Мандала-терапия как способ снятия психоэмоционального напряжения у детей и педагогов.

Семинар-практикум

«Мандала-терапия как способ

снятия психоэмоционального напряжения

 у детей и педагогов»

Макеевка, 2024

Материалы семинара-практикума

Составитель: Ильина Оксана Владимировна, педагог-психолог Муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения «Ясли-сад № 28 общеразвивающего типа города Макеевки»

Аннотация: семинар-практикум «Мандала-терапия как способ снятия психоэмоционального напряжения у детей и педагогов» направлен на ознакомление педагогов с «Мандалой» как с одним из методов направления арт-терапии, с помощью которого можно не только поднять себе настроение, почувствовать себя комфортнее, но и создать условия для более взвешенного, обдуманного поведения. Мандала-терапия – это естественный способ изменения эмоционального состояния, снятия напряжения, выражения чувств и развития саморегуляции.

Рекомендуется для использования в работе педагогом – психологом со всеми участниками образовательного процесса.

Содержание

Мандала-терапия как способ снятия психоэмоционального напряжения у детей и педагогов.

«Мандала – точно капля человеческой крови,

живая клетка, анализируя которую, можно сказать,

в каком состоянии находится здоровье ее создателя»

Дж. Келлог.

Цель: Ознакомление педагогов с мандалой, как арт-терапевтическим средством гармонизации психоэмоционального состояния.

Задачи:

Ознакомить с историей возникновения мандалы, ее особенностями в жизнедеятельности человека.

Дать представление о методе мандала-терапия в работе психолога с разными возрастными категориями участников образовательного процесса.

Сформировать интерес к мандала-терапии, как методу саморазвития и профилактики психоэмоционального напряжения.

Практически обучить технике самостоятельного выполнения мандала-терапии (насыпная мандала).

Ход мероприятия

1.     Вступительное слово.

Цель: подведение участников к теме мероприятия, мотивация к работе.

Здравствуйте, уважаемые коллеги! Рада приветствовать вас на нашем занятии.

Ежедневно в нашей жизни возникают ситуации, которые заставляют нас переживать и нервничать. Когда таких ситуаций становится все больше, то это откладывает негативный отпечаток на наше психоэмоциональное состояние.

Вопрос педагогам. Какие методы для снятия психоэмоционального напряжения вы используете? Каким образом вы разрешаете эту проблему? (Ответы педагогов).

Сегодня я хочу познакомить вас еще с одним методом направления арт-терапии – Мандала-терапия.

Это метод, который поможет вам расслабиться, погрузиться в себя и раскрыть свой внутренний потенциал.

А что такое мандала-терапия и чем она полезна? Какие существуют особенности работы с детьми и взрослыми? Об этом мы сегодня узнаем на нашем занятии.

2.     Информационное сообщение «Секретный смысл мандалы».

Современные психологи успешно используют в работе разные техники и упражнения для исцеления души и тела. Один из таких методов – мандала-терапия. Цветовые палитры и искусные магические узоры притягивают людей своей необычностью и неповторимостью, перенося сознание человека на новый уровень. С помощью мандал можно решить множество проблем: обрести гармонию, зарядиться положительной энергетикой, поговорить со своим подсознанием.

Мандала – это магический символ гармонии мира для создания мощного энергетического поля, который пришел к нам из восточных религиозных практик. В переводе с древнего индийского языка «мандала» означает «круг, центр» и символизирует, ни много ни мало, нашу Вселенную.

Мандала изображается по-разному, но чаще всего в ее основе находится именно окружность, в которую вписан квадрат, декорированный всевозможными фигурами, цветами, завитушками и орнаментами, а в квадрате находится еще один круг, отождествляющий божественный мир. Особенно притягательно в ритуальных символах то, что все изображенные узоры расположены симметрично.

По преданию первый геометрический узор мандалы создал буддистский йог Падмасамбхаве. Целую неделю он трудился над ритуальным рисунком и не прекращал своих молитв. На восьмой день божество снизошло в центр мандалы буддиста и исполнило все его сокровенные желания.

Древние люди рисовали мандалы, вышивали их на своих одеяниях, создавали узоры из песка, чертили на полу и стенах храмов и поклонялись этому рисунку, считая его священным оберегом, который посылается в мир для того, чтобы притянуть везение и успех.

