин.

Обратить внимание на правильность выполнения упражнений и на самочувствие учеников.

Построение, подведение  итогов урока.

2 мин.