Осанка - это привычная поза тела человека в вертикальном положении.
Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд.
Есть простой способ проверить свою осанку: встань спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки - осанка правильная.
Для неправильной осанки характерны следующие признаки: опущенная или излишне запрокинутая назад голова, сведённые вперёд плечи, сутулая спина, запавшая грудная клетка, выпяченный живот, распластанные стоны и несимметричное положение правой и левой сторон тела.Для неправильной осанки характерны следующие признаки: опущенная или излишне запрокинутая назад голова, сведённые вперёд плечи, сутулая спина, запавшая грудная клетка, выпяченный живот, распластанные стоны и несимметричное положение правой и левой сторон тела.
Правильная осанка залог здоровья!
Лечебная гимнастика
В здоровом теле здоровый дух!
Осанка это привычная
поза тела человека в
вертикальном положении.
Человек с правильной
осанкой прямо держит
голову, спина у него прямая,
плечи на одном уровне и
слегка отведены назад,
живот втянут, а грудь
немного выдвинута вперёд.
В здоровом теле здоровый дух!
Есть простой способ
проверить свою осанку:
встань спиной к стене в
привычной позе. Если
почувствуешь, что стены
касаются затылок, лопатки,
ягодицы и пятки осанка
правильная.
В здоровом теле здоровый дух!
Для неправильной осанки
характерны следующие
признаки: опущенная или
излишне запрокинутая назад
голова, сведённые вперёд
плечи, сутулая спина,
запавшая грудная клетка,
выпяченный живот,
распластанные стоны и
несимметричное положение
правой и левой сторон тела.
В здоровом теле здоровый дух!
Причины нарушения осанки:
слабая мускулатура тела;
привычка к неправильным позам;
не соответствующая гигиеническим нормам мебель
дома и в школе;
неудобная одежда и обувь;
врождённые и наследственные причины;
перенесённые заболевания и травмы;
пассивный отдых;
малая двигательная активность.
В здоровом теле здоровый дух!
Самое вредное это сидеть! Удивительно, но при
сидении позвоночник нагружен сильнее, чем
когда мы стоим! Давления на межпозвоночные
диски( в процентах от положения стоя) при
различных позах распределяются следующим
образом:
стоя............................................................100%
стоя, с наклоном вперёд..........................150%
стоя, с наклоном вперёд, в руках вес.....220%
сидя............................................................140%
сидя с наклоном вперёд...........................185%
сидя с наклоном вперёд, в руках вес......275%
Лёжа на спине.............................................25%
лёжа на боку................................................75%
В здоровом теле здоровый дух!
Последствия нарушения осанки:
позвоночник теряет способность пружинить и
смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе,
прыжках;
внутренние органы смещаются, что приводит к
нарушению их деятельности;
возникают боли в суставах, мышцах, стопах,
пояснице;
развиваются искривления позвоночного столба.
Лечебная гимнастика
при нарушениях осанки
Исходное положение стоя, руки на пояс, ноги на ширине плеч.
Наклоны корпуса вправо и влево. Повторить 5 6 раз
Исходное положение стоя руки на поясе, пятки вместе, носки
врозь. Приседание: руки вперед, присесть, перейти в исходное
положение, повторить 1 15 раз
Упражнение с палочкой. Исходное положение стоя, ноги на
ширине плеч, в опущенных руках палка. Поднять палку вверх с
одновременным отведением прямой ноги назад вдох; возвращение
в исходное положение выдох. Повторить 4 6 раз.
Исходное положение лежа на спине, ноги выпрямлены, руки за
головой, поочередно приподнимать прямые ноги. Повторить 10 12
раз. При выполнении упражнения следить, чтобы ноги не касались
пола, выполнять упражнение в среднем темпе с усилием.
Правильная осанка-залог здоровья. .pptx