Если посмотреть на мир шире, символ можно обнаружить повсюду: солнце, цветок, снежинка, зрачок человека, животного, птицы – все эти природные явления имеют форму круга.

В чем польза мандалы?

Тибетские буддисты уверены, что узоры способствуют пробуждению высших сил. Сегодня мандалы – это доступный и простой способ в решении многих трудностей, с которыми каждый из нас может столкнуться на жизненном пути, это уникальный метод, поскольку подходит всем людям, вне зависимости от их пола, возраста, образования, социального положения, и не требует для применения особых знаний и навыков. Сакральные узоры позволяют:

v    активизировать энергию;

v    результативно медитировать и заниматься йогой;

v    гармонизировать мышление;

v    расширить сознание и фантазию;

v    улучшить концентрацию внимания;

v    снять напряжение и тревогу;

v    исцелиться от соматических заболеваний;

v    решить эмоциональные проблемы;

v    раскрыть творческие способности;

v    улучшить семейные взаимоотношения;

v    создать и реализовать цели;

v    познать себя.

Мандалы – это не фокус и не волшебство, это способ, который поможет откровенно поговорить с собственным подсознанием и внести в свою жизнь удивительные перемены, поэтому терапия рисования узоров прочно вошла в современную психологию.

В XX веке швейцарский психолог Карл Гюстав Юнг провел эксперимент: он ежедневно рисовал в блокноте мандалу. В результате он понял, что символика круга помогает ему отследить свое текущее эмоциональное состояние и поменять его. Тогда Юнг внедрил мандалу в психологию, как эффективный метод психодиагностики сознательных и бессознательных процессов. Психолог считал, что мандала способна привести к гармонии и не терпит самообмана.

В наше время мандалы тоже не теряют своей актуальности и часто применяются в работе с взрослыми и детьми.

В переводе с санскрита слово «мандала» переводится как «диск, круг». Круг замкнут, у него нет ни начала, ни конца. И этот круг символизирует собой образ единой Вселенной.

Мандала-терапия – это, прежде всего, терапия (с греческого – лечение, оздоровление). Поэтому, мандала-терапия – это инструмент для оздоровления и исцеления нашей психики.

В мире существует огромное множество видов мандал. Их можно создавать различными способами, например, раскрашивать готовые картинки, рисовать красками или карандашами на бумаге, лепить из пластилина, создавать насыпные мандалы из цветов, природных материалов, цветного песка, плести мандалы из ниток и т.д.

По сути, мандала представляет собой мостик между внутренним и внешним миром человека, между его сознанием и подсознанием. Когда мы создаем мандалу, мы закладываем в нее глубокий смысл. Пока человек рисует, выкладывает или раскрашивает мандалу, концентрируясь на процессе, все лишние мысли улетучиваются, он находится в самом центре осознанности и приводит все свои мысли и чувства в баланс.

Мандала-терапия — это большое направление арт-терапии. И она действительно творит чудеса.

3.     Просмотр видеоролика «Путь к сердцу мандалы».

https://ya.ru/video/preview/15155943417682464787

Цель: снятие эмоционального напряжения, релаксация.

Оборудование: ноутбук.

Обсуждение: участники делятся своими эмоциями, впечатлениями от просмотренного видеоролика.

Вопрос педагогам. Как вы думаете, кому полезна мандала-терапия? (Ответ педагогов).

Мандала-терапия может быть полезна любому человеку, пребывающему в болезненном или негативном психоэмоциональном состоянии, для получения оздоровительного эффекта. Мандала-терапия абсолютно применима как к детям, так и к взрослым, причем дети более отзывчивы к этому методу и гораздо быстрее достигают положительных результатов от взаимодействия с мандалами. Но, пожалуй, более всего метод мандала-терапии полезен тем, кто хочет духовного роста, саморазвития, самосовершенствования, гармонизации. Мандала-терапия не имеет ограничений ни в возрасте, ни в состоянии здоровья. Это очень просто – взять в руки мелки или краски и начать рисовать. Поэтому, эта техника может быть использована без ограничений в работе с детьми и их родителями и вами педагогами.

Спектр применения и направленности, мандала-терапии, обширен:

·           Психокоррекционная деятельность.

·           Развивающая.

·           Диагностическая.

·           Профилактическая.

