МАСТЕР КЛАСС ПО МЕТОДИКЕ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Нохтунская Вера Алексеевна, инструктор по физической культуре

МБДОУ «ЦРР - д/с  «Чуораанчык» с.Чурапча» Чурапчинского улус РС(Я)

МАСТЕР КЛАСС ПО МЕТОДИКЕ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Цель мастер класса - научить детей дошкольного возраста основам стретчинга через игровые методики, развить у них интерес к физической активности и повысить уровень гибкости и координации движений. В результате занятия дети должны будут освоить несколько простых упражнений на растяжку, которые они смогут выполнять самостоятельно в игровой форме.

Создание мастер-класса по методике игрового стретчинга, который включает в себя игровые элементы и упражнения, направленные на развитие гибкости, координации и общей физической активности детей дошкольного возраста. В ходе занятия дети будут вовлечены в интересные и увлекательные игры, которые помогут им осваивать основные принципы стретчинга через игру.

 Предлагаю начать работу мастер класса, тема которого «Занятия для детей дошкольного возраста по методике игрового стретчинга».

«Старушка Таал-Таал»

Практическая часть

1. Телесно - ориентированная разминка. Рано, рано утром!

2. Основная часть – игровой стретчинг. Приглашаю детвору в сказку быль про старушку Таал-таал. Ну что готовы?

1. Упражнение «Ходьба». Укрепление и развитие стоп.

Терапевтический эффект: Предупреждение развития плоскостопия. Развитие подвижности суставов ног, способствующее пластичности движений, улучшению осанки.

И.п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты. Руки в упоре сзади (высокий упор).

1. Тянуть носки на себя.

2. Вытянуть носки.

3. Повторить как в 1-м, 2-м, но попеременно.

4. Круговым движением по полу сблизить носки друг с другом, пятки остаются вместе, колени не сгибать. Движения динамичные или с задержкой в каждой позиции. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.

И пошла старушка за водой в речку.

2.Упражнение «Как на коньках» - как хорошо думала старушка.

Терапевтический эффект: Помогает сохранить гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

И. п. широкая стойка, руки в стороны.

1- на выдохе, наклонить туловище влево пока левая рука не коснется пола, правая рука вытянута вверх. 2 - (вправо), то же. И давай кататься по льду.

3.Упражнение «Упала старущка».

Укрепление мышц спины и брюшного пресса путем наклона вперед.

Терапевтический эффект: Растягиваются мышцы спины, ног. Воздействие на поясничные нервы растягивает и укрепляет их. Предупреждаются функциональные расстройства желудка, печени, кишечника, селезенки. Внутренние органы обильно снабжаются кровью.

И.п. Сесть в позу прямого угла, развести ноги как можно шире, носки оттянуты. Руки соединить за спиной за локти («полочкой»).

1. Поднять руки вверх (взмахнуть) и опустить вниз.

2. Наклониться к правой ноге, стараться дотянуться двумя руками до носка.

3. Вернуться в и.п.

4. Тоже повторить в левую сторону.

5. Вернуться в и.п.

6. Наклониться вперед, руки развести в стороны. Постараться подбородком и грудью достать до пола.

7. Вернуться в и.п.  

Но встать никак не мог бедняжка.

4.Упражнение «Тыал-тыал» (Ветер) позвала бедняжка ветра.  

Терапевтический эффект: Создавая общее напряжение в ногах и бедрах, упражнение стимулирует действие подкожных нервов. Укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног.

И.п. сесть в позу прямого угла, носки оттянуты, руки расположены сзади вниз в упоре.

1. Поднять прямые ноги и делать перекрестные движения.

2. Вернуться в и п. дыхание нормальное.

 Поднялась свирепая буря, зарыдали горы,

5. Упражнение «Таас хайа» (Горы).

Попросила  старушка о горы.

Терапевтический эффект: Упражнение, направленное на формирование правильной осанки и укрепление мышц спины и живота.

И.п. -  лежа на спине, ноги согнуты, стоят на полу. Руки лежат вдоль туловища.

1. оторвать бедра, таз от пола, не прогибаясь в талии. Поднять таз выше живот (вдох). 2. и.п.-  выдох.

6. Упражнение «Кутуйах» (Мышь).

Терапевтический эффект: Укрепление мышц спины и брюшного таза

И.п. - лечь на живот, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч.

1. Плавно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться нужное время.

2. Вернуться в и.п. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить нужное количество раз.

7. Упражнение «Таас» (Камень).

Терапевтический эффект: Упражнение помогает сосредоточиться, развивает подвижность тазобедренных суставов, статическое равновесие, вестибулярный аппарат.

И.п. - сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1. потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник - вдох

2. на выдохе наклониться вперед, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони.

Пришел Человек помог старушке Таал-таал.

При внедрении упражнений игрового стретчинга в физкультурно-оздоровительную работу, можно заметить следующие результаты:

- уменьшение числа детей с неправильной осанкой;

- совершенствование гибкости тела;

- повышение интереса к выполнению физических упражнений;

Многие упражнения игрового стретчинга используются и как средство

достижения релаксации. Для их выполнения не требуются спортивные снаряды,

большие залы, материальные расходы. Их можно выполнять в детских

учреждениях и дома, в группах и индивидуально.