Двигательная активность - это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул организму.
Значение двигательной активности
Одним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность.
В раннем возрасте физические упражнения способствуют развитию речи, в школе и вузе - устойчивости умственной работоспособности и психической активности.
Снимает психологическую нагрузку. Движение стимулирует выработке эндорфинов, оказывающих болеутоляющее и успокаивающее воздействие на организм, - и сокращает избыток адреналина и других гормонов, способствующих возникновению стрессов.
Значение двигательной активности
3.Физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.
4. Во время труда и после него утомление быстрее снимается не полным покоем, а активным отдыхом
Значение двигательной активности
Гиподинамия
Сейчас многие люди недостаточно двигаются и специалисты даже ввели специальный термин - «гиподинамия», что значит - ослабление мышечной деятельности, обусловленное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.
Гиподинамия приводит к нарушению функций
организма:
ослаблению деятельности сердца;
нарушению обмена веществ, что, в частности, проявляется накоплением избыточной массы тела
к атрофии мышц
развиваются в конечном счете такие болезни, как атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, сахарный диабет
Ваш возраст самый благоприятный для выработки в себе необходимых физических качеств. У вас еще нет больших жизненных проблем и объективных препятствий к таким занятиям. Нужно только желание и упорство в достижении поставленной цели.
Скоростные качества характеризуют способность передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, связанные с перемещением тела, участвовать в спортивных играх. Основными средствами развития скоростных качеств являются:
бег на короткие дистанции,
прыжки в длину, с места и
с разбега,
прыжки в высоту и др.
Скоростные качества
Силовые качества
Силовые качества человека характеризуют его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются:
упражнения с тяжестями,
с партнером,
с сопротивлением упругих предметов и др.)
упражнения с преодолением веса собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания и др.).
Выносливость, гибкость
Выносливость - способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.
Для развития физической выносливости применяют ходьбу, бег, передвижение на лыжах, плавание и др.
Самостоятельная работа
Прочитать на странице 126-127 про основные физические качества, которыми должен обладать здоровый человек и заполнить таблицу:
Какие виды спорта способствуют развитию:
Скоростных качеств -
Силовых качеств -
Выносливость -
Гибкость -
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.