методические приемы для равновесия физического воспитания

Способы повышения требований к способности поддерживать

равновесие

Примеры реализации приема в действиях

Удлинение времени сохранения неустойчивой позы

Продление фазы неподвижной фиксации тела в позе «ласточка», в положении горизонтального наклона туловища назад в стойке на одной ноге, в стойке на руках и т. п.

Временное исключение или ограничение зрительного самоконтроля

Статические упражнения и повороты на гимнастическом бревне или парные и групповые акробатические упражнения с повязкой на глазах

Уменьшение площади опоры

Статические и динамические упражнения на рейке гимнастической скамейки или на зауженном бревне, подскоки и другие перемещения на

одной ноге

Увеличение высоты опорной поверхности или расстояния от центра тяжести тела до опоры

Передвижение и фиксация поз на ходулях, выполнения упражнений на гимнастическом бревне или брусьях увеличенной высоты

Введение неустойчивой опоры

Упражнения на качающемся бревне, горизонтально подвешенном канате

Включение предварительных и сопутствующих движений, затрудняющих сохранение равновесия

Фиксация статических положений после вращательных движений, жонглирование мячами или другими предметами в неустойчивой позе

Введение сбивающего противодействия партнера

Перетягивание партнера в относительно неустойчивой стойке, приемы единоборства с задачей сохранить устойчивость позы

Использование условий внешней среды, усложняющих поддержание равновесия при перемещениях

Бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде по сильно пересеченной местности, при различном состоянии трассы, в затрудняющих погодных условиях