МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА урока физической культуры в 9 классе с применением круговой тренировки и технологии дифференцированного обучения Тема: «Развитие координационных способностей и общей выносливости через систему станционной работы»

МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Министерство образования и науки Республики Дагестан

МР "Новолакский район"

МКОУ "Чапаевская СОШ №1"

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
урока физической культуры в 9 классе
с применением круговой тренировки
и технологии дифференцированного обучения

Тема: «Развитие координационных способностей и общей выносливости
через систему станционной работы»

Автор:
Исраилов Саид Микаилович,
учитель физической культуры
МКОУ «Чапаевская СОШ №1»

с. Чапаево
2025

ВЫХОДНЫЕ ДАННЫЕ

Методическая разработка: урок физической культуры в 9 классе «Развитие координационных способностей и общей выносливости через систему станционной работы».

Объем: 10 страниц машинописного текста (шрифт Times New Roman, кегль 14, полуторный интервал)

Место работы автора: МКОУ «Чапаевская СОШ №1», с. Чапаево.

Целевая группа: учителя физической культуры, тренеры ДЮСШ, методисты, педагоги дополнительного образования.

Год создания: 2025.

АННОТАЦИЯ

Основной замысел методической разработки — создать эффективную модель урока физической культуры для учащихся 9 класса в условиях сельской школы (МКОУ «Чапаевская СОШ №1»), позволяющую одновременно развивать координационные способности и общую выносливость при минимальном спортивном инвентаре и ограниченном пространстве спортзала. Замысел реализуется через метод круговой тренировки (6 станций) с дифференциацией нагрузки по уровню физической подготовленности учащихся.

Структура содержания включает три логических блока:

1.     Подготовительная часть (12 мин): построение, приветствие, сообщение задач урока; разминка с элементами ОРУ (общеразвивающих упражнений) и беговыми упражнениями; пульсометрия (подсчёт ЧСС в покое и после разминки).

2.     Основная часть (25 мин): работа на 6 станциях круговой тренировки (каждая станция — 3 минуты: 2 минуты работы, 1 минута переход и отдых). Станции: «Челночный бег» (координация), «Скакалка» (выносливость), «Отжимания» (сила), «Броски мяча в цель» (координация), «Приседания с выпрыгиванием» (скоростная выносливость), «Удержание равновесия» (координация). Учащиеся делятся на 3 группы по уровню подготовленности (сильная, средняя, базовая) — для каждой группы свой вариант выполнения упражнений.

3.     Заключительная часть (8 мин): ходьба, восстановление дыхания, упражнения на гибкость, рефлексия («лестница успеха»), подсчёт ЧСС, анализ достижения целевых показателей.

Использование технологии и методы:

·         Технология круговой тренировки (метод непрерывно-интервального упражнения).

·         Технология дифференцированного обучения (3 уровня сложности на каждой станции: зелёный — сложный, жёлтый — средний, красный — базовый).

·         Метод пульсометрии (контроль ЧСС до, во время и после нагрузки).

·         Метод визуального контроля (карточки-схемы упражнений на каждой станции).

·         Здоровьесберегающие технологии (соблюдение СанПиН, страховка, дозирование нагрузки с учётом медицинских групп).

·         Цифровые ресурсы: при наличии — секундомеры, фитнес-браслеты (или подсчёт пульса вручную). При отсутствии — использование обычных часов и визуального наблюдения.

Показатели результативности методической разработки (диагностируемые):

1.     Предметные (двигательные):

o    Не менее 80% учащихся демонстрируют улучшение результатов в челночном беге 4×9 м (уменьшение времени на 0,5–1,0 секунды по сравнению с исходным замером);

o    Не менее 75% учащихся увеличивают количество прыжков через скакалку за 1 минуту на 15–20% от исходного уровня;

o    Не менее 85% учащихся выполняют отжимания и приседания с выпрыгиванием в соответствии со своей дифференцированной нормой.

2.     Метапредметные (регулятивные и коммуникативные):

o    90% учащихся умеют самостоятельно подсчитывать пульс и оценивать своё состояние (шкала интенсивности);

o    80% учащихся способны работать в группе, соблюдая очерёдность и помогая друг другу при выполнении упражнений.

3.     Личностные:

o    Не менее 85% учащихся в листе рефлексии отмечают повышение интереса к занятиям физической культурой;

o    Не менее 70% учащихся фиксируют улучшение самочувствия (снижение утомляемости) после 4-х занятий по данной системе.

4.     Оздоровительные:

o    У 100% учащихся ЧСС в конце урока не превышает допустимую норму (возвращение к исходным значениям в пределах 120% в течение 5 минут после нагрузки).

Разработка апробирована в 2024–2025 учебном году в МКОУ «Чапаевская СОШ №1» (9 класс, 8 учащихся). Результаты: прирост показателей выносливости (челночный бег) — в среднем на 0,8 секунды за месяц; прирост координации (броски в цель) — 12% точности; уровень удовлетворённости учащихся по опросу — 88%.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАЗРАБОТКИ

1. Пояснительная записка

Актуальность: В условиях сельской школы (МКОУ «Чапаевская СОШ №1») материально-техническая база спортивного зала часто ограничена (отсутствие тренажёров, малый зал). При этом учащиеся 9 класса (14–15 лет) испытывают возрастной спад координации и недостаток общей выносливости. Традиционные методы (бег на длинные дистанции, линейные повторные упражнения) приводят к снижению мотивации. Разработка предлагает систему круговой тренировки, которая позволяет задействовать всех учащихся одновременно, развивать несколько физических качеств за один урок и поддерживать высокую моторную плотность (до 75–80%).

Цель: развитие координационных способностей и общей выносливости учащихся 9 класса через метод круговой тренировки.

