Легкая атлетика. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание »
Легкая атлетика. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»
Методические рекомендации
Выполнил преподаватель физической культуры ГАПОУ СО НТПК !: Ерохина Татьяна Сергеевна
Начальное обучение прыжкам в высоту
2
Начальное обучение прыжкам в высоту
Прыжок через резиновую ленту
Прыжок через перевернутые гимнастические скамейки (мелом обозначить места для отталкиваний,
и направление разбега).
Начальное обучение прыжкам в высоту целесообразно проводить в зале фронтальным или групповым методами.
Это обеспечивает активность одновременно всего класса.
Задачи обучения Научить упрощенной технике прыжкам в высоту с 3-5 шагов разбега
3
Задачи обучения
Научить упрощенной технике прыжкам в высоту с 3-5 шагов разбега.
Научить правильной постановке толчковой ноги места отталкивания.
Научить технике отталкивания с места и разбега. А также выполнению маховых движений при отталкивании.
Научить технике разбега, ритму разбега и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями.
Научить технике перехода планки и ухода от нее.
Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега.
Упражнения для овладения техники прыжка
4
Упражнения для овладения техники прыжка
Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки
Сочетание маха с отталкиванием
Сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»
Техника разбега в сочетании с отталкиванием
5
Техника разбега в сочетании с отталкиванием
Отталкивание и взлет с трех шагов
Отталкивание с 2, 3, 5 беговых шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение
Техника перехода через планку и приземление
6
Техника перехода через планку и приземление
Стоя с боку от скамейки перешагнуть через нее.
Прыжок через планку с места.
Прыжки со сменой ног с одного шага («ножницы»)
Прыжковые упражнения для развития скоростно – силовых качеств
7
Прыжковые упражнения для развития скоростно – силовых качеств
Упражнения для развития подвижности тазобедренных суставах
8
Упражнения для развития подвижности тазобедренных суставах
Техника движений при переходе через планку
9
Техника движений при переходе через планку
Основные ошибки в технике прыжка в высоту
10
Основные ошибки в технике прыжка в высоту
Разбег и подготовка к отталкиванию
Отталкивание
Полет
Приземление
Напряженный, скованный разбег
Непопадание на брусок толчковой ногой.
Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы.
Излишний наклон туловища вперед или назад.
Мах ногой не в направлении разбега.
Пассивная работа рук.
Несогласованный мах рук и ног.
Слабый, неэффективный толчок
Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета «в шаге».
Низко подняты ноги к моменту приземления
Стопы расположены параллельно
Падение назад, ближе следа, оставленного ногами.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
