Материалы мастер-класса "Психологическая помощь педагогу и учащимся в период подготовки к экзамену".

Упражнение "Тревожная скульптура" Название. Упражнение "Тревожная скульптура" Предназначение.    Упражнение поможет преодолеть состояние тревоги, снять психологическую зажатость.    Упражнение можно проводить как самостоятельно, так и в процессе группового  психологического тренинга. Качества. Тревожность. Раскрепощенность Содержание   Это упражнение проводится в тех случаях, когда вас неотлучно преследует состояние  тревоги, и это состояние вызывает у вас подавленность.        Приготовьте пространство. У вас должно быть хотя бы пара­тройка свободных  квадратных метров.    Сосредоточьте мысли на обстоятельствах, вызывающих у вас тревогу, на ощущениях,  которые вызывает это состояние.    Представьте, что вы решили заказать скульптуру, в которой будете вы сами. При этом вы  желаете, чтобы в этой скульптуре была отражена нынешняя ваша тревога, негативные  переживания, связанные с ней. Вы решили сделать заказ известному и хорошему  скульптуру, который может малейшими нюансами подчеркнуть состояние, в котором вы  находитесь. Но для этого вам надо попозировать ему.    Примите именно такую позу, в которой вы бы хотели быть запечатленным, со всеми  терзаниями. Если есть возможность, то можно переодеться, использовать какие­то  предметы или даже других людей. Позировать можно перед зеркалом, чтобы принять  наиболее эффектную позу. Можно попросить кого­то запечатлеть вас в фотографии, если  вам угодно.    Чем больше вы проявите фантазии и изобразительных способностей здесь, тем лучше.    Замрите в этой позе минут на 5­10. Попробуйте испытать эстетическое удовольствие от  своей позы. Если ваше тело физически напряжено, попробуйте испытать удовольствие от  этого напряжения. Представьте, что вы на самом деле стали статуей, что пришли какие­то  эксперты, оценивают вас, что вас засовывают в деревянный ящик, а потом куда­то долго  везут. Представьте, что вас выгружают, куда­то несут. Потом с вас снимают ящик, и вы  оказываетесь во всемирно известном музее. Вокруг другие скульптуры, счастливые и  несчастные, добрые и злые, грустные и веселые, умные и глупые... В зал заходят туристы,  разглядывают вас, поражаются той глубине чувств, которые смог изобразить скульптор. И  так проходит месяц за месяцем, год за годом, столетие за столетием. И вам приятно, что  вы со своими переживаниями попали в вечность. Библиографическая ссылка 1. Упражнение "Тревожная скульптура" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web­сайт]. 1.06.2011. – Режим доступа: http://azps.ru/training/emotions/zazhim.html  (1.06.2011).