·           Релаксационная.

·           Художественная.

4.     Методика «Мой внутренний мир». (Приложение 1).

Цель: изучить психоэмоциональное состояние.

Оборудование: изображение окружности диаметром 15–20 см, акварельные краски, цветные и восковые карандаши, фломастеры.

Инструкция: Посмотрите, какой волшебный круг, он пока пустой, но вы можете все исправить. Представьте, что это вы, ваш внутренний мир. Заполните пустой круг своим настроением, своими желаниями. Раскрасьте его, выберите цвет, по вашему мнению, который ему подходит. Вы можете в волшебном круге нарисовать все, что считаете нужным.

В процессе выполнения задания желательно включить расслабляющую музыку.

Обсуждение: Характеристика цвета в мандале, интерпретация результатов.

5.                 Информационное сообщение «Мандала-терапия в работе с детьми».

Вопрос педагогам. Чем же мандала-терапия может быть полезна детям? (Ответы педагогов).

Ответ прост. Часто дети не могут адекватно выразить свои эмоции, а также верно оценить эмоции окружающих, в том числе других детей. Все это мешает построить теплые, доброжелательные взаимоотношения. Использование мандалы может помочь импульсивным, тревожным детям стабилизировать эмоциональный фон, развить навыки саморегуляции, снять напряжение, выразить эмоции и чувства. Кроме того, «побочным эффектом» использования мандал в работе с детьми является развитие творчества, художественное и духовное самовыражение детей.

Мандала-терапию используют в детских садах, начиная с 4-х лет, так как процесс создания и раскрашивания мандал для детей требует определенной усидчивости, хорошего владения карандашом (т.е. не выходить за края), понимания конечного результата. Детям предлагают раскрашивать готовые мандалы-раскраски (Приложение 2), а также создавать свои мандалы из камушков, каштанов, желудей, цветного песка, других природных материалов.

Процесс создания мандал помогает развивать воображение, творческие способности, мелкую моторику рук. Создание песочных мандал хорошо влияет на гиперактивных деток, улучшает концентрацию внимания, понижает общий уровень тревожности.

Но, чтобы дети были успешными при изготовлении мандал, необходимо учитывать возможности и навыки детей в работе с предложенным материалом.

Главные условия применения мандал в работе с детьми:

ü    Показать ребенку в самом начале весь набор мандал, чтобы он сам мог выбрать понравившуюся ему.

ü    Во время занятия практикуется использование музыкального сопровождения, которое придает необходимый настрой и позволяет ребенку глубже погрузиться в мир своих переживаний и новых ощущений. Характер музыкального произведения должен соответствовать проводимому занятию — спокойная и умиротворяющая музыка.

ü    Не перегружать психику – на одном занятии предлагать ребенку работу лишь с одной мандалой.

ü    Инструменты для работы, чем рисовать или выкладывать мандалу, ребенок должен выбрать сам.

ü    Взрослый не вмешивается в работу ребенка, без его согласия;

ü    Педагог-психолог следит за состоянием напряжения/расслабленности в процессе работы.

ü    Не высказываются оценочные комментарии по поводу работы.

ü    После работы ребенку предлагается дать название мандале, которую он изобразил, проводиться беседа по поводу работы, анализ его деятельности (допускаются корректные наводящие вопросы).

После мандала-терапии ребенок возвращается в зону своих эмоций, но уже в какой-то степени обогащенной. Эта особенность мандала-терапии дает возможность ребенку духовно восполнять то, что недостает ему в неизбежно ограниченной пространством и временем жизни, компенсировать посредством воображения удовлетворение множества потребностей.

6.     Практическая часть. «Насыпная мандала».

Участники делятся на две группы по 5 человек.

Если у человека накопились эмоциональные переживания и психическое напряжение, он может выразить их через творчество и почувствовать облегчение. И сейчас, уважаемые коллеги, мы совершим с вами увлекательное путешествие, вглубь себя, в мир художественного творчества. Сегодня мы с вами создадим свою мандалу, применяя насыпной способ.

Цель: снижение уровня эмоционального напряжения; развитие коммуникации; релаксация; развитие творческого потенциала; активизация внутренних ресурсов.