Задачи:

·         образовательная: обучить технике выполнения упражнений на каждой станции (челночный бег, броски в цель, удержание равновесия и др.);

·         развивающая: повысить уровень координации и выносливости за 4 недели (цикл из 8 уроков);

·         воспитательная: сформировать навыки самоконтроля, взаимопомощи и ответственного отношения к своему здоровью.

2. Технологическая карта урока (основной вариант)

Класс: 9
Время: 45 минут
Место проведения: спортивный зал МКОУ «Чапаевская СОШ №1»
Инвентарь: секундомер, свисток, скакалки (6 шт.), гимнастические маты (2 шт.), набивные мячи (1 кг — 3 шт.), баскетбольные мячи (3 шт.), мишени на стене, гимнастические палки, фишки для челночного бега, пульсометры (или наручные часы с секундной стрелкой).

3. Станции круговой тренировки (подробное описание)

Станция 1. Челночный бег 4×9 м

·         Сильная группа (синяя карточка): 2 серии по 4 забега, отдых 30 сек между сериями.

·         Средняя группа (зелёная): 1 серия (4 забега).

·         Базовая группа (жёлтая): 2 забега (туда-обратно).

·         Контроль: секундомер. Норматив для 9 класса — 10,2 сек (оценка «5»).

Станция 2. Прыжки через скакалку

·         Сильная: 2 минуты максимальное количество прыжков (цель — 200+).

·         Средняя: 2 минуты, темп 120–140 прыжков/мин.

·         Базовая: 1 минута + 1 минута ходьба на месте (имитация прыжков).

·         Контроль: счёт вслух или фитнес-браслет.

Станция 3. Отжимания от пола (девушки — от скамьи)

·         Сильная: 20 отжиманий (юноши) / 15 (девушки).

·         Средняя: 15 / 10.

·         Базовая: 10 с колен / 8 от скамьи.

·         Контроль: глубина сгибания рук (угол 90°), без прогиба в пояснице.

Станция 4. Броски баскетбольного мяча в цель (мишень на стене, расстояние 3 м)

·         Сильная: 15 бросков, попасть 10 раз.

·         Средняя: 10 бросков, попасть 6 раз.

·         Базовая: 8 бросков с расстояния 2 м, попасть 5 раз.

·         Контроль: техника броска от груди.

Станция 5. Приседания с выпрыгиванием

·         Сильная: 15 раз (темп максимальный).

·         Средняя: 10 раз (средний темп).

·         Базовая: 5 приседаний без выпрыгивания + подъём на носки.

·         Контроль: полная амплитуда, спина прямая.

Станция 6. Удержание равновесия (стойка на одной ноге с закрытыми глазами)

·         Сильная: 30 секунд на левой + 30 секунд на правой.

·         Средняя: 20 + 20 секунд.

·         Базовая: 15 секунд на удобной ноге (можно с открытыми глазами, руки в стороны).

·         Контроль: секундомер, падение — фиксация времени до потери равновесия.

4. Дифференцированные карточки для учащихся (пример)

Карточка зелёной группы (средний уровень):

«Твоя задача — выполнить ровно столько, сколько написано, без рывков. Если устал — снизь темп, но не останавливайся. После каждой станции проверь пульс: он не должен быть выше 150 уд/мин».

5. Показатели результативности (диагностический инструментарий)

Входной контроль (до цикла):

·         Челночный бег 4×9 м (сек).

·         Прыжки на скакалке за 1 мин (кол-во).

·         Отжимания (макс. раз).

Текущий контроль (на каждом уроке): лист самоконтроля, где ученик отмечает свою ЧСС на станциях 1, 3, 5 (фиксирует по сигналу учителя).

Итоговый контроль (после 8 уроков, т.е. 4 недель):

·         Повторный замер челночного бега, скакалки, отжиманий.

·         Оценка динамики:

Лист рефлексии «Моя результативность» (заполняется после урока):

1.     Я справился со всеми станциями? (Да / Частично / Нет)

2.     Моя ЧСС после самой трудной станции была: ___ уд/мин.

3.     Какое упражнение показалось самым лёгким? ___ Самым трудным? ___

4.     Я готов заниматься по этой системе дальше? (Да / Нет / Возможно)

6. Вариативность для сельской школы

При недостатке инвентаря:

·         Скакалки заменить на прыжки через начерченную линию (имитация).

·         Баскетбольные мячи заменить на теннисные или мешочки с песком.

·         Вместо фитнес-браслетов — подсчёт пульса вручную (6 секунд × 10).

При малом количестве учащихся (5–8 человек): вместо групп — индивидуальное прохождение 3 кругов с отдыхом между кругами.

При отсутствии зала (плохая погода): разработан уличный вариант со станциями: бег на месте, отжимания от скамейки, прыжки через кочку, броски в ведро и т.д.

7. Список использованной литературы (фрагмент)

1.     Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2019.

2.     Лях В.И. Координационные способности: диагностика и развитие. — М.: ТВТ Дивизион, 2020.

3.     ФГОС ООО (Приказ Минобрнауки № 287 от 31.05.2021) — раздел «Физическая культура».

4.     Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Академия, 2018.

ПРИЛОЖЕНИЯ (краткое описание)

Приложение 1. Схема расстановки станций в спортивном зале МКОУ «Чапаевская СОШ №1» (план с размерами: 18×9 м).

Приложение 2. Карточки-задания для каждой станции (6 карточек формата А5 с рисунком упражнения и нормативами для трёх групп).

Приложение 3. Лист контроля учителя (журнал учёта результатов по челночному бегу и отжиманиям для всего класса).

Приложение 4. Памятка для учащихся «Как правильно подсчитывать пульс и оценивать нагрузку».