Массажный коврик для ног

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

ГОРОД ОКРУЖНОГО ЗНАЧЕНИЯ НИЖНЕВАРТОВСК

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «СРЕДНЯЯ ШКОЛА №15»

ФЕСТИВАЛЬ
УЧЕНИЧЕСКИХ
ПРОЕКТОВ

ПРОЕКТНАЯ РАБОТА

«Массажный коврик для ног »

Автор: Ямалтдинова Юлия

Ученица  2 «А» класса

Руководитель: Шульская Е.В.

Учитель начальных классов

г. Нижневартовск

2019 г.

Содержание

Введение

Теоретическая часть

1.     Массаж стоп – эффективный  метод поддержания хорошего здоровья.

2.     Чем полезен массаж стоп?

Практическая часть

1.     Поэтапное изготовление массажного коврика

Апробация коврика

1.     Как использовать массажный коврик

2.     Подборка упражнений для занятий на массажном коврике

Рекомендации для детей и родителей по изготовлению массажного коврика

Заключение

Используемые источники

Введение

Актуальность: С давних времен люди ходили босиком по земле, траве. Это укрепляло здоровье. Сейчас у большинства нет возможности бегать по росе, скошенным злакам или газону.   Альтернативой такой гимнастике является массаж стоп с помощью рельефных приспособлений, в частности, массажного коврика. Всё, что для этого потребуется, — это коврик и знание нескольких упражнений, которые легко запомнить. 

Цели:

•      Пропаганда здорового образа жизни;

•      Конструирование и изготовление массажного коврика.

Задачи:

•      Изучить литературу по данной теме;

•      Подобрать материалы и разработать технологию изготовления изделия;

•      Изготовить массажный коврик;

•      Привлечь одноклассников  к созданию собственного коврика.

Методы:

•      Работа с книгами, Интернетом;

•       Наблюдение;

•      Анализ полученных данных.

Целевая аудитория.

Думаю, моя работа будет интересна взрослым и детям всех возрастных групп

Теоретическая часть

1.     Массаж стоп - эффективный метод поддержания хорошего здоровья.

Целебный эффект массажа стоп известен очень давно. Массаж стоп – это одна из форм естественной терапии. Стопы  более чувствительны к прикосновению и работа с ними оказывается в значительной степени более эффективной. Массаж стоп может быть использован как для поддержания хорошего здоровья, так и для предупреждения недомоганий. Он полезен и маленьким детям, и пожилым людям.Сегодня почти каждая мама знает дорогу к врачу-ортопеду. Многие следуют рекомендациям специалистов и приобретают для малышей ортопедическую обувь со специальной стелькой, высоким задником и надежной застежкой вокруг щиколотки,  чтобы ребенок, еще только начинающий делать первые шаги, не подвернул ножку, оступившись, чтобы ступня ребенка формировалась правильно.С этой же целью делают специальный массаж ступней. Специалисты утверждают, что, занимаясь с ребенком до 1 года, проблем с плоскостопием можно полностью избежать.

2.Чем полезен массаж стоп?

Массаж стоп:
-способствует правильному формированию свода стопы;
-позволяет избежать плоскостопия;
-стимулирует кровообращение и улучшает обменные процессы в нижних конечностях;
-активно воздействует на рефлексогенные зоны стоп, что в свою очередь стимулирует сердечнососудистую деятельность, улучшает кровообращение в целом;
-сторонники китайской медицины утверждают, что массаж стоп воздействует на биологически активные аккупунктурные точки, которые связаны с внутренними органами, стимулируют иммунитет;
-положительно влияет на всю опорно-двигательную систему;
-развивает вестибулярный аппарат.

Практическая часть

Соорудить такой полезный «тренажер» для здоровья может каждый. Для его разработки нужно только вооружиться желанием, фантазией и некоторыми доступными предметами обихода.

Ход работы:

Возьмите прочную материю – это будет наша основа. Лучше всего подойдет резиновый вариант.Мы купили резиновый коврик. Материалы, которые нам потребуются для изобретения данного изделия:

- Пуговицы

- Губки (мы взяли губки для мытья посуды)

- Фольга

- Трубочки

-Камни и крышки от пластиковых бутылок

- Массажеры для ног

-Клей пистолет

Вместе с мамой и Еленой Владимировной мы разработали дизайн-проект  нашей работы.

Решили сделать комбинированный коврик, который состоит из нескольких отделов.

Первый отдел сделали из «орто» пазла.

Второй отдел сделали из трубочек(обычные трубочки  для сока).

Для третьего отдела мы использовали обычные губки для мытья посуды. Разрезали  их на мелкие кубики и приклеили на коврик с помощью клея

Для четвертого отдела мы использовали обычный  пазл  «травку». Его мы купили  и просто приклеили.

Пятый отдел сделали просто из фольги, для этого взяли обычную фольгу.

Следующий отдел сделан из «Орто» пазла .

Затем идет отдел, сделанный из обычных пуговиц. Я их клеила на свое усмотрения.

Последний отдел сделала из пазла «Травка». На него приклеила большие камни и крышки от пластиковых бутылок.

И наш коврик готов.

Как использовать массажный коврик

Ежедневно два раза в день необходимо заниматься на массажном коврике.

Время занятий 10-15 минут – этого вполне достаточно.

Подборка упражнений для занятий на нашем коврике 
1. Переносим вес тела с одной стопы на другую, делая упор на разные участки стопы. 
2. Плавно перекатываемся с пятки на носок. Сначала одной ногой, затем другой. 
3. Одной ногой встаём на пятку, другой — на носок. Делаем перекаты в противоположных направлениях.

4. Ставим ноги на наружный свод стопы и топчемся на месте. 
5. Стоя поднимаемся на носки, опускаемся на пятки.
6. Приседаем на корточки и топчемся на месте. 
7. Встаём на коврик на носочки, ходим на носочках. 
8. То же, что и в предыдущем упражнении, только на пятках. 

7. Встаём на коврик на носочки, ходим на носочках. 
9. Поднимаем пальцы ног вверх и задерживаемся в таком положении на 3–5 секунд, после этого встаём на всю стопу.

10.Обычная ходьба.

11.Ходьба на месте.

Результаты проекта.

Я и члены моей семьи начали заниматься на коврике и понимаем, что это оказывает положительное действие на  организм, поэтому мы предлагаем изготовить такой массажный коврик  и самостоятельно заниматься  дома.

Вывод:

В результате работы над проектом у нас сформировалось представление о значении массажа стоп для улучшения здоровья;

Мы научились выполнять упражнения для стоп, используя массажный коврик.

Мы рекомендуют не покупать массажные коврики, а делать их самим, потому что :

•      Изготавливается коврик всей семьёй – это  служит сплочению семьи, формированию взаимоуважения;

•      Используются подручные  материалы;

•      Изделия получаются эксклюзивными, делаются своими руками и для себя;

•      Материал для коврика выбираем сами: он должен быть приятным на ощупь;

•      Простота в эксплуатации;

•      Приносит оздоровительный и профилактический эффект.

Заключение.

Эта работа мне очень понравилась, я поняла, что сама могу сделать себе и другим нужную для здоровья вещь. Ребята из класса также заинтересовались моей работой, возникло желание сделать такие же и испробовать их в деле. Я показала ребятам некоторые простые приемы изготовления коврика.

Используемые источники