Оборудование:

- Музыка для релаксации;

- одноразовые тарелочки (диаметр от 20 см.);

- насыпной материал: крашеная соль, крупа, камешки Марблс, макароны, косточки, ракушки, бусины, и др.;

- влажные салфетки;

Инструкция:

Этап первый: медитация.

Звучит спокойная музыка.

Психолог: для создания мандалы необходимо настроиться и погрузиться внутрь себя, закрыть глаза и почувствовать себя частью этого круга. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Направьте ваш взгляд внутрь себя, своего тела. Все наши чувства и эмоции живут в теле. Хорошие и плохие, все их оттенки: гнев, страх, грусть, радость, любовь. И если психика может нас обмануть — придумать оправдание каким-то нашим поступкам, деструктивному поведению, реакциям на действия других людей — то тело никогда не врет! Просканируйте свое тело от стоп до макушки: где вы чувствуете зажимы, на что они похожи? Какие ситуации привели к ним? Какие чувства вы предпочли не выражать, а спрятать?

Сделайте глубокий вдох и выдох. Откройте глаза.

Этап второй: взаимодействие с крупами.

Прикоснитесь, переберите в пальцах последовательно все крупы, материалы, которые у вас на столе приготовлены для практики. Какие приятны на ощупь? Какие вызывают отторжение, сопротивление? Почему? Какие созвучны ощущениям в теле в процессе медитации?

Этап третий: создание насыпной мандалы.

Из тех материалов, которые вам откликнулись, создайте насыпную мандалу. Делайте её не торопясь, размеренно, максимально осознанно. Погружайтесь в то, что вы делаете. Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Постарайтесь максимально расслабиться. Дайте возможность руке самой двигаться по кругу и выбирать цвета.

Когда насыпная мандала будет полностью готова, дайте ей название. Главный критерий того, что вы все правильно выполнили — готовая мандала должна вам нравится, успокаивать или наоборот, заряжать энергией.

Звучит спокойная музыка. Педагоги выполняют задание.

Обсуждение: мандала завершена. Мы создали мандалы, используя те цвета, материалы, которые хотелось, к которым тянулась рука.

Вопросы к участникам:

1. Какие чувства вызывает мандала? Какой отклик находит в теле?

2. Как чувствовали себя во время работы? Что чувствуете сейчас?

3. Есть ли у Вас желание добавить, что-то в свою работу?

4. Когда и как мы можем её использовать в работе с детьми?

Заниматься мандала-терапией можно не только в кабинете психолога, но и дома. Самый доступный вариант – купить в магазине готовые рисунки мандал, или скачать картинки для раскрашивания в интернете. Но лучше всего нарисовать мандалу «с нуля».

7.   Рефлексия: предложить педагогам взять один смайлик и написать в нем: что нового он узнал для себя сегодня, свои впечатления и пожелания. Педагог-психолог: прокомментируйте и прикрепите свой смайлик на большой чистый круг, создавая тем самым общую Мандалу «Впечатлений и пожеланий».

Вот и подошло наше занятие к концу. Я надеюсь, оно для вас было интересным и познавательным. До новых встреч.

Список использованной литературы

1.        Кравцова К.Ю. «Использование мандал и нейрографики при СЭВ у педагогов» [Электронный ресурс] // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-mandal-i-neyrografiki-pri-sev-u-pedagogov/viewer (дата просмотра 26.01.2024).

2.        Королева М.И. Мастер класс для педагогов «Мандала-терапия в работе с дошкольниками» [Электронный ресурс] // URL: https://nsportal.ru (дата просмотра 26.01.2024).

3.        Макарова Н. Г. «Применение мандала-терапии в опыте работы педагога-психолога ДОУ» [Электронный ресурс] // URL: https://www.maam.ru/detskijsad/primenenie-mandalaterapi-v-opyte-raboty-pedagoga-psihologa-dou.html?ysclid=lsrp92egsb279219594 (дата просмотра 07.02.2024).

4.        Национальный Центральный Институт Развития Дополнительного образования «Виды мандал и их значение» [Электронный ресурс] // URL: https://ncrdo.ru/center/blog/vidy-mandal-v-psikhologii-i-ikh-znachenie/?ysclid=lt4jqp3w6e452415213 (дата просмотра 08.02.2024).

5.                 Алина Максимова «Как создать насыпную мандалу» [Электронный ресурс] // URL: https://dzen.ru/a/YGVgFriRghk8VoDU (дата просмотра 08.02.2024).

