Легкая атлетика. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»

Методические рекомендации

Выполнил преподаватель физической культуры ГАПОУ СО НТПК !: Ерохина Татьяна Сергеевна

2

Начальное обучение прыжкам в высоту

Прыжок через резиновую ленту
Прыжок через перевернутые гимнастические скамейки (мелом обозначить места для отталкиваний,
и направление разбега).
Начальное обучение прыжкам в высоту целесообразно проводить в зале фронтальным или групповым методами.
Это обеспечивает активность одновременно всего класса.

3

Задачи обучения

Научить упрощенной технике прыжкам в высоту с 3-5 шагов разбега.
Научить правильной постановке толчковой ноги места отталкивания.
Научить технике отталкивания с места и разбега. А также выполнению маховых движений при отталкивании.
Научить технике разбега, ритму разбега и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями.
Научить технике перехода планки и ухода от нее.
Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега.

4

5

6

7

Прыжковые упражнения для развития скоростно – силовых качеств

8

Упражнения для развития подвижности тазобедренных суставах

9

Техника движений при переходе через планку

10

Основные ошибки в технике прыжка в высоту

Разбег и подготовка к отталкиванию



Отталкивание




Полет


Приземление

Напряженный, скованный разбег
Непопадание на брусок толчковой ногой.

Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы.
Излишний наклон туловища вперед или назад.
Мах ногой не в направлении разбега.
Пассивная работа рук.
Несогласованный мах рук и ног.
Слабый, неэффективный толчок

Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета «в шаге».
Низко подняты ноги к моменту приземления

Стопы расположены параллельно
Падение назад, ближе следа, оставленного ногами.