Приложение 1

Методика «Мой внутренний мир».

Цель: изучить психоэмоциональное состояние.

Материал: изображение окружности диаметром 15–20 см, акварельные краски, цветные и восковые карандаши, фломастеры.

Инструкция: Посмотрите, какой волшебный круг, он пока пустой, но вы можете все исправить. Представьте, что это вы, ваш внутренний мир. Заполните пустой круг своим настроением, своими желаниями. Раскрасьте его, выбери цвет, по вашему мнению, который ему подходит. Вы можете в волшебном круге нарисовать все, что посчитаете нужным.

Примечание. Рисовать мандалу можно акварельными красками, цветными и восковыми карандашами, фломастерами, пастельными мелками.

В процессе выполнения задания желательно включить расслабляющую музыку.

Параметры, которые подлежат интерпретации: цвет, расположение цветов относительно друг друга, сочетаемость цветов; центр круга; символы, формы, знаки, линии, которыми заполнен круг, выход за границы, включенность в работу; высказывания. Спросите о чувствах и переживаниях по поводу работы над мандалой и его отношении к результату. По желанию можно дать название своей мандале. Подсчитайте число символов, элементов мандалы (например, сколько кругов, квадратов, секторов).

Значение символов:

·                     Круг означает гармонию, бесконечность, единение.

·                     Квадрат – это достижение целей.

·                     Под треугольником с верхней вершиной подразумевают выдержку, целеустремленность и силу воли, а если вершина находится внизу – это может быть проявлением замкнутости, растерянности, осторожности.

·                     Волнистая линия говорит о наличии переживаний, тревог и нерешенных вопросов.

·                     Спираль является символом бесконечности.

·                     Если в рисунке используются стрелочки или углы – это может трактоваться как решительность, нападение, защита и другие резкие действия.

·                     Многоугольник символизирует стабильность, стойкость и надежность.

·                     Крест – это путаница и невозможность принять решение.

·                     Лабиринт, по логике, говорит о поиске себя и желании личности разобраться в своих чувствах и мыслях, найти свое место в жизни.

·                     Изображенные деревья и цветы отражают саму жизнь, безграничный мир и защищенность.

·                     Цветок лотоса – символ слияния всего сущего. В бутоне собрано все материальное, а в стебле – сакральное.

·                     Глаз/зрачок интерпретируется как «всевидящее око», то есть обладание высшими знаниями, доступными не всем людям.

·                     Изображение сердца – конечно же, сродни чувственности и любви к людям, миру, себе.

·                     Ракушка может означать желание закрыться от всего мира.

·                     Рисунки животных расскажут о характере конкретной личности в определенный период.

Значение цвета:

Цвета не только дают мандале жизнь и наполняют ее энергией, но и могут рассказать многое о человеке, который раскрасил символ.

В индуизме существуют 7 основных цветов:

1.                 Красный цвет считается главным и означает любовь, кровь, выживание, энергичность, уверенный путь.

2.                 Розовый – это мудрость, чуткость, душевное развитие.

3.                 Желтый – благополучие, индивидуальность, надежда, развитие, новая жизнь.

4.                 Оранжевый – эмоциональность, амбициозность, жизненная энергия, возвращение в конкретный момент.

5.                 Зеленый – зарождение нового, гармония с миром, стремление помочь, исцеление, терпеливость.

6.                 Синий – спокойствие, рациональность, серьезность, внимание.

7.                 Голубой – символизирует небо и воду, а значит может означать душевный порыв, жизненный источник, творчество.

Сегодня используются и другие цвета, и оттенки.

·                     Черный цвет будет означать тайну, неизвестность, смерть, опасность.

·                     Белый – это символ очищения и начала.

·                     Салатовый расскажет о низком уровне энергии.

·                     Наличие фиолетовых цветов говорит об имеющейся зависимости.

·                     Серый может трактоваться и как гармоничное состояние, и как неопределенность.

Конечно, универсального правила расшифровки символов и цветов не существует. Чтобы верно понять значение мандалы, следует полагаться на интуицию, эмоции, ассоциации, метафоры и здравый смысл. А главное – не ограничивать свою фантазию и оставаться честным с самим собой.

Приложение 2

Скачано с www.znanio.ru